Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!


Statistik

Vi har 55937 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ayzikFat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029730 indlæg i 86907 emner

19 nye indlæg i dag


Online
I alt: 509
Medlemmer: 14
Skjulte: 1
Gæster: 494

Følg bodybuilding.dk på

Nicolas |

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Fredag d. 31/07 2015 - C1W2D3

P180 - T21X1
A1: FSQ
05 x 06 x 65 kg

P120 - T31X1
B1: CG INC BP
05 x 08 x 55 kg

P120 - T30X1
B2: DB EO rows
05 x 08 x 25 lbs

P180 - T4P10
C1: SGDL
04 x 10 x 55 kg

P60 - T30X0
D1: Ab roll-outs
03 x 09 x BW

P60 - T2020
D2: Externe rotations
03 x 08 x 10 lbs
for tunge
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 03/08 2015 - C1W3D1

Fin omgang.

P180 - T21X1
A1: Squat
05 x 06 x 90 kg
Fint. Får sat mig bedre ned nu.

P120 - T21X1
B1: BB BP
05 x 08 x 80 kg

P120 - T2011
B2: Pull-ups
05 x 06 x BW

P180 - T3011
C1: SLDL
04 x 10 x 75 kg
Overvejer lidt at gå ned i reps. Det er bare mange, med det tempo.

Var presset på tiden, så hoppede facepulls og laterals over.
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 07/08 2015 - C1W3D2

P180
A1: DL
04 x 05 x 105 kg

P120 - T21X1
B1: MP
05 x 08 x 45 kg

P120 T21X1
B2: DB rows
05 x 08 x 60 lbs

P180 - T4010
C1: SSQ
03 x 10 x BW + 15 lbs DB's

P60 - T40X0
D1: DB seated incline curls
12 x 15 lbs
12 x 15 lbs
08 x 15 lbs

P60 - T40X0
D2: DB seated OH extensions
03 x 12 x 35 lbs
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 10/08 2015 - C1W3D3

P180 - T21X1
A1: FSQ
05 x 06 x 70 kg

P120 - T31X1
B1: BB CG incline press
05 x 08 x 60 kg

P120 - T3111
B2: DB EO rows
05 x 08 x 25 lbs

P180 - T4P10
C1: SG DL
04 x 10 x 60 kg

Nåede ikke support pga. tidspres.
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 17/08 2015 - C1W4D1

Så gik der sgu da lige en uge.

P180 - T21X1
A1: Squat
05 x 06 x 100 kg

P120 - T21X1
B1: Bench press
08, 07, 06, 06, 06 x 85 kg
Fint nok.

P120 - T41X2
B2: Pull-ups, CSG
05, 04, 03, 03, 03 x BW

P180 - T3011
C1: RDL
04 x 08 x 70 kg

RDL'en er blevet mere en mobilitetsøvelse, end en egentlig ham-straffer. Det har jeg det OK med. Skal snart have noget knæfleksion smidt ind.
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 19/08 2015 - C1W4D2

P120
A1: DL
06 x 03 x 110 kg
Fucking nemme og gode.

P120 - T21X1
B1: MP
05 x 08 x 47,5 kg
Fint.

P120 - T2011
B2: DB rows
05 x 08 x 65 lbs
Ved at være tunge.

P180 - T3011
C1: SSQ
03 x 08 x BW + 50 lbs
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag d. 19/09 2015

Er startet i IK99. Jeg er vild med det.

P<180
A1: Squat
op til 03 x 130 kg
05 x 110 kg
Virkelig gode i dag.

P<90
B1: DL
06 x 03 x 120 kg
Amen hvor er det lækkert.

P<90
C1: BP - pause på brystet
05 x 50 kg
05 x 70 kg
05 x 80 kg
05 x 90 kg
12 x 70 kg - ikke pause her, sgu da. det' for pump jo.

P<90
C2: Chin-ups - T41X2
05 x BW
05 x BW
04 x BW
03 x BW
12 x 40 kg - CG supineret pulldowns

God omgang på 65 min.
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag d. 18/10 2015 - Pas A1

P180 - T31X1
A1: Squat
06 x 06 x 85 kg

P120 - T1211
B1: DL
04 x 02 x 120 kg

P120 - T31X1
C1: Bench
06 x 06 x 65 kg

P120 - T3111
C2: Chin-ups
06 x 04 x BW

P90 - T3030
D1: Leg lowerings
03 x 05 x BW
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 19/10 2015 - Pas B1

P120 - T4111
A1: Deficit SG DL
05 x 05 x 60 kg

P120 - T4010
B1: SSQ
05 x 05 x 11 kg DBs

P120 - T31X1
C1: MP
05 x 06 x 40 kg

P120 - T3112
C2: DB EO rows
05 x 06 x 11 kg DB's

P90 - T4010
D1: LLC
03 x 08 x 10 kg
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 21/10 2015 - Pas A2

P180 - T31X1
A1: Squat
06 x 06 x 87,5 kg

P120 - T1211
B1: DL
04 x 02 x 122 kg

P120 - T31X1
C1: Bench
06 x 06 x 67,5 kg

P120 - T3111
C2: Chin-ups
02 x 05 x BW
04 x 04 x BW

Skippede leg lowerings.
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d. 22/10 2015 - Pas B2

P120 - T4211
A1: Deficit SG DL
05 x 05 x 62,5 kg

P120 - T4010
B1: SSQ
05 x 05 x BW + 25 lbs DBs

P120 - T31X1
C1: MP
05 x 06 x 42,5 kg

P120 - T3112
C2: DB EO rows
05 x 06 x 25 lbs

P? - T?
D1: GHGR
03 x 05 x BW
Kontrolleret excentrisk, eksplosiv koncentrisk.

P? - T3030
D2: Leg lowerings
03 x 06 x BW
Skyldte fra Pas A2.
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wendler - C1W1

Må se i øjnene at jeg pt. ikke kan holde fast i et noget. Kører derfor en Wendler, som før i tiden har hjulpet mig med netop dette.

Første uge:

SQ: 10 x 100 kg
BP: 12 x 77,5 kg
DL: 10 x 107,5 kg
MP: 12 x 45 kg

Alt i alt meget overkommeligt. Jeg har sat 10 og 12 reps på henholdsvis ben- og presse-øvelser som det maksimale antal. Jeg gider simpelthen ikke over 10 reps i fx. dødløft.
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wendler - C1W2

SQ: 12 x 105 kg
BP: 13 x 80 kg
DL: 10 x 112,5 kg
MP: 12 x 47,5 kg

Udmærket. Det var 3+ reps i den her uge. 5-3-1 reps i næste uge.
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wendler - C1W3

SQ: 10 x 110 kg
BP: 10 x 85 kg
DL: 15 x 120 kg
MP: 10 x 52,5 kg

Udmærket. Er igang med deload nu.
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wendler - C2W1

Har i denne uge været med i et forsøg omkring nyrefunktion på Panum onsdag, så jeg har været presset mht. træning, da jeg ikke måtte undervejs. Det strækte sig fra søndag til onsdag, og jeg har travlt i weekenden. Nuvel. BP og SQ samme dag, DL og MP samme dag. Konservative rep-outs, da jeg er på blodtryksænkende medicin - og en masse andet - med 40 timers halveringstid pga. forsøget.

SQ: 10 x 102,5 kg
BP: 11 x 77,5 kg
DL: 10 x 115 kg (trapbar, lol det brænder i quads)
MP: 10 x 47,5 kg
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wendler - C2W2

Denne uge var præget af lidt generelt ubehag, hvorfor jeg ikke pressede citronen overhovedet. Meget overkommeligt over hele linjen, på nær MP. Der gav jeg den gas.

SQ: 08 x 110 kg
BP: 12 x 82,5 kg
DL: 10 x 117,5 kg
MP: 14 x 47,5 kg
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wendler - C2W3

Umiddelbart fin omgang. Ville gerne have haft mere i alt andet end DL, men jeg skal huske at være realistisk.

SQ: 10 x 115 kg
BP: 11 x 87,5 kg
DL: 15 x 125 kg
MP: 12 x 52,5 kg

Overvejer at hoppe denne deload over, da jeg kommer til at oppe min kcal betydeligt over de næste par uger.
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wendler - C3W1

SQ: 10 x 107,5 kg
BP: 16 x 80 kg - lol
DL: 12 x 115 kg
MP: 12 x 50 kg

Fint. Hoppede deloaden over, men holdte LB rep-outs konservative. Fint.
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wendler - C3w2 + C3W3

SQ: 12 x 115 kg
BP: 12 x 85 kg
DL: 15 x 122,5 kg
MP: 12 x 52,5 kg

SQ: 10 x 120 kg
BP: 11 x 90 kg
DL: 15 x 130 kg
MP: 11 x 55 kg

Fin omgang. Deload nu.
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wendler - C5W3

SQ: 10 x 130 kg
BP: 07 x 95 kg (på en forfærdelig lortebænk)
DL: 16 x 140 kg
MP: 09 x 60 kg

Udmærket. Træt af, jeg ramte bænk-dagen på en så elendig bænk. Jeg har for nylig lavet 12 x 90, så det synes lavt.
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bro
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 29/8

Bench - P60
10 x 10 x 50 kg

Chin-ups - P60
10 x 5, 4, 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2, 2 x BW

Inc. DB bench - P60
5 x 10 x 20 kg

DB rows - P60
6 x 10 x 20 kg
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DL
5 x 70, 100, 110, 120, 130, 140, 150, 160, 170 kg

Split squat
4 x 8 x BW + 10 kg DB's

BP
5 x 60, 70, 80, 90, 100, 110 kg

WG pulldown
5 x 12 x 50 kg
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hejsa :)

Hvordan går det med din træning? Jeg kan se at du tidligere har trænet efter Wendler, hvad er dine erfaringer med programmet?

Hvilket program kører du nu?
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 9. jul 2014, 06:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hope skrev:Hejsa :)

Hvordan går det med din træning? Jeg kan se at du tidligere har trænet efter Wendler, hvad er dine erfaringer med programmet?

Hvilket program kører du nu?


Hej Hope!

Det går op og ned. Jeg er lige blevet danmarksmester i amerikansk fodbold, hvilket har medført en lettere medtaget tilstand pt. Jeg har lige startet min off-season op med noget stille og roligt basistræning med fullbody.

Wendler kan klart anbefales, hvis man er i form til det, og har tænkt sig at køre det i LANG tid. Jeg har fået store styrkestigninger begge gange, jeg har prøvet progressionsformen af :)
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Off-season 1

Deadlift SS BPA
10 x 60
10 x 80
10 x 100
5 x 120
5 x 130
5 x 140
3 x 150
2 x 160
1 x 170

Pull-ups
3 x 3

BB BP
3 x 10 x 20

CG NG cable rows
3 x 15 x 50

DB INC BP
3 x 15 x 10

Walking lunges SS ankle jumps
2 x 20 x 16 kg SS 2 x 50

Biceps SS triceps
4 x 15 x 6 SS 4 x 15 x 6

Har problemer med venstre skulder, venstre balde, venstre ankel og begge knæ. Jeg havde det rigtig godt under træningen, og mærkede ingenting.
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak for dit svar mht. Wendler. Jeg har dog i mellemtiden fået lagt et program og en progression, der passer bedre til mit niveau :D

Tillykke med at du er blevet Danmarksmester =D> Hvor spiller du Amerikansk fodbold henne?
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 9. jul 2014, 06:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hope skrev:Tak for dit svar mht. Wendler. Jeg har dog i mellemtiden fået lagt et program og en progression, der passer bedre til mit niveau :D

Tillykke med at du er blevet Danmarksmester =D> Hvor spiller du Amerikansk fodbold henne?


No worries!

Tak skal du have! Jeg spiller i Copenhagen Towers. Vi har hjemmebane i Gentofte.
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Off-season 4

Dejlig omgang med Søde Katrine. Sidste uge var jeg fys for U17-landsholdet i AF til NM. Vi tabte finalen til Finland. Jeg fik presset 2 træninger ind, men det var ikke værd at skrive hjem om.

DL
3 x 5 x 150

Split squats
3 x 8 x 9 kg DBs

Military
4 x 8 x 30

SS

Chins
4 x 5

BPAs
3 x 15 x dobbelt rød

SS

ERs
3 x 10 x 3 kg

Scapula push-ups
3 x 10
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Off-season 5

Idag trænede jeg med Niels, hvilket selvsagt stod på dødløft.

DL
5 x 60
5 x 90
5 x 110
5 x 130
3 x 140
3 x 150
3 x 160
3 x 170
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster