Bruger login







Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!


Statistik

Vi har 56114 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er MichaelPat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030457 indlæg i 86995 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 483
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 476

Følg bodybuilding.dk på

Pauselængde Calf

Udskriv emne


Brug søgefunktionen og/eller læs i artikel-arkivet før du stiller flere spørgsmål

Tilbage til Skraldespanden





Hvor lange vil i mene pauselængderne skulle være i disse øvelser?

Seated calf raise
Standing calf raise
Calf raise i benpress maskinen
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 166
Tilmeldt: 30. dec 2013, 20:08
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Afhænger af hvor tungt du kører og hvor mange reps. Personligt foretrækker jeg pauser på mellem 30-45 sek. til så små muskelgrupper og relativt mange reps (15-20), da det er det eneste jeg har fået mine lægge til at vokse med (personlig erfaring, der ikke er underbygget af videnskaben). Til gengæld så kan man knap nok gå i de efterfølgende dage.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 182
Tilmeldt: 28. jun 2013, 21:30
Geografisk sted: København
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 126.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der er ingen grund til at lave 5 tråde om lægtræning på en måned. Brug en af de andre.
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Korte pauser, gerne under et minut, optimalt omkring de 30sek. Lægmusklerne straffes bedst med stor udtrætning, medium-høje til super-høje reps og tempomanipulation; f.eks. pause i bunden, eksplosiv koncentrisk fase og squeeze i toppen og superkontrolleret excentrisk fase.

Flet gerne dropsets, rest/pause sets o.lign. teknikker ind.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1224
 
Indlæg: 11511
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så dvs i kører både 30-45 sek pause til både gastronomiske og solens musklen
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 166
Tilmeldt: 30. dec 2013, 20:08
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Phillip.Hansen skrev:Så dvs i kører både 30-45 sek pause til både gastronomiske og solens musklen


Jep.


Billede
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1224
 
Indlæg: 11511
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Skraldespanden




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster