Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56331 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Vanikevinly

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031298 indlæg i 87185 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 527
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 524

Følg bodybuilding.dk på

PART MAN, PART MACHINE, ALL BOB

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Fest
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1506
Tilmeldt: 17. okt 2009, 22:06
Geografisk sted: Inglewood
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jo, for tingene er næppe så sort på hvidt, som jeg præsenterede det før. Jeg kan godt selv lide fest og farver, men det er ikke noget jeg gør mig i særlig tit. I hvert fald ikke den slags, der involverer alkohol, hvilket den slags som oftest er. Jeg forherliger måske min egen levestil, men det skal ses i lyset af en fortid med hovedet under armen, og med rigelige mængder hedonisme.

Det er en skam bassen er så høj.


A1 SEATED BEHIND-THE-NECK PRESS 31X0 R90
5 x 55
4 x 60
4 x 60
4 x 60
4 x 60

Big Cas kommentede at tempoet snarere var fire sekunder ned.

A2 BARBELL CURL 40X0 R90
4 x 70
6 x 65
5 x 65
5 x 65
4 x 65

Jeg var ved at sprænge i luften da et medlem fra Team Benchpress stod og gloede på mig under et sæt. Jeg kunne se ham ud af øjenkrogen. Det er efterhånden blevet til en sport at hate på dem. De er sikkert dejlige mennesker, hvis man først lærer dem at kende.

B1 SEATED BEHIND-THE-NECK PRESS 30X0 R90
6 x 55
5 x 55
5 x 55

Jeg fik Swagger til at se teknikken efter. Han er ret præcis i sine rettelser, det er så rart.

B2 BARBELL CURL 30X0 R90
6 x 60
6 x 60
5 x 60

C1 BARBELL-EXTENSION-TO-FOREHEAD-THEN-ROLLING-PRESS-THING 30X0 R60
10 x 50
10 x 50
10 x 50
9 x 50
9 x 50
9 x 50

Øvelsen har sikkert et navn. Shooter siger, det ikke burde være så fucking svært for mig at finde rundt i de forskellige tricepsøvelser, men det er det.

C2 BARBELL CURL WITH A WIDE GRIP 30X0 R60
10 x 40
10 x 40
9 x 40
9 x 40
8 x 40
8 x 40

Udstrakt tommelfinger på ringen.

SEATED LATERAL RAISE 3010 R90
12 x 6,25
10 x 6,25
9 x 6,25
9 x 6,25

Sparsom volumen i dag. Mine arme, pecs og ryg er vanvittig DOOMSED, og jeg skal køre ryg/bryst igen lørdag. Siden træningspassene alle er forskudt med en dag i denne uge, så bliver det sikkert noget af et helved at træne ryg/bryst igen mandag. Jeg tror lørdag bliver et let pas. Der var en masse dejlige mennesker til træning i dag, blandt Big Cas i en ny skjorte.

I morgen vil jeg træne mine ben. Igen.
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2745
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





AM

DEADLIFT FROM BOX 1 SECOND PAUSE AT KNEE - 20X0 R180
6 x 160
6 x 160
6 x 160
6 x 160
5 x 160
4 x 160

DEADLIFT FROM BOX 20X0 R180
10 x 140
10 x 140

SEATED GOODMORNING 4010 R120
8 x 60
9 x 60
8 x 60
7 x 60
7 x 60
7 x 60

Goodmornings, not my cup of tea. Det er sjovt hvordan jeg altid oplever goodmornings som en sær øvelse. Jeg vil beskrive mig selv som en med udmærket bodyawareness, men alligevel mærker jeg meget lidt i hams under selve løftet. Ved set termination kan jeg dog godt mærke, de har arbejdet. Måske skal jeg blot køre dem noget mere.

Sikke en træning. Shooter kommenterede, jeg lugtede enormt meget. Om det var godt eller dårligt sagde han intet om, så hvem ved? Det kan nemt gå begge veje. Jeg gruede lidt for dagens træning, for mine stakkels quads var blevet endnu mere DOOMSed natten over. Ikke så mærkeligt oven på over en uges inaktivitet, hvis man altså ser bort fra det at stå på ski. Jadani kom hen mod slutningen af træningen. Han tvang mig nærmest til at råbe "juuuhuu". Shooter ville tjekke min hovedbund for lus, men det fik han ikke lov til. I stedet fik han lov til at sidde på min numse, for jeg lavede nemlig en art loaded stretching til min venstre hoftebøjer. Den er afsindig stiv, men føles dog bedre nu. Shooter var så massiv at have sidde på sig, at jeg fik sved på overlæben. Hans sheer size der presser ned på min krop genererer så meget friktion at jeg svedte. Hva'.

Jadani var desuden meget velklædt, så velklædt jeg tog et billed af det. Det blev et meget sårbart billed, sådan lidt deviantartonian.

PM

BACK EXTENSION WITH BARBELL BEHIND-THE-NECK 30X0 R150
6 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35

BACK EXTENSION WITH PLATE IN FRONT OF HEAD 4010 R120
12 x 15
13 x 15
10 x 15
10 x 10

Umuligt at udføre flere sæt, jeg havde ellers planlagt en lille håndfuld flere. Erector syrede afsindig hurtigt til.

LYING LEG CURL 2010 R90
13 x 20
10 x 20
12 x 15
12 x 15

En sød lille aftentræning med både Big Red, Big J, Shooter og Goofinz. Big Red fortalte uartige historier fra sit privatliv, historier, der desværre ikke tåler eksponering herinde ha ha ha. Nå hva. Big J var virkelig in the zone da jeg ankom, han råbte og brølede, og kunne dårlig tale fordi han var så forpustet. Jeg blev irriteret over min lænd, for hams virkede friske nok til at køre flere back extensions :0(
Efter træning besluttede vi - Shooter, Big J og jeg - at det var en fornuftig ide at bænke lidt yderligere, så vi sad og hyggede på en bænk udenfor til et lille stykke ind i den nye dag. Og så tog jeg hjem og fik et fucking varmt bad, for det var faktisk lidt koldt at sidde med våde strømper i skoene. Der var fest i lokalområdet, så det vrimlede med små 16-17-årige numser, hvoraf en numse - en helt speciel numse - var så fucking stram, at øjnene næsten rullede ud af kraniet på mig. Det skyldtes nok at hun var i den alder, hvor hun har fået røv og lidt bryster, men fedtdepoterne omkring lår og hofter ikke er helt udviklede endnu, så numsen fremstår ekstra tydeligt. Jeg ville slå ihjel for den røv. SLÅ IHJEL!

GovSchwarzenegger[S] 1992 point 2 måneder siden
I had to come back to answer this one. First of all, it was in Munich. I have always loved a good prank, and this one was one of my favorites. The guy was a little wild. We mostly pranked the guys who showed up huffing and puffing and acting tough. So this guy was already saying he was going to win the competition. I told him that the new trend in posing was sound effects. The higher your arms are, the higher the pitch of the scream. As you get lower, you drop your voice. I told him not to worry about the reaction, this was the big thing in America and England and Germany would catch up. By maybe the fourth scream, he was dragged off stage and thrown out the back door. There were no repercussions for him, except some embarrassment.
Another great one was the time we oiled up a tough guy who wanted to squat with us. He literally waited for me by the squat rack for 12 hours on two days until I came to squat. He knew I would be there at some point because I squatted that frequently. When I put on 135 to warm up, he called it chicken weight. Then as I gradually moved the weight up, to 225, 315, etc. he said we were doing it wrong and we were going to get worn out. When we got to 405, he finally said, now you're at my weight. I told him we planned to take photos and asked if he wanted to join us. Of course there was no camera. So he took off his shirt and we really oiled up his traps. Then we said we should keep working out until it was time for the photo. He only did a half rep (he was one of those guys who did twice the weight he should have and didn't do full reps), but when he came up, because of the oil, the weight was 2 inches lower. On his second rep, the weight slid completely off and we caught it so he wouldn't get hurt. I said, "You should really warm up next time." After that, he never made fun of us for our warm-up, and he even joined in.
I also pulled pranks on my best friends, like the time Franco had just arrived in America and I greeted him with a marijuana cookie. He was fresh off the plane and I wanted to be a little cautious so I only gave him half. I took him to my friends' apartment and they couldn't figure out why we spent an hour lying on their floor laughing. They only knew Franco's reputation as the strongest man in the world, so they were shocked. Franco had a great time but didn't know why. I finally told him a few days later.
So there's a short history of my bodybuilding pranks. Thanks again. I really had a great time. I will have to pop in from time to time to chat with you guys some more. Who said we had to limit it to one hour?
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2745
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag vågnede jeg med en sko i min seng. Det forholder sig således at jeg på mit værelse har en sofa, den står i forlængelse af min seng. Ved sofaen havde jeg smidt et par sko. Om natten sover jeg altid med en pude i min favn, det støtter dejligt op omkring skulderen. Min ekskæreste er overbevist om det skyldes et afsavn af nærvær. Jeg må åbenbart i løbet af natten have droppet min pude på gulvet, men så samtidig have ravet en sko til mig, på trods af den altså må have været skråt bag sengen, og ikke ved siden af som puden sikkert ville være. Det er strange. Strange, I tell you.



A1 INCLINE BARBELL PRESS 34 GRADER - 30X0 R60
3 x 100
5 x 92
7 x 90
3 x 102
5 x 97
6 x 95
3 x 105
5 x 98
6 x 93

A2 ONE-ARM BENCH-SUPPORTED DUMBBELL ROW 30X0 R60
3 x 61
5 x 56
7 x 52
3 x 66
5 x 61
7 x 56
3 x 66
5 x 61
7 x 56

B1 FLAT DUMBBELL PRESS 5050 R90
5 x 32
5 x 32
5 x 32
5 x 32
5 x 32

B2 PULLDOWN WITH A CLOSE NEUTRAL GRIP 2011 R90
10 x 65
9 x 65
9 x 60
9 x 60
8 x 60

Sikke en hyggelig træning med Schlong, Big J og Morten. Jeg havde oprindelig tænkt at træningen i dag skulle blive en skånetræning, men det blev den ikke rigtig. Det var dog fint, for dagene bliver ikke rykket i næste uge. Jeg træner samme træningsdage igen, så jeg falder nok ikke fra hinanden lige med det samme. I dag kastede jeg en bananskrald i hovedet på Schlong, mest af alt for at prove a point. Og det virkede vidst. Jeg troede også at Big Casino ville komme, men ak og ve, det gjorde han desværre ikke.
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2745
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forleden dag da jeg var i Super Best så jeg en ældre dame på 75-80 år komme gående med hendes indkøbstrækvogn. Jeg stod i kø, og hun skulle tilsyneladende ikke have nogen varer, for hun proklamerede, hun gerne ville møve sig forbi. Da jeg bevægede mig ind til siden bemærkede jeg hendes indkøbsrulleapparat var fyldt med varer. Jeg overvejede kort om jeg ikke skulle sige noget, men jeg besluttede mig for at forblive tavs. Jeg ved ikke helt hvorfor. Da jeg var en ung lille knægt ville jeg have tænkt i retning af, at hvis man stjæler fra en butik så betyder det at varerne bliver dyrere for alle de andre. Det er sådan en meget solidarisk tankegang, som jeg ikke rigtig kan forbinde med store butikskæder længere. Overhoved. Så hun slap afsted. Det kan jo også være, hun har gjort sine indkøb andetsteds og derefter frekventeret Super Best for at se om de havde kaffe på tilbud, det er jo ikke til at sige.

Billede

I weekenden var jeg i Magasin med Shooter. Jeg kunne slet ikke huske hvor fanden Magasin ligger henne, så jeg cyklede dumt rundt indtil jeg med Shooter i røret fandt ud af, jeg faktisk var der hvor jeg burde være. Godt nok. Magasin oser af parfume, det er forfærdeligt. Konklusionen oven på dagens eskapader var at Shooter ikke kan købe bukser, trøjer eller skjorter længere. Og at han burde gå i t-shirts, jfr. den flinke ekspedient. Nå, hvad ellers? Jo vores cykler, som vi fint havde låst sammen ude foran Magasins indgang, var blevet rykket mens vi tøffede rundt indenfor. Jeg fik lige nær et hjerteslag da jeg opdagede de var væk. Tænk hvis min cykel virkelig var bleven stjålet. Det ville være fucking forfærdeligt, især siden cyklen rent faktisk stammer fra min konfirmation - ja du læste rigtigt, den var - er - en konfirmationsgave. Cyklen er blevet stjålet to gange før, og jeg har således fået en ny af forsikringen twice. Men det fjerner ikke affektionsværdien fra den.

Mandag valgte jeg at dyrke CARDIO i form af at stige af på Valby St., tage bus 18 et stykke vej ind gennem Frederiksberg og så stige af og gå til Hovedbanegården. Det tillod mig lige knap 20 minutters rask gang iført t-shirt (look at my tan, bro!). Det var ret dejligt, især fordi jeg simpelthen havde siddet og svedt i toget. Jeg glæder mig absolut ikke til de varme sommerdage kombineret med at pendle i tog, det er hell on earth. Så sidder jeg der i en overfyldt kupé, tasken på mit skød og armene godt trukket ind til siden, så jeg ikke maser nogen. Begyndende svedperler på overlæben og panden. Åh gud. Da jeg steg ind i toget satte jeg mig i en stillekupé, men en ældre dame i min vicinity begyndte at hoste fuldstændig uhæmmet. Det er noget, jeg ikke er helt skrap til endnu. Det med at placere sygdomshoste vs. rygerhoste.



Gårsdagens træning.

AM

A1 ONE-ARM BENCH-SUPPORTED DUMBBELL ROW 20X0 R60 + R60 og så videre til A2
6 x 66
5 x 66
5 x 66
4 x 66
9 x 56
8 x 56
7 x 56
6 x 56

A2 INCLINE DUMBBELL PRESS 31-32 GRADER - 20X0 R60
7 x 47
7 x 47
6 x 47
6 x 47
9 x 40
8 x 40
7 x 40
6 x 40

Jeg kom alt, alt for sent afsted til træning, og der blev derfor skåret 2 sæt bryst og 2 sæt ryg af. Min morgen så således ud: jeg stod op, drak en forholdsvis stor shake, gik i seng igen, vågnede lidt efter sovende på maven med den ene arm under og skulle fucking brække mig. Valser lidt rundt i lejligheden, brækker mig, laver ny shake, den er svær at få ned, får den ned, ringer til min bank, rådgiver er lige i møde - han ringer tilbage om 5 minutter, han ringer tilbage 15 minutter efter, "Hej Bob, hvad kan jeg gøre for dig? Åh, jeg er nødt til at smutte i fem minutter, kan jeg ringe tilbage om lidt?", ja ok, og så træning. Åh gud.

Heldigvis var der masser af dejlige mennesker til træning, herunder Jadani, Bums, Big J, Shooter, The Valkyrie, Big Mort, Shanto, Goofinz og Big Cas. Wee. Bums fortalte om sin tur til Japan, hvor folk havde været impressed af hans size: "Ooooh, you' american?". Jeg blev desuden belært omkring jeg spiser for mange carbs, og at jeg skal køre noget fucking decline press i stedet for alt det incline. Jeg bryder mig ikke specielt om decline press. Efterfølgende fulgtes jeg med min ven, Kong Jadani, hjem. Det var jo fantastisk vejr, og cykelturen toppede - for mit vedkommende - da vi så den største og mest chunky ass ever løbe rundt på Nørrebrogade. Lille overkrop, og humongous ass. Tænk at slikke den numse.

PM

A1 DIPS 40X0 R10
5 x 25
4 x 25
4 x 20
4 x 20

A2 FLAT DUMBBELL PRESS 30X0 R10
10 x 30
12 x 25
10 x 25
8 x 25

A3 FLAT FLY PRESS 20X0 R180
15 x 17
13 x 17
15 x 13
13 x 13

I dag en større vinkel ml. under- og overarm. Vinklen blev forkortet lidt på de sidste reps, men syntes mere logisk at have større vinkel når der ikke er tale om flere kilo.

B1 PULL UP 40X0 R10
4 x BW
4 x BW
4 x BW
4 x BW

B2 PULL OVER 3010 R10
13 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

B3 PULL OVER 2010 R180
14 x 22
13 x 22
12 x 22
10 x 22

En anelse presset træning på tid. Det bliver godt at resette døgnrytmen næste uge. Hyggelig træning med Big J, Swagger, Goofinz ooooooog Shooter. Jeg er glad for, jeg er så fucking stærk i pull ups. Det er min benchmark, man.
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2745
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er forelsket i omkvædet, men jeg elsker faktisk omkvædet i originalen bedre. Dog er sangen som helhed ikke særlig god, så derfor et remix. Swagger troede vist jeg jokede med ham da jeg sagde det var en god sang.


AM

GOODMORNING 5050 R180
5 x 78
5 x 78
4 x 78
4 x 78
4 x 78

Tungere end sidst, hvilket betød større bøjning i knæledet, og altså umiddelbart en kende mindre stræk på hams. Det gøres til gengæld op i større belastning i glutes og erector.

BULGARIAN SPLIT SQUAT WITH FRONT FOOT ELEVATED 30X0 R90
6 x 32 pr. hånd
5 x 32
5 x 32
5 x 32

Jeg fik i dag målt de to kasser, og de måler lige præcis 12,5 cm til sammen. Så forfoden er altså hævet med 12,5 cm, folks. Godt nok.

BULGARIAN SPLIT SQUAT WITH FRONT FOOT ELEVATED 30X0 R60
7 x 22
6 x 22

Åh så var jeg udkørt. Bulgarians må næsten være min hoføvelse. Goofinz har jo døbt den Bobonian split squats, så der må være noget om det. Det var en fin træning med Shooter og Christian. Sidstenævnte fik massage i en time af NumseLise, hvor lækkert. Shooter kørte bagkæde. Vi fangede hinandens øjne flere gange og måtte ryste på hovedet af noget af det lort, der blev slynget rundt i lokalet.
Da jeg kom hjem fra træning lå jeg et godt stykke tid i min seng, dynen godt trukket op over brystet og med gennemtræk i lejligheden. Det er simpelthen det bedste jeg ved, især hvis man samtidig hører dejlig musik. Der lød et stykke tid efter en banken på min hoveddør. Det var to bestyrelsesmedlemmer fra opgangen, de ville høre om jeg var interesseret i at joine dem i bestyrelsen, siden de kun er de to. Den ene, en sød kvinde, lokkede med at de tager ud og spiser de tre-fire gange om året, hvor der er møde. Det skal her siges at jeg åbner døren med relativ højtspillende blip-blop-musik, lilla cirkelsparksbukser og en virkelig snavset hjemme t-shirt, den jeg oftest tager på når jeg kommer hjem fra træning. Og lejligheden lugtede, på trods af gennemtræk, af filth. De reagerede dog ikke rigtig på det, så måske jeg overdriver.

PM

SQUAT 30X0 R180
7 x 120
6 x 120
5 x 120
5 x 120

SQUAT 20X0 R180
10 x 110
10 x 110

WIDE STANCE SQUAT 3010 R120
7 x 90
6 x 90

A1 BACK EXTENSION WITH BARBELL-BEHIND-THE-NECK 40X0 R20
6 x 35
6 x 35
6 x 35

A2 LYING LEG CURL 3010 R180
15 x 15
13 x 15
10 x 15

Det var i dag en skuffende omgang squat ifht. sidste træning, men mine quads og glutes var virkelig drænede for saft efter AM-workout'en. Swagger stod det meste af træningen og lignede en douchebag, for han stod med sin brocap, cirkelsparksbukser og formel1-sko og lå henslængt over et bord med benene spredte. Goofinz (eller skal vi sige Kristian) var dejlig, og snakkede om tatoveringer. Shooter trænede sine ben og især sin numse. Ham og jeg er virkelig glutebrothers. Vi burde sende et billed ind til Contreras, han ville falde af sin fucking stol. Jeg føler min røv vokser godt for tiden, mine tights sidder i hvert fald strammere. Det må være alle de carbs som jeg skovler ind i hovedet.

Big J skrev i dag han er hjemme hos familien og få tarteletter. Fuck hvor lækkert.
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2745
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Big J skrev i dag han er hjemme hos familien og få tarteletter.


.. shit fucking Jesus jumping on a pogo stick, han er ude på et overdrev. Det må stoppes, det er vanvid.



:ohno:
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1224
 
Indlæg: 11511
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad blev så dit svar til bestyrelsesmedlemmerne?

Husk det er vigtigt at involvere sig i sit lokalmiljø.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 360
Tilmeldt: 7. apr 2011, 11:22
Geografisk sted: Østerbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Spørg Big Red om dengang han og jeg stod i kø ved Drone.
A Menace To Chicken skrev:Bortset fra det har jeg installeret en 250W pære ude på lokummet, så jeg bedre inspicere både nye gains og min afføring i ordentligt lys.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1750
Tilmeldt: 24. jul 2008, 16:20
Geografisk sted: 2300 Kebab
 
Træner her: AK Thor
IK 99
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er lang tid siden det har regnet uden at det har været hundekoldt samtidigt. I går nat da jeg var ude i gården med skrald mærkede jeg regnen, og åh hvor dejligt. Jeg stod et lille stykke tid og tog det ind, mens jeg undrede mig lidt over, hvorfor fanden der egentlig er så mange mennesker oppe en onsdag nat kl. 0215. Der var vel seks-syv lejligheder, der var oplyst. Nu varer det ikke længe før man kan sidde under en parkbænk med gode venner, mens sommeregnen står ned om ørerne på en. Findes der noget mere smukt end sommerregn?



A1 SEATED BEHIND-THE-NECK-PRESS 31X0 R90
5 x 60
4 x 60
4 x 60
4 x 60
4 x 60

Flere reps var sikkert med længere tids pause end 1 sekund.

A2 BARBELL CURL 40X0 R90
6 x 65
5 x 65
1 x 65

Venstre biceps bed omkring armhulen, og under første rep føltes venstre arm som om den stoppede med at løfte. Suk. Jeg prøvede med lidt hammercurls, hvilket ikke gjorde rigtig ondt, men det bed stadigvæk nok til at jeg ikke ville presse citronen.

A1 SEATED BEHIND-THE-NECK-PRESS 30X0 R180
8 x 50
6 x 50
7 x 50

BARBELL-EXTENSION-TO-FOREHEAD-THEN-ROLLING-PRESS-THING 30X0 R120
10 x 50
10 x 50
9 x 50
9 x 50
8 x 50
8 x 50

SEATED LATERAL RAISE 3010
10 x 8,5
12 x 6,25
10 x 6,25
10 x 6,25

En skuffende træning, men nuvel. Selve the impact af at misse en enkel biceptræning er så lillebitte af betydning ifht. hvordan det ville se ud, hvis jeg havde presset på. Så fuck det. Jeg ser om de er samarbejdsvillige på lørdag. Jeg trænede i dag med Shooter og Big Mort. Senere kom Swagger. Jeg havde inden træning fyldt min shaker med oats osv., men da det var nede i flasken indså jeg, at det var langt mere end hvad vægten angav. Det skyldtes at vægten stod skævt, med den ene gummidut hvilende på et indtørret stykke ris. Da jeg fjernede riskornet viste det sig, jeg havde næsten dobbelt så meget i som planlagt. Jeg burde have rådført mig hos Shooter, men så langt tænkte jeg ikke. Sikke en halvtyk omgang grød.

Swagger kom som sagt sent, han havde taget en morfar. Det var godt timet, for vi skulle til at gå. Og tænk engang, hvis han skulle træne alene sådan en torsdag aften? Og dermed oven på en lang lur, hvor man slet ikke er oplagt.

I morgen skal jeg fucking tidligt op, tidligt ifht. hvad jeg plejer, fordi jeg skal lave gruppearbejde. Arbejdsdaten var ellers lagt på is, men da en fra gruppen alligevel godt kunne ligge hus til bliver det til noget.
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2745
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har ikke trænet biceps direkte i et års tid. De er stadig swole as fuck. Har netop målt dem, og de har ikke mistet en millimeter i størrelse. De får inddirekte arbejde fra andre øvelser. For mig er det nok. Direkte biceps øvelser har det med at give mig problemer i de distale hæfter, så nu nøjes jeg med secondary work.
Brugeravatar

 
Reputation point: 665
 
Indlæg: 6637
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Nu har du jo aldrig set et billed af mig, men jeg kan berette dig om mine arme er små. Små i forhold til alt andet, og de er stubborn as hell. Jeg giver dem hell, og de vokser stadigvæk - set i forhold til indsats - meget lidt. De er dog vokset lidt på det seneste.

I dag har været en takserende dag. Jeg havde skudt efter at nå en AM-workout inden gruppearbejde, men da jeg stod op og drak en shake indså jeg det var en dum ide. Dum fordi der var to scenarier: et hvor jeg stod op ikke fuldt udhvilet og dødløftede, for derefter at cykle til Amager, hvilket ville være selvmord efter en tung bagkædetræning. Og så andet scenarie, hvor jeg sover lidt længere og får klaret diverse praktiske ting til mødet. Gruppemødet var fucking produktivt, men jeg kan jo altid finde et eller andet at være nitpicky omkring, fx at Line fra gruppen var fucking syg! Hun havde tømmermænd, så jeg mistænkte hende for blot at være træt, og måske lidt snottet efter en nat i for lidt tøj, men nej; hun var fucking syg.
Amager er desuden et helveds sted. Jeg så én hyggelig gade, Norgesgade eller sådan noget. Den var belagt med brosten og så rar ud. Sådan lidt østrigsk, hvis I spørger mig.

I går så jeg The Perks of Being a Wallflower, hvad Jens i dag betegnede som en chick flick, hvad der nok også er sandt. Det var dog en god film.



DEADLIFT FROM BOX 1 SECOND PAUSE AT KNEE - 20X0 R180
7 x 160
6 x 160
6 x 160
5 x 160
5 x 160
5 x 160

DEADLIFT FROM BOX 20X0 R180
13 x 140
10 x 140

SEATED GOODMORNING 4010 R120
10 x 60
10 x 60
10 x 60
8 x 60
7 x 60

Og så missede jeg et sæt, fordi jeg havde noteret et sæt dødløft i den forkerte spalte på mit papir. Bravo. Jeg napper en twice træning i næste uge, for at råde bod på denne uges forsømmelse. Big J lavede i dag en smule breathing squat efterfulgt af dødløft. Han går hååååårdt på. Goofinz kørte bænk, og var blev skældt ud af Shooter fordi han tog det oprindelige BTN-press-setup, og fordi han og jeg misforstod hinanden. Så skældte han mig ud, og så skældte jeg ham ud. Hvor fjollet. Shooter slog i dag sin fod og blev fløjet med helikopter til Køge sygehus, han havde fået en voldsom fraktur i foden. Jeg skal ind og besøge ham i morgen, jeg tænker at tage lidt chokolade med (intet under 80 %, venner) og måske danse lidt for ham. Get well soon, big buddy! Big Casino og AnalDestroyer var også til stede. Førstnævnte kørte en masse rackpullz og svedte fucking meget (klamt mand), og sidstnævnte var bare dejlig at se igen. Ham har jeg ikke set længe. Big Casino fik en gut fra det gamle team benchpress til at trykke på sit stopur, da han skulle strække sine lats. Det grinte jeg lidt over, for han vidste ikke hvad det mon skulle til for - eller det så i hvert fald sådan ud.

Ok.
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2745
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



:wub:
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1224
 
Indlæg: 11511
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lyder voldsomt med Shooter. Hvorfor helikopter?

Var han for massiv til en almindelig ambulance? :-k

Chokolade hjælper altid.

God bedring!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1186
Tilmeldt: 10. sep 2010, 07:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har helt glemt at logge lørdagens træning, venner. Jeg havde dog også ret travlt dagen igennem, for først skulle jeg træne, derefter gøre min lejlighed rent og så videre til påskehygge med friends.

Nu skal jeg i seng. Jeg skal nemlig tidligt op i morgen.



A1 INCLINE BARBELL PRESS 34 GRADER - 30X0 R60
3 x 102
5 x 95
6 x 92
3 x 105
5 x 97
6 x 90
3 x 107
5 x 95
5 x 90

A2 ONE-ARM BENCH-SUPPORTED DUMBBELL ROW 30X0 R60 + R60
3 x 64
5 x 61
7 x 56
3 x 66
5 x 61
7 x 56
3 x 66
5 x 61
7 x 56

Og så ikke mere. Bicepshæftningen var ikke særlig øm, til gengæld er min brachs fuldstændig ødelagte. Om det så har noget med the curl incident at gøre, eller om det ikke bare skyldes den ret høje volumen i DB rows, det ved jeg ikke helt. De bliver nok glade for en lille uges deload, og så en blok uden DB rows. Til træning var Big J, Shanto, Schlong og Bums. Var der flere? Jeg husker det ikke, men sikke en hyggelig træning.
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2745
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går stod jeg fucking tidligt op, faktisk allerede 0735. Det var lidt af en udfordring. Jeg var til midvejsseminar, hvilket gik ganske fint og vi fik et par konstruktive bemærkninger med på vejen, som vi - min gruppe og jeg - efterfølgende prøvede at få ført ud i livet ved at sidde på biblioteket i en hulens lang tid. Heldigvis var vejret fantastisk, så det betød at jeg kunne arbejde på min tan, og - måske endnu vigtigere - at enkelte piger havde bare ben. Det sidstnævnte efterlod mig i en tilstand af liderlighed. Uh det kløede i mine bukser. Det kan nok også skyldes varmen, for jeg svedte mildest talt en hel del i går, selvom jeg kun havde bukser og t-shirt på. Det efterlod mig desværre med et par irriterende slidmærker på inderlårene og sure tæer. Sådan kan det gå.

Jeg tror desuden, jeg måske så Lærling gå mod toget sammen med en ukendt pige. Om det rent faktisk var ham, det ved jeg ikke. Var det dig, Lærling? Hva'?



Gårsdagens træning.

A1 ONE-ARM BENCH-SUPPORTED DUMBBELL ROW 20X0 R60
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70
7 x 61
6 x 61

A2 INCLINE DUMBBELL PRESS 32 GRADER - 20X0 R60
3 x 54
3 x 54
3 x 54
3 x 54
7 x 44
7 x 44

4-6 sekunders excentrisk på den sidste rep i alle de tunge sæt.

A1 DIPS 40X0 SUPERSET FLAT FLY PRESS 20X0 R90
9 x BW + 6 x 27
7 x BW + 10 x 22
6 x BW + 9 x 22

A2 PULL UP 40X0 SUPERSET PULL OVER 2010 R90
4 x BW + 13 x 27
4 x BW + 12 x 27
4 x BW + 12 x 27

En udmærket deload. DB rows var nok en kende for tunge, dog ikke så tunge at formen brød sammen men nok til at jeg ikke fik helt nok squeeze i toppen ifht. hvad jeg plejer. Schlong og Big Mort trænede med, og sikke hyggeligt. Jeg kan godt lide at svine Schlong til, jeg ved ikke helt hvorfor, det føles bare så naturligt. Det er all in good fun, though. Senere kom Ram Jam og var rar, og senere Swagger. Jeg kan huske for et år tilbage, der trænede han konsekvent kl. 1900. Nu er det ganske anderledes, for han stemplede ind 2140ish i går og squattede.
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2745
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



På Trekroner? Nej.



Jeg er lidt nysgerrig: Hvorfor deload allerede? Du har jo lige været på ferie?
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4148
Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ok, godt nok. Du skal ikke tro, jeg ikke havde hilst på dig. Jeg sad inde på biblioteket, og det er ikke så velanset at banke hårdt på ruden har jeg hørt. Deload fordi jeg har kørt fire træninger med ryg samt fem træninger med pres om ugen. Jeg starter desuden på cut nu, så jeg ikke bliver kaldt fed den dag jeg støder på Juice omkring søerne.

Jeg har lige fået Star Wars: Darth Plagueis som lydbog, den vil jeg høre i toget. Jeg ved ikke helt om det harmonerer med de titler Musse har anbefalet på lydbog, men jeg er simpelthen så glad for SW. Det er desuden første gang i 12-15 år jeg skal høre lydbog. Weee.



I dag trænede jeg.

GOODMORNING 5050 R180
5 x 78
5 x 78
5 x 78
5 x 78
4 x 78

BULGARIAN SPLIT SQUAT WITH FRONT FOOT ELEVATED 30X0 R90
5 x 32 pr. hånd
5 x 35
4 x 35
4 x 35

DUMBBELL SQUAT ON THE SLANT BOARD 20X0 R90
20 x 25 pr. hånd
20 x 25
13 x 25 wtf
12 x 25

Fucking konservativ volumen i dag. Bagkæden har føltes træt, så den fik reduceret volumen. Venstre hoftebøjer føltes lidt ømt under squat, så jeg kørte lidt DB squat i stedet. Jeg har sådan en forestilling om hvor rart det dog ville være, hvis alt vævet omkring mine hofter bare blev flunset op og sat sammen på ny. Sikke rart det dog ville være.
Til træning var både Goofinz, Big Casino, Swagger og Shooter.
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2745
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ahh lydbøger - Krøniker fra Kvæhl var fantastiske da jeg var barn.
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4317
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går var jeg endnu en gang produktiv. Jeg er efterhånden kun en skygge af mit tidligere jeg. Efter en lang opgaveskrivningsdag med gruppen i Nordvest tog jeg til træning. Weeee.



A1 SEATED BEHIND-THE-NECK-PRESS 30X0 R90
7 x 50
7 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50

A2 BARBELL CURL 30X0 R90
8 x 50
7 x 50
7 x 50
6 x 50
6 x 50

Lidt justeringer fra Swaggers side af. Det gjorde udførelsen pænere, gav bedre feel men tog lidt kilo af. So what.

B1 CLOSE GRIP BENCH PRESS 20X0 R60
10 x 80
9 x 80
8 x 80
9 x 70
9 x 70
8 x 70

B2 BARBELL CURL 20X0 R60
10 x 40
10 x 40
9 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40

SEATED LATERAL RAISE 3010 R90
12 x 6,25
10 x 6,25
10 x 6,25
9 x 6,25

Kort og svedig træning med Big J, Swagger og Big Mort.
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2745
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad synes du om Roskilde plakaten, Bob? Er du lige så skuffet som Lærling og jeg?
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Den ser desværre fesen ud. Jeg skal heller ikke derud i år. Jeg overvejede for en stund om det ville være værd at arbejde derude, for så ville jeg automatisk få indlagt perioder uden druk, men jeg kom fra det igen. Jeg går vitterlig i stykker af Roskilde. Det er en fucking ørkenvandring. Exodus. Jeg vågner efter 3-5 timers søvn med balrende tømmermænd, kvalme, er sulten, kan ikke få noget ned i fast form, og alt hvad der er at spise er burgers med alt for meget bolle. Så lægger jeg mig måske ved et af de der cirkustelte, hvor der er skygge. Solen står jo så højt på himlen at man ikke kan sove i et telt efter klokken blot har passeret 8 om morgenen. Så vågner jeg op med hold i nakken og en næse der løber, fordi jeg har ligget i træk. Jeg er blevet sart på mine gamle dage, men tømmermænd er desværre et fænomen der tiltager i styrke.

I går var jeg forbi Parken med Big Mort for at se alle de søde pigebørn der ligger i kø til at se Bieber. Weeeee. I går aftes havde de allerede ligget der i over et døgn, og det blæste fucking meget. Fedt. Jeg spurgte en pige hvorfor hun lå i kø, svaret var at hun ville helt op foran. For at man IKKE skulle kunne komme op foran skulle man komme ret sent, formoder jeg, så hvorfor dog ligge sig i kø tre dage før? Jeg har helt glemt hvordan den slags projekter var det fedeste i verden, da man ikke var så gammel. Folk der har spillet computer kan måske huske LAN-parties el. midnight-releases. Fuck det var fedt, hva'. Ja da.

Apropos Roskilde, så er det her sgu da meget fedt.


DEADLIFT FROM BOX 1 SECOND PAUSE AT KNEE - 20X0 R180
5 x 170
5 x 170
5 x 170
4 x 170
4 x 170
3 x 170

DEADLIFT FROM BOX 20X0 R180
12 x 150
10 x 150

SEATED GOODMORNING 4010 R120
10 x 60
10 x 60
8 x 60
7 x 60
7 x 60
7 x 60

Sikke en hygsom træning med Steven Steel, Schlong, Big J, Shooter, Big Casino, Jadani og Young Gun. Var der flere? Næ, det tror jeg ikke.
Efterfølgende sad jeg lidt på en bænk med Shooter og Steele, vejret var jo godt. Det blev dog lidt koldt til sidst, så jeg tog et varmt bad jeg kom hjem. Mmmm.
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2745
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sikke dog en dejlig weekend jeg har haft. Lørdag var jeg oppe før fanden får sko på, altså kl. lidt i 10. Fuck man. Jeg skulle afsted til Gilleleje, og det tager ca. to timer siden der er broarbejde på ruten mod Hillerød. Derfor skal man stå af i Ølstykke og så tage en bus. Jeg kom heldigvis sikkert afsted til nordsjælland, og fik hygget med familien og spist en masse dejlig mad. Derefter gik vi en ufattelig lang tur, der efterlod mig med svedige inderlår og slidmærker. Oh gawd. Jeg var tæt på at tage en dukkert i Kattegat, men indså det nok ikke var så smart når jeg nu også selv skulle transportere mig hjem igen. Solen var ellers fucking varm, men som Shooter sagde "vandet er jo ikke varmere end fem grader". Da jeg passerede en Golden Retriever på vej op af en skrant kaldte jeg den Muffi, det tror jeg godt den kunne lide, for den kiggede sødt på mig. Jeg burde have slynget ejeren, der var en ældre kvinde, udover skranten. Så kunne jeg være den lykkelige ejer af en sød hund nu.

I dag har jeg trænet. Ikke med Kim, det var ellers planen. Æææææv. Til gengæld var Onkel Bums og Bigbrother Shooter til stede. Jeg fortalte Bums en historie, der gjorde ham ufattelig ked af det. Så ked af det, han bare stod og gloede ned i et bord. I dag lærte jeg noget nyt om Bums.

Det her er noget som Swagger vil kunne nikke anerkendende til. Fuck det er fedt mand!


A1 INCLINE BARBELL PRESS 35 GRADER - 30X0 R60
3 x 104
5 x 95
6 x 90
3 x 105
4 x 97
6 x 90
2 x 107
5 x 95
6 x 87

Jeg var døden nær da jeg skulle reracke stangen efter et sæt. Det nuværende setup er en opfindelse af Shooter, men et ganske smart et. Det betyder dog at man tager brug af et stativ der er meget let, og som man tilter frem og tilbage. Det betød i dag, at stativet var gledet et par centimeter tilbage, og jeg derfor rackede stangen ned i den tomme luft, så alle skiverne fløj af i den ene side, og jeg råbte "WOOOOOOAOAAH!". DEATH SURROUNDS US!

A2 ONE-ARM BENCH-SUPPORTED DUMBBELL ROW 30X0 R60 + 60
3 x 66
5 x 61
7 x 57
3 x 68,5
5 x 63
7 x 58
3 x 69
5 x 64
7 x 59

Shooter kørte en hidsig quadworkout. 20'ere i dumbbell squat med fucking 37 kilo som afsluttende sæt. Bums havde købt nye sweatshirts, og de var ret lækre. Eller den ene han havde på, den var lækker at se på. Shooter havde faktisk også ny trøje på i dag, som han dog proklamerede var gammel. Ny i den forstand jeg aldrig har set den før, og det er alligevel et under når vi praktisk talt træner sammen dag og nat. Sådan er det med Shooter, han er fuld af overraskelser. Efter træning var vi kort i Super Best. Shooter opfører sig som en fuld rigmand, når han frekventerer butikken, i dag bl.a. eksemplificeret ved at han højt råbte "SERVICE!" og viftede med armene af en servicemedarbejder, der stod på tværs af butikken med ryggen til. Vi blev i dag betjent af Anna i kassen. Søde Anna, med de smukke øjne. Shooter til Anna, at hun ikke skulle lave fejl, for "ellers ved jeg fandme ikke hvad jeg gør, du".

Dem af jer der bor på Nørrebro vil vide, der i dag var "festival" på den røde plads ved Nørrebrohallen. Sikke dog et gedemarked med folk over alt, og måske mest irriterende af alt, folk stående på cykelstien med deres lorteunger. Man burde reenacte en scene fra Alexander, hvor han kommer bulrende på Bucephalus og tramper utallige fodsoldater ned.
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2745
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nøj jeg har fyret den meget af til L'Amour Toujours som ung teenager.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20084
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Shooter i Super Best er altid en fornøjelse, jeg husker dengang han stod og brægede ned i hovedet på den lille kagearm af en kassedreng, at "I DAG HAR VI PUMPET JERN! VI HAR PUMPET JERN! JERN! DU BURDE PUMPE NOGET JERN! VI PUMPER JERN !!!" - det var anvendt poesi.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1224
 
Indlæg: 11511
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



De sidste par dage har jeg været svært udmattet om morgenen. Jeg har mest af alt haft lyst til at begrave mig under dynen igen, men op er jeg kommet. Jeg kan jo ikke sove hele dagen, vel.

Min NETTO er ved at gå mig på nerverne. Ikke nok med at gangene er blevet reduceret i størrelse, men de har kraftedme aldrig hvad jeg skal have. I dag var der hverken spinat, grønne bønner eller havregryn. Derudover er deres fucking bananer små, men jeg orker ikke at tage den på Nørrebrogade, for den er altid proppet. Hvad fanden skal jeg stille op? Alternativt skifter jeg til en FAKTA i nærheden, men den her NETTO er jo min butik, min oase. Den er hvad Cafe Nervosa er for Frasier. Der stod desuden en meget irriterende hipster foran mig i køen i dag. Han var alt for gammel til at klæde sig ud i hipstergarments, og stod hele tiden i sådan en provokerende contrappostostilling med torsoen foroverbøjet i noget der minder om en 70 graders vinkel. Hvad skulle mande så købe, tænker I. Han skulle have en plade hvid chokolade og tyggegummi. Fucking narrøv.

James Holden kommer med nyt album til juni, weeeeeeeeee.


AM

A1 DUMBBELL SQUAT ON THE SLANT BOARD 30X0 R30
13 x 25
11 x 25
10 x 25
12 x 20
12 x 20
12 x 20

A2 INVERTED ROW W/ OVERHAND GRIP 30X0 R30
11 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

B1 BACKEXTENSION 3010 R30
12 x 15
11 x 15
10 x 15
9 x 15
9 x 15
9 x 15

Med plate foran panden.

B2 INCLINE DUMBBELL PRESS 35 GRADER - 30X0 R30
11 x 25
10 x 25
9 x 25
9 x 25
9 x 25
8 x 25

Neutral greb i bunden.

WALKING LUNGES R90-120
~36 skridt total x 6,25 pr. hånd
~34-36 x 6,25

En kort lille træning. Jeg føler mig fucking ukonditioneret til den slags metabolsk arbejde, så jeg blev halvsvimmel halvvejs igennem andet setup. Utroligt. Efter træning lå jeg et godt stykke tid og snakkede om politik og dårlig journalistik med Shooter og Shanto. Pudsigt nok mødte Shooter og jeg efterfølgende en journalist fra politiken udenfor, jeg spottede ham på den fjollede keyhanger han havde om halsen. Da Shooter hørte det løb han efter ham og fortalte ham, at deres dækning af doping var noget fucking lort.

Nå, så tog jeg hjem og slappede af. Husker I at slappe lidt af? Så slap dog af.

PM

A1 DUMBBELL PULLOVER 3010 R~20
16 x 32
12 x 32
10 x 32
10 x 32
10 x 32

A2 DEADLIFT FROM BOX 20X0 R~20
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120

A3 MILITARY PRESS 30X0 R~20
8 x 50
9 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Endnu en kort træning. Big J og Shooter var til stede, men hvor mon alle de andre (host, Swagger) var? Big J kørte også noget cirkel, eller var det trekant med en pyramide? Jeg ved det ikke. Big J har desuden fået sin cykel igen. Weee.

I morgen skal jeg FUCKING TRÆNE!
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2745
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lol, smadret om morgenen - tjek! Træt af netto - tjek!

Kører du samme programmering som under din sidste diæt?
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4148
Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har været låst inde sådan cirka siden jeg kom herover. Men, vi får lige taget en træning, før jeg tager til Bornholm igen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1144
Tilmeldt: 13. jul 2007, 10:26
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ah det forklarer lidt. Godt du stadig er i live, friend. Jeg savnede dig ellers.

Lærling, det skal jeg fortælle dig; nej. Det er i stedet en masse helkropspas med lav volumen. Lørdag bliver tunge vægte, men ellers er det hele holdt ret konservativt. Det er btw fucking kedeligt, men jeg håber det virker bedre end sidst.

En ung mand ringede i dag på min dør. Jeg hader når folk ringer på min dør, for det kræver jeg tager stilling til det anliggende de kommer på baggrund af. I dag var det en ung man der ville vide om det var min motorcykel der holdt udenfor, og siden jeg ikke ejer en motorcykel kunne jeg svare nej. En time senere da jeg kørte til træning så jeg så, hvad det drejede sig om. Deres trailer var parkeret inde af et stort skrummel af en motorcykel. Hvor meget vejer en motorcykel i grunden, for de kunne vel bare bære den væk? Det er jo en meters penge vi snakker om.
Forleden dag så jeg en kvinde med ufattelig kedelig bygning, der var ude at løbe. Hun havde en meget udtalt grad af forward-head-posture, hunched back, tyndfede ben iklædt shorts, hue (???) og så - her kommer det gode - en sort t-shirt med titlen "INSTRUKTØR" i hvidt henover ryggen. Jeg tænkte meget længe over, hvad fanden det mon kunne være hun instruerer i. Men fuck det, venner, nu er det forår og jeg er glad.



AM

A1 PULLDOWN WITH OVERHAND GRIP 2010 R30
14 x 50
12 x 50
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45

A2 DIPS 20X0 R30
11 x BW
10 x BW
8 x BW
8 x BW
7 x BW
7 x BW

B1 SEATED DUMBBELL CURL 20X0 R30
13 x 17
11 x 17
10 x 17
10 x 17
10 x 17
10 x 17

B2 SPLIT SQUAT WITH FRONT FOOT ELEVATED 12½ CM - 20X0 R30 + R30
12 x 17 pr. hånd
10 x 17
10 x 17
10 x 17
10 x 17
10 x 17

Den udfordrer min balance, friends.

Så kom Shooter og Big J og hyggede med mig. Og sikke vi hyggede. Efterfølgende følte jeg mig meget fatburned. Shooter er begyndt at lave sin diabetes dans oftere, det er noget der glæder mig.
På vej ud mødte jeg Bums, han var i godt humør. Jeg gjorde et stort nummer ud af at omtale ham som en smuk ung mand foran et par MILFs der stod lidt fra os. Jeg daskede ham desuden i røven, og jeg ved ikke helt om jeg brød hans comfortzone. Det er også fucking lige meget, det er forår. Weeee.

PM

A1 ONE-ARM BENCH-SUPPORTED DUMBBELL ROW 30X0 R30 + R30
11 x 40
10 x 40
10 x 40
9 x 40
9 x 40
8 x 40

A2 FLAT FLY PRESS 30X0 R30
12 x 25
11 x 25
11 x 25
11 x 25
11 x 25
10 x 25

SNATCH GRIP DEADLIFT 40X0 R90
6 x 80
6 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
4 x 80
4 x 80

Jeg var nødt til at spise lidt broccoli lige inden træning, for ved I hvad? - jeg havde ikke fået nok nutrition. Forinden havde jeg drukket en kop kaffe og en COLA LIGHT. Det var læskende og rart. Til træning hyggede vi, dvs. mig, Shooter, Goofinz (der nu har købt ægte Zubaz), Big Chris, Red Skull og RAM JAM. Åh hvor dejligt.
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2745
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag har jeg været semiproduktiv, dvs. læsning, prokrastinering, læsning og så et kort møde med Shooter på Dronning Louises Bro, hvor vi stod og nød de mange dejlige numzer. Og det gode vejr. Shooter havde i dag en klog brille på, der virkelig understreger hans interlækt. Han havde taget dem af mens vi sludrede, så hver gang en dejlig numse passerede måtte han tage brillen på for at inspicere.

I dag var der husmøde omkring husets økonomi, det vil sige den "hjemstavn" jeg går i. Kort fortalt skulle det drøftes hvordan små tredivetusinde kroner skulle bruges, og siden deltagelse i mødet ville kræve jeg bruger sammenlagt to timers transport frem og tilbage, valgte jeg det fra. Big surprise, huh. Synes I det gør mig asocial? Jeg var dog ikke den eneste, der havde fået samme glimrende ide at blive hjemme, hvorfor Facebook nu er flooded med sure medstuderende der poster gylle under husets side. Når jeg så læser referatet fra mødet, så føler jeg virkelig, jeg ikke har misset en skid. Af "vigtige" punkter på agendaen kan der nævnes: nyt fodboldbord, flere brætspil (I kid you not) og rengøring til festerne. Fedt, mand.



A1 DEADLIFT FROM BOX 20X0 R10
8 x 70
7 x 70
6 x 70
5 x 70
4 x 70
3 x 70
3 x 70

A2 ROMANIAN DEADLIFT 2010 R10
8 x 70
7 x 70
6 x 70
5 x 70
4 x 70
3 x 70
3 x 70

A3 BARBELL ROW 20X0 R10
8 x 54
7 x 54
6 x 54
5 x 54
4 x 54
3 x 54
3 x 54

A4 HANG CLEAN R10
8 x 54
7 x 54
6 x 54
5 x 54
4 x 54
3 x 54
3 x 54

Skulle have været hang clean to push press, men ved I hvad? Jeg glemte det fuldstændig.

A5 FRONT SQUAT 20X0 R10
8 x 54
7 x 54
6 x 54
5 x 54
4 x 54
3 x 54
3 x 54

A6 BACK SQUAT 20X0 R10
8 x 54
7 x 54
6 x 54
5 x 54
4 x 54
3 x 54
3 x 54

A7 GOODMORNING 2010 R90
8 x 54
7 x 54
6 x 54
5 x 54
4 x 54
3 x 54
3 x 54

Sikke en svedig omgang. Shooter rådede mig til at have to stænger, hvilket var en god ide. Dem har han mange af. Derfor var de også forskelligt loaded. Siden vi alligevel bryder med konceptet bag barbell complexes, så bliver det nok pulldowns fremfor barbell rows næste gang. Det vil min lænd takke mig for. Fucking barbell rows, ain't nobody got time for dat. Efterfølgende kom Big J ned. Jeg havde inden starten på min workout ringet til ham, for jeg vidste han lå og sov. Jeg ville nødig have han missede en workout, og vigtigere endnu ville jeg gerne hygge med ham. Han kom ned lidt efter jeg var færdig, men skulle ikke træne. Derfor sad vi alle tre og hyggede en rum tid.

Derefter cyklede jeg hjem i den dejlige regn. Faktisk ikke helt så dejlig som den plejer, for den var også ret kold. Brr. På vejen så jeg en gammel klassekammerat ryge en smøg udenfor en beværtning. Under normale omstændigheder ville jeg stoppe og sludre, men klokken var lige knap 23 og det regnede som sagt.
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2745
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster