Overskæg? Overskæg.

SO HERE'S THE THING
Der har været en masse pause. Eller, sådan oplever jeg det i hvert fald. Tilbage i Februar samlede jeg en omgang lungehindebetændelse op et sted ude i virkeligheden, hvilket afledte godt og vel 1,5 måneds pause. Og, på en eller anden facon føles det så som sit eget projekt at komme i gang igen. Er dét det? Not sure. But I'm going to treat it as such. Altså, ny log.

_
Hvad der helt konkret foregår lige nu er, at jeg følger et semi-hjemmestrikket Upper/Lower split samt forsøger at reducere mængden af fedt på min krop (oh boi). Jeg eksperimenterer med ikke at tracke min mad som sådan, men blot spise prædefinerede måltider til morgenmad samt frokost.

Hvorfor en ny log? Gik der for meget roulade i den i den gamle?

Etrius skrev:Hvorfor en ny log? Gik der for meget roulade i den i den gamle?

Noget i den retning. Tror mest jeg synes det virkede for diskontinuert.
_
UPPER: "TUNG"

DB PRES
6x33,5 kg
6x33,5 kg
6x33,5 kg

DB ROW
6x36 kg
6x36 kg
6x36 kg

OH PRESS
Op til 6x50 kg

PULLDOWN
Op til 6x60 kg

FACEPULL
3X10X30 kg

DYPPER
3x8x5 kg

Påsken er overalt. Butikkerne er lukkede, kollegierne er tomme og laboratoriet er forladt. Det er nær perfekt. Fred og ro til at få pippeteret og sætte strøm til gelé. Det fylder den daglige gøren med en fredsommelig følelse, når man kan koncentrerer sig 100% om opgaven. Jeg er fan.
Der skal selvfølgelige drysses påskefrokoster ind hist og her for at sikre den sociale velbefindende. Indkøbet skal også være klaret på forhånd. Og træningen skal passes, men det er snildt gjort.
_
LOWER: "HYPERTROFI"

BULGARSK SPLIT SQT
8
8
8

FRONT SQUAT
12x40 kg
10x45 kg
8x50 kg

RUMÆNSK DØDLØFT
12x60 kg
10x70 kg
6x80 kg

LEG CURL
12x25 kg
12x30 kg
10x35 kg

BENPRES (m. et ben)
12x50
12x60
12x70

STD. KALVELØFT
15x6 Blokke
15x7 Blokke
15x8 Blokke

Er i gået i gang med den nye sæson af Game of Thrones? Det er jeg ikke. I stedet er begyndt på The Road af Cormac McCarthy. Den er lidt forfærdelige på en god måde. Og så spiller jeg også lidt Pokemon på min gamle Game Boi. Det er nostalgi uden ende.
_
UPPER: "HYPERTROFI"

INCLINE DB PRES
10x28,5 kg
7x31 kg
8x28,5 kg
12x26 kg

OH PRES
10x40 kg
8x40 kg
12x35 kg

PUSHDOWN i det lette tårn
12x40 "kg"
12x45 "kg"
12x50 "kg"

CHIN-UP
4
3
3

CABLE ROW
10x60 kg
6x65 kg
12x55 kg

DB CURL
10x20 kg
10x18 kg
12x16 kg

+ 10 min cardio

Bill Nye skrev:Er i gået i gang med den nye sæson af Game of Thrones?

Selvfølgelig. Har endda kørt sæson 5-7 igennem igen op til premieren. Man er vel fan...

Træls når sygdom sådan hiver en ud af jerntemplet :lol:

Velkommen tilbage, bliver spændende at følge dig nu i ny log. Du skal ikke ud i noget PSMF den her gang?

Goblin skrev:Træls når sygdom sådan hiver en ud af jerntemplet

Velkommen tilbage, bliver spændende at følge dig nu i ny log. Du skal ikke ud i noget PSMF den her gang?

Det er simpelthen noget fjolleri, men jeg er glad for at være i omdrejninger igen.
Jeg regner ikke rigtigt med at prøve PSMF i første omgang. Jeg er flyttet på kollegie og der er en del socialt liv omkring fællesspisninger og desuden er min kæreste begyndt at træne og spise med mig også. Så indtil videre prøver jeg bare at spise nogenlunde fornutigt og røre mig og se se hvor det fører hen. Mere ekstreme midler kan man jo altid tage i brug senere

Etrius skrev:
Bill Nye skrev:Er i gået i gang med den nye sæson af Game of Thrones?

Selvfølgelig. Har endda kørt sæson 5-7 igennem igen op til premieren. Man er vel fan...

Heh. Det er lykkedes mig at misse to aftaler jeg havde om at se det første afsnit, men jeg tænker at jeg hellere snart må komme i gang med det.
_
LOWER: "TUNG"

SQUAT
5x82,5 kg
5x82,5 kg
5x82,5 kg

DØDLØFT
5x95 kg
5x97,5 kg

LEG CURL
8x35 kg
8x40 kg
8x45 kg

BENPRES
10x100 kg
10x110 kg
10x120 kg

Bill Nye skrev:Jeg er flyttet på kollegie og der er en del socialt liv omkring fællesspisninger og desuden er min kæreste begyndt at træne og spise med mig også.

Vel ikke hende med den famøse "saks"?

Etrius skrev:
Bill Nye skrev:Jeg er flyttet på kollegie og der er en del socialt liv omkring fællesspisninger og desuden er min kæreste begyndt at træne og spise med mig også.

Vel ikke hende med den famøse "saks"?

Gudskelov ikke. Jeg har fundet en anden at være glad for i stedet

Jeg har lige opdaget, at TikTok-compilations er cool nok. Jeg har også fået de første 30 sek af denne her på hjernen:

I dag returnerede jeg til mit gamle job. Så nu har jeg to job. Det er fanme heldigt, at jeg ikke er immigrant, så havde den ikke været god, sådan at gå og samle på jobsne. Ej, mit hjælpelærer job er også afsluttet om 3 uger alligevel, så galt er det jo hellere ikke. Bagefter gik jeg over i laboratoriet og transformerede bakterier. Så gik jeg over og trænede imens de voksede sig stærke nok til antibiotika.
_
UPPER: "TUNG"

DB PRES
6x36 kg
6x36 kg
6x36 kg

DB ROW
8x38,5 kg
8x38,5 kg
8x38,5 kg

OH PRESS
Op til 6x52,5 kg

PULLDOWN
Op til 6x65 kg

FACEPULL
3x10x35 kg

DYPPER
3x8x7,5 kg

Så tog jeg hjem og spiste røde pølser. Connecting with the proletariat.

Du får fandme nogle kilo på det skulderpres. Hvordan får du dem overhovedet over hovedet? (pun not intended)

Goblin skrev:Du får fandme nogle kilo på det skulderpres. Hvordan får du dem overhovedet over hovedet? (pun not intended)

Det må jeg give dig ret i. Det er stærkt.

Da jeg for nogle år siden pressede 28-30 kg, syntes jeg, at det kørte virkelig godt.

Etrius skrev:
Goblin skrev:Du får fandme nogle kilo på det skulderpres. Hvordan får du dem overhovedet over hovedet? (pun not intended)

Det må jeg give dig ret i. Det er stærkt. Da jeg for nogle år siden pressede 28-30 kg, syntes jeg, at det kørte virkelig godt.

Bois, jeg er beæret, men er bange for at der er tale om DB Bænkpres og, at jeg bare er dårligt til at notere ting #-o

I forgårs var jeg inde og se Endgame og det var ret i orden. En hæderlig afslutning på første runde af franchiset. Har dog svært ved at tro, at jeg kommer til at gense den. De nyeste afsnit af GoT kunne jeg tilgengæld godt risikere at se igen.
I fredags fremlagde jeg om mit projekt og fik ros for en god præsentation og en flot powerpoint. Jeg baksede det hele sammen i bussen på vejen til mødet. Noice.
Husker i at passe på jer selv?
_
LOWER: "HYPERTROFI"

BULGARSK SPLIT SQT
8
8
8

FRONT SQUAT
12x40 kg
8x50 kg
8x55 kg

RUMÆNSK DØDLØFT
12x60 kg
10x70 kg
6x80 kg
7x75 kg

LEG CURL
12x30 kg
12x35 kg
10x40 kg

BENPRES (m. et ben)
12x60
12x70
12x80

STD. KALVELØFT
15x7 Blokke
15x8 Blokke
15x9 Blokke

Gårsdagens træning.
_
LOWER: "TUNG"
SQUAT
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg

DØDLØFT
5x100 kg
5x100 kg

LEG CURL
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg

BENPRES
10x100 kg
10x110 kg
10x120 kg

15 min cardio

I går så jeg Avengers: Endgame igen. Den er stadigvæk fin, men var mindre god anden omgang. Ellers er jeg midt i første bind af Seksualitetens Historie og jeg har svært ved at se, at jeg læser de andre bind.
_
UPPER: "TUNG"

DB PRES
5x38,5 kg
5x38,5 kg
4x38,5 kg

DB ROW
6x41 kg
6x41 kg
6x41 kg

OH PRESS
Op til 6x55 kg

PULLDOWN
Op til 5x70 kg
[i]Lidt grimme[/i]

FACEPULL
3x10x40 kg

DYPPER
2x8x10 kg
6x10 kg

Bill Nye skrev:I går så jeg Avengers: Endgame igen. Den er stadigvæk fin, men var mindre god anden omgang. Ellers er jeg midt i første bind af Seksualitetens Historie og jeg har svært ved at se, at jeg læser de andre bind.

Som en aktionfilm kunne jeg rigtig godt lide Endgame, men det gør slutningen på Infinity War noget svagere, hvis alle så nemt kan komme tilbage. Jeg skal ind og se den igen på fredag, så jeg glæder mig til, hvordan den er 2. gang.

Godt at træningen kører snildt!

Der var årsfest på DTU i fredags. Klokken 6 om morgnen traskede jeg så de små 5 km hjem, mens jeg var ret fuld og ret skæv. Altså, trænede jeg ikke lørdag. Søndag slackede jeg bare. Er tilbage på pinden nu. Overvejer at skrive lidt om et sjovt paper vi har fået til eksamen.

Goblin skrev:Som en aktionfilm kunne jeg rigtig godt lide Endgame, men det gør slutningen på Infinity War noget svagere, hvis alle så nemt kan komme tilbage. Jeg skal ind og se den igen på fredag, så jeg glæder mig til, hvordan den er 2. gang.

Jeg er villig til at tilgive filmen relativt meget netop fordi det er en afslutning på første runde af hele MCU, so to speak. Det var feel good og i orden. Set seperat fra den kontekst er jeg enig i, at det gør hele arket svagt, at det "bare" er sådan at rejse i tiden.

_
LOWER: "HYPERTROFI"

FRONT SQUAT
12x40 kg
8x50 kg
6x60 kg
7x55 kg

RUMÆNSK DØDLØFT
12x60 kg
10x70 kg
8x85 kg - m. straps
7x75 kg

LEG CURL
12x40 kg
12x40 kg
10x40 kg

BENPRES (m. et ben)
12x70
12x80
12x85
Øgede den eccentriske fase som sættene skred frem.

BULGARSK SPLIT SQT. 3 Sek ECC.
8
8
8

+ 15 min cardio.

Leger lidt med det dersens IF. Umiddelbart slår jeg mig selv som en lidt inkonsistent mand for tiden.
_
UPPER: "HYPERTROFI"

INCLINE DB PRES
12x26 kg
10x28,5 kg
6x31 kg
6x33,5 kg
8x28,5 kg

OH PRES
10x40 kg
8x40 kg
10x35 kg

PUSHDOWN i det lette tårn
12x40 "kg"
12x45 "kg"
8x50 "kg"

CABLE ROW
12x50 kg
10x60 kg
8x65 kg
6x70 kg

PULLDOWN
10x45 kg
10x50 kg
8x50 kg
10x50 kg

DB CURL
10x20 kg
9x20 kg
8x18 kg

Eksamenstiden er over os. Uha, hvar? Ej, jeg har 3 eksaminer over resten af måneden, så det burde lige være til at nå.
_
LOWER: "TUNG"
SQUAT, 313
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg

DØDLØFT
5x102,5 kg
5x102,5 kg

LEG CURL
8x45 kg
8x50 kg
8x50 kg

BENPRES
10x120 kg
10x130 kg
10x130 kg

15 min cardio

_
UPPER: "TUNG"

DB PRES
5x38,5 kg
10x31 kg
8x31 kg

DB ROW
6x43,5 kg
6x43,5 kg
6x43,5 kg

OH PRESS
Op til 5x56 kg

ECC. CHIN-UP
5
5
3

FACEPULL
3x10x40 kg

DYPPER
3x6x11,5 kg

Træning ude på kollegiet, da DTUs træningscenter holder lukket disse dage. Det er ganske fint sted.
_
LOWER: "HYPERTROFI"

FRONT SQUAT
12x40 kg
8x50 kg
6x62,5 kg
7x55 kg

RUMÆNSK DØDLØFT
12x60 kg
10x70 kg
6x90 kg - m. straps
8x75 kg

LEG CURL - en lidt sær Nautilus maskine
12x50 kg
12x54,5 kg
10x63,7 kg

BULGARSK SPLIT SQT. 3 Sek ECC.
8
8
8
8

+ Læg

NOGET AF DET DER TRÆNING: BEN
I øjeblikket kommer træningen til at køre på JFT-protokollen. Mit projekt fylder meget i mit hovede for tiden, thi jeg afleverer på fredag. And boi am I not writing fast enough. Generelt føler jeg mig uinspireret for tiden. Uoplagt. Jeg håber det bare hænger sammen med at jeg har haft travlt og er kommet til skade et par gange, men altså who even knows. Heldigvis går jeg på ferie fra den 1. så der skulle gerne være lidt tid til at tænke og lidt tid til at passe træning. Det er i al fald mine intentioner. Now for keeping at them.

SQUAT T3131
5x60 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
2x80 kg
5x60 kg

S. LEG CURL
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg

NOGET AF DET DER TRÆNING: OVERKROP
Opgaven nærmer sig langsomt, men sikkert at være færdig. Har gået og spekuleret meget over hvordan i al verden, det skulle lykkedes mig at fuldføre den kloning uden at skulle amplificerere et 10 kb plasmid per PCR. Det har jeg så løst nu, hvilket er a little too late til det her projekt, men lækkert nok fordi jeg forsætter på det. Det er utroligt som det at se en potentiel løsning på et problem kan lette ens humør.

DIPS
6
6x5 kg
6x5 kg
6x5 kg
6x5 kg
6x5 kg

Pendlay Row
6x50 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg

Armbøjninger
10
10
10

Triceps Pushdown
3x10x25 kg

NOGET AF DET DER TRÆNING: BEN
I dag blev så dagen hvorpå jeg endelige fik skrevet min pokkers opgave færdig. Endda tidligere end estimeret. Altså, var der højt humør til træning. I et burst af overskudsproduktivitet har jeg også klasket den bedre del af PowerPointen til fremlæggelse af opgaven sammen. Det involverer billeder af yoghurt, plasterstatninger og glade mennesker der løber. Kæft, hvor skal jeg bare føle den til den fremlæggelse.
I næste uge holder jeg ferie. Har planlagt at tage en lille smule syre ude i en skov. Oh boi.

DØDLØFT
5x80 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x90 kg

BULGARSK SPLIT SQUAT T3011
10
10
10
10

NOGET AF DET DER TRÆNING: OVERKROP
Mit projekt blev afleveret i går og det blev fejret med lidt hygge med venner og den dybeste nattesøvn jeg har haft i et par uger. Det har været tiltrængt. Til træning i dag er der blevet konstateret to ting:
1. Jeg er blevet en tung dreng og derfor er kropshævninger usjove
2. Den ene af 32,5 kg håndvægtene mangler et stykke, så den vejer mindre

ECC. CHIN-UP 5 sek
5
5
5
3
2

DB BÆNKPRES
6x20 kg
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg

DB ROW
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg

DB CURL
10x18 kg
10x18 kg
7x18 kg

NOGET AF DET DER TRÆNING: BEN
En sen træning. Det tog et par timer at tage sig sammen, thi den bedre del af maven og ryggen har DOMS ovenpå i går, hvor jeg fuckede rundt i en skov på syre. Fik spist en masse frugt og haft en masse abstrakte samtaler. Det var lækkert.
Har også påbegyndt cut. Rigtigt. Hvilket vil sige PSMF, så jeg har erhvervet mig små 5 kg kylling som en god start.

SQUAT T3131
5x60 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
2x85 kg
5x60 kg

S. LEG CURL
10x54,5 kg
10x54,5 kg
10x54,5 kg
10x54,5 kg

NOGET AF DET DER TRÆNING: OVERKROP
Træning med Adamantium. Det var pisse hygge. Cuttet går stille og roligt fremad.
Husker i at stemme grønt?

DIPS
6
7,5 kg
7,5 kg
7,5 kg
7,5 kg
7,5 kg

Pendlay Row
6x62,5 kg
6x62,5 kg
6x62,5 kg
6x62,5 kg
6x62,5 kg
6x62,5 kg

Armbøjninger
10
10
10

Triceps Pushdown
3x10x30 kg

NOGET AF DET DER TRÆNING: BEN
Det går fino bambino med bare at spise fucking kylling og grøntsager og drikke shakes. I morgen skal jeg dog til noget af det der fest, hvilket muligvis kan besværliggøre samme. Anyways, der er rigeligt med kcal-underskud til at gøre op for det.

DØDLØFT
5x80 kg
5x102,5 kg
5x102,5 kg
5x102,5 kg
5x102,5 kg
5x102,5 kg

BULGARSK SPLIT SQUAT T2011
10
10
10
10

Overskæg? Overskæg.

Brugere online