Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58946 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KirlRat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043922 indlæg i 98460 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 449
Medlemmer: 10
Skjulte: 1
Gæster: 438

Følg bodybuilding.dk på

Ordbog for træningsrelaterede forkortelser

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Poliquin skrev:
Baby Calves skrev:Du kan godt sige;

høj volumen = mange set


Nej det kan du ikke.

Volumen = sæt*reps

Mange sæt med singler gir ikke en høj volumen...

Okay :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2498
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan godt se det er noget bavl jeg fik skrevet nu jeg kigger på det igen.

Den lavere intensitet skal selvfølgelig opvejes gennem både reps og sets.

I stand(sit) corrected.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 861
Tilmeldt: 3. aug 2005, 14:52
 
Træner her: OBBC
Fitness World Odense
Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (16)
Kostplan: Vis kostplan



Baby Calves skrev:Kan godt se det er noget bavl jeg fik skrevet nu jeg kigger på det igen.

Den lavere intensitet skal selvfølgelig opvejes gennem både reps og sets.

I stand(sit) corrected.

Jeg forstod det nu godt alligevel :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2498
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg synes der mangler ord som , volume, intensitet, og flere af den type ord som jeg ikke kender ;)
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 75
Tilmeldt: 29. okt 2010, 23:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad menes der med at man skal lave opspænd? Feks ved bænkpres
Stærk er den som kan overvinde andre
Mægtig er den som kan overvinde sig selv
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 99
Tilmeldt: 13. aug 2009, 00:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Her er der en smule opspænd:
I dream of a perfect world, where people of all cultures, all nationalities, can come together, unite as one, and spot each other at the gym and smash protein shakes together.

Welcome to the new Brociety.


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1403
Tilmeldt: 30. jun 2008, 13:07
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: DTU fitness
Alcons Fitness
Motionskælderen
HGVS
Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad betyder failure??
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15
Tilmeldt: 4. apr 2011, 19:43
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Xpand skrev:Hvad betyder failure??


At køre et sæt indtil du ikke selv kan løfte den pågældende vægt mere.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der er også en trænnings ordbog her: http://news.bodylab.dk/ordbog :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 158
Tilmeldt: 28. mar 2011, 20:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tror Pectoralis majors udspring og tilheftning her i listen er forvekslet med m. serratus anterior , da Pectoralis major udspringer fra nøglebenet ,brystbenet og bugmusklernes fascie samt tilhefter på overarmsknoglens øvre indside .
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 44
Tilmeldt: 31. maj 2010, 18:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ive been trying to read up on the suggested reps and sets for a natural bodybuilder to gain size and strength. I realize doing low reps or high reps will work as long as you fluctuate workouts or cycle them.

Is there any specific range or sets per bodypart or does anyone do a certain amount for small vs larger body parts for sets? Ive seen so many variations but trying to make sure im doing enough to help muscles grow.

Right now im doing 11-12 sets per bodypart mixed in with high rep/low reps depending on the exercise.

Is there a threshold that I dont want to go below for sets so I dont lose what I have or stop gaining?

Thanks in advance for any insights

Prez
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 18. sep 2020, 12:41
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Debraweads skrev:Ive been trying to read up on the suggested reps and sets for a natural bodybuilder to gain size and strength. I realize doing low reps or high reps will work as long as you fluctuate workouts or cycle them.

Is there any specific range or sets per bodypart or does anyone do a certain amount for small vs larger body parts for sets? Ive seen so many variations but trying to make sure im doing enough to help muscles grow.

Right now im doing 11-12 sets per bodypart mixed in with high rep/low reps depending on the exercise.

Is there a threshold that I dont want to go below for sets so I dont lose what I have or stop gaining?

Thanks in advance for any insights

Prez

Every body reacts different to training, and it’s impossible to say excatly how many sets you should do every week. This also depends on how hard you train, how heavy you go, reps, and a lot of other stuff. If you’re new, you probably can’t train as many sets as someone who has been working out for 5+ years.

In general, i think most people can use this, but again, it depends on the individuel body:
Chest 16 sets per week
Shoulders 20 sets (for all 3 heads)
Tri- and biceps 9 sets each
Back 30 sets (lats, traps etc.)
Quads and hams 16 each
Calves 16 sets
Abs 20-30 sets
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.50
- Squat: 170.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dude, det’ spam.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 329
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster