Bruger login







Tilbudsguide, uge 26, 2019
Ketchup og oksekød!

Ugen der gik, uge 24, 2019
Nye programmer og stærke brugere!

Tilbudsguide, uge 25, 2019
Kirsebær og steaks!

Ugen der gik, uge 23, 2019
Crossfit og kost!


Statistik

Vi har 55600 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Letsolimp.com

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029801 indlæg i 86713 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 469
Medlemmer: 11
Skjulte: 0
Gæster: 458

Følg bodybuilding.dk på

not here anymore

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





De havde happy hour da jeg trykkede, så jeg fik 50kg ;)
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1725
Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
 
Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 260.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lentz skrev:De havde happy hour da jeg trykkede, så jeg fik 50kg ;)

Får du ikke snart rettet din signatur? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jacob Hansen skrev:
Lentz skrev:De havde happy hour da jeg trykkede, så jeg fik 50kg ;)

Får du ikke snart rettet din signatur? :)


Hvad skal rettes?
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1725
Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
 
Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 260.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Peter Olsen skrev:
Vetö skrev:Hej Peter.

Har du ikke lyst til at knytte et par kommentarer til din keystone dødløft. Altså hvad du får ud af den langsomme excentriske fase mm. Stabilitet, styrke, uden bælte osv.


At pille bæltet af og arbejde langsomt excentrisk og ofte også koncentrisk er en ydmyende oplevelse i squat og dødløft-varianter. Det eksponerer alle svagheder såvel teknisk som styrkemæssigt.
Topstyrkemæssigt er der selvfølgelig noget trade-off - men langt mindre end nogle folk går og bilder sig ind. Det skal blive interessant at se hvad der sker når jeg på et tidspunkt begynder at træne mere specifikt med bælte mod regulære ikke-tempo manipulerede low rep limitløft. Det bliver formentlig engang i løbet af næste år. Konstateringen er forløbig at jeg er 25-40 kg stærkere uden bælte i sq/dl end jeg var tidligere uden bælte - selv om de gamle løft var med frit tempo og de nye er sat med slow exc. Det skal blive spændende hvor meget der kan hives ud af strækrefleks og bælte - og ikke mindst lowbar sq når jeg begynder på det igen.


Tak. Det lyder immervæk som noget af en forbedring. Jeg skal forhåbentlig snart i gang med et længere opbygningsprojekt og er interesseret i nye/andre tilgange herunder tempomanipulation. Særligt den excentriske fase i squat skal jeg have arbejdet med, så den bliver langsommere. Jeg venter i spænding på at se, hvordan din styrke vil arte sig når du får noget fart i løft'ne. Vil du så fortsat have tempomanipulation nogle dage på en uge og speed andre dage eller hvordan skal det nye strikkes sammen? Man kommer jo ikke uden om Norges gode resultater og de kører tempomanipulation til den store guldmedalje.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 114
Tilmeldt: 14. nov 2011, 22:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vetö skrev:
Peter Olsen skrev:
Vetö skrev:Hej Peter.

Har du ikke lyst til at knytte et par kommentarer til din keystone dødløft. Altså hvad du får ud af den langsomme excentriske fase mm. Stabilitet, styrke, uden bælte osv.


At pille bæltet af og arbejde langsomt excentrisk og ofte også koncentrisk er en ydmyende oplevelse i squat og dødløft-varianter. Det eksponerer alle svagheder såvel teknisk som styrkemæssigt.
Topstyrkemæssigt er der selvfølgelig noget trade-off - men langt mindre end nogle folk går og bilder sig ind. Det skal blive interessant at se hvad der sker når jeg på et tidspunkt begynder at træne mere specifikt med bælte mod regulære ikke-tempo manipulerede low rep limitløft. Det bliver formentlig engang i løbet af næste år. Konstateringen er forløbig at jeg er 25-40 kg stærkere uden bælte i sq/dl end jeg var tidligere uden bælte - selv om de gamle løft var med frit tempo og de nye er sat med slow exc. Det skal blive spændende hvor meget der kan hives ud af strækrefleks og bælte - og ikke mindst lowbar sq når jeg begynder på det igen.


Tak. Det lyder immervæk som noget af en forbedring. Jeg skal forhåbentlig snart i gang med et længere opbygningsprojekt og er interesseret i nye/andre tilgange herunder tempomanipulation. Særligt den excentriske fase i squat skal jeg have arbejdet med, så den bliver langsommere. Jeg venter i spænding på at se, hvordan din styrke vil arte sig når du får noget fart i løft'ne. Vil du så fortsat have tempomanipulation nogle dage på en uge og speed andre dage eller hvordan skal det nye strikkes sammen? Man kommer jo ikke uden om Norges gode resultater og de kører tempomanipulation til den store guldmedalje.


Programmering af omfattende tempomanipulation i en opbygningsfase er ikke noget man bare giver sig i kast med. Det er ret individuelt hvordan det skal programmeres hensigtmæssigt for at fungere optimalt ift den enkelte atlet, skadeshistorik, evne til restitution, teknisk niveau, kropslige styrker/svagheder og andre hensyn der skal tages. Jeg vil anbefale dig at alliere dig med en person der har indgående praktisk erfaring med dette- og ikke bruger det som en PT-gimmick fordi det er "det nye".
Jeg ved endnu ikke hvordan det kommer til at ligge programmeringsmæssigt ift mig selv når jeg begynder at træne mere specifikt. Jeg er meget tilfreds med det lange rehabforløb og senere grundforløb Simon har skabt til mig. Det havde jeg på ingen måde evnet selv at programmere til samme effekt, slet ikke. Han vil derfor også varetage det videre forløb for mig.
 
Reputation point: 130
 
Indlæg: 1664
Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har trænet i dag
5x190 kg highbar squat uden bælte i behersket excentrisk tempo

for 4 dage siden trænede jeg også:

4x200 kg goodmorning uden bælte i behersket excentrisk tempo


Mit samarbejde med Simon fortsætter i 2015 - jeg kan godt lide resultater

http://www.supertraining.dk
 
Reputation point: 130
 
Indlæg: 1664
Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



:)
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."

Nders 2013
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1069
Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du har en dejlig numse. Kan vi ikke få numsefremgangsbilleder?
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Manse_O skrev::)


Præcis



Legend skrev:Du har en dejlig numse. Kan vi ikke få numsefremgangsbilleder?


For den almindelige læsers skyld monitorerer jeg af åbenlyse årsager ikke på fremgang af udseende.

Du må vente til nogen hacker min cloud. ..


eller måske en dag. For den rette sum

break the internet
 
Reputation point: 130
 
Indlæg: 1664
Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Snapchat?
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag trænede jeg. Midt i et sæt, som altid med metronome, kom en lille dreng på 6-7 år ind, kiggede på mig, og spurgte højt

"ER DU EN ROBOT ? "


Der blev jeg selvsagt meget glad - en god start på året !
 
Reputation point: 130
 
Indlæg: 1664
Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



"ER DU EN ROBOT ? "


Han havde vel hørt om de der computer løftere
Hvidovre Styrkeløft Forening - www.hvidovrestyrke.dk

mine løft er angivet uden udstyr :-)

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1206
Tilmeldt: 27. mar 2008, 18:14
Geografisk sted: København
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 230.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MagtPrehn skrev:
"ER DU EN ROBOT ? "


Han havde vel hørt om de der computer løftere



Tillad mig at lave lidt reklame for computerløfterne :D

https://www.facebook.com/HGVS.Power

Kig forbi !
 
Reputation point: 130
 
Indlæg: 1664
Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



https://www.facebook.com/HGVS.Power

Formanden for dansk vægtløfterforbund laver uofficiel dk rekord i dødløft i HGVS
 
Reputation point: 130
 
Indlæg: 1664
Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Husk at kig forbi når vi holder Danmarksmesterskab for seniorer i vægtløftning i morgen lørdag fra kl 11.00

Det er i Herlufsholmhallen

Herlufsholm allé 233
4700 Næstved

Arrangende klub HG Vægtløftning/Styrkeløft
 
Reputation point: 130
 
Indlæg: 1664
Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Efter utallige requests - Vil jeg nu igen del-publicere Supertrainer-protokollen

For 498 US$ vil jeg via secure chat afsløre mit seneste komplette træningspas
Vedhæftede filer
supertraining.jpg
 
Reputation point: 130
 
Indlæg: 1664
Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har optaget 4 SMS-lån for at betale Simon for denne cyklus

By popular demand:

pop.jpg
 
Reputation point: 130
 
Indlæg: 1664
Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg træner stadig

15 graders Slant Board OL squat tempo 5010 uden bælte

6x160

5x170

4x180

Det er ret giftigt i det tempo, min gamle max 5`er var 150

Min træner er begyndt at sende mig kasser med kager - "Fortune-cookies-preworkout meals" - hvor dagens træningspas står nedfældet på en lille seddel inde i hver kage.


http://www.supertraining.dk
Vedhæftede filer
super.jpg
super.jpg (23.21 KiB) Vist 1096 gange
 
Reputation point: 130
 
Indlæg: 1664
Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Seated goodmorning 6x170 kg


Jeg har senere denne cyklus lavet 5x200 kg som var nemmere end de 170. Senere igen 5x210 kg samme tempo. Jeg er normalt stærkere i den stående udgave end i den siddende. Spændende.

I næste uge har Simon / Supertrainer / Bigshooter dikteret min træning i 2 år. Pudsigt nok også 2 år siden jeg har haft bøvl med SI-led.

Lige pt bliver træningsprotokollen sendt med brevduer og nedfældet på mikrofilm samt krypteret med one-time-pad indtil vi har fundet en mere sikker løsning.
 
Reputation point: 130
 
Indlæg: 1664
Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster