Bruger login







Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!


Statistik

Vi har 55262 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er annefrandsen

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023127 indlæg i 86305 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 353
Medlemmer: 8
Skjulte: 1
Gæster: 344

Følg bodybuilding.dk på

PEKHOVED!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Dagens træning:

A) Bænkpres 21X0
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
4 x 80
4 x 80
4 x 80

B) NG Pull Ups
5 x 5
4 x 5
4 x 5
4 x 5
4 x 5
3 x 5
3 x 5
3 x 5
3 x 5
3 x 5
3 x 5
3 x 5
3 x 5

C) DB Incline Press
10 x 24
9 x 24
9 x 24

D) Seal Rows
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Det var fint nok. Planen er at øge reps i Pull Ups fra gang til gang, og ellers bare forsøge at blive stærkere allround. Træningen er knap så struktureret, jeg sørger bare for at lave nok. Det er sgu meget rart.
Der er en vældig ung gut i centret, der er blevet utrolig stærk på meget få måneder. Det er tit sådan noget half ROM gøgl, men stærk er han blevet. Hans arme er tilmed vokset virkelig meget. Jeg tror han spiser mange havregryn.

Om 8 minutter starter Black Friday. Hold kæft en gang lort.
Selv har jeg i sinde at købe et par t shirts til 40 kr stykket, lidt D vitamin samt Omega 3 og så har Rema kakaomælk til 5 kr.
Jeg går ikke op i det.
Måske jeg har boet under en sten de seneste år, men min fornemmelse er, at der er skruet op for markedsføringen i år. Jeg så en webshop skrive “Vi holder Black Friday hele ugen!” - Det er fandeme en fjollet sætning.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 182
Tilmeldt: 27. okt 2016, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning:

A) Squat 41X0
4 x 100
4 x 100
4 x 100
4 x 100
4 x 100

B) BB RDL
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

+ leg curl, et bens benpres og slantboard squats.
Jeg har massive DOMS i lats efter træningen i går.

I morgen påtænker jeg at træne overkrop igen, måske bare arme. Nu må vi se.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 182
Tilmeldt: 27. okt 2016, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det blev overkrop.

A) DB Rows
9 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
- med en kende cheat.

B) BB Bænkpres
6 x 80
6 x 85
6 x 85
6 x 85
6 x 85
5 x 85

C) NG Pulldown
9 x 57
9 x 57
8 x 57

D) DB Skulderpres, stående
8 x 18
8 x 18
8 x 18

+ lidt facepulls.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 182
Tilmeldt: 27. okt 2016, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag trænede jeg ARME.
Jeg tror min kæreste har større arme end jeg har. Det er selvsagt ikke acceptabelt.

Det blev til 20 sæt biceps og 15 sæt triceps.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 182
Tilmeldt: 27. okt 2016, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag trænede jeg ben.
Af nævneværdige ting:

Squats
4 x 105
4 x 105
4 x 105
4 x 105
~ 4 sek excentrisk og pause i bunden.
Det går fremad med knæet.

RDL
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

I dag var centret beriget med mange mennesker. 2 unge mænd samt deres mor var mødt op for at “træne”. Det er jo, som udgangspunkt, super, men det var det ikke.
Der blev RÅBT og skreget i samtlige øvelser. “KOM SÅ, MOR!”
Moren var faktisk relativt stærk, og kørte 60 kg for reps i bænkpres. Det må siges at være OK. Sønnerne var middelmådige, men det var tydeligt at de ikke selv delte denne holdning. De var HARDCORE!
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 182
Tilmeldt: 27. okt 2016, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

A) BB OHP
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50

B) NG Pull Ups
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 7,5
5 x 7,5
4 x 7,5

C) BB Incline Press
9 x 60
8 x 65
8 x 65
8 x 65
7 x 65

D) Cable Rows
10 x 23,5
10 x 23,5
10 x 23,5
10 x 23,5

+ facepulls og arme.
Vægten var 79,5 i morges.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 182
Tilmeldt: 27. okt 2016, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Rhandy og 122 gæster