Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57697 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er WildzCasino

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041422 indlæg i 98255 emner

53 nye indlæg i dag


Online
I alt: 509
Medlemmer: 7
Skjulte: 2
Gæster: 500

Følg bodybuilding.dk på

My MOOSCLES are STRONKER!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





A1: Stående skulderpres
3*85
3*85
3*85
3*85
3*85

A2: Chins
3*30
3*30
3*30
3*30
2*30

B1: Bænkpres
6*110
6*110
6*110
6*110

B2: Cable high rows
12*90
12*90
12*90
12*90

C: Arm wombo-combo
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
5*150
5*150
5*150
5*150
5*150

B: Snatch pulls
5*110
5*110
5*110
5*110
5*110

C1: Split squat
8*20
8*20
8*20

C2: Rumænsk, db
8*20
8*20
8*20

C3: Abs
8*
8*
8*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
5*120
5*120
5*120
5*120

B1: Dødløft, hex
8*140
8*140
8*140
8*140

B2: Chins
6*
6*
6*
6*

B3: Pushups, step
12*
12*
12*
12*

C: Back raises
10*20
10*20
10*20
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Push pres
4*85
4*85
4*85
4*85
4*85

B1: Bænkpres
7*110
7*110
7*110
6*110

B2: Cable oa rows
8*35
8*35
8*35
8*35
8*35

C: Arm wombo-combo
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
5*150
5*150
5*150
5*150
5*150

B: Snatch pulls
5*115
5*115
5*115
5*115
5*115

C1: Split squat
8*22
8*22
8*22

C2: Rumænsk, db
8*22
8*22
8*22

C3: Abs
8*
8*
8*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Dødløft, hex
10*140
10*140
10*140
10*140
10*140

B1: Bænkpres, cg
10*80
10*80
10*80
10*80
10*80

B2: Pulldown
10*70
10*75
10*75
10*75
10*75

C1: Back raise
10*
10*
10*

C2: Pushup
10*
10*
10*

C3: Facepull
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Push pres
5*85
5*85
5*85
5*85
5*85

B1: Bænkpres
8*110
7*110
7*110
6*110

B2: Cable oa rows
10*50
10*50
10*50
10*50
10*50

C: Arm wombo-combo
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
3*155
3*155
3*155
3*155
3*155

B: Snatch pulls
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120

C1: Split squat
8*24
8*24
8*24

C2: Rumænsk, db
8*24
8*24
8*24

C3: Abs
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




A: Front squat
6*120
6*120
6*120
6*120

B: Dødløft, rack pull
5*180
5*180
5*180
5*180

C1: Chins
6*
6*
6*
6*

C2: Pushup
10*
10*
10*
10*

C3: Back raises
10*20
10*20
10*20
10*20
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Rack pulls
5*180
5*180
5*180
5*180
5*180
3*190
3*190
3*190
1*200
1*200

B: Chins
8*
6*10
6*10
6*10
6*10
6*10

C1: Seated row
8*70
8*70
8*70
8*70

C2: Rumænsk, db
8*(2x40)
8*(2x40)
8*(2x40)
8*(2x40)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Bænkpres
8*100
6*110
5*115
3*120
3*125
3*125
3*125
3*125

B1: Military
8*60
8*60
8*60
8*60

B2: Abs
8*
8*
8*
8*

C1: Dips, wg
10*
10*
10*

C2: Curls
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
8*120
8*120
8*120
8*120

B: Dødløft, sl
6*140
6*140
6*140
6*140

C1: Hip Thrust
8*140
8*140
8*140
8*140
8*140

C2: Pullup
5*
5*
5*
5*
5*

D: Abs
8*
8*
8*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



EDT: 8 mins
A1: Squat
6*100
6*100
6*100
6*100

A2: Dips, wg
6*
6*
6*
6*

B: Rack pulls, deadstop
10*140
10*140
10*140
10*140
10*140

C1: Skulderpres, BTN
10*40
10*40
10*40
10*40

C2: Chinup
6*
6*
6*
6*

D: Back raise
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



04.03.20

A: Bænkpres
6*100
6*100
6*100
6*100
6*100

B: Front squat
8*100
8*100
8*100
8*100

C: Snatch pull
10*80
10*80
10*80
10*80

D1: Siddende skulderpres, DB
10*24
10*24
10*24
10*24

D2: Rear delt row, DB
10*14
10*14
10*14
10*14

E: Abs
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



EDT: 8 mins
A1: Squat
6*100
6*100
6*100
6*100
6*100

A2: Dips, wg
6*5
6*5
6*5
6*5
6*5

B: Rack pulls, deadstop
8*150
8*150
8*150
8*150
8*150

C1: Skulderpres, BTN
10*45
10*45
8*45
8*45

C2: Chinup
7*
7*
6*
6*

D: Back raise
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



EDT: 8 mins
A1: Bænkpres
6*90
6*90
6*90
6*90
6*90
6*90

A2: Cable rows
6*85
6*85
6*85
6*85
6*85
6*85

B: Front squat
8*100
8*100
8*100
8*100
8*100

C: Snatch pulls
8*90
8*90
8*90
8*90

D1: Siddende skulderpres, db
10*26
10*26
10*26
10*26

D2: Back raise
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
4*140
4*140
4*140
4*140
4*140

B1: Dødløft, hexbar
6*150
6*150
6*150
6*150

B2: Dips, wg
6*10
6*10
6*10
6*10

C1: Chins
6*5
6*5
6*5
6*5

C2: Skulderpres, BTN
8*45
8*45
8*45
8*45
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Log press
5*70
5*70
5*70
5*70
5*70

B1: Floor press
10*70
10*70
10*70
10*70

B2: Inverted ring rows
12
12
12
12
12

C: Bicæpz / Tricæpz / Facepulls
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
8*70
8*80
8*80
8*80
8*80

B: Dødløft
6*140
6*140
6*140
6*140
6*140

C1: Split squat, FFE
8*50
8*50
8*50

C2: SLDL
10*50
10*50
10*50

C3: Abs
8*
8*
8*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
15*80
15*80
15*80
15*80

B: Snatch pull
10*80
10*80
10*80
10*80

C1: Ring dips
8*
8*
8*
8*

C2: Chins
6*
6*
6*
6*

D: Back raise
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Log press
5*75
5*75
5*75
5*75
5*75

B1: Floor press
10*70
10*80
10*80
10*80

B2: Inverted ring rows
12
12
12
12
12

C: Bicæpz / Tricæpz / Facepulls
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
8*80
8*85
8*85
8*85
8*85

B: Dødløft
7*140
7*140
7*140
7*140
7*140

C1: Split squat, FFE
8*50
8*50
8*50

C2: Leg curls m. band
12*band
12*band
12*band

C3: Abs
8*
8*
8*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
15*65
15*65
15*65
15*65

B: Snatch pull
15*65
15*65
15*65
15*65

C1: Ring dips
8*
8*
8*
8*

C2: Chins
6*
6*
6*
6*

D: Back raise
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Log press
5*65
5*70
5*72,5

B1: Floor press
10*50
10*50
10*50
10*50
10*50

B2: Inverted ring rows
10*
10*
10*

C1: Dips
10*
10*
10*
10*
10*

C2: Pulldown m. bands
12*
12*
12*

D: Armz
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Dødløft
5*130
5*135
5*145

B: Front squat
10*52,5
10*52,5
10*52,5
10*52,5
10*52,5

C: Good mornings
8*52,5
8*52,5
8*52,5
8*52,5
8*52,5

D: FFE split squat
15*30
15*30
15*30
15*30
15*30

E: Calfs + abs
4*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Floor press
5*80
5*85
8*92,5

B1: Log press
10*45
10*45
10*45
10*45
10*45

B2: Chins
5*2,5
5*2,5
5*2,5
5*2,5
5*2,5
5*2,5
5*2,5
5*2,5

C1: Dips
10*
10*
10*
10*
10*

C2: Rows m. band
10*
10*
10*
10*
10*

D: Armz
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
5*77,5
5*82,5
8*87,5

B: Dødløft
10*85
10*85
10*85
10*85
10*85

C1: Split squat, FFE
5*60
5*60
5*60
5*60
5*60

C2: Leg curls m. band
12*
12*
12*

D: Calfs'n'abs
5 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Log press
3*72,5
3*75
4*80

B1: Floor press
10*60
10*60
10*60
10*60
10*60

B2: Inverted ring rows
10*
10*
10*

C1: Dips
10*
10*
10*
10*
10*

C2: Pulldown m. bands
12*
12*
12*

D: Armz
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Dødløft
3*137,5
3*145
6*152,5

B: Front squat
10*57,5
10*57,5
10*57,5
10*57,5
10*57,5

C: Good mornings
8*57,5
8*57,5
8*57,5
8*57,5
8*57,5

D: Walking lunges
20*15
20*15
20*15
20*15
20*15

E: Calfs + abs
4*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Floor press
3*87,5
3*92,5
3*97,5

B1: Log press
10*50
10*50
10*50
10*50
10*50

B2: Chins
4*5
4*5
4*5
4*5
4*5
4*5
4*5
4*5

C1: Dips
12*
12*
12*
12*
12*

C2: Rows m. band
10*
10*
10*
10*
10*

D: Armz
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster