Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57087 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er FiiOOIdend

Vores medlemmer har i alt skrevet 2038658 indlæg i 94332 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 569
Medlemmer: 6
Skjulte: 1
Gæster: 562

Følg bodybuilding.dk på

Physique log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





15/7

Chin ups

Seated row narrow grip
12x65
12x65
10x65
10x65

close grip pulldown
12x70
12x70
12x70
12x70

Rear shoulder cable cross

facepulls
12x17
12x17
12x17

Biceps neutral db
12x18
12x18
12x18

Biceps curl stang
12x35
12x35
12x35

"21" stang
21x20
21x20
21x20
Sidst rettet af Ritterkreuz 21. jul 2020, 11:52, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 426
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



16/7

1 legged machine press
Leg extension
Leg Curl
Machine Adductor
Cable chrunces
Machine abdominal chrunc
Leg Raise
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 426
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17/7

Seated cable flyers
10x10
10x10
10x10
10x10

Flat bb bench press
12x80
12x80
12x80
12x80

Decline db bench press
10x30
10x30
10x30
10x30

Db Lateral Raise
12x12
12x12
12x12
12x12

Military Press
12x40
12x40
12x40

Push down V-greb
12x30
12x30
12x30

Overhead tri ext kabel
12x7,5
12x7,5
12x7,5
Sidst rettet af Ritterkreuz 25. jul 2020, 23:43, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 426
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



18/7

Chin ups
10x
10x
10x

Seated row narrow grip
12x65
10x65
12x60
12x60

incline bench rows
15x26
15x26
15x26
15x26

facepulls
15x17,5
15x17,5
15x17,5

Db Dobb biceps curl
10x20
10x20
10x20

Bb Biceps curl
12x32,5
12x32,5
12x32,5

Bb Preacher curl
15x27,5
15x27,5
12x27,5
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 426
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 5
Poweruge

27/7

Leg press vertical/machine
Leg curl
Bulg. Split squat db
Leg extension
Reverse wood chopper(core)
Mavebøjninger i ribbe
Sidst rettet af Ritterkreuz 2. aug 2020, 09:57, rettet i alt 2 gange.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 426
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28/7

Flat bb bench press
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Incline db bench press
6x36
6x36
6x36
6x36

Pulldown narrow grip
6x80
6x80
6x80
6x60

One arm DB row

Military Press
6x50
6x50
6x50
6x50

Biceps curl db

Weighted Dips
Sidst rettet af Ritterkreuz 4. aug 2020, 08:50, rettet i alt 2 gange.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 426
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30/7

1 legged machine press
Machine Leg press
Leg Curl
Leg extension
Machine Calves
Standing Lateral Plate bends
Sidst rettet af Ritterkreuz 2. aug 2020, 09:57, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 426
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



31/7

Decline bb bench press
Flat db bench press
Chin Ups
Chest supp row hv 45 gr
Seated db Shoulder Press
Biceps curl Z-bar
Weighted Dips
Sidst rettet af Ritterkreuz 2. aug 2020, 09:57, rettet i alt 2 gange.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 426
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



uge 7

Hypertrofi uge

3/8

Machine Leg press
Walking lunges
Leg ext super set Leg curl
Romanian deadlift
Machine calves
Sit ups i ribbe 90gr
Twisting hangning leg raise
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 426
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster