Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57656 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Victorhza

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041284 indlæg i 98180 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 414
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 410

Følg bodybuilding.dk på

My way to get armed!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





31.10.20

BW: 114,8 kg

Rack pull, mid shin
4 x 185 kg @7
4 x 195 kg @8
4 x 205 kg @9
3 x 4 x 195 kg @8
(e1RM PR = 237,54 kg)

Slingshot bench
4 x 140 kg @7
4 x 147,5 kg @8
4 x 155 kg @9,5
4 x 147,5 kg @8,5
4 x 147,5 kg @9
(e1RM PR = 173,77 kg)

Pendlay row
10 x 100 kg @7
10 x 105 kg @8
10 x 110 kg @9 (e1RM PR)
2 x 10 x 105 kg @8
(e1RM PR = 155,59 kg)
You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Powerlifting II - Week 5

02.11.20

BW: 114,7 kg

Squat w/ belt
5 x 147,5 kg
1 x 182,5 kg @8
5 x 165 kg @8,5
3 x 5 x 147,5 kg
(e1RM PR = 206,81 kg)

1ct paused bench w/ belt
1 x 135 kg @8,5
4 x 122,5 kg @9
5 x 4 x 110 kg
(e1RM PR = 146,42 kg)

Press w/ belt
8 x 67,5 kg @7
8 x 70 kg @8
8 x 72,5 kg @9
8 x 70 kg @8,5
8 x 70 kg @9
(e1RM PR = 110,81 kg)
You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



03.11.20

BW: 114 kg

• 8 min upper back work AMRAP

• 8 min ab work AMRAP

• 12-15 @8 x 4 sets triceps pushdowns

• 12-15 @8 x 4 sets biceps curls

Jeg springer let og elegant henover LISS- og HIIT-cardioen for tiden, da jeg simpelthen ikke gider. Til gengæld laver jeg Nordic Hamstrings, Copenhagen Adductors og Facepulls af 3 sets under hver GPP-træningspas.
You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



04.11.20

BW: 114,1 kg

Deadlift w/ belt
1 x 230 kg @9
5 x 210 kg @9,5
4 x 5 x 185 kg
(1RM PR = 260 kg)

Floor press
6 x 110 kg @7
6 x 115 kg @8
6 x 120 kg @9
2 x 6 x 115 kg @8,5
6 x 115 kg @9
(e1RM PR = 147,97 kg)
You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



05.11.20

BW: 114 kg

• 8 min upper back work AMRAP

• 8 min ab work AMRAP

• 12-15 @8 x 4 sets triceps pushdowns

• 12-15 @8 x 4 sets biceps curls
You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



06.11.20

BW: 114,7 kg

TnG bench
5 x 117,5 kg @7
5 x 122,5 kg @8
5 x 127,5 kg @9,5
5 x 120 kg @8
5 x 120 kg @8,5
(e1RM PR = 158,23 kg)

Incline DB bench
10 x 35 kg @7
10 x 37,5 kg @8
10 x 40 kg @9
2 x 10 x 37,5 kg @8
(e1RM PR = 57,51 kg)

You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



07.11.20

BW: 114,7 kg

2ct paused deadlift @ 1" off floor
4 x 175 kg @7
4 x 185 kg @8
4 x 195 kg @9 (e1RM PR)
4 x 185 kg @8
2 x 4 x 185 kg @8,5
(e1RM PR = 225,96 kg)

2ct paused bench
4 x 117,5 kg @7
4 x 122,5 kg @8
4 x 127,5 kg @9,5 (e1RM PR)
2 x 4 x 120 kg @8,5
4 x 120 kg @9
(e1RM PR = 145,22 kg)

Pendlay row
10 x 100 kg @7
10 x 105 kg @8
10 x 110 kg @9
2 x 10 x 105 kg @8
(e1RM PR = 155,59 kg)
You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Powerlifting II - Week 6

08.11.20

BW: 114,3 kg

Squat w/ belt
5 x 147,5 kg
1 x 185 kg @8
5 x 167,5 kg @9
3 x 5 x 150 kg
(e1RM PR = 206,81 kg)

• 8 min upper back work AMRAP

• 12-15 @8 x 4 sets triceps isolation work

• 12-15 @8 x 4 sets biceps isolation work
You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



09.11.20

BW: 114,3 kg

• 30 min LISS conditioning @6

• Nordic hamstrings 3 x 6 x BW

• Copenhagen adductors 3 x 6 x BW

1ct paused bench w/ belt
1 x 135 kg @8,5
4 x 125 kg @9
5 x 4 x 112,5 kg
(e1RM PR = 146,42 kg)

Press w/ belt
8 x 67,5 kg @7
8 x 70 kg @8
8 x 72,5 kg @9
2 x 8 x 70 kg @8,5
(e1RM PR = 110,81 kg)

• 8 min ab work AMRAP

• 12-15 @8 x 3 sets facepulls
You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11.11.20

BW: 114,4 kg

• Nordic hamstrings 3 x 6 x BW

Deadlift w/ belt
5 x 185 kg
1 x 230 kg @8,5
5 x 205 kg @8,5
3 x 5 x 182,5 kg
(1RM PR = 260 kg)



• 12-15 @8 x 3 sets facepulls

Floor press
6 x 112,5 kg @7
6 x 117,5 kg @8
6 x 122,5 kg @9,5 (e1RM PR)
6 x 115 kg @7,5
2 x 6 x 115 kg @8,5
(e1RM PR = 148,67 kg)

• 8 min upper back work AMRAP

• 12-15 @8 x 4 sets biceps isolation work

• Copenhagen adductors 3 x 6 x BW
Sidst rettet af -the gun- 15. nov 2020, 16:23, rettet i alt 1 gang.
You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13.11.20

BW: 113,4 kg

2ct paused squat
4 x 130 kg @7
4 x 137,5 kg @8
4 x 145 kg @9
3 x 4 x 137,5 kg @8
(e1RM PR = 177,17 kg)

TnG bench
1 x 140 kg @8
4 x 5 x 115 kg
(e1RM PR = 158,23 kg)

Incline DB bench
10 x 37,5 kg @7
10 x 42,5 kg @9,5 (e1RM PR)
10 x 40 kg @8,5
10 x 40 kg @9
10 x 40 kg @9,5
(e1RM PR = 58,78 kg)

• 8 min ab work AMRAP
You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15.11.20

BW: 114 kg

2ct paused deadlift @ 1" off floor
4 x 177,5 kg @7
4 x 187,5 kg @8
4 x 197,5 kg @9 (e1RM PR)
4 x 187,5 kg @8
4 x 187,5 kg @8,5
4 x 187,5 kg @9
(e1RM PR = 228,85 kg)



2ct paused bench
4 x 115 kg @7
4 x 120 kg @8,5
4 x 122,5 @9
4 x 117,5 kg @7,5
2 x 4 x 117,5 kg @8
(e1RM PR = 145,22 kg)

Pendlay row
10 x 102,5 kg @7
10 x 107,5 kg @8
10 x 112,5 kg @9 (e1RM PR)
10 x 107,5 kg @9
(e1RM PR = 159,12 kg)

• 12-15 @8 x 4 sets triceps isolation work
You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Powerlifting II - Week 7

16.11.20

BW: 114 kg

Squat w/ belt
1 x 185 kg @8
6 x 162,5 kg @9
(e1RM PR = 206,81 kg)





1ct paused bench w/ belt
1 x 135 kg @8
5 x 122,5 kg @9
(e1RM PR = 146,42 kg)

3ct paused bench
6 x 105 kg @7
6 x 110 kg @8,5
6 x 115 kg @10 (e1RM PR)
(e1RM PR = 137,40 kg)
You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



18.11.20

BW: 114,4 kg

Deadlift w/ belt
1 x 232,5 kg @8
6 x 205 kg @8,5
(1RM PR = 260 kg)





Close-grip bench
1 x 132,5 kg @8
4 x 125 kg @9
(e1RM PR = 148,15 kg)

Squat, no belt *
8 x 120 kg @7
8 x 125 kg @8
8 x 132,5 kg @9
(e1RM PR = 176,71 kg)

• Nordic hamstrings 3 x 6 x BW

• Copenhagen adductors 3 x 6 x BW

• 12-15 @8 x 3 sets facepulls

• 9 min upper back work AMRAP

• 12-15 @8 x 5 sets biceps isolation work

* Jeg var meget konservativ med min RPE-vurdering under squat af hensyn til min skade i venstre baglår.
You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19.11.20

BW: 113,9 kg

• 9 min ab work AMRAP

• 12-15 @8 x 5 sets triceps isolation work
You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



20.11.20

BW: 114,5 kg

2ct paused squat
1 x 162,5 kg @8,5
5 x 145 kg @9
(e1RM PR = 177,17 kg)



• Nordic hamstrings 1 x 6 x BW *

• Copenhagen adductors 3 x 6 x BW

• 12-15 @8 x 3 sets facepulls

TnG bench
1 x 142,5 kg @8,5
6 x 122,5 kg @9
(e1RM PR = 158,23 kg)

Close-grip floor press
8 x 92,5 kg @7
8 x 97,5 kg @8
8 x 102,5 kg @9 (e1RM PR)
(e1RM PR = 134,51 kg)

• 9 min upper back work AMRAP

• 12-15 @8 x 5 sets biceps isolation work

* Jeg fik endnu en skade! En lille forstrækning af lægmuskulaturen i venstre side under mit første sæt. Jeg testet squat- og dødløftbevægelserne som det første bagefter, men mærkede heldigvis intet her. Jeg kan kun mærke lette smerter, når jeg knæflekterer aktivt, så tror ikke umiddelbart det får betydning for den primære træning.
You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



21.11.20

BW: 113,8 kg

2ct paused deadlift @ 1" off floor
1 x 212,5 kg @8,5
5 x 190 kg @9
(e1RM PR = 228,85 kg)



2ct paused bench
1 x 130 kg @8
5 x 117,5 kg @9
(e1RM PR = 145,22 kg)

RDL
8 x 150 kg @7
8 x 157,5 kg @8
8 x 165 kg @9 (e1RM PR)
(e1RM PR = 216,54 kg)

• 12-15 @8 x 5 sets triceps isolation work

• 9 min ab work AMRAP
You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Powerlifting II - Week 8

22.11.20

BW: 113,8 kg

Squat w/ belt
1 x 187,5 kg @8,5
4 x 172,5 kg @9
2 x 4 x 160 kg
(e1RM PR = 206,81 kg)



1ct paused bench w/ belt
1 x 135 kg @8
3 x 130 kg @9,5
3 x 3 x 122,5 kg
(e1RM PR = 146,42 kg)

3ct paused bench
6 x 100 kg @7
6 x 105 kg @8,5
6 x 107,5 kg @9
2 x 6 x 102,5 kg @8,5
(e1RM PR = 137,40 kg)

• 12-15 @8 x 5 sets biceps isolation work

• 12-15 @8 x 5 sets triceps isolation work

• 12-15 @8 x 3 sets facepulls

• 9 min upper back work AMRAP
You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23.11.20

BW: 114 kg

Deadlift w/ belt
4 x 220 kg @9
1 x 235 kg @8,5
2 x 4 x 200 kg
(1RM PR = 260 kg)





Close-grip bench
1 x 132,5 kg @8
4 x 125 kg @9
4 x 120 kg @8
4 x 120 kg @8,5
(e1RM PR = 148,15 kg)

Squat, no belt
8 x 125 kg @7
8 x 132,5 kg @8
8 x 140 kg @9 (e1RM PR)
8 x 132,5 kg @8,5
(e1RM PR = 183,73 kg)



• Copenhagen adductors 3 x 6 x BW

• 9 min ab work AMRAP
You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24.11.20

BW: 114 kg

TnG bench
5 x 115 kg
1 x 142,5 kg @8,5
4 x 5 x 115 kg
(e1RM PR = 158,23 kg)

• 9 min upper back work AMRAP

• 12-15 @8 x 5 sets biceps isolation work

• 12-15 @8 x 5 sets triceps isolation work

• 12-15 @8 x 3 sets facepulls
You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



25.11.20

BW: 114 kg

2ct paused squat
3 x 147,5 kg @8
3 x 155 kg @9 *
1 x 162,5 kg @8
3 x 147,5 kg @8
(e1RM PR = 177,17 kg)





Wide-grip bench
8 x 105 kg @7
8 x 110 kg @8
8 x 115 kg @9,5
8 x 110 kg @9,5
(e1RM PR = 148,58 kg)

• Copenhagen adductors 3 x 6 x BW

• 9 min ab work AMRAP

* Lidt stripper-squat over den sidste rep, men følte faktisk et fint overskud efter.
You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26.11.20

BW: 113,3 kg

2ct paused deadlift @ 1" off floor
3 x 192,5 kg @7,5
3 x 202,5 kg @8,5
1 x 212,5 kg @8 (e1RM PR)
3 x 192,5 kg @8
(e1RM PR = 230,48 kg)

2ct paused bench
3 x 120 kg @7,5
3 x 125 kg @8,5
1 x 132,5 kg @8
3 x 120 kg @8
(e1RM PR = 145,22 kg)
You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster