Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57318 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Robertbut

Vores medlemmer har i alt skrevet 2039826 indlæg i 95519 emner

17 nye indlæg i dag


Online
I alt: 436
Medlemmer: 18
Skjulte: 0
Gæster: 418

Følg bodybuilding.dk på

Pause på grund af overbelastning

Udskriv emne


Diskussion af egne skader eller forhold omkring skader

Tilbage til Skader





Hej

Jeg har ad flere gange skrevet herinde mht. svage smerter - til tider ret kraftige - i mit venstre håndled/og eller underarm.

For lidt under et halvt år siden var jeg ved lægen første gang, som bad mig om at træne mindre og med flere gentagelser. Det gjorde jeg så, men det gik ikke bedre og faktisk værre. Det blev ret slemt den ene gang og jeg stoppede med at træne i to uger. Efter dette gik det ok igen, men jeg holdt mig stadig fra øvelser, hvor mine håndled var meget udsatte.

Siden da har jeg altid haft vage smerter, ikke noget meget smertefuldt, men lettere irriterende de fleste gange, når jeg træner. Jeg var derfor ved lægen for et par uger siden, som henviste mig til en fysioterapeut.

Hun anbefalede en ibuprofen-kur i 10 dage, hvilket jeg har fulgt, som skulle have til formål at hæmme inflammationen. Dette har dog ikke gjort det store, og jeg tænker, at det eneste, der kan hjælpe mig, er hvis jeg holder en længere pause.

Hvis jeg var holder en pause, kunne jeg så i princippet godt træne ben to gange om ugen og løbe/konditionstræning, for på den måde at beholde nogen af min muskelmasse og komme i bedre form? Eller hvad ville I gøre i min situation?

På forhånd tak og god weekend :)
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 441
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



perhym1998 skrev:Hej

Jeg har ad flere gange skrevet herinde mht. svage smerter - til tider ret kraftige - i mit venstre håndled/og eller underarm.

For lidt under et halvt år siden var jeg ved lægen første gang, som bad mig om at træne mindre og med flere gentagelser. Det gjorde jeg så, men det gik ikke bedre og faktisk værre. Det blev ret slemt den ene gang og jeg stoppede med at træne i to uger. Efter dette gik det ok igen, men jeg holdt mig stadig fra øvelser, hvor mine håndled var meget udsatte.

Siden da har jeg altid haft vage smerter, ikke noget meget smertefuldt, men lettere irriterende de fleste gange, når jeg træner. Jeg var derfor ved lægen for et par uger siden, som henviste mig til en fysioterapeut.

Hun anbefalede en ibuprofen-kur i 10 dage, hvilket jeg har fulgt, som skulle have til formål at hæmme inflammationen. Dette har dog ikke gjort det store, og jeg tænker, at det eneste, der kan hjælpe mig, er hvis jeg holder en længere pause.

Hvis jeg var holder en pause, kunne jeg så i princippet godt træne ben to gange om ugen og løbe/konditionstræning, for på den måde at beholde nogen af min muskelmasse og komme i bedre form? Eller hvad ville I gøre i min situation?

På forhånd tak og god weekend :)


Hvad med at konsultere din fysioterapeut igen, og melde tilbage hvad resultatet af hendes anbefaling har været, og så enten få en ny vurdering eller henvende dig til en anden fysioterapeut, f.eks. en der ved noget specifikt om idrætsskader.

En god fysioterapeut hjælper dig ikke kun med symptombehandling, men også med fremtidig skadesforebyggelse. Hvad sker der når du, efter din pause, ikke længere har ondt, og du vender tilbage til træning? Får du så ondt i håndleddet igen, fordi du vender tilbage til de øvelser eller det program, der gav dig ondt før?

Med andre ord: Vend enten tilbage til din fysioterapeut, hvis du stoler på hende, eller tal med en anden, og bed om at få et specifikt genoptræningsprogram og spørg ind til forebyggende træning. En ibuprofenkur er aldrig nok. Spørg evt. herinde, om nogen kender en god og dygtig fys i dit nærområde.

Held og lykke med skaden.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 914
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Skader




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster