Bruger login







Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!


Statistik

Vi har 55260 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Lina J

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023102 indlæg i 86305 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 348
Medlemmer: 8
Skjulte: 0
Gæster: 340

Følg bodybuilding.dk på

Newbie Log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Navn: Martin et eller andet.
Højde 181 cm. Vægt 84 kg.
Ingen træningserfaring whatsoever.
Kost, søvn og andre faktorer skulle der være styr på.

Har kørt noget "tivoli træning" siden sidste sommer, men det er ikke værd at nævne - mangel på struktur og ordenlig kostplan. Seriøs træning vil jeg mene begyndte sen efterår 2013.
Som tiden går bliver jeg dog mere og mere seriøs, da interessen for det stiger. Har ikke rørt så meget som en dråbe alkohol siden starten af Oktober 2013 og har ingen planer om at gøre det foreløbig. Spiser ikke junk af nogen art og hvis jeg endelig spiser slik eller drikker sodavand, går der som regel måneder imellem. Da jeg påbegyndte træning sommer 2013, lagde jeg et mangeårigt tobaksforbrug på hylden.
Det har allerede kostet en del af omgangskredsen, da nogle folk synes man er blevet sær, fordi man ikke vil med ud og drikke hjernen ud i weekenderne. Nu har jeg valgt dette og har det rigtig godt med det.

Jeg udfører ingen max løft, da jeg ikke skal ud i et kamakazi løft, der koster et par måneder væk fra træningscenteret. Jeg er jo heller ikke styrkeløfter, jeg træner bl.a. for at forbedre min fysik (primær udseende) men mest af alt fordi det det gør mig glad og jeg udvikler mig på en yderst positiv måde.
I vil heller ikke se mig stige 50 kilo i en øvelse over det næste år. Jeg er ny og meget beskeden, da jeg har meget at lære endnu. Ser på min træning på meget lang sigt.
Samtidigt vil jeg forsøge at få træning, til at være en så stor del af mit liv som skolen nu tillader det. Er 2 år henne i en kandidat i energi (Ingeniør) og det tager meget af min tid.
Det første år bliver det maksimalt til 4 gange om ugen, håber det kan blive dagligt med tiden.


Kører B2B oprindligt i 12 uger og så en halv/hel uges pause, hvorefter jeg så kører B2B med en lille variation i 12 uger. Derefter igen en uges pause og så tilbage til det oprindelige. Dette har jeg tænkt mig at gøre i et års tid. Så jeg kan træne uden bullshit bekymringer om det ene og det andet og samtidigt stige i "de 3 store" basisøvelser.

Programmer der kunne være en mulighed efter det år:

Wendler 5/3/1.
Bill Starrs 5x5.
B2B2 hvis tiden er til det.

Nå men dagens træning.... den aller aller første :o

Bænkpres (flad)
7 *60 kg
7* 62,5 kg
7* 64 kg
7* 65,5 kg

Bænkpres (Incline)
9* 45,5 kg
9* 47,5 kg
9* 50 kg

Incline db flyers
11* 14,5 kg
11* 15,5 kg

Upright Rows ez-bb
9*24 kg
9* 25,5 kg
9* 27 kg

Skulder pres db
9* 17 kg
9* 18 kg
9* 19,5 kg (shit de var hårde)

Lat raises
11* 12 kg
11* 13 kg
(ser mig nødsaget til at resette denne øvelse.. For mange kilo og bliver ikke ordenlig udført)

One arm tricep extensions
(angivet for hver arm)
9* 12 kg
9* 13 kg
9* 14,5 kg

Fransk pres
9* 29 kg
9* 30,5 kg
9* 32 kg

Weighted crunches
en masse reps med 3-5 kg

Er pænt smadret nu :)
Sidst rettet af martinkjr 19. apr 2014, 21:39, rettet i alt 6 gange.
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg følger med.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4285
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TrexMode skrev:Jeg følger med.


Er beæret :D
Følger skam også din log.
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning: Stænger/Ryg og los gunnars :)

Squat

8*50 kg
8*50 kg
8*50 kg
8*50 kg

Konventionel dødløft

8*60 kg
8*60 kg
8*60 kg
8*60 kg
Der skal arbejdes med teknikken inden jeg stiger.. Fik lidt smerte i lænden ved sidste sæt.

Standing Calf raises

10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg

BOR

10*50 kg
10*52,5 kg
10*54 kg

BOR wide grip

12*35,5 kg
12*37,5 kg

One arm row db

10*19,5 kg (hver arm)

Standing ez bar curls

10*27 kg
10*28 kg
10*29 kg

Preacher curls ez bar

10*28 kg
10*29 kg
10*30,5 kg

Seated db curls

12*10,5 kg (hver arm)
12*12 kg (hver arm)

Svedte som et svin og humøret var arrigt :twisted: så det var soundtracket til træningen også
http://www.youtube.com/watch?v=4sggZu9tCYs
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning (som iøvrigt er til en gammel kammerat, som blev fundet død i foregårs 34 år gammel).. Sov godt Jacob

Bænkpres (flad)

8 x 60 kg
8 x 62,5 kg
8 x 64 kg
8 x 65,5 kg

Bænkpres (Incline)

10 x 45,5 kg
10 x 47,5 kg
10 x 50 kg

DB Incline Flyes

12 x 14,5 kg
12 x 15,5 kg

Upright Rows - Ez bar

10 x 24 kg
10 x 25,5 kg
10 x 27 kg

DB Skulder pres

10 x 17 kg
10 x 18 kg
10 x 19,5 kg

DB Lat Raises

12 x 12 kg
12 x 13 kg failede halvejs i sættet og gjorde det færdigt, så ikke 12 reps i træk

DB one arm OH triceps extensions

10 x 12 kg
10 x 13 kg
10 x 14,5 kg

Fransk pres

10 x 29 kg
10 x 30,5 kg
10 x 32 kg

Weigted abs 3-5 kg og en hel del af dem

En eller anden ingnorant vejrguru lovede mig mellem 18.45 og 19 i går godt vejr i dag. Han fyldte mig med løgn, så satte istedet en solskinsplade på:
Okay trøst :)
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning.

Squat

8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

DL

8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Standing calf raises

8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

BOR

8 x 52,5 kg
8 x 54 kg
8 x 55,5 kg

BOR Wide grip

10 x 37,5 kg
10 x 40 kg

DB one arm row

10 x 20,5 kg (hver arm)

Standing Curl Ez bar

8 x 28 kg
8 x 29 kg
8 x 30,5 kg

Preacher curl Ez bar

8 x 29 kg
8 x 30,5 kg
8 x 32 kg

Seated DB curl

10 x 12 kg (hver arm)
10 x 13 kg (hver arm)

Stille og rolig træning.. Har lidt sygdom i kroppen, som jeg har svært ved at smide helt pga. træning. Tager en fridag i morgen. Skal istedet fordybe mig i DC kredsløbs teori med Operationel Amplifiers (slet ikke så tørt som det lyder) :)

Dagens trænings soundtrack


Ikke alle i centeret der var lige vilde med det ;)
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning..

BB Bench press

8 x 60 kg
8 x 62,5 kg
8 x 64 kg
8 x 65,5 kg

BB Incline Bench press

10 x 45,5 kg
10 x 47,5 kg
10 x 50 kg

DB Incline Flyers

12 x 14,5 kg
12 x 15,5 kg

Ez bar Upright rows

10 x 24 kg
10 x 25,5 kg
10 x 27 kg

DB Shoulder Press

10 x 17 kg
10 x 18 kg
10 x 19,5 kg

DB Lat Raises

12 x 12 kg
12 x 13 kg

DB One arm OH tricep extentions

10 x 12 kg
10 x 13 kg
10 x 14,5 kg

Ez bar Fransk pres

10 x 29 kg
10 x 30,5 kg
10 x 32 kg

Weighted abs and lots of em'

3-5 kg

Langt mere overskud i samtlige øvelser (specielt skulder pres og lat raises) Ser frem til at stige en smule, næste gang jeg skal igennem dette pas

Dagens trænings muzak
Disko træsko!
Fortsat go' weeknd :)
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Trodsede det gode vejr og tog i centeret, så her er dagens træning:

Squat

8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg

DL

8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Standing Calf Raises

9 x 50 kg
9 x 50 kg
9 x 50 kg

BOR

9 x 52,5 kg
9 x 54 kg
9 x 55,5 kg

BOR wide grip

11 x 37,5 kg
11 x 40 kg

One arm row

10 x 20,5 kg (hver arm)

Standing ez bar curls

9 x 28 kg
9 x 29 kg
9 x 30,5 kg

Ez bar Preacher curls

9 x 29 kg
9 x 30,5 kg
9 x 32 kg

Seated DB curls

11 x 12 kg (hver arm)
11 x 13 kg (hver arm)

Dagens trænings tråd



Holla!!
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der blev igen i dag trænet på sædvanlig vis.... and this is how it went down:

BB Bench Press

6 x 62,5 kg
6 x 64 kg
6 x 65,5 kg
6 x 67,5 kg

BB Incline Bench Press

8 x 47,5 kg
8 x 50 kg
8 x 52,5 kg

DB Incline flyes

10 x 15,5 kg
10 x 17 kg

Ez bar Upright Rows

8 x 25,5 kg
8 x 27 kg
8 x 28 kg

DB Shoulder Press

8 x 18 kg
8 x 19,5 kg
8 x 20,5 kg

DB Lat Raises

10 x 13 kg
10 x 14,5 kg
Øvelsen skal resetes. For meget vægt til korrekt udførelse

DB One arm OH Tricep Extensions

8 x 13 kg
8 x 14,5 kg
8 x 15,5 kg

Ez bar Fransk pres

8 x 30,5 kg
8 x 32 kg
8 x 33 kg

Weighted abs (utallige af dem)

Dagens perle



Iøvrigt en dejlig dag :D
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Exercise of the day:

Squat

8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg

DL

8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Standing Calf Raises

10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

BOR

10 x 52,5 kg
10 x 54 kg
10 x 55,5 kg

BOR wide grip (trækkes istedet til brystet)

12 x 37,5 kg
12 x 40 kg

DB One arm row

10 x 20,5 kg (hver arm)

Standing Ez bar curl

10 x 28 kg
10 x 29 kg
10 x 30,5 kg

Ez bar Preacher curls

10 x 29 kg
10 x 30,5 kg
10 x 32 kg

Seated DB curls

12 x 12 kg (hver arm)
12 x 13 kg (hver arm)

Og det her:



Er ren EXTRAVANGANZA :D
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning var en sådanne omgang:

BB Bench Press

7 x 62,5 kg
7 x 64 kg
7 x 65,5 kg
7 x 67,5 kg

BB Incline Bench Press

9 X 47,5 kg
9 x 50 kg
9 x 52,5 kg

DB Incline Flyes

11 x 15,5 kg
11 x 17 kg

Ez bar Upright Rows

9 X 25,5 kg
9 x 27 kg
9 x 28 kg

DB Shoulder Presses

9 x 18 kg
9 x 19,5 kg
9 x 20,5 kg

DB Lat Raises

11 x 13 kg
11 x 14,5 kg

DB One Arm OH Extensions

9 x 13 kg (hver arm)
9 x 14,5 kg (hver arm)
9 x 15,5 kg (hver arm)

Ez bar French Press

9 x 30,5 kg
9 x 32 kg
9 x 33 kg

Weighted Abs (har ikke tal på hvor mange men EN DEL)

4-5 kg

Dette blev blandt andet hørt under dagens træning.



Fortsat god weekend :D
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning var af sådanne kaliber:

Squat

8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg

DL

8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg

Standing Calf Raises

10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

BOR

10 x 52,5 kg
10 x 54 kg
10 x 55,5 kg

BOR Wide Grip

12 x 37,5 kg
12 x 40 kg

DB One Arm Row

10 x 20,5 kg (hver arm)

Standing Ez bar Curls

10 x 28 kg
10 x 29 kg
10 x 30,5 kg

Ez bar Preacher Curls

10 x 29 kg
10 x 30,5 kg
10 x 32 kg

Seated DB Curls

12 x 12 kg (hver arm)
12 x 13 kg (hver arm)

Hørte albummet hvor dette nummer stammer fra under dagens træning:



Ser frem til en stille og rolig aften i selskab med en smule læsning og James Bond der udfolder sig på DR1.
Have a good one :)
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning (som iøvrigt bar præg at et kæmpe overskud) Lækkert efter et par uger med lidt sygdom der ikke var til at slippe helt af med. Nå men ja:

BB Bench Press

8 x 62,5 kg
8 x 64 kg
8 x 65,5 kg
8 x 67,5 kg

BB Incline Bench Press

10 x 47,5 kg
10 x 50 kg
10 x 52,5 kg

DB Incline Flyes

12 x 15,5 kg
12 x 17 kg

Ez Bar Upright Rows

10 x 25,5 kg
10 x 27 kg
10 x 28 kg

DB Shoulder Presses

10 x 18 kg
10 x 19,5 kg
10 x 20,5 kg

DB Lat Raises

12 x 13 kg
12 x 14,5 kg

DB One Arm OH Extensions

10 x 13 kg (hver arm)
10 x 14,5 kg (hver arm)
10 x 15,5 kg (hver arm)

Ez Bar French Press

10 x 30,5 kg
10 x 32 kg
10 x 33 kg

Weighted Abs (En masse)

4-5 kg

Og det her fik mig til at spasse seriøst ud under dagens træning:




Im out! :)
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning igen igen:

Squat

8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg

DL

8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg

Standing Calf Raises

8 x 55,5 kg
8 x 55,5 kg
8 x 55,5 kg

BOR

8 x 54 kg
8 x 55,5 kg
8 x 57,5 kg

BOR Wide Grip

10 x 40 kg
10 x 42,5 kg

One Arm DB Rows

10 x 22 kg (hver arm)

Standing Ez Bar Curls

8 x 29 kg
8 x 30,5 kg
8 x 32 kg

Ez Bar Preacher Curls

8 x 30,5 kg
8 x 32 kg
8 x 33 kg

Seated DB Curls

10 x 13 kg (hver arm)
10 x 14,5 kg (hver arm)

Det her er sublimt!:

I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag blev der trænet og det forløb således:

BB Bench Press

8 x 62,5 kg
8 x 64 kg
8 x 65,5 kg
8 x 67,5 kg

BB Incline Bench Press

10 x 47,5 kg
10 x 50 kg
10 x 52,5 kg

DB Incline Flyes

12 x 15,5 kg
12 x 17 kg

Ez Bar Upright Rows

10 x 25,5 kg
10 x 27 kg
10 x 28 kg

DB Shoulder Presses

10 x 18 kg
10 x 19,5 kg
10 x 20,5 kg

DB Lat Raises

12 x 13 kg
12 x 14,5 kg

DB One Arm OH Extensions

10 x 13 kg (hver arm)
10 x 14,5 kg (hver arm)
10 x 15,5 kg (hver arm

Ez Bar French Press

10 x 30,5 kg
10 x 32 kg
10 x 33 kg

Om som sædvanlig en masse Weighted Abs med 4-5 kg

Skal lige igennem et RYG/BEN/BICEPS pas i morgen og så er jeg færdig med en 12 ugers cyklus. Så tager jeg lige en halv uges pause og kører B2B i sin oprindelige form. Har en masse akkumuleret træthed i kroppen, og smerter i højre overarm. Så det bliver skønt med et par dage. Planen var en uges pause men tvivler på jeg kan holde mig væk så længe, nu må vi se. Hvis det bliver en uges pause smider jeg nok 5 kg af de fleste af øvelserne når jeg påbegynder igen.

Den her klassiker bragede i centerets højtalere under træning:

I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sidste træning i denne cyklus forløb således:

Squat

8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg

DL

8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Standing Calf Raises

9 x 52,5 kg
9 x 52,5 kg
9 x 52,5 kg

BOR

9 x 54 kg
9 x 55,5 kg
9 x 57,5 kg

BOR Wide Grip

11 x 40 kg
11 x 42,5 kg

One Arm DB Rows

10 x 22 kg (hver arm)

Standing Ez Bar Curls

9 x 29 kg
9 x 30,5 kg
9 x 32 kg

Ez Bar Preacher Curls

9 X 30,5 kg
9 x 32 kg
9 x 33 kg

Seated DB Curls

11 x 13 kg (Hver arm)
11 x 14,5 kg (hver arm)

Den her fik mig til at danse grimt i centeret i dag:



Tager et par velfortjente fridage inden jeg påbegynder ny cyklus. Holla!!
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det var så en uge væk fra vægtene og det har været på godt og ondt. Det positive må være at lysten til at træne er STOR nu.
I dag påbegyndte jeg 12 ugers B2B.

Mål når de 12 uger er slut er

BB Bench Press 75 kg 8 reps. (burde være overkommeligt, da jeg sluttede på 67,5 kg sidst)

Dødløft (teknik især og så vel en 80-85 kg 8 reps)

Squat (65 kg 8 reps)


Nuvel. Idag blev der blev der trænet og der blev lagt stille og roligt ud.

BB Bench Press

6 x 40 kg
8 x 55,5 kg
8 x 57,5 kg
8 x 60 kg
8 x 62,5 kg

Slight Decline DB Press 15-20 grader vil jeg tro

Dette er en ny øvelse for mig og derfor lagde jeg ud med meget lille vægt

8 x 10,5 kg
8 x 12 kg
8 x 13 kg
8 x 14,5 kg

DB Shoulder Press

8 x 12 kg
8 x 13 kg
8 x 14,5 kg
8 x 15,5 kg

DB Lat Raises

8 x 7 kg
8 x 8 kg
8 x 9,5 kg
8 x 10,5 kg

Ez Bar Skullchrushes

8 x 24 kg
8 x 25,5 kg
8 x 27 kg
8 x 28 kg

Weighted abs (mange)

4-5 kg

Hyg jer derude :)

I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg fik trænet i dag og det blev til en lille let sag. Flere øvelser er første gang de køres.

OL Squats

6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg

Deadlifts

6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

Standing Calf Raises

6 x 55,5 kg
6 x 55,5 kg
6 x 55,5 kg
6 x 55,5 kg

BoR

6 x 45,5 kg
6 x 47,5 kg
6 x 50 kg
6 x 52,5 kg

Ez Bar Pullovers

6 x 13 kg
6 x 14 kg
6 x 15,5 kg
6 x 17 kg

Yates Rows Som sagt næsten pinligt antal kg men skal lige vænne mig til øvelsen

6 x 21,5 kg
6 x 23 kg
6 x 24 kg
6 x 25,5 kg

Standing DB Curls

6 x 8 kg (hver arm)
6 x 9,5 kg (hver arm)
6 x 10,5 kg (hver arm)
6 x 12 kg (hver arm)

Gammel live optagelse med the MInutemen fra UCLA California en gang i midt 80'erne
Helt suverænt :)

I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vil lige notere, hvad jeg bedrev tiden med i centeret i dag.

BB Bench Presses

6 x 40 kg
8 x 55,5 kg
8 x 57,5 kg
8 x 60 kg
8 x 62,5 kg

Slight Decline Dumbell Presses

8 x 10,5 kg
8 x 12 kg
8 x 13 kg
8 x 14,5 kg

Dumbell Shoulder Presses

8 x 12 kg
8 x 13 kg
8 x 14,5 kg
8 x 15,5 kg

Dumbell Lateral Raises

8 x 7 kg
8 x 8 kg
8 x 9,5 kg
8 x 10,5 kg

Ez Bar Skullchrushes

8 x 24 kg
8 x 25,5 kg
8 x 27 kg
8 x 28 kg

Weighted Abs

4-5 kg

Det her nummer indeholder den fedeste coda solo nogensinde. Kæmpe fan af deres musik.

I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning forløb således:

Squats

7 x 50 kg
7 x 50 kg
7 x 50 kg
7 x 50 kg

Deadlifts

7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg

Standing Calf Raises

7 x 55,5 kg
7 x 55,5 kg
7 x 55,5 kg
7 x 55,5 kg

BoR

7 x 45,5 kg
7 x 47,5 kg
7 x 50 kg
7 x 52,5 kg

Ez Bar Pullovers

7 x 13 kg
7 x 14 kg
7 x 15,5 kg
7 x 17 kg

Yates Rows

7 x 21,5 kg
7 x 23 kg
7 x 24 kg
7 x 25,5 kg

Standing Dumbbell Curls

(vægt angivet for hver arm)
7 x 8 kg
7 x 9,5 kg
7 x 10,5 kg
7 x 12 kg

Foråret udebliver for tiden. Det her er for mig et lille plaster på såret:



Fortsat go' weekend :)
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



10153106_2175608839161022_6538735828543691676_n.jpg
Det der var bogstaveligtalt min morgen.


Nå men havde ingen forelæsninger i dag og min gruppe blev enige om at arbejde hjemme. Så jeg tog en tur til Århus og købte vægtudstyr for 2700,-
Jeg købte 4 x 20 kilos skiver. og 12 x 5 kilos skiver. I alt 140 kg. Har i forvejen 110 kg, så er nu indehaver af 250 kg, hvilket vist er alt rigeligt. Købte 42 cm lange håndvægte med længere gevindstykke end de 35 cm lange håndvægte jeg har i forvejen. På de 42 cm lange er der plads til 4 stks. 5 kilos skiver + en enkelt 1,25 kilos skive i hver ende. Og stangen (håndvægten i sig selv vejer 3 kg ligeud) Så har nu 45,5 kilos håndvægte. Som det fremgår af loggen, går der dog længe inden jeg får brug for dem men alligevel rart at have. Desuden købte jeg 2 stks. 0,25 kvm gummimåtter til bl.a. dødløft. Så er næsten fri for at tage i centeret nu. Næste indkøb bliver et Dip stativ. Nå men fik også trænet i dag og det forløb således:

BB Bench Presses

6 x 40 kg
6 x 57,5 kg
6 x 60 kg
6 x 62,5 kg
6 x 64 kg

DB Slight Decline Presses

6 x 12 kg
6 x 13 kg
6 x 14,5 kg
6 x 15,5 kg

DB Shoulder Presses

6 x 13 kg
6 x 14,5 kg
6 x 15,5 kg
6 x 17 kg

DB Lateral Raises

6 x 8 kg
6 x 9,5 kg
6 x 10,5 kg
6 x 12 kg

Ez Bar Skullchrushes

6 x 25,5 kg
6 x 27 kg
6 x 28 kg
6 x 29 kg

Weigted Abs (and a whole lot of em)

4-5 kg

All Time Favourite



Hej Hej.
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Var tidligt tilbage i Hobro (Danmarks røvhul), hvor jeg tilfældigvis er bosat. Var egentlig meningen, at jeg ville bosætte mig i Aalborg, da jeg læser der og gerne vil til en større by. Men pga. sygdom i familien har jeg valgt at blive i nærheden af dem, så man altid lige kan smutte forbi dem til et besøg. Nå ja var tidligt hjemme. Cyklede direkte i centeret og fik trænet:

OL Squats

8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Deadlifts

8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Standing Calf Raises

8 x 55,5 kg
8 x 55,5 kg
8 x 55,5 kg
8 x 55,5 kg

BoR

8 x 45,5 kg
8 x 47,5 kg
8 x 50 kg
8 x 52,5 kg

Ez Bar Pullover

8 x 13 kg
8 x 14 kg
8 x 15,5 kg
8 x 17 kg

Yates Rows

8 x 21,5 kg
8 x 23 kg
8 x 24 kg
8 x 25,5 kg

Standing Dumbbell Curls
Vægt angivet for hver arm.

8 x 8 kg
8 x 9,5 kg
8 x 10,5 kg
8 x 12 kg

J Mascis må være jordens mest undervurderet guitarist.. Enjoy!

Sidst rettet af martinkjr 15. nov 2016, 06:07, rettet i alt 1 gang.
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Under Onsdagens træning, den der er logget før denne, får jeg et stræk i lænden under Bent over Rows. Det gør virkelig nas (som at få et stød op gennem ryggen) Men jeg tænker, at det sikkert er over, når jeg vågner dagen efter. Det skulle så vise sig ikke at være tilfældet. Fra Torsdag begyndte jeg at få ondt i baller og lår (tænkte jeg har både dødløftet og squattet, så det må være årsagen) Men efter i dag - 3 dage efter, hvor det gjorde tilsvarende ondt, havde jeg en samtale med en vagtlæge telefonisk. Først lykkedes det ham at skræmme mig fra vid og sans, men efter nogle yderligere spørgsmål og nogle tests (bl.a. at stå på tæer osv.) Fandt ham frem til, at der med tiden ville være en bedring, ellers skal jeg kontakte egen læge. Grunden til jeg optog kontakt til vægtlæge var en svag summen i området omkring skridtet. Jeg googlede det og det var et fare signal for en alvorlig skade og sådan. Blev dermed ret nervøs (er lidt halv hypokonder :) ) Men har som sagt stadig virkelig ondt og går som en spasser. Fik dog kørt lidt bænkpres og lignende meget forsigtigt i dag. Ja det er sikkert dumt osv. men har stort set lagt i min seng siden og er ved at rådne op. Så vil lige logge de øvelser jeg kørte i dag.

BB Bench Presses

6 x 40 kg
7 x 57,5 kg
7 x 60 kg
7 x 62,5 kg
7 x 64 kg

Slight Decline Dumbbell Presses

7 x 12 kg
7 x 13 kg
7 x 14,5 kg
7 x 15,5 kg

Dumbbell Shoulder Presses

7 x 13 kg
7 x 14,5 kg
7 x 15,5 kg
7 x 17 kg

Dumbbell Lateral Raises

7 x 8 kg
7 x 9,5 kg
7 x 10,5 kg
7 x 12 kg

Ez Bar Skullchrushes

7 x 25,5 kg
7 x 27 kg
7 x 28 kg
7 x 29 kg

Var ikke i stand til at lave mavebøjninger i dag :(
Bliver iøvrigt spændende og se, hvornår jeg er i stand til at køre Ryg/Ben pas.
Håber på bedring i morgen.

Perfect sound forever
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



10152447_637244226330565_8686663840898752239_n.jpg
Tilsyneladende værre end Hurricane Andrew


Har haft en løbende bedring i lænden de seneste dage. Bestemte mig for at prøve stile og roligt at køre et ben/ryg pas igennem. Det gik overraskende smertefrit. Var helt bange for at køre Bent over Rows i dag og havde også tænkt mig at ligge mig på bænken og køre noget chest supported. I stedet lod jeg vær med at have så stor en hældning på ryggen (altså stod en smule oprejst). Det var sagen!!

[b]OL Squats[/b]

8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Deadlifts

8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Standing Calf Raises

8 x 55,5 kg
8 x 55,5 kg
8 x 55,5 kg
8 x 55,5 kg

BoR

8 x 45,5 kg
8 x 47,5 kg
8 x 50 kg
8 x 52,5 kg

Ez Bar Pullovers

8 x 13 kg
8 x 14 kg
8 x 15,5 kg
8 x 17 kg

Yates Rows

8 x 21,5 kg
8 x 23 kg
8 x 24 kg
8 x 25,5 kg

Standing Dumbbell Curls

8 x 8 kg
8 x 9,5 kg
8 x 10,5 kg
8 x 12 kg

Aftenen kommer til at gå med lidt gammeldags Newtonsk Mekanik. Mere præcist Statik (Kræfter på stillestående legemer)
Go' dag derude :)

I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



10015646_638567639531557_2652344533755763414_n.jpg
Festlig fyr. Nogen må virkelig have hadet hans røv


Nå men ikke så meget at fortælle i dag, har fri en uge frem. Bliver mere og mere glad for BB.dk og det er efterhånden ved at blive en rigtig tidssluger. Folk virker bare bedre skruet sammen på øverste etage end f.eks. sin "facebook bekendte", der mest går op i børn, billeder af dem selv og alt andet ligegyldigt pis. Nå men fik trænet i dag:


BB Bench Presses

6 x 40 kg
8 x 57,5 kg
8 x 60 kg
8 x 62,5 kg
8 x 64 kg

Slight Decline Dumbbell Presses

8 x 12 kg
8 x 13 kg
8 x 14,5 kg
8 x 15,5 kg

Dumbbell Shoulder Presses

8 x 13 kg
8 x 14,5 kg
8 x 15,5 kg
8 x 17 kg

Dumbbell Lateral Raises

8 x 8 kg
8 x 9,5 kg
8 x 10,5 kg
8 x 12 kg

Ez Bar Skullchrushes

8 x 25,5 kg
8 x 27 kg
8 x 28 kg
8 x 29 kg

Weighted Abs

4 - 5 kg

EL PRODUCTO!!



Hyg jer :)
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



1897845_636465849741736_7219256177333866650_n.jpg
Nudity Freak Show


Kender i det der, hvor man med alderen får en voksende foragt for folk, man op gennem sin opvækst kom rigtig godt ud af det med. Tager mig selv i at finde på undskyldninger og konstant lyve, for at slippe for samvær med stort set alle. Sikkert bare mig der er ved at blive en gammel tværling. Ved heller ikke hvorfor jeg sidder og ævler. Vil ud og nyde det gode vejr men først vil jeg lige logge dagens træning.

OL Squats

6 x 52,5 kg
6 x 52,5 kg
6 x 52,5 kg
6 x 52,5 kg

Deadlifts

6 x 62,5 kg
6 x 62,5 kg
6 x 62,5 kg
6 x 62,5 kg

Standing Calf Raises

6 x 55,5 kg
6 x 55,5 kg
6 x 55,5 kg
6 x 55,5 kg

BoR

6 x 47,5 kg
6 x 50 kg
6 x 52,5 kg
6 x 54 kg

Ez Bar Pullovers

6 x 14 kg
6 x 15,5 kg
6 x 17 kg
6 x 18 kg

Yates Rows

6 x 23 kg
6 x 24 kg
6 x 25,5 kg
6 x 27,5 kg

Standing Dumbbell Curls

6 x 9,5 kg
6 x 10,5 kg
6 x 12 kg
6 x 13 kg

Albummet det her nummer stammer fra, er et af de albums der langsomt kryber under på huden på en.
Han er fænomenal til at skrive hverdags historier om helt almindelige mennesker.

Prison for 98 and a year and we'll call it even Johnny 99



Go' dag til hvem der end læser med :)
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens vintage mugshot.
222jimdag.jpg

James Dagres, 28 April 1934.


James Dagres var 16, da han blev arresteret for indbrud.
En af James's venner fra skolen, Jack Cock, boede lige omkring hjørnet fra et ubeboet møbleret hus i en mindre amerikansk by. Gennem en periode over et par uger fjernede James, Jack og en tredje dreng LeRoy Shoaff forskellige ting fra det ubeboet hus - borde, stole, en gas opvarmer, et ur og et verdensatlas. De solgte disse ting videre til byens antik forretninger.
De blev taget, da ejeren af huset, en lærer i byen, så dem slæbe møbler fra stedet.
Alle 3 var mindreårig og blev derfor ikke endvidere dømt.

Efter afsluttet skole fik James arbejde på det amerikanske Cyanamid & Chemical.
LeRoy Shoaff blev officer i den amerikanske hær. Det vides ikke, hvad der blev af Jack Cook.

James blev gift i 1944. Den sommer, blev hans far sendt til Allegheny county arbejdslejr i ti måneder for grov vold og var derfor ikke vidne til fødslen af hans barnebarn senere på året.

James døde i 1981 3 år før hans far. Han var 62.

Kilder:New Castle News (6 Dec 1930, “Leasure Given 5 to 10 Years On Larceny Charge”; 25 April 1934, “Accuse Boys Of Taking Furniture”; 5 February 1944, “Minner-Dagres Ceremony Friday”; 24 June 1944, “Sentence Court”; 21 September 1944, “Births”).

I dag er det iøvrigt Record Store Day og jeg er slet ikke på jagt. En af livets største fornøjelser må være, at komme i en fysisk pladeforretning i stedet for online musiktjenester.
Er i øvrigt samler og har noget der ligner 870 originale albums. de cirka 600 er cd'er hvor resten er LP'er.

3 albums der udgives her på Record Store Day, der vil passe fint i samlingen:

1. LCD Soundsystem's afskeds koncert i Madison square garden 5xLP.

2. Dinosaur Jr. - Visitors box set. Samler deres 4 første singler + nogle covers.

3. Life Without Buildings genudgivelse af Any Other City.

Nå men i dag blev der trænet:

BB Bench Presses

6 x 40 kg
8 x 57,5 kg
8 x 60 kg
8 x 62,5 kg
8 x 64 kg

Slight Decline DB Presses

8 x 12 kg
8 x 13 kg
8 x 14,5 kg
8 x 15,5 kg

DB Shoulder Presses

8 x 13 kg
8 x 14,5 kg
8 x 15,5 kg
8 x 17 kg

DB Lateral Raises

8 x 8 kg
8 x 9,5 kg
8 x 10,5 kg
8 x 12 kg

Ez Bar Skull crushes

8 x 25,5 kg
8 x 27 kg
8 x 28 kg
8 x 29 kg

Weighted Abs (har som sædvanlig ikke tal på dem)

4-5 kg

Lidt Cohen fra mig til jer:



Fortsat god Påske :)
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens vintage mugshot.

ernest-pokersnik.jpg
Ernest Pokersnik, 7 May 1946


Ernest Pokersniks far forlod Slovenien ved 1900 tallets start og arbejdede i 40 år i Bessemer’s sten og cement fabrikker.
Ernest’s mor døde mens han var ung, og han blev anbragt på en opdragelses anstalt for mindreårige pga. ulovlig omgang med hittegods. Det var den såkaldte Morganza reform school.
Han fik forlænget opholdet da han brød ind i en Kroatisk klub og stjal 2 flasker øl mens han var på prøveløsladelse.

Han blev senere mekaniker. Under 2. verdenskrig, reparerede han kamp - og bombefly ved en luftbase i det sydlige England.
Lige efter han kom hjem, i 1946, blev han arresteret for at stjæle skrot fra et Jernbanedepot i Pennsylvania.
Han blev fanget af Charles L Reese, som var blevet udpeget konstabel af den tredje afdeling, da den tidligere ansatte var blevet valgt til byrådet.
Reese havde selv prøvet at komme i rådet siden 30'erne. Hans valgkampagner, som blev fremvist ved hvert valg, var en lang liste af hans dyder for den amerikanske hær.
Han havde kæmpet i 1. veerdenskrig, udsendt i Mexico, Paname, Fillipinerne, Kina og Rusland.
Hans slogan lød: “If you live in a city, live for it.
If you work in a city, work for it.”

Nå men Reese sagde til Ernest, at hvis han gav ham $200 og erklærede sig skyldig, vil han bruge hans indflydelse og sikre, at han slap for en fængselsdom.
Reese betalte ham og gjorde hvad han sagde.
Men alligevel fik han en bøde på $85 og blev sendt i brummen i et halvt år

Da Ernest kom ud,fortalte han distrikts advokaten hvad Reese havde gjort.
Reese tilstod og fik en bøde på $200 og blev sendt 6 måneder i arbejdslejr. Han blev derfor aldrig valgt ind.

Ernest døde i 1988, han blev 70 år.

Kilder: New Castle News (20 August 1938, “On Court House Hill”; 9 August 1941, “Charles L Reese Council Candidate”; 13 September 1944, “In U S Armed Service”; 16 June 1945, Charles L Reese For Council”; 16 October 1946, “Constable Is Given Sentence”; 24 December 1956, “Deaths Of The Day”)

I dag blev der trænet og det forløb således:

OL Squats

7 x 52,5 kg
7 x 52,5 kg
7 x 52,5 kg
7 x 52,5 kg

Deadlifts

7 x 62,5 kg
7 x 62,5 kg
7 x 62,5 kg
7 x 62,5 kg

Standing Calf Raises

7 x 55,5 kg
7 x 55,5 kg
7 x 55,5 kg
7 x 55,5 kg

BoR

7 x 47,5 kg
7 x 50 kg
7 x 52,5 kg
7 x 54 kg

Ez Bar Pullovers

7 x 14 kg
7 x 15,5 kg
7 x 17 kg
7 x 18 kg

Yates Rows

7 x 23 kg
7 x 24 kg
7 x 25,5 kg
7 x 27,5 kg

Standing DB Curls

7 x 9,5 kg
7 x 10,5 kg
7 x 12 kg
7 x 13 kg



Its all about money, not freedom. You think you're free? Try going somewhere without money
[Bill Hicks]

Fortsat god 1. Påskedag :)
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens vintage mugshot.

anthony-naples.jpg
Anthony Naples, “Mord”, 10 May 1937


Anthony Naples havde altid været et problemfyldt barn, hans mor gik alligevel og fortalte folk, at han var sådan en god dreng, der altid gjorde, hvad han fik besked på.
I Maj, 1937, da han var eleve år gammel, tog han sin fars pistol med i skole.
I middagpausen, skød han sin afroamerikanske klassekammerat Robert McDowell i hovedet. Dette fandt sted på en mark, der lagde overfor skolen på Pollock avenue.
Robert døde på hospitalet en halv time senere. Politiet fandt Anthony, der gemte sig under sin seng der hjemme.

Anthony sagde, at han og Robert havde leget cowboys og Indianere.
Han troede pistolen var ladt med løst krudt, at det var en ulykke og at han sigtede efter Roberts ben.

Politiet beholdte ham, indtil han fortalte at Robert havde slået ham to dage tidligere, og at han brugte pistolen til at forhindre ham i, at gøre det igen.
Han fortalte senere psykiateren, at han var lederen af en bande, der holdte styr på de "farvede".
Psykiateren sagde at han var følelsesmæssigt hæmmet og der var sandsynlighed for, at han ville gøre det igen, hvis han blev løsladt.

I retten sagde Anthony at politiet havde misforstået ham og hoppede tilbage til Cowboy og Indianer historien.

Juryen fandt ham skyldig i drab, og han blev idømt 9 år tilsynsmæssig varetægt.
Gennem retsagen havde han været ikke været klar over, hvilke problemer han havde og hvor alvorligt det var.
Så da dommen lød, brød han fuldstændig sammen.
Hans mor sad med ham i et kvarter og prøvede, at få ham til at stoppe med at græde. Hvorefter han blev ledt væk fra retssalen.

Han blev sendt på Drengehjemmet Elmwood.
Da det brændte ned et år senere, røg han på Huntingdom opdragelsesanstalt.
Han blev løsladt på sin 18 års fødselsdag og flyttede tilbage til hans forældre.
Få år senere blev han arresteret for at kigge ind ad vinduer.
Lige efter han var blevet 30, tilbragte han 3 måneder i arbejdslejr for at stjæle og sælge for 900 dollars Harmonikaer.

Anthony boede stadig hos sin mor i begyndelsen af 1966, hvor han blev alvorligt syg.
He døde i den anden uge af Januar. He var 40 år gammel.


Kilder: New Castle News (11 May 1937, “Colored Boy Fatally Shot”; 12 May 1937, “Prefer Charge After Shooting”; 9 June 1937, “Ten-Year-Old Boy Must Face Trial In Court”; 15 June 1937, “Boy Faces Court Jury On Murder Charge”; 16 June 1937, “Jury Hears Boy’s Defense”; 17 June 1937, “Manslaughter Verdict In Boy’s Trial”; 12 August 1938, “Homes Sought For Seventy-Five Boys”; 12 February 1949, “Suspect Youth Of Being ‘Peeper’”; 9 December 1955, “Grand Jury In Final Return”; 23 August 1956, “Naples Arrested, Ending Long Search By Local Officers”; 29 August 1956, “Judge Powers Sentences 7 To Jail Terms”; 13 December 1956, “Naples Is Paroled From Workhouse”; 17 January 1966, “Deaths Of The Day”).

Dagens træning kommer her:

BB Bench Presses

6 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 62,5 kg
6 x 64 kg
6 x 65,5 kg

Slight Decline DB Presses

6 x 13 kg
6 x 14,5 kg
6 x 15,5 kg
6 x 17 kg

DB Shoulder Presses

6 x 14,5 kg
6 x 15,5 kg
6 x 17 kg
6 x 18 kg

DB Lateral Raises

6 x 9,5 kg
6 x 10,5 kg
6 x 12 kg
6 x 13 kg

Ez Bar Skull Crushers

6 x 27 kg
6 x 28 kg
6 x 29 kg
6 x 30,5 kg

Weighted Abs

4-5 kg

Er en sucka for det her... får mig i "la la land" hver gang.



We want the world and we want it now!!.. hej hej :)
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



This is a Muthafucking stick up!

LAPD-parisphotolosangeles-5.jpg
Bankrøver note anno 1965.


Nå vil spare jer for en masse ævl i dag og nøjes med at logge min træning:

OL Squats

8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg

Deadlifts

8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg

Standing Calf Raises

8 x 55,5 kg
8 x 55,5kg
8 x 55,5 kg
8 x 55,5 kg

BoR

8 x 47,5 kg
8 x 50 kg
8 x 52,5 kg
8 x 54 kg

Ez Bar Pullovers

8 x 14 kg
8 x 15,5 kg
8 x 17 kg
8 x 18 kg

Yates Rows

8 x 23 kg
8 x 24 kg
8 x 25,5 kg
8 x 27 kg

Standing DB Curls

8 x 9,5 kg
8 x 10,5 kg
8 x 12 kg
8 x 13 kg

Ser frem til Deerhunter på Roskilde til sommer. Det her er fra forsangerens seneste solo album:



Bye Bye :)
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster