Bruger login







Ugen der gik, uge 29, 2019
Rows og ZMA

Tilbudsguide, uge 30, 2019
Kaffe og majskolber

Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!


Statistik

Vi har 55633 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jeppe_Birkedal

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030613 indlæg i 86766 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 317
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 314

Følg bodybuilding.dk på

OFF SEASON !

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Poliquin skrev:
hardstyle_pump skrev:
PWO: 100 gram cell tech og tre stk. amino syrer


3 stk amino af 1 g? Det er alt alt for lidt protein mester :)


3 stk. anabolic stack , synes det er svært og få noget ned after det cell-tech :). plejer og drikke en prot. shake en 30 min. efter
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Moqensen skrev:
hardstyle_pump skrev:
Moqensen skrev:Nice med 10x10 :D

Hvad synes du om det?

Og god masse på dine pics :mrgreen:


tak :) men der skulle gerne komme mere :wink:
du har sgu os en krop der er god arbejde ved

synes godt nok det er hårdt , især squat og når man super setter fransk pres og db incline curl.


Hehe ja man vil altid gerne have mere :D
Mange tak. Det har også været en kamp at komme til den :wink:

Kan godt forestille mig superset bliver hårdt i længden, når du skal have så mange sæt :o


hvordan går det med dit cut ? :mrgreen:

skal du slet ikke være vinter fed ? :oops:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hardstyle_pump skrev:
Poliquin skrev:
hardstyle_pump skrev:
PWO: 100 gram cell tech og tre stk. amino syrer


3 stk amino af 1 g? Det er alt alt for lidt protein mester :)


3 stk. anabolic stack , synes det er svært og få noget ned after det cell-tech :). plejer og drikke en prot. shake en 30 min. efter


Så lav da en stor shake med celltech og prots i - så hælder du bare det ned på samme tid :wink:
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32583
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



[font=Verdana][/font]

Dagens Træning . skulder og arme

db skulder pres
1x10@35kg
1x10@35kg
1x10@35kg
1x10@30kg
1x10@30kg
1x10@30kg
1x10@30kg
1x10@30kg
1x10@30kg
1x10@30kg

fransk pres :
1x10@50kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg

super settet med db incline curl
1x10@15kg
1x10@15kg
1x10@15kg
1x10@15kg
1x10@15kg
1x10@15kg
1x10@15kg
1x10@15kg
1x10@15kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bay skrev:
hardstyle_pump skrev:
Poliquin skrev:
hardstyle_pump skrev:
PWO: 100 gram cell tech og tre stk. amino syrer


3 stk amino af 1 g? Det er alt alt for lidt protein mester :)


3 stk. anabolic stack , synes det er svært og få noget ned after det cell-tech :). plejer og drikke en prot. shake en 30 min. efter


Så lav da en stor shake med celltech og prots i - så hælder du bare det ned på samme tid :wink:


sidste gang jeg gjorde det kom det hele op igen :mrgreen:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hardstyle_pump skrev:
Bay skrev:
hardstyle_pump skrev:
Poliquin skrev:
hardstyle_pump skrev:
PWO: 100 gram cell tech og tre stk. amino syrer


3 stk amino af 1 g? Det er alt alt for lidt protein mester :)


3 stk. anabolic stack , synes det er svært og få noget ned after det cell-tech :). plejer og drikke en prot. shake en 30 min. efter


Så lav da en stor shake med celltech og prots i - så hælder du bare det ned på samme tid :wink:


sidste gang jeg gjorde det kom det hele op igen :mrgreen:


Så er du da en tøs :D Tror du ikke du skal vælge en anden sport så? F.eks. ballet :mrgreen:
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32583
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:
hardstyle_pump skrev:
Bay skrev:
hardstyle_pump skrev:
Poliquin skrev:
hardstyle_pump skrev:
PWO: 100 gram cell tech og tre stk. amino syrer


3 stk amino af 1 g? Det er alt alt for lidt protein mester :)


3 stk. anabolic stack , synes det er svært og få noget ned after det cell-tech :). plejer og drikke en prot. shake en 30 min. efter


Så lav da en stor shake med celltech og prots i - så hælder du bare det ned på samme tid :wink:


sidste gang jeg gjorde det kom det hele op igen :mrgreen:


Så er du da en tøs :D Tror du ikke du skal vælge en anden sport så? F.eks. ballet :mrgreen:


ha ha tror du er helt galt på den :mrgreen:
der vist noget der er lidt for flabet :8

så må jeg bare få blendet cell-tech og banan wg og så skal du nok få pics.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



[font=Symbol][/font]

Dagens træning : D.14/9 2008

db flat bench :
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@35kg
1x10@35kg
1x10@35kg
1x10@35kg
1x10@35kg

BOR:
1x10@110kg
1x10@110kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@90kg

shrugs:
1x10@120kg
1x10@120kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@100kg

PWO:
40 gram wg og 100 gram cell-tech
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



[font=Monospace][/font]

gårdagens træning.

squat:
1x10@105kg
1x10@105kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@80kg

Leg extension :
1x10@95
1x10@95
1x10@95
1x10@95
1x10@95
1x10@95

Dødløft :
1x6@80
1x6@100
1x6@100
1x6@120
1x6@120
1x6@130

calf raises :
1x10@60kg
1x10@60kg
1x10@60kg
1x10@60kg
1x10@60kg
1x10@60kg

Pwo:100 gram cell tech og 40 gram wg
1x6@100
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hardstyle_pump skrev:[font=Symbol][/font]

Dagens træning : D.14/9 2008

db flat bench :
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@35kg
1x10@35kg
1x10@35kg
1x10@35kg
1x10@35kg

BOR:
1x10@110kg
1x10@110kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@90kg

shrugs:
1x10@120kg
1x10@120kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@100kg

PWO:
40 gram wg og 100 gram cell-tech


Nasty BOR. og skulder pres. =D>

Kan du se resultater nu?.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2026
Tilmeldt: 11. jun 2007, 08:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 2.50
- Squat: 1.50
- Dødløft: 6.16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tak mester ja der begynder komme og lidt tror jeg da :) men er sgu svært og se når man er så van til og se sig selv hver dag . prøv og kig på mine billeder på side 1. og så kan jeg løbende poste nogle flere.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



dagens træning D.17/10 2008

db skulder pres :
1x10@35
1x10@35
1x10@35
1x10@30
1x10@30
1x10@30
1x10@30
1x10@30
1x10@30
1x10@30

fransk pres :
1x10@50kg
1x10@45kg
1x10@45kg
1x10@45kg
1x10@45kg
1x10@45kg
1x10@45kg
1x10@45kg
1x10@45kg
1x10@45kg

Db incline curl :
1x10@17,5
1x10@17,5
1x10@17,5
1x10@17,5
1x10@15
1x10@15
1x10@15
1x10@15
1x10@15
1x10@15

og så div. mave øvelser.

pwo : 40 gram wg og 100 gram cell-tech
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens Træning : Bryst og Triceps.

er lækkert og have sit eget sted, tror jeg bruger en 1000 kr. på mad om ugen så nyder det helt sikkert :D

Inc BB Bænk :
10@60kg
10@80kg
10@80kg
10@90kg
10@90kg

BB Bænk :
10@60kg
10@80kg
10@80kg
10@90
7@100kg

db inc Flies :

10@30kg
10@35kg
10@35kg
10@40kg
10@40kg

Cable Flies:
12@17,5kg
12@17,5kg
12@21kg
12@21kg
12@21kg

Fransk pres :
10@40kg
10@40kg
10@45kg
10@45kg
10@50kg

Dips:
30@BW
30@BW
20@bw
20@bw
20@bw

overhead db triceps exstension :
12@45kg
12@45kg
12@50kg
12@50kg
12@50kg

PWO: 40 gram wg og 5 stk aminosyre.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster