Bruger login







Tilbudsguide, uge 35, 2019
Hakket gris og okse!

Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!


Statistik

Vi har 55806 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Cerenpredo

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031646 indlæg i 86846 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 481
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 476

Følg bodybuilding.dk på

Peter N //

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bill Nye skrev:
peter n skrev:C1. GM's band mod hoften

Jeg synes du skal tage dig sammen og kalde øvelsen ved sit sande navn.

Okay, jeg kryber til korset.
Har købt en Stroke Power 5000 fra TV-shop
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Atlas - 6. januar 2017

A. RFESS
8xBW
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

B. CG bænkpres
10x20kg
8x60kg
6x80kg
3x90kg
9x100kg
9x100kg
9x100kg
12x90kg

C1. WG pull-ups
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

C2. GHR
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

D. OL squat
10x60kg
10x90kg
10x90kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Atlas - 10. januar 2017

A. Squat m. pause
10x20kg
5x60kg
4x90kg
3x110kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg

B. dødløft
10x20kg
5x70kg
4x110kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg

C. GM's band mod hoften
10x60kg
10x60kg
10x60kg

+ lol
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Atlas - 11. januar 2017

A. PG bænkpres m. pause
10x20kg
6x60kg
5x80kg
4x95kg
6x102kg
6x102kg
6x102kg
6x102kg
6x102kg

B. Military
10x20kg
5x40kg
3x55kg
7x62kg
7x62kg
7x62kg -> 5x50kg

C. SLight incline DB press
18x18kg
12x26kg

+ pulldowns, cable rows, bb curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Atlas - 13. januar 2017

A. CG bænkpres
10x20kg
8x60kg
6x80kg
10x100kg PR (?)
9x100kg
9x100kg
8x100kg

Rack-pulls
10x60kg
6x100kg
5x140kg
5x180kg
5x210kg
5x180kg

C1. WG pull-ups
8xBW
8xBW
8xBW

+ pulldowns

C2. GHR
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Atlas - 16. januar 2017

DAVID RIGERT TRIBUTE

Billede

A. Squat T3030
10x20kg
5x60kg
5x90kg
5x90kg
Knæet brokker sig lidt. Regner med at det er klar igen næste uge.

B. PG bænkpres m. pause
10x20kg
5x60kg
5x75kg
3x90kg
6x103kg
6x103kg
6x103kg
6x103kg
6x103kg
6x103kg
Meget gode.

C1. Trækfat dødløft T3111, vl-sko
8x60kg
6x90kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

C2. Chin-ups T2110
8xBW
8xBW
8xBW

D. Legpress T2010, reverse band
20x80kg
15x120kg

+ mag-grip pulldowns, machine curls, reverse crunches

Billede

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Atlas - 18. januar 2017

A. Squat pause i bunden på sidste rep
5x60kg
3x90kg
5x110kg
5x120kg
Knæet er 90%.

B. Military press pause på bryst
op til:
6x63kg
6x63kg
6x63kg
7x60kg

C. Dødløft T3111, vl-sko
6x60kg
4x90kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg

D1. Deficit push-ups T3030
4x?

D2. Mag-grip cable rows T2011
4x?

+ straight-arm pulldowns, facepulls
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Atlas - 20. januar 2017

A. DB RFESS offset-loading
8xBW
10x21kg
10x21kg
10x21kg
16xBW

B. CG bænkpres
10x20kg
8x60kg
6x80kg
3x90kg
9x102kg - Salt gav et modbydeligt spot på 10'eren :cry:
8x102kg
8x102kg
8x102kg

C. OL squat
8x60kg
6x90kg
6x110kg
8x90kg - pause i bunden

D1. WG pull-ups
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

D2. GHR
8xBW
8x5
8x5
8x5
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Atlas - 23. januar 2017

A. Squat m. pause
5x60kg
4x90kg
3x110kg
4x125kg
4x125kg
4x125kg
4x125kg

B. PG bænkpres m. pause
10x20kg
5x60kg
5x80kg
3x95kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg

C1. Halting dødløft 3 sek. pause under knæ, trækfat, vl-sko
8x60kg
6x90kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

+ pulldowns, rev. crunches
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Atlas - 25. januar 2017

A. OL squat
10x20kg
8x60kg
6x90kg

B. Military press pause på bryst
op til:
3x67kg
3x67kg
3x67kg
3x67kg
3x67kg

C. Dødløft fra pins T2111, 12-15 cm under knæ
8x60kg
6x90kg
5x120kg
5x140kg
8x120kg
Det er en lortehøjde at trække fra.

+ push-ups, straight-arm pulldowns, calf-raises
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Atlas - 27. januar 2017

A. OL squat
op til:
3x120kg

B. CG bænkpres
op til:
8x105kg

C. GHR
op til:
6x7,5kg
6x7,5kg
6x7,5kg

D1. OL squat
op til:
3x120kg

D2. WG pull-ups
8xBW
8xBW
8xBW
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Atlas - 30. januar 2017

A. PG bænkpres m. pause
6x103kg
6x103kg
6x103kg
6x103kg
6x103kg
6x103kg

+ pulldowns, facepulls, bb curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Atlas - 31. januar 2017

Underkrop

A. Squat LP dag 1
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Prøver at squatte med knæene ude. Det er vanvittigt svært, men tror det er vejen frem.

B. Belt-squats semi bred, knees out
15x20kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg

C. RDL T2011
10x60kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
8x90kg

+ hip-thrusts
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Atlas - 1. februar 2017

Overkrop

A. Military press pause på bryst
op til:
6x63kg
6x63kg
6x63kg
8x60kg

B. CG bænkpres
op til:
7x103kg
7x103kg
6x103kg
11x90kg

+ push-ups, pull-ups, straight-arm pulldowns, cable rows
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Atlas - 2. januar 2017

A. Squat LP dag 2
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg

+ calf-raises, bb curls

Meget mere underkrop i morgen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Atlas - 3. februar 2017

A. Squat LP dag 3
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

B. Trækfat dødløft
op til:
10x120kg
10x120kg
10x120kg

+ nordic hamstring, RFESS.
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Undskyld, kan jeg køre DB rows på din bænk mellem sæt?
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4164
Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



salt skrev:Undskyld, kan jeg køre DB rows på din bænk mellem sæt?

Kun hvis du modvilligt lader mig fortsætte mine sæt, efter jeg har hængt op ad stativet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Atlas - 6. februar 2017

A. PG bænkpres m. pause
op til:
1x120kg
6x105kg
6x105kg
6x105kg
5x105kg
Jeg er idiot. Det skulle kun være 5'ere.

B. Mag-grip narrow pulldowns hold i bunden
en masse sæt

C. Facepulls
en masse sæt

+ cable rows, bb curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Atlas - 8. februar 2017

Underkrop

A. Squat LP dag 4
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg

B. Belt-squats semi bred, knees out
15x20kg
15x40kg
16x40kg
16x40kg
18x40kg

C. RDL T2011
10x60kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

+ hip-thrusts
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Atlas - 9. februar 2017

Overkrop

A. CG bænkpres
op til:
6x110kg

B. PG bænkpres m. band
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x80kg

C. Military press pause på bryst
op til:
5x67kg
6x62kg
8x52kg



+ pull-ups, straight-arm pulldowns, machine curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Atlas - 10. februar 2017

A. Squat
Knæene var ikke helt ok. Det bliver sandsynligvis søndag i stedet for.

B. Trækfat pin pulls fra knæ
op til:
8x130kg
8x130kg
8x130kg
10x100kg

+ leg-curls, calf-raises, rul og stræk
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Atlas - 13. februar 2017

Trexmode tribute



A. PG bænkpres m. pause
op til:
1x127kg*
3x110kg
3x110kg
3x110kg
*Har tænkte jeg meget intenst på Trexmode.

+ pulldowns, db flyes, cable rows
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Den person, der har valgt at smide Nile på en Dorian Yates-video, er my kind of guy.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 914
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4164
Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så meget mand herinde
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TrexMode skrev:Den person, der har valgt at smide Nile på en Dorian Yates-video, er my kind of guy.

Hvorfor tror du, jeg kom i tanke om dig?

Atlas - 15. februar 2017

Underkrop

A. Squat LP dag 6
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

B. RDL T2011
10x60kg
6x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Atlas - 16. februar 2017

TOSSEKLAUS TRIBUTE

TosseKlaus fik smadret sin finger i dag under sit vanlige military/push-press/human-flag/funktionelle cirkustræning, og blødte udover det hele. Derefter blev han sendt på hovedet i seng uden aftensmad.

Overkrop

A. CG bænkpres
op til:
5x115kg (vid)

B. PG bænkpres T32X1
op til:
2x110kg
2x110kg (vid)

https://www.instagram.com/p/BQlDxCgjtZv/?taken-by=peternpetern

+ push-ups, pull-ups, machine curls

En google-søgning på "tosseklaus" bragte mig straks til Salts log:

TosseKlaus himself var der selvfølgelig med sine sædvanlige vægtløfterøvelser og bungeejump cablecrossovers. Han havde dog tilføjet med ekstreme quartersquats (op til 185 kg) der failede. Pins var heldigvis sat til lige under armhulen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



peter n skrev:TosseKlaus fik smadret sin finger i dag under sit vanlige military/push-press/human-flag/funktionelle cirkustræning, og blødte udover det hele. Derefter blev han sendt på hovedet i seng uden aftensmad.

Hvem i al verden er TosseKlaus?
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 682
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Nye skrev:
peter n skrev:TosseKlaus fik smadret sin finger i dag under sit vanlige military/push-press/human-flag/funktionelle cirkustræning, og blødte udover det hele. Derefter blev han sendt på hovedet i seng uden aftensmad.

Hvem i al verden er TosseKlaus?

Semi-høj mand på 70+. Træner altid i sorte adidas-shorts og rød, forvasket tank-top. Han har en særegen bænkpres teknik, hvor den ene arm låses ud inden stangen forlader brystet i den anden side. Ringer der nogle klokker?
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster