Bruger login







Tilbudsguide, uge 30, 2019
Kaffe og majskolber

Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!

Ugen der gik, uge 27, 2019
Styrke og bodybuilding!


Statistik

Vi har 55629 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er FannieplapE

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030533 indlæg i 86761 emner

24 nye indlæg i dag


Online
I alt: 500
Medlemmer: 13
Skjulte: 1
Gæster: 486

Følg bodybuilding.dk på

on the way to get big !

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Kardon93 skrev:DU er virkelig nice. Glæder mig meget til pics. ´du burde overveje at stille op.!


Love is in the air :wub:
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2898
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kardon93 skrev:DU er virkelig nice. Glæder mig meget til pics. ´du burde overveje at stille op.!


Tak :) vil gerne have en 10 kg clean mass på før jeg stiller op, sådan jeg kan få en ok plds, hvis det ikke skal være mere masse der skal på.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 99
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:24
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Critter skrev:
Kardon93 skrev:DU er virkelig nice. Glæder mig meget til pics. ´du burde overveje at stille op.!


Love is in the air :wub:

http://www.youtube.com/watch?v=L32Kh-Dy ... re=related
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 99
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:24
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Critter skrev:
Kardon93 skrev:DU er virkelig nice. Glæder mig meget til pics. ´du burde overveje at stille op.!


Love is in the air :wub:

DU har slet ingen ide' :gayfight:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1125
Tilmeldt: 21. maj 2008, 21:34
Geografisk sted: Sæd
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben og triceps :

Singled leg extension :
10@40 kg
10@40 kg
10@40 kg
10@50 kg
10@50 kg
10@50 kg

Front squat :
10@60 kg
10@60 kg
10@80 kg
10@80 kg
10@80 kg
10@80 kg
10@80 kg

db lunges :
10@18 kg
10@18 kg
10@18 kg
10@18 kg

ben press :
10@170 kg
10@200 kg
10@200 kg
10@200 kg
10@200 kg

leg curls :
10@50 kg
10@50 kg
10@60 kg
10@60 kg
10@70 kg
10@70 kg

bb calf raises :
10@140 kg
10@140 kg
10@140 kg
10@180 kg
10@180 kg
10@180 kg

db triceps ext. :
10@22 kg
10@22 kg
10@24 kg
10@24 kg
10@26 kg
10@26 kg

Dips :
20@ bw
20@bw
20@bw
30@bw
30@bw

cable pushdowns :
10@40 kg
10@40 kg
10@40 kg
10@40 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 99
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:24
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning :
var meningen jeg ikke skulle træne idag men eftersom jeg ikke for tid til imorgen blev det nødvendigt, grundet jeg har haft en fiber sprægning i brystet kører jeg ikke alt for tung bænk, synes den strækker for meget bryst muskulaturen.

Inc bb bænk :
10@60 kg
10@60 kg
10@80 kg
10@80 kg
10@90 kg
10@90 kg

bb bænk :
10@60 kg
10@80 kg
10@100 kg
10@100 kg
10@100 kg

inc flies :
10@30 kg
10@30 kg
10@34 kg
10@34kg
10@34 kg

cable flies :
10@20 kg
10@20 kg
10@20 kg
10@20 kg

upright row :
10@40 kg
10@40 kg
10@50 kg
10@50 kg
10@50 kg

Military press :
10@60 kg
10@60 kg
10@80 kg
10@80 kg

db side laterals :
10@18 kg
10@18 kg
10@20 kg
10@ 20 kg
10@20 kg

machine shoulder press :
10@80 kg
10@80 kg
10@80 kg
10@80 kg

shrugs :
10@60 kg
10@100 kg
10@ 100 kg
10@100 kg
10@100 kg

plus diverse mave øvelser.

overall ok træning, ikke for mange mennesker i centeret idag, men svedte alt for meget kunne næste vride min t-shirt.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 99
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:24
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Her er et sommer billed af fronten.

Billede
By h4rdstyl33r at 2009-10-03
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 99
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:24
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Flot form. Rigtig pæn størrelse med en fedtprocent der er så lav.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2898
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Critter skrev:Flot form. Rigtig pæn størrelse med en fedtprocent der er så lav.


men der er noget mere fedt på kroppen nu :mrgreen:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 99
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:24
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



amatørbb90 skrev:
Critter skrev:Flot form. Rigtig pæn størrelse med en fedtprocent der er så lav.


men der er noget mere fedt på kroppen nu :mrgreen:


Så er vi to :lol:
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2898
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ryg, bag skulder og biceps :

chin.ups :
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw

bb rows :
10@60 kg
10@100 kg
10@100 kg
10@100 kg
10@120 kg
10@120 kg
10@120 kg

wg pulldown :
10@75 kg
10@75 kg
10@85 kg
10@85 kg
10@85 kg

one arm seated row :
10@20 kg
10@25 kg
10@25 kg
10@25 kg
10@25 kg

hyperexstensions :
30@bw+20 kg
25@bw+20 kg
25@bw+20 kg
25@bw+20kg

Cable rear delt raise :
10@10 kg
10@10 kg
10@10 kg
10@ 10 kg

Db curls :
10@20 kg
10@20 kg
10@20 kg
10@20 kg

ez bb curls :
10@50 kg
10@50 kg
10@50 kg
10@50 kg

db concentration curl :
10@22 kg
10@22 kg
10@22 kg
10@22 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 99
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:24
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



amatørbb90 skrev:Db curls :
10@20 kg
10@20 kg
10@20 kg
10@20 kg


db concentration curl :
10@22 kg
10@22 kg
10@22 kg
10@22 kg


Hvordan hænger det sammen? Tager du mere i conc end alm?
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2898
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Critter skrev:
amatørbb90 skrev:Db curls :
10@20 kg
10@20 kg
10@20 kg
10@20 kg


db concentration curl :
10@22 kg
10@22 kg
10@22 kg
10@22 kg


Hvordan hænger det sammen? Tager du mere i conc end alm?



JA det har jeg altid gjort, kan nemt curle i conc med 26 kg er bare forskelligt hvor tungt jeg går.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 99
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:24
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



amatørbb90 skrev:
Critter skrev:
amatørbb90 skrev:Db curls :
10@20 kg
10@20 kg
10@20 kg
10@20 kg


db concentration curl :
10@22 kg
10@22 kg
10@22 kg
10@22 kg


Hvordan hænger det sammen? Tager du mere i conc end alm?



JA det har jeg altid gjort, kan nemt curle i conc med 26 kg er bare forskelligt hvor tungt jeg går.


Underligt, jeg kan overhovedet ikke tage det samme i conc som i alm :)
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2898
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster