Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57004 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er DulleUlla

Vores medlemmer har i alt skrevet 2037665 indlæg i 92512 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 211
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 208

Følg bodybuilding.dk på

PeterHejleJensen - 2009

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





21-12-2008

Træningsmakker: Nørmølle
Træning :mrgreen:

24-12-2008

Træningsmakker: Nørmølle
Træning :mrgreen:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1142
Tilmeldt: 17. apr 2007, 07:16
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



26-12-2008

Træningsmakker: Nørmølle

Triceps'Bryst'Biceps

Incline DB Bænk
12x22kg
12x24kg
12x26kg
10x28kg+04x28kg
12x24kg

Triceps Extension
12x26kg
12x28kg
10x28kg - Lidt for strikt form

Pull Down
12x75kg
12x80kg
12x80kg

DB Curl
12x16kg
12x18kg
12x16kg

BB Curl
12x30kg
12x30kg
12x30kg - Über langsom ned.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1142
Tilmeldt: 17. apr 2007, 07:16
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



28-12-2008

Træningsmakker: Ingen

Bænkpres
05x70kg
05x75kg
05x80kg
05x85kg
05x90kg

Closegrip Bænkpres
05x70kg
05x70kg
05x70kg
05x70kg
05x70kg

45º Incline DB Bænkpres
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x22kg

DB Shrug
12x36kg
12x36kg
12x36kg - Vægtene er ikke tungere

Reverse Chin-Up
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW

BB Curl
Drop-Set
45-42,5-40-35-30kg - Kører 45-40-35-30 næste gang

Vil give mig selv et 10-tal på 12-skalaen :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1142
Tilmeldt: 17. apr 2007, 07:16
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



29-12-2008

Træningsmakker: Nørmølle & Kjelgaard

Bænkpres Oh shit
06x80kg
05x85kg
05x85kg
02x90kg - Skulle have haft 2 sæt med 5 reps.
04x70kg

DB Skulderpres
06x22kg
08x18kg
08x18kg

Side Lateral
08x12kg
08x12kg
08x12kg

Pull Down
08x80kg
08x80kg
08x80kg

Dips
ZERO. Eftersom mine DOMS i patterne var blevet til reel tortur :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1142
Tilmeldt: 17. apr 2007, 07:16
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



er du gået helt i døden, hvad angår træning Peter? :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1058
Tilmeldt: 21. dec 2007, 00:22
 
Træner her: Fjerritslev Motioncenter
Fitness World Aalborg
Skovsgård motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SimonGreen skrev:er du gået helt i døden, hvad angår træning Peter? :P

Nej da Simon. Men fra i dag bliver der skrevet logbog igen :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1142
Tilmeldt: 17. apr 2007, 07:16
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



PeterHejleJensen skrev:
SimonGreen skrev:er du gået helt i døden, hvad angår træning Peter? :P

Nej da Simon. Men fra i dag bliver der skrevet logbog igen :D

yeah right :roll:


:mrgreen: :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2196
Tilmeldt: 5. nov 2008, 17:02
Geografisk sted: aalborg ø
 
Træner her: Unifitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



06-08-2009

Træningsmakker: Kjelgaard

Military Press
12x30kg
10x35kg
08x40kg
08x45kg
08x50kg

Side Lateral
12x14kg
12x14kg
12x14kg

Cable Rear Lateral
10x05kg
10x05kg

Sæt i alt: 10 :-$
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1142
Tilmeldt: 17. apr 2007, 07:16
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



WeirdMoose skrev:
PeterHejleJensen skrev:
SimonGreen skrev:er du gået helt i døden, hvad angår træning Peter? :P

Nej da Simon. Men fra i dag bliver der skrevet logbog igen :D

yeah right :roll:


:mrgreen: :mrgreen:


Du skal vist også have ændret din "Træner her" :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1142
Tilmeldt: 17. apr 2007, 07:16
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



PeterHejleJensen skrev:
WeirdMoose skrev:
PeterHejleJensen skrev:
SimonGreen skrev:er du gået helt i døden, hvad angår træning Peter? :P

Nej da Simon. Men fra i dag bliver der skrevet logbog igen :D

yeah right :roll:


:mrgreen: :mrgreen:


Du skal vist også have ændret din "Træner her" :P

Still a member. :mrgreen:

Og nu er min dovenskab forsvundet
Og rygproblemet er forsvundet så jeg faktisk kan rejse mig op uden det gør nuller naller længere så jeg er game igen. :dance:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2196
Tilmeldt: 5. nov 2008, 17:02
Geografisk sted: aalborg ø
 
Træner her: Unifitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



WeirdMoose skrev:
PeterHejleJensen skrev:
WeirdMoose skrev:
PeterHejleJensen skrev:
SimonGreen skrev:er du gået helt i døden, hvad angår træning Peter? :P

Nej da Simon. Men fra i dag bliver der skrevet logbog igen :D

yeah right :roll:


:mrgreen: :mrgreen:


Du skal vist også have ændret din "Træner her" :P

Still a member. :mrgreen:

Og nu er min dovenskab forsvundet
Og rygproblemet er forsvundet så jeg faktisk kan rejse mig op uden det gør nuller naller længere så jeg er game igen. :dance:

:baby: :-({|=
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1142
Tilmeldt: 17. apr 2007, 07:16
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



PeterHejleJensen skrev:
WeirdMoose skrev:
PeterHejleJensen skrev:
WeirdMoose skrev:
PeterHejleJensen skrev:
SimonGreen skrev:er du gået helt i døden, hvad angår træning Peter? :P

Nej da Simon. Men fra i dag bliver der skrevet logbog igen :D

yeah right :roll:


:mrgreen: :mrgreen:


Du skal vist også have ændret din "Træner her" :P

Still a member. :mrgreen:

Og nu er min dovenskab forsvundet
Og rygproblemet er forsvundet så jeg faktisk kan rejse mig op uden det gør nuller naller længere så jeg er game igen. :dance:

:baby: :-({|=

Du skulle næsten prøve. eller :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2196
Tilmeldt: 5. nov 2008, 17:02
Geografisk sted: aalborg ø
 
Træner her: Unifitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nu er det officielt, tager ned i unifitness i morgen og kommer i gang. Ellers må du slappe mig i nakken med det bord/bænke sæt vi flyttede i går :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2196
Tilmeldt: 5. nov 2008, 17:02
Geografisk sted: aalborg ø
 
Træner her: Unifitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



WeirdMoose skrev:Nu er det officielt, tager ned i unifitness i morgen og kommer i gang. Ellers må du slappe mig i nakken med det bord/bænke sæt vi flyttede i går :wink:

Det her kræver en " :dance: "
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1142
Tilmeldt: 17. apr 2007, 07:16
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



PeterHejleJensen skrev:
WeirdMoose skrev:Nu er det officielt, tager ned i unifitness i morgen og kommer i gang. Ellers må du slappe mig i nakken med det bord/bænke sæt vi flyttede i går :wink:

Det her kræver en " :dance: "

Skal nemlig helt sikkert ned og have testet mit "gear" og "worke out", efter alle de tips Sidney Lee har givet. :´)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2196
Tilmeldt: 5. nov 2008, 17:02
Geografisk sted: aalborg ø
 
Træner her: Unifitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



09-08-2009

Træningsmakker: Nørmølle

Pulldown - Wide
10x50kg
10x60kg
10x70kg

Pulldown - Biceps
10x80kg
10x80kg
10x90kg

Bænkpres
06x70kg
05x80kg
04x90kg
04x90kg
03x95kg
03x95kg
02x100kg
02x100kg
04x95kg - Puha!
05x90kg
06x80kg
07x70kg

Biceps Curl
8x40kg
8x40kg

Sæt i alt: 20
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1142
Tilmeldt: 17. apr 2007, 07:16
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Just wondering.. Har du egentlig nogen planlagt struktur på din træning, eller gør du bare lige hvad du føler for på dagen? :-k
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2196
Tilmeldt: 5. nov 2008, 17:02
Geografisk sted: aalborg ø
 
Træner her: Unifitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



WeirdMoose skrev:Just wondering.. Har du egentlig nogen planlagt struktur på din træning, eller gør du bare lige hvad du føler for på dagen? :-k

Jeg tager det som det kommer. Men skal have fundet et program.
Nogle forslag? :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1142
Tilmeldt: 17. apr 2007, 07:16
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Igår vågnede jeg op kl.7 efter 4 timers søvn, for at køre 400km til Tyskland og tilbage igen. Og da jeg kom hjem igen kl 20:30, så skulle jeg direkte videre for at komme ud at drikke, og der holdte jeg mig så vågen indtil kl. 9. hvor jeg faldt i søvn i bussen. Så efter 800km kørsel, druktur og holde sig vågen i 26 timer er jeg fuldstændig færdig. Peter = :-({|=
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1142
Tilmeldt: 17. apr 2007, 07:16
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



PeterHejleJensen skrev:
WeirdMoose skrev:Just wondering.. Har du egentlig nogen planlagt struktur på din træning, eller gør du bare lige hvad du føler for på dagen? :-k

Jeg tager det som det kommer. Men skal have fundet et program.
Nogle forslag? :D


Hvad med noget Andreas Callesen inspireret http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=31&t=26926 eller Dingos udgave http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=11&t=26968&start=90 Indlæg nummer 13 på siden :-k
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2196
Tilmeldt: 5. nov 2008, 17:02
Geografisk sted: aalborg ø
 
Træner her: Unifitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



15-08-2009

Træningsmakker: Nørmølle

Nu med nyt program: http://tinyurl.com/nhrrqb

Bænkpres
Opvarmning
05x90kg
05x90kg
05x90kg
05x95kg
05x95kg

Inc. DB Bænk
08x30kg
08x30kg
08x30kg
08x30kg
08x30kg

Maskine Bænkpres
06x100kg
06x100kg
06x100kg

DB Curl
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Rope Pushdown
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Bænk Dips
10xMig+40kg
10xMig+40kg
10xMig+40kg

Sæt i alt: 22

På 12-skalaen gav Nørmølle denne træning en sikker 10'er :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1142
Tilmeldt: 17. apr 2007, 07:16
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



18-08-2009

Træningsmakker: Nørmølle

Pull-ups
10xBW
10xBW
08xBW

BB Rows
10x70kg
10x80kg
10x80kg

Pull-downs
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Dødløft
06x90kg
06x105kg
06x120kg
06x135kg - Her var mine hænder helt færdige :o
00x150kg

BB Curl
10x40kg
10x40kg

Sæt i alt: 15
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1142
Tilmeldt: 17. apr 2007, 07:16
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



27-08-2009

Træningsmakker: Nørmølle

Closegrip bænk
12x50kg
10x60kg
08x70kg
08x80kg
04x90kg

STRICT BB Curls
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Benpres
15x100kg
12x100kg

Military Pres
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Sæt i alt: 13
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1142
Tilmeldt: 17. apr 2007, 07:16
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster