Bruger login







Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!

Tilbudsguide, uge 36, 2019
Mathilde og Angus!


Statistik

Vi har 55920 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er LkieAansCop

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029702 indlæg i 86901 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 377
Medlemmer: 8
Skjulte: 1
Gæster: 368

Følg bodybuilding.dk på

Oliven Glutes

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Dagens træning.

BB. rows, strict:.

60kg x 8
100kg x 8
100kg x 8 (vid)
90kg x 9
90kg x 9



Bænk, CG:.

100kg x 8
120kg x 3
140kg x 1, alti' op til 140 og ned, aldrig mindre.
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
Prøvede denne gang med fat gripz. Det var egentlig ret lækkert. Tilføjede automatisk en god 2-3 cm til ens ROM, og man kunne få et bedre squeeze på baren.

En jævn god mængde armtræning med fat gripz. Træning af alle underarmens muskler og led.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning startede let ud og blev grum til sidst.

Back Squat, kun bælte:.

Op til 170kg x 5 x 5, "nulpunktet" for mit squat.
Derefter 200kg single, let. Alti' op og snif til en go single.

Note: Jeg fik jo fjernet de ekstra kiler under løfte skoene, og det var med stor succes. Anklen er helet helt op.
Jeg skal lige huske at føre lineær progression en rum tid for back squat, grundet mangel på expertise. Bliver sandsynlig op til ca. 190kg 5x5, så ca. 10 uger eller 5 fulde pas +5 pas med box.

Så gik jeg over til block pulls fra mit weak-spot en håndsbredde under knæet.
Straps, bælteløs.
230kg x 4
260kg x 4
260kg x 4
Følte at min sjæl forlod mig det sidste sæt. Det var virkelig tungt i dag.

Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sjove ting jeg fandt ud af i centeret, med min kuffertvægt..

En smith maskine barbell vejer 16,30 kg i "fri" stand.
Vores axel vejer 21,75 kg.
20 kg på pulley-maskine vejer faktisk 21,6 kg, hvem skulle have troet.
48 kg kettlebell vejer "kun" 47,5kg
20kg på en chest-press maskine, plate loaded, er kun 18,5kg.. Så det er endnu mindre end skiver og apparat til sammen :lol:
32,5kg på en plate loaded row maskine er en abysmal 17,8kg.
Samtlige technogym skiver af alle typer vejer 50g for meget.
Alle bumperplates i centeret vejer præcist hvad de skal. Lidt overraskende.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning:

One arm strict dumbbell press, stående:

30kg x7
34kg x7
34kg x7
34kg x7
Pr. Hånd, alternate. Meget langsomme negative faser.

Et stort væld af arm og underarms træning.
Note: inkl. Band hammer curls og wrist curls.
Godt brugt idag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning var en gang lalle pis ift. normalt, for havde ikke min elskede hack squat at køre accessory ben på, og måtte nøjes med en dum leg press.

Goodmornings;

80kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
Fint og uden bælte, men lod mærke til, at jeg havde et velkendt pump i ryggen jeg ikke har haft lignende i rigtig lang tid. Et pump der kun kan defineres som at ryggen lavede lidt for meget af arbejdet. Ikke helt sikker på hvad var anderledes.. havde ellers god aktivering i hoften og baglår også.. hmm..

Dum og uduelig techno-gym legpress:

240kg x 8
320kg x 5
400kg x 8 (10 skiver pr. side.. max kapacitet)
400kg x 8
400kg x 8
360kg x 12
320kg x 15
Dum og uduelig øvelse. Når man er vandt til det bevægeudslag man kan få på en hack, er legpress, selv med fuld ROM, ligesom quarter reps.

En smule korrektionsøvelser med band, udstræk..
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sociale arrangementer, en hel del overnatning og sygdom i form af en influenza (som næsten er væk nu) har betydet nul træning mellem jul og nytår. Jeg har haft meget lidt appetit, men har tilgengæld sovet extremt meget og været så inaktiv, at jeg kun har tabt mig til 100kg igen. Bonus inkludere at mine led og sener er helt 100% friske nu.

Jeg nåede da mit oprindelige nytårsforsæt. I det nye år vil det være mig passende hvis jeg kan ramme solidt de 105kg og i rigtig god conditioning..

Godt nytår til alle besøgende.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Årets første træning.

Sprinttræning a 6 etaper @ 50-100 meter.

3 medleys, a 70kg sandsæk, dumbbell, sten blok..
3 omgange x 6 x 25 meter. Holdt noget igen på fart.

Der kommer snart nogle kost opdatering. Generelt kan siges, at kalorierne kun falder lidt, men en stor del af kulhydraterne bliver skåret fra.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

Opdateret kost. Der skæres rimelig væsentligt på kulhydraterne, hvor store mængder kartofler byttes ud med grønt med lavere indhold.
Det bliver dog stadig til 3750kcal minimum, +400 kcal i tilskud. Skulle meget gerne kunne bevare min vægt som minimum.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning:

4 x 50-100m sprints, god fart.

WG strict barbell rows:

80kg x 8 x 3 set

Bænk,CG, paused:

100kg x 8 x 3 set

Dumbbell Rows:

40kg x 10 x 2 set
40kg x 8 x 1

Dips:
bdw x 10 x 3 set
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning

Back squat, bælte:
170kg 5x5

Goodmornings:
80kg 2x8

Hack Squat:
185kg 2x8

Bdw; 101,6kg. Blevn fed og dvask over juleferien. Tabt over 1kg muskelmasse og oppe på 22% bdf.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gårsdagens træning:

Sprinttræning; 5 sæt af 50-100m, god fart.

Pullups; bdw (102.0kg)
8 x 3 sæt

Log Press, strict:.

50kg x 10
60kg x 8
70kg x 8
80kg x 7
75kg x 7
70kg x 7

Dumbbell Rows;

40kg x 10 x 3 sæt

Shaky Military;
40kg x 8 x 3 sæt.

Der er et stykke vej til jeg har passeret jule-formen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning:

3 x sprint, 50-100m, god fart. Mærkbar forbedring i både kondi og acceleration.

Good morning:,
80kg x 8
90kg x 8 x 3 set

Hack Squat:,
185kg x 8 x 3 set
205kg x 8

Meget stærkere end sidst, ganske snart ovre julefedteriet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning:

Bb. Rows, strict, WG:.

80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 9

Barbell bench, CG:.

100x3
120x3
140x1
150kg x 1, nemt
100kg x 8, accelererede så meget på første rep, at baren fløj 10cm ud af hånden på mig.. det var lidt skræmmende, og dumt.
100kg x 8
100kg x 8

Dumbbell Rows:.

40kg x 8 x 3 set
40kg x 9

Dips, CG:.
bdw x 5
+5kg x 8
+10kg x 8
+15kg x 8

udstræk og hjem.

Væsentlig forbedring. En til to uger mere, så er jeg tilbage ved udgangspunktet inden jul.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning:.

Back Squat, bælte:.

175kg x 5 x 5
200kg x 1, uber nemt
210kg x 1, nem single
Hack Squat:.
185kg x 8
195kg x 8
205kg x 8

Føltes godt og med rigelig overskud. Kropsvægt kun på 99,4kg i morges, skal vidst lige gennemgå kostplanen lidt i sømme :-k Dog er det nok mest pga. nedsat mængde væske i kroppen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fra 2. Juli;
"Quads= 69,0cm Talje= 88,9cm Hofte= 107,8cm Bryst=120,2cm Arme=43,0cm Læg=38,2cm (lol)
(Morgen-mål) @ 97,5kg"

Den ( 26. Okt) vejede jeg (igen) 97,5kg og havde disse mål, dog er målene taget til aften.

Quads=68,8cm
Talje= 92,8cm (!)
Hofte= 111,2cm (!!)
Bryst= 119,5cm
Arme= 43cm
Læg= 38,5cm

Morgenmål:. 10 timers faste, kold. (2. December)

Bdw: 100,6kg
Waist: 94,1cm
Hips: 108,9cm
Bicep: 43,1cm
For Arm (strakt, flex): 33,7cm
Quad: 70,3cm
Calf: 38,5cm
Chest: 121,5cm
Ankel: 22cm
Håndled: 17,6cm

Note: Større livrem, større quads, større bryst. Muligvis var sidste måling af hoften med et pump fra dagens træning; trods alt taget om aften

Morgenmål, 18-01-2018

BDW: 99,3kg
Waist: 91,3cm
Hips: 108,5cm
Chest: 121,4cm
Bicep: 42,7cm
Quad: 70,3cm

Note: Stort fald i livremmens størrelse tyder på at diæten med færre kulhydrater er effektiv.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det har været svært at starte op efter julen. Kropsvægten er ca. 98,5kg og støt faldende, hvilket ikke er planen overhovedet. Min krop optager ikke mange af kalorierne i det store antal grøntsager. Jeg er derfor gået direkte over til en anden kostplan, som stadig skal rettes ind, men som dog er færdig.

Ud over en hel del knas i experimenterne med kosten, så skal ting nok ordne sig.

Dagens træning:,

Logpress, strict.

60kg x 7x7

Ikke mere, pt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Den sidste uges tid har jeg ikke brugt mange minutter på styrketræning.

Jeg har fokuseret på at forbedre min conditioning og i den anledning få kondien op, ved sprint træning. Jeg er blevet halv hurtig for en der vejer 100 kg.
Kosten er kommet i orden, men træningsplanen er stadig lagt lidt på is, på trods af at kroppen har det glimrende. Det ændre sig snarligt nok.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I går lavede jeg 270kg farmerswalk uden udstyr eller magnesium, for en meget hurtig 20 meter. Endnu en halv% fedt er faldet af. Bdw; 100,5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens:

Frontload Carry (Yoke, bare båret som i en frontsquat) :

115kg x 2 baner
135kg x 2 baner
Det var meget let, men også første gang jeg laver den.

Logpres:

Op til en single på 110kg, var overrasket over, hvor let jeg fik den op.

70kg x 8 x 3 set, strict
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nogle gange savner man både single livet og skoletiden, hvor man ikke følte man blev aktivt modarbejdet sine fitness drømme, men sådan er livet - aldrig fair, og så dør man. :lol:

Jeg har svejset mig en flot rack ud af min søsters gamle sengestel, og har samlet ca. 130kg vægt, så kan fremover lave en del pas hjemme i den lille lejlighed og dermed spare tid.

Kropsvægten er stadig omkring 98kg. Håber på at finde tid til at spise ordentligt.

Træningen har været sporadisk og kun for minimum vedligeholdelse.

Venter på bedre tider.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag lavede jeg et halvhjertet forsøg på en challenge.

35x 180kg dødløft på under 10min.

Det blev holdt rimelig moderat, da den senere stod på

Goodmornings;

80kg x 8 x 4 set, langsom negativ

Frontload yoke carry;

150kg x 4 baner. Her kunne det godt mærkes at maven var brugt

hacksquats:

180kg x 8 x 4 set

Træningen bliver langsomt mere stabil igen, og kropsvægten er på 99kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens'

Logpress, strict:
3 x 5 reps, 90kg

Barbell Military press, strict

Op til 90kg x 2
Prøvede lidt ny teknik af; med god effekt

CG chinups på maskin':
3 x 8 reps, 90kg

Traps var godt smadret. CG chins minimere brug af traps.

Well-turns, og andet assorteret underarms træning
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gårsdagens træning

Goodmornings:

80kg x 5
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8

Hack Squat:

195kg x 8
195kg x 8
195kg x 8
205kg x 8
225kg x 8
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens:

Logpress,



92,5kg x 5 x 4 sets, video. En slags PR, men også rigtig tungt.

En del fucking around med push press fra nakke, op til 110kg

Shaky Military:

36kg x 12
46kg x10 x 3 sets

I dag var dagen hvor der faldt en masse sne.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens:,

Goodmornings:

80kg x 6
102,5kg x 5 x 8 reps

Hack Squat:

200kg x 5 x 8 reps

Leg curls assessory,

Snart i position til at begynde et mere reelt program.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens:,

Bænkpres, CG,
pyramide
op til 140kg x 3
, ned til 80kg x 18

Triceps assessory.

Mest af alt en hviledag til skulderen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gårsdagens træning var en co-træning:.

Bænkpress,
op til

140kg x 3
140kg x 3
135kg x 3
135kg x 3
135kg x 3

Efterfølgende en masse rows, en masse curls, en masse triceps øvelser, og noget skulder pres på maskin'

Igen en pause træning fra tungt pres over hovedet; næste session bliver let OHP og derefter, en PR i logpress 5RMs',
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens:

Squats:.

140kg x 3
180kg x 3
200kg x 2
220kg x 1
180kg x 3
180kg x 3



Overraskende, ift. hvor fuckd' min træning har været.

Goodmornings en' masse, med 60kg. Volume.
Done.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ingen træning de sidste 2 uger.

Dagens:,

Dødløft, konv.:

140kg x 5
180kg x 2
200kg x 2
217,5kg x 2
237,5kg x 2 x 2
235kg x 2, og så røg huden på min højre ringefinger. The end.

Good mornings;
80kg x 8 x3
Hack Squats;
185kg x 8 x 3

the end
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens;

Military Press, strict, med barbell:.

40kg x 6
40kg x 6
60kg x 3
80kg x 3
80kg x 9, vid
80kg x 3 x 3

Logpress, en smule volumen bare med 60 kg.

Bænkpres, en smule singles for udstræk.

Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster