Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56509 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Bogdansun

Vores medlemmer har i alt skrevet 2032566 indlæg i 87668 emner

9 nye indlæg i dag


Online
I alt: 507
Medlemmer: 14
Skjulte: 1
Gæster: 492

Følg bodybuilding.dk på

My MOOSCLES are STRONKER!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





A: Dødløft, p90
10*150
5*167,5
5*167,5
5*167,5
3*175
3*175

B1: Bænkpres, p0
12*110
8*115
7*115
5*120
5*120
4*120

B2: Cable rows, p45
12*75
10*80
10*80
10*80
6*85
6*85

C: Biceps, p45
10*30
10*30
10*30

15188 kg på 52 m
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1502
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag 24-11-19:
Squats og Dødløft med venner.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1502
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Patter + ryg ad lib.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1502
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FULDBODÆÆÆÆÆH
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1502
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



02-12-19:

A1: Bænkpres
6*100
6*100
6*100
6*100
6*100

A2: Pendlay row
6*95
6*95
6*95
6*95
6*95

B1: Siddende skulderpres
10*24
10*24
10*24
10*24

B2: Chins
6*
6*
6*
6*

C: Arm wombo-combo
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1502
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



04.12.19

A: Squat:
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140

B: Sumo dødløft:
5*150
5*150
5*150
5*150
5*150

C1: Step-up:
12*
12*
12*

C2: Back raise:
12*10
12*10
12*10

D: Abs
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1502
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat:
8*90
8*90
8*90
8*90

B: Snatch pull:
8*80
8*80
8*80
8*80

C1: Bænkpres, CG:
8*80
8*80
8*80
8*80

C2: Cable row:
8*75
8*75
8*75
8*75

D: Leg curls:
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1502
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



09-12-19

A1: Stående skulderpres:
6*60
5*70
5*70
5*70
5*70

A2: Pendlay row:
5*105
5*105
5*105
5*105
5*105

B1: Bænkpres, DB:
10*40
10*40
10*40
10*40

B2: Chins:
6*
6*
6*
6*

C: Arm-combo
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1502
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



12.12.19

A: Squat:
5*145
5*145
5*145
5*145
5*145

B: Sumo dødløft:
5*155
5*155
5*155
5*155
5*155

C1: Step-up:
12*10
12*10
12*10

C2: Back raise:
12*10
12*10
12*10

D: Abs
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1502
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat:
8*95
8*95
8*95
8*95

B: Snatch pull:
8*85
8*85
8*85
8*85

C1: Bænkpres, CG:
8*85
8*85
8*85
8*85

C2: Cable row:
8*80
8*80
8*80
8*80

D: Leg curls:
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1502
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Bænkpres
6*110
6*110
6*110
6*110
6*110

A2: Pendlay row
6*100
6*100
6*100
6*100
6*100

B1: Siddende skulderpres
10*30
10*30
10*30
9*30

B2: Chins
6*
6*
6*
6*

C: Arm wombo-combo
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1502
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft
5*140
5*160
2*180
2*180
2*180
2*180
2*180
5*160

Split squat
10*10
10*10
10*10
10*10

Leg curls + abs
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1502
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24.12.19

Squat
5*130
1*160
1*160
1*160
1*160
1*160
5*140

Hexbar dødløft
5*170
5*170
5*170
5*170
5*170

Dips
8*
8*
8*
8*
8*

Split squat
10*14
10*14
10*14
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1502
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Bænkpres
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

A2: Pendlay row
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

B1: Skulderpres
8*60
8*60
8*60
8*60

B2: Pulldown, cg
8*75
8*75
8*75
8*75

C: Arm-combo
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1502
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MChristensen skrev:A1: Bænkpres
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

A2: Pendlay row
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 912
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
8*140
7*140
6*140
5*140
4*140
3*140
2*140
1*140

B: Hex bar dødløft
6*160
6*160
6*160
6*160
6*160
6*160

C1: Split squat
10*10
10*10
10*10

C2: Leg curls
12*
12*
12*

C3: Abs
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1502
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
8*100
8*100
8*100
8*100

B: Snatch pull
8*90
8*90
8*90
8*90

C1: Bænkpres, CG
8*90
8*90
8*90
8*90

C2: Pullups
5*
5*
5*
5*

D: Leg curls
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1502
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




A1: Bænkpres
5*110
5*110
5*110
5*110
5*110

A2: Pendlay row
6*100
6*100
6*100
6*100
6*100

B1: Siddende skulderpres
10*30
10*30
10*30
10*30

B2: Pullups
5*
5*
5*
5*

C: Arm wombo-combo
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1502
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
4*150
4*150
4*150
4*150
4*150

B: Sumo dødløft
5*160
5*160
5*160
5*160
5*160

C: Back raise
12*10
12*10
12*10
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1502
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Bænkpres
5*105
5*105
5*105
5*105
5*105

A2: Seated cable row
8*75
8*75
8*75
8*75
8*75

B1: Stående skulderpres
5*70
5*70
5*70
5*70

B2: Chins
5*10
5*10
5*10
5*10

C: Arm wombo-combo
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1502
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
3*155
3*155
3*155
3*155
3*155

B: Sumo dødløft
4*165
4*165
4*165
4*165
4*165

C1: Step-up
12*10
12*10
12*10

C2: Back raise
12*10
12*10
12*10

C3: Abs
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1502
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
8*110
8*110
8*110
8*110

B: Snatch pull
5*100
5*100
5*100
5*100

C1: Bænkpres, CG
8*90
8*90
8*90
8*90

C2: Cable rows
8*75
8*75
8*75
8*75

D: Leg curls
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1502
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Stående skulderpres
5*75
5*75
5*75
5*75
5*75

A2: Chins
5*10
5*10
5*10
5*10
5*10

B1: Bænkpres
8*100
8*100
8*100
8*100

B2: Cable rows
8*80
8*80
8*80
8*80

C: Arm wombo-combo
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1502
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster