Bruger login







Ugen der gik, uge 20, 2019
Overfald på Arnold og NY pro!

Tilbudsguide, uge 21, 2019
Oksekød og kylling!

Ugen der gik, uge 19, 2019
Skader og valg!

Tilbudsguide, uge 20, 2019
Blåbær, skyr og havregryn!


Statistik

Vi har 55543 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er mrcasual

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028353 indlæg i 86633 emner

20 nye indlæg i dag


Online
I alt: 293
Medlemmer: 15
Skjulte: 0
Gæster: 278

Følg bodybuilding.dk på

PEKHOVED!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Dagens træning:

A) Bænkpres 21X0
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
4 x 80
4 x 80
4 x 80

B) NG Pull Ups
5 x 5
4 x 5
4 x 5
4 x 5
4 x 5
3 x 5
3 x 5
3 x 5
3 x 5
3 x 5
3 x 5
3 x 5
3 x 5

C) DB Incline Press
10 x 24
9 x 24
9 x 24

D) Seal Rows
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Det var fint nok. Planen er at øge reps i Pull Ups fra gang til gang, og ellers bare forsøge at blive stærkere allround. Træningen er knap så struktureret, jeg sørger bare for at lave nok. Det er sgu meget rart.
Der er en vældig ung gut i centret, der er blevet utrolig stærk på meget få måneder. Det er tit sådan noget half ROM gøgl, men stærk er han blevet. Hans arme er tilmed vokset virkelig meget. Jeg tror han spiser mange havregryn.

Om 8 minutter starter Black Friday. Hold kæft en gang lort.
Selv har jeg i sinde at købe et par t shirts til 40 kr stykket, lidt D vitamin samt Omega 3 og så har Rema kakaomælk til 5 kr.
Jeg går ikke op i det.
Måske jeg har boet under en sten de seneste år, men min fornemmelse er, at der er skruet op for markedsføringen i år. Jeg så en webshop skrive “Vi holder Black Friday hele ugen!” - Det er fandeme en fjollet sætning.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 27. okt 2016, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning:

A) Squat 41X0
4 x 100
4 x 100
4 x 100
4 x 100
4 x 100

B) BB RDL
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

+ leg curl, et bens benpres og slantboard squats.
Jeg har massive DOMS i lats efter træningen i går.

I morgen påtænker jeg at træne overkrop igen, måske bare arme. Nu må vi se.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 27. okt 2016, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det blev overkrop.

A) DB Rows
9 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
- med en kende cheat.

B) BB Bænkpres
6 x 80
6 x 85
6 x 85
6 x 85
6 x 85
5 x 85

C) NG Pulldown
9 x 57
9 x 57
8 x 57

D) DB Skulderpres, stående
8 x 18
8 x 18
8 x 18

+ lidt facepulls.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 27. okt 2016, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag trænede jeg ARME.
Jeg tror min kæreste har større arme end jeg har. Det er selvsagt ikke acceptabelt.

Det blev til 20 sæt biceps og 15 sæt triceps.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 27. okt 2016, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag trænede jeg ben.
Af nævneværdige ting:

Squats
4 x 105
4 x 105
4 x 105
4 x 105
~ 4 sek excentrisk og pause i bunden.
Det går fremad med knæet.

RDL
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

I dag var centret beriget med mange mennesker. 2 unge mænd samt deres mor var mødt op for at “træne”. Det er jo, som udgangspunkt, super, men det var det ikke.
Der blev RÅBT og skreget i samtlige øvelser. “KOM SÅ, MOR!”
Moren var faktisk relativt stærk, og kørte 60 kg for reps i bænkpres. Det må siges at være OK. Sønnerne var middelmådige, men det var tydeligt at de ikke selv delte denne holdning. De var HARDCORE!
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 27. okt 2016, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

A) BB OHP
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50

B) NG Pull Ups
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 7,5
5 x 7,5
4 x 7,5

C) BB Incline Press
9 x 60
8 x 65
8 x 65
8 x 65
7 x 65

D) Cable Rows
10 x 23,5
10 x 23,5
10 x 23,5
10 x 23,5

+ facepulls og arme.
Vægten var 79,5 i morges.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 27. okt 2016, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hold kæft mand.

Den seneste periode har været shit. Det har resulteret i godt og vel 6 kgs vægttab, vel at mærke ufrivilligt, og generelt alt for lidt træning. Træningen det næste stykke tid bliver derfor lyst betonet, ud fra tankegangen om at det meste træning er bedre end ingen træning. Forhåbentligt bliver det ikke alt for idiotisk, dog.

I dag var følgende:

A) BB bænk, paused
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
- med ovenstående in mente er det ikke nogen overraskelse, at styrken er elendig. Det må jeg bide i mig.

B) Dips
10 x BW
10 x BW
8 x BW

C) DB Laterals
12 x 7
12 x 7
10 x 7
10 x 7
10 x 7

+ noget flyes, fransk pres og pushdowns.

Klokken er knap fire. Min døgnrytme er fuckt, men forhelvede hvor er nattetimerne bare rare.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 27. okt 2016, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Aftenens træning stod på ryg + lidt arme.

A) UH Pull Ups
8 x BW
7 x BW
6 x BW
6 x BW

B) DB CS Incline Rows
10 x 20
9 x 20
9 x 20
8 x 20

C) OH Pulldown
12 x 47
12 x 47
12 x 47
12 x 47

D) DB Curls
10 x 11
10 x 11
8 x 12
8 x 12
+ lidt curls i en egentligt glimrende maskine.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 27. okt 2016, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i går:

A) Squat 4110 ish
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

B1) Back Raises
15 x BW
12 x BW
12 x BW

B2) Leg Curl
3 sæt x whatever

C) One Leg Leg Extensions
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 12,5

Derefter spillede jeg tennis med en kammerat i godt og vel 4 timer. Jeg har aldrig spillet tennis før, men det var fandeme sjovt. I dag er der ultra DOMS i ben, skuldre og ryg.

Dagens træning blev dog:

A) Bænkpres
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Det var ringe.

B) WG Pull Ups
8 x BW
7 x BW
6 x BW
5 x BW
4 x BW
4 x BW

C) Cable Rows
12 x 16,5
12 x 16,5
12 x 16,5
12 x 16,5

Og så lidt skulder.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 27. okt 2016, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster