Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57453 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er MiaOmisa

Vores medlemmer har i alt skrevet 2040826 indlæg i 98149 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 404
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 398

Følg bodybuilding.dk på

Physique log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





14/10

Chin ups

Seated row narrow grip
12x60
12x60
12x60
12x60

lat pulldown
10x75
10x75
10x75
10x75

facepulls
15x17
15x17
15x17
15x17

Biceps neutral db
12x18
12x18
10x18

Biceps curl stang
10x32
10x32
10x32

"21" stang
21x20
21x20
21x20
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 467
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15/10

1 legged machine press
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40

Leg extension
12x65
12x65
12x65
12x65
12x65

Leg Curl
12x75
10x75
10x75
8x75
8x75

Machine Adductor
20x70
20x70
20x70

Cable chrunces
Machine abdominal chrunc
Leg Raise
Sidst rettet af Ritterkreuz 26. okt 2020, 19:45, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 467
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



16/10

cable flyers
12x10
12x10
12x10
12x10

Flat bb bench press
10x90
10x90
10x90
10x90

Decline db bench press
10x34
10x34
10x34
10x34

Db Lateral Raise
12x12
12x12
12x12

Push down V-greb
12x35
12x35
12x35

Overhead tri ext kabel
12x7,5
10x10
10x10
Sidst rettet af Ritterkreuz 24. okt 2020, 19:15, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 467
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17/10

Chin ups

pulldown wide grip
10x75
10x75
10x75
10x75

1 arm db row
12x40
12x40
12x40
12x40

facepulls
12x17,5
12x17,5
12x17,5
12x17,5

Db Dobb biceps curl
12x18
12x18
12x18

Bb Biceps curl
8x35
8x35
8x35

Bb Preacher curl
8x30
8x30
8x30
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 467
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 13

Hypertrofiuge
26/10

Flat bb bench press
10x90
10x90
10x90
8x90

Incline db bench press
12x32
12x32
10x32
10x32

Db flyers
12x14
12x14
12x14
12x14

Standing lateral db raise
12x12
12x12
12x12

Cable front raise

One arm bend over cable triceps ext
12x7,5
12x7,5
12x7,5

Bb Scull Crusher
12x30
12x30
12x30
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 467
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27/10

Chin ups
Seated row narrow grip
Skiing cable pulley
Rear shoulder cable cross
Biceps neutral db
Biceps curl stang
"21" stang

4 10 til 12
4 10 til 12
4 10 til 12
3 15
3 12
3 12
3 21
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 467
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28/10

Machine Leg press
Walking lunges
Leg ext super set Leg curl
Romanian deadlift
Machine calves
Sit ups i ribbe 90gr
Twisting hangning leg raise

4 10 til 12
4 10 til 12
4 15
3 12
3 12
3 12 til 15
3 10 til 15
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 467
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29/10

Seated cable flyers
Flat bb bench press
Decline db bench press
Db Lateral Raise
Military Press
Push down V-greb
Overhead tri ext kabel

4 10 til 12
4 10 til 12
4 10 til 12
3 12
3 12
3 12
3 15
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 467
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30/10

Chin ups
Seated row narrow grip
1 arm db row
Db Bend over lateral raise
Db Dobb biceps curl
Bb Biceps curl
Bb Preacher curl

3 10 til 12
3 10 til 12
3 10 til 12
3 12
4 12
4 12
4 15
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 467
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



31/10

1 legged machine press
Leg extension
Leg Curl
Machine Adductor
Cable chrunces
Machine abdominal chrunc
Leg Raise

4 10 til 12
5 10 til 12
5 10 til 12
3 20
3 12 til 15
3 10
3 10 til 15
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 467
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster