Bruger login







Tilbudsguide, uge 30, 2019
Kaffe og majskolber

Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!

Ugen der gik, uge 27, 2019
Styrke og bodybuilding!


Statistik

Vi har 55630 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er jimmivalentin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030551 indlæg i 86761 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 430
Medlemmer: 13
Skjulte: 1
Gæster: 416

Følg bodybuilding.dk på

My MOOSCLES are STRONKER!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Ben, skuldre, mave!

Ben:
BB Squat:
1x12 @ 60
4x8 @ 110kg

Smith Standing Leg Calf Raise:
1x12 @ 170kg
1x10 @ 190kg
4x8 @ 200kg

Leg ext.
4x10 @ 100kg

Leg curls:
4x10 @ 85kg

Superset:
Lever Seated Calf Press/Sled Seated Leg Press:
3x12 @ 200kg/3x8 @ 200kg

Skuldre:
DB oh press:
3x12 @ 30kg

DB laterals:
2x12 @ 14kg
2x8 @ 16kg

Facepulls:
1x8 @ 40kg
2x8 @ 42,5kg

15 mins mave.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst, triceps!

Bryst:
BB incl.
1x8 @ 60kg
6x6 @ 100kg

BP:
3x10 @ 100kg
1x9 @ 100kg
1x8 @ 100kg

DB incl. fly
5x10 @ 24kg

Triceps:
Dips:
5x6 @ BW+30kg
1x12 @ BW

Push-downs:
3x8 @ 50kg

Reversed 1 arm cable curl:
3x12 @ 10kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg, biceps, nakke!
10mins opv.
Ryg:

DL:
1x5 @ 100kg
4x6 @ 140kg
1x8 @ 140kg

CGPD:
1x8 @ 65kg
1x8 @ 100kg
WGPD:
1x8 @ 100kg
UGPD:
1x8 @ 80kg
1x8 @ 85kg
1x8 @ 90kg
3x6 @ 100kg

DB rows:
5x8 @ 42kg

Biceps:
BB curls:
1x12 @ 40kg
3x8 @ 45kg

Seated Hammers:
4x10 @ 20kg

Reversed curls:
3x12 @ 20kg

Nakke:
BB shrugs:
3x8 @ 130kg

DB shrugs:
3x12 @ 42kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben, mave!

Ben:
BB Squat:
1x12 @ 60
4x8 @ 110kg

Smith Standing Leg Calf Raise:
1x12 @ 170kg
1x10 @ 190kg
4x8 @ 200kg

Leg ext.
4x10 @ 100kg

Leg curls:
4x10 @ 85kg

Superset:
Lever Seated Calf Press/Sled Seated Leg Press:
3x12 @ 200kg/3x8 @ 200kg

15 mins mave.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst, triceps, skuldre!

Bryst:
BP:
1x12 @ 60kg
1x5 @ 100kg
6x6 @ 120kg

BB incl.
5x5 @ 100kg

DB incl. fly
5x10 @ 24kg

Triceps:
Dips:
5x6 @ BW+30kg

Push-downs:
3x8 @ 50kg

Reversed 1 arm cable curl:
3x12 @ 10kg

Skuldre:
Seated mili:
1x8 @ 50kg
2x7 @ 50kg

DB laterals:
2x12 @ 14kg
2x8 @ 16kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg, biceps!

Ryg:
DL:
1x8 @ 60kg
1x5 @ 100kg
5x6 @ 140kg

UHPD:
1x8 @ 90kg
2x8 @ 95kg
2x6 @ 100kg

BB rows:
1x12 @ 50kg
3x8 @ 70kg

Lever upper back:
3x8 @ 65kg

Biceps:
BB curls:
1x12 @ 40kg
2x8 @ 45kg
1x8 @ 50kg

Seated Hammers:
4x12 @ 20kg

Reversed curls:
3x12 @ 20kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben, mave!

Ben:
BB Squat:
1x12 @ 60
1x8 @ 90kg
2x8 @ 110kg
2x6 @ 120kg

Smith Standing Leg Calf Raise:
1x12 @ 170kg
1x10 @ 190kg
4x8 @ 200kg

Leg ext.
4x10 @ 100kg

Leg curls:
4x10 @ 85kg

Superset:
Lever Seated Calf Press/Sled Seated Leg Press:
3x12 @ 200kg/3x8 @ 200kg

15 mins mave.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst, triceps!

Bryst:
BP:
1x12 @ 60kg
1x5 @ 100kg
6x6 @ 120kg

DB incl.
2x8 @ 42kg
2x6 @ 42kg

DB incl. fly
5x10 @ 24kg

Triceps:
Push-downs:
1x8 @ 50kg
1x8 @ 55kg
1x8 @ 60kg

Robe Ext.
3x8 @ 40kg

Reversed 1 arm cable curl:
3x12 @ 10kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg, biceps, nakke!
Alt for mange mennesker, så det blev til machine-hell

Ryg:
Hyperext.
1x12 @ BW
1x12 @ BW+5
1x12 @ BW+10
2x12 @ BW+15

Lever upper back:
4x8 @ 65kg

Lever 1arm PD:
4x8 @ 110kg

Lever 1arm row:
4x8 @ 120kg

Biceps:
BB curls:
1x12 @ 40kg
2x8 @ 45kg
1x8 @ 50kg

DB hammers:
4x12 @ 20kg

Reversed curls:
3x12 @ 20kg

Nakke:
BB shrugs:
3x8 @ 130kg

DB shrugs:
3x12 @ 42kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben, skuldre, mave!

Ben:
BB Squat:
1x12 @ 60kg
1x8 @ 100kg
1x8 @ 110kg
4x6 @ 120kg

Smith Standing Leg Calf Raise:
1x12 @ 170kg
1x10 @ 190kg
4x8 @ 200kg

Leg ext.
4x10 @ 100kg

Leg curls:
4x10 @ 85kg

Superset:
Lever Seated Calf Press/Sled Seated Leg Press:
3x12 @ 200kg/3x8 @ 200kg

Skuldre:
Seated mili:
3x8 @ 60kg

DB laterals:
4x12 @ 14kg

Facepulls:
3x8 @ 42,5kg

15 mins mave.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst, triceps!

Bryst:
BP:
1x12 @ 60kg
1x5 @ 100kg
6x6 @ 120kg

DB incl.
2x8 @ 42kg
2x7 @ 42kg

DB incl. fly
5x10 @ 24kg

Triceps:
Push-downs:
1x8 @ 50kg
1x8 @ 55kg
1x8 @ 60kg

Robe Ext.
3x8 @ 40kg

Reversed 1 arm cable curl:
3x12 @ 10kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mave, nakke, cuffs!

Mave:
Lying leg-hip raise:
5x12 @ BW

Kneeling cable crunch:
5x12 @ 50kg

Twisting Crunch:
3x12 @ BW

Noget mod. twist-halløj:
4x15 @ BW+20kg

Nakke:
BB shrugs:
1x8 @ 130kg
1x8 @ 140kg
1x8 @ 150kg
1x8 @ 160kg
2x8 @ 170kg

DB shrugs:
4x12 @ 42kg

Cuffs
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg, biceps!

Ryg:
DL:
1x8 @ 60kg
1x5 @ 100kg
5x6 @ 140kg

SGPD:
3x8 @ 105kg

Behind neck PD:
3x8 @ 75kg

Biceps:
BB curls:
1x12 @ 40kg
1x8 @ 45kg
2x8 @ 50kg

Seated Hammers:
4x12 @ 20kg

Reversed curls:
3x12 @ 20kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben, skuldre!

18-12-2011 - Morgenvægt 102,9kg !

Ben:
BB Squat:
1x12 @ 60kg
1x8 @ 100kg
1x8 @ 110kg
4x6 @ 120kg

Smith Standing Leg Calf Raise:
1x12 @ 170kg
1x10 @ 190kg
4x8 @ 200kg

Leg ext.
4x10 @ 100kg

Leg curls:
4x10 @ 85kg

Calf Press
3x12 @ 200kg

Skuldre:
Upright rows:
4x12 @ 40kg

Cable laterals:
3x8 @ 10kg

Facepulls:
3x8 @ 42,5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst, triceps!

Bryst:
BP:
1x12 @ 60kg
1x5 @ 100kg
6x6 @ 120kg

DB incl.
4x8 @ 42kg

DB incl. fly
5x10 @ 24kg

Triceps:
Push-downs:
1x8 @ 50kg
1x8 @ 55kg
1x8 @ 60kg

Cable Ext.
3x8 @ 40kg

Reversed 1 arm cable curl:
1x12 @ 10kg
2x12 @ 12,5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg, biceps!

PR :)
Ryg:
DL:
1x8 @ 60kg
1x5 @ 100kg
1x3 @ 140kg
1x1 @ 180kg
1x1 @ 200kg

SGPD:
4x8 @ 105kg

UHPD:
4x8 @ 90kg

DB lying row:
4x12 @ 18kg

Biceps:
Cable curls:
1x12 @ 30kg
4x8 @ 40kg

Standing Hammers:
4x12 @ 20kg

Cable 1 arm curls:
3x10 @ 15kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mave, nakke, cuffs!

Mave:
Lying leg-hip raise:
5x12 @ BW

Kneeling cable crunch:
5x12 @ 50kg

Twisting Crunch:
3x12 @ BW

Noget mod. twist-halløj:
3x15 @ BW+20kg

Nakke:
BB shrugs:
1x8 @ 130kg
1x8 @ 140kg
1x8 @ 150kg
1x8 @ 160kg
2x8 @ 170kg

DB shrugs:
3x12 @ 42kg

Cuffs
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben, skuldre!

Ben:
BB Squat:
1x12 @ 60kg
1x8 @ 100kg
1x8 @ 110kg
4x6 @ 120kg

Smith Standing Leg Calf Raise:
1x12 @ 170kg
1x10 @ 190kg
2x8 @ 200kg
2x8 @ 210kg

Leg ext.
4x10 @ 100kg

Leg curls:
4x10 @ 85kg

Calf Press
3x12 @ 200kg

Skuldre:
Seated mili:
3x8 @ 60kg

DB laterals:
4x8 @ 14kg

Facepulls:
3x8 @ 42,5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg, biceps!

Ryg:
SGPD:
3x8 @ 105kg

UHPD:
3x8 @ 90kg

Chest supported db rows:
4x12 @ 18kg

Hyperext:
3x12 @ BW+20kg

Biceps:
Cable curls:
1x12 @ 30kg
4x8 @ 40kg

Standing Hammers:
4x12 @ 20kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mave, nakke, cuffs!

Mave:
Hanging leg-hip raise:
3x12 @ BW

DB side bends:
3x12 @ 42kg

Crunch på bold:
3x12

Nakke:
BB shrugs:
1x8 @ 130kg
1x8 @ 150kg
1x8 @ 160kg
2x8 @ 170kg
1x12 @ 90kg

DB shrugs:
3x12 @ 42kg

Cuffs
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben, skuldre!

Ben:
BB Squat:
1x12 @ 60kg
1x8 @ 100kg
1x8 @ 110kg
4x6 @ 120kg

Smith Standing Leg Calf Raise:
1x12 @ 170kg
1x10 @ 190kg
2x8 @ 200kg
2x8 @ 210kg

Leg ext.
4x10 @ 100kg

Leg curls:
4x10 @ 85kg

Calfpress:
3x12 @ 200kg

Skuldre:
Seated mili:
3x8 @ 60kg

DB laterals:
4x12 @ 14kg

Facepulls:
3x8 @ 42,5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst, triceps!

Max-forsøg i bænk, gik ikke som håbet, men fik en ganske fornuftig træning anyhow.

Bryst:
BP:
1x12 @ 60kg
1x5 @ 100kg
1x3 @ 120kg
1x1 @ 140kg
1x1 @ 150kg
1x1 @ 155kg - fail
1x8 @ 120kg
2x5 @ 130kg
1x4 @ 135kg

DB incl.press:
4x10 @ 38kg

DB incl. fly:
5x10 @ 24kg

Triceps:
WG dips:
5x12 @ BW

CGBP:
1x12 @ 60kg
1x10 @ 70kg
1x10 @ 80kg
2x7 @ 80kg

Reversed 1 arm:
3x12 @ 12,5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg, biceps!

Ryg:
DL:
1x8 @ 60kg
1x5 @ 100kg
1x5 @ 140kg
5x3 @ 160kg

Pullups:
4x6 @ BW

CGPD:
3x8 @ 90kg

T-bar rows:
1x8 @ 60kg
2x8 @ 70kg

Lever upper back:
3x8 @ 65kg

Biceps:
Cable curls:
4x8 @ 40kg

Standing Hammers:
4x12 @ 20kg

Reversed 1 arm curls:
3x12 @ 20kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mave, nakke, cuffs!

Mave:
Cable crunch:
5x12 @ 50kg

Dragonflags:
3x6

Nakke:
BB shrugs:
1x8 @ 130kg
1x8 @ 150kg
1x8 @ 160kg
2x8 @ 170kg
1x12 @ 90kg

DB shrugs:
3x12 @ 42kg

Cuffs
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben, skuldre!

Ben:
BB Squat:
1x12 @ 60kg
1x8 @ 100kg
1x8 @ 110kg
5x5 @ 120kg

Smith Standing Leg Calf Raise:
5x12 @ 130kg

Skuldre:
Behind neck press:
1x12 @ 40kg
3x10 @ 50kg

Rear delt raise:
3x8 @ 12kg


Fesen omgang
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst, triceps!

Bryst:
BP:
1x12 @ 60kg
1x8 @ 100kg
1x6 @ 120kg
5x5 @ 130kg

DB incl.press:
4x10 @ 38kg

DB incl. fly:
5x10 @ 24kg

Triceps:
WG dips:
5x12 @ BW

CGBP:
1x12 @ 60kg
5x8 @ 70kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg, biceps!

Ryg:
DL:
1x8 @ 60kg
1x5 @ 100kg
5x3 @ 160kg

Pullups:
4x6 @ BW

CGPD:
3x8 @ 90kg

T-bar rows:
1x8 @ 60kg
2x8 @ 70kg

Biceps:
Cable curls:
4x8 @ 40kg

Standing Hammers:
3x12 @ 20kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har været meget træt på det sidste -sovet 10 timer om dagen! En kammerat foreslog en pause, da kun har haft 1, højest 2, dages pause.
Nu tager jeg en uges pause fra styrketræningen og vil i stedet lave noget cardio.

I dag:
45mins på crosstrainer.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



45mins på crosstrainer.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8.Jan:
45mins på crosstrainer.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1424
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster