Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57425 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Сергей

Vores medlemmer har i alt skrevet 2040715 indlæg i 98108 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 352
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 350

Følg bodybuilding.dk på

Physique log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





14/10

Chin ups

Seated row narrow grip
12x60
12x60
12x60
12x60

lat pulldown
10x75
10x75
10x75
10x75

facepulls
15x17
15x17
15x17
15x17

Biceps neutral db
12x18
12x18
10x18

Biceps curl stang
10x32
10x32
10x32

"21" stang
21x20
21x20
21x20
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 456
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15/10

1 legged machine press
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40

Leg extension
12x65
12x65
12x65
12x65
12x65

Leg Curl
12x75
10x75
10x75
8x75
8x75

Machine Adductor
20x70
20x70
20x70

Cable chrunces
Machine abdominal chrunc
Leg Raise
Sidst rettet af Ritterkreuz 26. okt 2020, 19:45, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 456
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



16/10

cable flyers
12x10
12x10
12x10
12x10

Flat bb bench press
10x90
10x90
10x90
10x90

Decline db bench press
10x34
10x34
10x34
10x34

Db Lateral Raise
12x12
12x12
12x12

Push down V-greb
12x35
12x35
12x35

Overhead tri ext kabel
12x7,5
10x10
10x10
Sidst rettet af Ritterkreuz 24. okt 2020, 19:15, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 456
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17/10

Chin ups

pulldown wide grip
10x75
10x75
10x75
10x75

1 arm db row
12x40
12x40
12x40
12x40

facepulls
12x17,5
12x17,5
12x17,5
12x17,5

Db Dobb biceps curl
12x18
12x18
12x18

Bb Biceps curl
8x35
8x35
8x35

Bb Preacher curl
8x30
8x30
8x30
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 456
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 13

Hypertrofiuge
26/10

Flat bb bench press
Incline db bench press
Db flyers
Standing lateral db raise
Cable front raise
One arm bend over cable triceps ext
Bb Scull Crusher

4 10 til 12
4 10 til 12
4 10 til 12
4 10 til 12
3 12 til 15
3 12 til15
3 12
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 456
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster