Bruger login







Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!

Tilbudsguide, uge 36, 2019
Mathilde og Angus!


Statistik

Vi har 55920 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er LkieAansCop

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029702 indlæg i 86901 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 372
Medlemmer: 3
Skjulte: 1
Gæster: 368

Følg bodybuilding.dk på

Nicolas |

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Off-season 6

1 km løb, 4:40

Squat
10 x 50
10 x 80
5 x 110
5 x 120
3 x 3 x 130

SLDL
5 x 12 x 60

BB BP
15 x 20
15 x 30
15 x 40
10 x 50
8 x 60

Pull-ups
5 x 5

BPA
5 x 15 x dobbelt rød

KB curls
3 x mange

KB OH press
3 x mange

1 km løb, 5:20
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Off-season 7

1 km løb, 4:31

Box jumps
op til 5 x 3 x 105 cm

DL vs red band
5 x 3 x 140
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Off-season 8

DL
5 x 60
5 x 100
5 x 120
3 x 140
3 x 160
2 x 170
1 x 180
1 x 190
1 x 200
3 x 2 x 180

Squat
10 x 20
10 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 5 x 120

BP
10 x 20
10 x 40
10 x 50
10 x 60
5 x 70
5 x 80

Chins
6 x 3 x BW

BPA
6 x 15 x dobbelt rød band
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Off-season 9

Jeg har det sjovt med dødløft for tiden, så derfor laver jeg rigtig meget dødløft.

DL
5 x 60
5 x 100
5 x 120
3 x 140
10 x 2 x 160
5 x 5 x 100 - T2121

1) Military press
2 x 10 x 20
2 x 10 x 30
3 x 40
Skulderen bliver bedre og bedre

2) Chins
5 x 3

3) BPA's
5 x 15 x dobbelt rød

1) BP
10 x 20
4 x 10 x 40

2) KB rows
5 x 10 x 16 kg's
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Off-season 10

DL
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140
1 x 160
10 x 2 x 165

Squat SS chins
10 x 20
8 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120

5 x 2 x BW
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster