Bruger login







Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!

Tilbudsguide, uge 33, 2019
Juice, kylling og pasta!


Statistik

Vi har 55787 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er WileyToimi

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031561 indlæg i 86839 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 374
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 372

Følg bodybuilding.dk på

Opstart efter en uges pause

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Jeg skal på ferie, og tænker at tage en uges pause fra træning. Efter et år med hård træning, synes jeg det passer godt ind.

Men hvordan er folks erfaring med at starte op efter en uge?
Køre i bare videre fra hvor i slap. Samme volume, samme rep osv osv.
Eller kan man forvente en lille form nedgang. - tænker jeg nu ikke.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13
Tilmeldt: 4. dec 2018, 12:57
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej

Umiddelbart vil du opleve en FREMGANG i styrke, hvis du aldrig nogensinde har lavet en såkaldt 'deload' før - det oplever de fleste faktisk.

Så du bare forfra igen, når du er tilbage fra din ferie.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Drik 1-2 glas rødbedesaft dagligt den første uges tid. Det sikrer at syrebalancen genoprettes i musklerne.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 14. jun 2016, 20:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dr. Pferdestall skrev:Drik 1-2 glas rødbedesaft dagligt den første uges tid. Det sikrer at syrebalancen genoprettes i musklerne.


Herudover er det også vigtigt at periodisere sin onani. Det siger Jacob Beermann, så det må være rigtigt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1083
Tilmeldt: 22. nov 2011, 15:40
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bare nyd ferien og start lidt stille ud når du kommer tilbage så du ikke får en dum skade. Efter den første uge vil du nok være tilbage i samme styrkeniveau :)

Alexanderd og Dr. Pferdestall i kan godt undlade at give råd hvis i ikke har andet end sarkasme at byde ind med...
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16554
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg vil nok køre nogle kropsvægt øvelser, bulgarian split squats, walking lunges, pullups og push-up varianter. Se om du kan lave håndstand nogle af dagene. Jeg er fortaler af aktiv restitution
“I may look calm, but in my head I’ve killed you 3 times”
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 830
Tilmeldt: 16. feb 2007, 23:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Bare nyd ferien og start lidt stille ud når du kommer tilbage så du ikke får en dum skade. Efter den første uge vil du nok være tilbage i samme styrkeniveau :)

Alexanderd og Dr. Pferdestall i kan godt undlade at give råd hvis i ikke har andet end sarkasme at byde ind med...

Du må satme være sjov til fester o.l.

Edit: 170 cm hahahahahahaha
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 14. jun 2016, 20:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dr. Pferdestall skrev:
Friche skrev:Bare nyd ferien og start lidt stille ud når du kommer tilbage så du ikke får en dum skade. Efter den første uge vil du nok være tilbage i samme styrkeniveau :)

Alexanderd og Dr. Pferdestall i kan godt undlade at give råd hvis i ikke har andet end sarkasme at byde ind med...

Du må satme være sjov til fester o.l.

Edit: 170 cm hahahahahahaha


Det kan du tro jeg er!

Hvis du ikke prøver lige mere ihærdigt på at svare ordentligt fremover så bliver du bannet herfra :) God weekend.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16554
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster