Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mortonshabs

Vores medlemmer har i alt skrevet 2033597 indlæg i 88285 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 234
Medlemmer: 5
Skjulte: 1
Gæster: 228

Følg bodybuilding.dk på

Pige faret vild i logland...

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





MariaGL skrev:Hvis jeg en dag kan blive sådan rigtig sej, så vil jeg gerne have hende hers arme.. Måske ikke en helt lige så voldsom biceps, men skulderen er satme fin! :wub:



Hvad er tankerne om denne kvinde-arm egentlig? Er det too much?


Slet ikke for meget :) Men hvor er hendes røv??
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cirkeline skrev:
MariaGL skrev:Hvis jeg en dag kan blive sådan rigtig sej, så vil jeg gerne have hende hers arme.. Måske ikke en helt lige så voldsom biceps, men skulderen er satme fin! :wub:



Hvad er tankerne om denne kvinde-arm egentlig? Er det too much?


Slet ikke for meget :) Men hvor er hendes røv??


Haha, jeg tænkte præcis det samme!! En kvindelig disko-pumper :D :gay1:
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

Dagens træning - Ben og mave:

Opv: Crosstrainer 4,5 min - 48 kcal

Squat:
2 x 10 x 40 kg
2 x 6 x 50 kg
6 x 55 kg
Puha, der var ikke meget at give af i benene i dag :P

Rumænsk dødløft:
10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Walking lunges:
5 min på løbebånd 1 km/t

Sidebends:
3 x 10 x 20 kg

Jackknife-situps:
3 x 10

Derefter den første biketime i hvad der føles som årtier..
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

I går var jeg "doven" - eller det vil sige... I går tog jeg mig en fridag, da jeg holdte pigefødselsdag for en skøn samling dejlige damer. Der var dømt rigtig pigefødselsdag og jeg var gået all in med pink balloner og meget andet. Da det var værst lignede det at der var sprunget en candyfloss i min stue. Men en skøn dag, det var det godt nok..

Idag stod den på tidlig påskebrunch med familien, men jeg tænkte at min krop ville være mig taknemmelig hvis jeg klemte en træning ind inden - Så det var da det jeg gjorde :dance1:

Dagens træning - bryst, skuldrer, triceps og mave:

DB bænk SS med cabel flyes:
12 x 14 kg
8 x 18 kg + 6 x 7,5 kg (15)
6 x 18 kg + 6 x 7,5 kg (15)
6 x 18 kg + 6 x 7,5 kg (15)

Db skulderpres (siddende):
3 x 8 x 12 kg

CG pres:
13 x 25 kg
12 x 25 kg
10 x 25 kg

Pushdown UH:
10 x 15 kg
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg

Kneeling cb crunches:
12 x 25 kg
10 x 25 kg
6 x 27,5 kg

Derefter blev maveskindet udvidet gevaldigt og nu har sofaen indtil videre fået overtaget. Snart løsriver jeg mig dog for at bevæge min krop ud i det dejlige vejr - Det sku man være et skarn for ikke at kunne gøre...

Dejlig søndag og påske til alle :)
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hov og så vil jeg da også lige dele nummeret som lige pt ligger ultimativt nr 1 på min motivationsliste - af uforklarlige årsager..
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Var det din fødselsdag? For i så fald vil jeg da ønske dig tillykke.. Tillykke!
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 2262
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vitus skrev:Var det din fødselsdag? For i så fald vil jeg da ønske dig tillykke.. Tillykke!


Haha - Tak kære Vitus! Dog er du nogle uger for sent på den med lykønskningen. Det var den 5. marts jeg havde fødselsdag. Men jeg kan godt lide at have noget at glæde mig til (eller også var der virkelig bare ikke plads i kalenderen før), så derfor fejrede jeg først med veninderne igår :)

Men stadig af hjertet tak - bedre sent end aldrig jo :wub: Og tillykke med skulderPR! :thumpup: (Det burde jeg virkelig have skrevet i din log, men nu var jeg lige doven ;) )
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det var pokkers! Jeg er aldrig god til det med fødselsdage - men ja, bedre sent end aldrig :)

Og tak for skulderlykønskningen!
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 2262
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Dagens træning - Ryg, biceps og mave (ja, nu igen :roll: )

Chin-ups (med rød ela):
6 + 5 + 4
+ 5 negative uden ela

Pulldown UH CG:
8 x 45 kg
8 x 45 kg
5 x 50 kg
6 x 50 kg

PS Row - bred:
8 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg

Yates rows:
10 x 27 kg
10 x 32 kg
10 x 35 kg

BB curls:
12 x 17 kg
8 x 17 kg
8 x 17 kg

DB concentration curls:
6 x 9 kg
6 x 9 kg
5 x 9 kg

Hyperextensions:
3 x 12 x 5 kg

Crunches (på hyperextension bænken):
3 x 12 x 5 kg

Jackknife SS Russian twist (10 kg):
3 x (20 + 30)

Standing cb crunches:
18 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 24 kg
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

Eeeeeeendelig(!!!) mærkede jeg de doms i min mave som jeg har ledt efter :joy: Hold kæft det er lækkert! Og som en lille sidegevinst er der sørme også doms i biceps :D

Lækker dag til jer alle derude! :hugs:
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

Idag har været en dejlig dag! Sådan en virkelig dejlig dag!

En dag med skøn sol, som tillod lidt afslapning med en bog på altanen
Billede

En dag hvor jeg kunne hente denne skønne forsendelse
Billede

En dag hvor humøret heldigvis ikke blev ødelagt af at jeg egentlig pt er "arbejdsløs"
Billede

En dag, som blev afsluttet med en lille bentræning og en sveddryppende thai-bo time...

Dagens træning - Ben og thai bo:

Opv: Crosstrainer 5 min - 55 kcal

Walking lunges:
5 min 1 km/t på løbebånd

Sumo dødløft:
5 x 60 kg
5 x 65 kg
5 x 67,5 kg
4 x 67,5 kg
4 x 65 kg

Calfpress:
12 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Goblet squat:
3 x 10 x 16 kg

Thai bo:
Tid: 58 min
Gennemsnitspuls: 175
Kcal: 638
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hov.. Hov, hov, hov!!!

Hva' helvede sker her? Ikke meget, nej. Føj!
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 2262
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vitus skrev:Hov.. Hov, hov, hov!!!

Hva' helvede sker her? Ikke meget, nej. Føj!


Vitus kære, det er SÅ godt du er efter mig!!! Heldigvis har det denne gang kun været indskrivningen af mine træninger der har glippet... Det kan der jo heldigvis gøres noget ved!

Stay tuned! :wink:
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

Træning 3. april - Bryst, skuldrer, triceps og mave:

DB bænkpress:
12 x 14 kg
12 x 14 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg

BB incline:
12 x 20 kg
10 x 25 kg
5 x 30 kg

DB skulderpres (siddende):
8 x 12 kg
9 x 12 kg
8 x 12 kg

Pushdown (UH):
9 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg
9 x 17,5 kg

Overhead press (reb):
9 x 15 kg
10 x 15 kg
9 x 15 kg

Jackknife SS russian twist (10 kg):
3 x (20 + 30)

Standing cb crunch:
3 x 10 x 24 kg
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 4. april - Ryg og biceps:

BOR:
10 x 30 kg
8 x 32 kg
7 x 32 kg
8 x 32 kg

Yates rows:
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg

Facepulls:
10 x 20 kg
10 x 22,5 kg
10 x 22,5 kg

BB curls:
12 x 17 kg
9 x 17 kg
8 x 17 kg

Hyperextensions:
3 x 12 x 5 kg
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Og SÅ blev jeg syg og havde nogle dages træningspause...

Mandagens træning - Ben:

Squat:
10 x 40 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 55 kg
5 x 57,5 kg

Rumænsk dødløft:
10 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
5 x 60 kg

Walking lunges:
5 min 1 km/t på løbebånd

En noget kort træning, men lidt var bedre end ingenting :roll:
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdagens træning - Bryst, skuldrer, triceps og mave (9.april):

DB bænkpress:
2 x 12 x 14 kg
10 x 18 kg
8 x 18 kg
6 x 20 kg
5 x 20 kg

DB flyes:
10 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

DB skulderpress (siddende):
10 x 12 kg
8 x 12 kg
6 x 12 kg

Lateral raises:
8 x 6 kg
8 x 6 kg
6 x 6 kg

CG press:
10 x 27 kg
8 x 27 kg
8 x 27 kg

Pushdown:
8 x 17,5 kg
7 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg

Mave (fik ikke noteret)
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdagens træning - Ryg og biceps:

DB row:
8 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 18 kg
8 x 20 kg

BOR:
5 x 35 kg
6 x 35 kg
6 x 35 kg
7 x 35 kg

Facepulls:
8 x 20 kg
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg

Yates:
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Hyperextensions:
3 x 12 x 5 kg

DB curls:
8 x 12 kg
7 x 12 kg
6 x 12 kg

Overhead curls:
6 x 7,5 kg
6 x 7,5 kg
8 x 7,5 kg
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gårdagens træning - Ben og mave:

Walking lunges:
3 x 20 x 20 kg
+ 5 min 1 km/t på løbebånd

Sumo dødløft:
5 x 60 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg

Abductor:
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg

Standing Cb-crunch:
3 x 10 x 22 kg
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning - Bryst, skuldrer, triceps og mave:

DB bænkpress:
12 x 14 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
9 x 18 kg
5 x 20 kg

BB incline:
12 x 20 kg
8 x 25 kg
7 x 25 kg
7 x 27,5 kg

Cb flyes:
8 x 7,5 kg
7 x 7,5 kg
6 x 7,5 kg

DB skulderpress (siddende):
7 x 12 kg
7 x 12 kg
5 x 12 kg

CG press:
10 x 27 kg
10 x 27 kg
8 x 27 kg

Pushdown (UH):
9 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg

Jackknife SS russian twist (10 kg):
4 x (20 + 30)

Kneeling cb crunch:
12 x 20 kg
12 x 24 kg
12 x 26 kg
12 x 28 kg

Og SÅ er vi vist up to date... :bodyman:
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er sgu i orden, Maria! Nu satser jeg på at min søvn bliver bedre. Tak.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 2262
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vitus skrev:Det er sgu i orden, Maria! Nu satser jeg på at min søvn bliver bedre. Tak.


Ja, jeg læste lige at du sådan vågner tidligt om morgenen. Der er ingen grund til at du bekymrer dig mere nu - Jeg har endda tænkt mig at træne igen idag :wink: Så sov du blot kære Vitus!
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mængden og indholdet af dine træninger ser godt ud! Stærkt sumo dødløft, blot for at fremhæve noget specifikt :8 :dance:
Følg min logbog her: Log med Gosser
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1518
Tilmeldt: 29. jul 2008, 19:03
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 237.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



Gosser skrev:Mængden og indholdet af dine træninger ser godt ud! Stærkt sumo dødløft, blot for at fremhæve noget specifikt :8 :dance:


Jamen tak du :wub: Og så kan jeg da sige tilbage at fremgangen på dine nyeste billed-update er massiv!!! Godt arbejde med den ryg! :batemand: (Der var ikke nogen der flexede ryg :P )
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MariaGL skrev:
Gosser skrev:Mængden og indholdet af dine træninger ser godt ud! Stærkt sumo dødløft, blot for at fremhæve noget specifikt :8 :dance:


Jamen tak du :wub: Og så kan jeg da sige tilbage at fremgangen på dine nyeste billed-update er massiv!!! Godt arbejde med den ryg! :batemand: (Der var ikke nogen der flexede ryg :P )


Amen du er sød, jeg takker og bukker! :wub: Tørret kød er en af hemmelighederne :wink:
Følg min logbog her: Log med Gosser
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1518
Tilmeldt: 29. jul 2008, 19:03
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 237.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Gårdagens træning - Ryg og biceps:

Chin-ups - delvist negative):
5 + 4 + 4 + 4

Pulldown CG UH:
6 x 45 kg
6 x 45 kg
7 x 45 kg
7 x 45 kg
6 x 45 kg

Onearmed row:
8 x 20 kg
6 x 20 kg
7 x 20 kg

Yates row:
6 x 35 kg
7 x 35 kg
7 x 35 kg

DB curls:
7 x 12 kg
5 x 12 kg
6 x 12 kg

Hyperextensions:
3 x 12 x 5 kg

Og så havde jeg lige en undervisningstime efterfølgende, hvor pulsuret fortalte en gnms.puls på 182 efter timen - Der var i den grad skruet op for tempoet :D

Planen var også at træne idag, men efter en laaaaang gåtur med resten af Egedal lærerkreds (skide lockout!!) valgte jeg at lave denne frokost istedet og gemme energien til en biketime og efterfølgende volleytræning - Klog beslutning!
Billede

Tygstegsfilet med salat, tzatziki lavet med skyr og det nyeste bagværk i hjemmet Oopsies.. At jeg har været gennem diæter før hen, uden at være stødt på Oopsies, er mig et under! De er simpelthen fantastiske. Opskriften findes her (rimelig langt nede på siden): http://www.dietdoctor.com/lchf .. Jeg lavede dem dog med 4 æggehvider og kun 1 blomme og så smed jeg lidt salt og rosmarin på toppen.. Nam nam! =P~

Imorgen er planen bentræning - Ikke min favorit for tiden, men gøres skal det jo!!
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

Måske er det det at jeg er revet ud af mine normale rutine og at den faste struktur er ret manglende i denne periode, at jeg ikke får skrevet min logs ind - For trænet får jeg altså...! :D

Træning tirsdag - Ben

Walking lunges
5 min 1,2 km/t på løbebåndet
+ 3 x 20 x 16 kg

Squat:
8 x 40 kg
8 x 40 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
3 x 60 kg

Rumænsk dødløft:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
7 x 50 kg

Der var virkelig ikke meget at give af i benene..

Træning torsdag - Bryst, skuldrer, triceps og mave:

DB bænk:
10 x 14 kg
10 x 14 kg
8 x 18 kg
7 x 18 kg
7 x 18 kg
6 x 18 kg

DB flyes:
8 x 10 kg
8 x 10 kg
7 x 10 kg

DB skulderpres (siddende):
8 x 12 kg
8 x 12 kg
9 x 12 kg

Lateral raises:
8 x 6 kg
8 x 6 kg
7 x 6 kg

Dips:
5 + 5 + 4,5

Cb pushdown (UH):
10 x 17,5
10 x 17,5
8 x 17,5

Jackknife SS russian twist (10 kg):
3 x (20 + 20)

Cb crunch (kneeling):
28 x 10
28 x 10
28 x 10
28 x 10

Træning fredag - ryg og biceps:

Chins - semi negativ:
5 + 5 + 5 + 4

Pulldown CG UH:
9 x 45 kg
7 x 45 kg
7 x 45 kg
5 x 50 kg
4 x 50 kg

Seated cb rows:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Yates rows:
10 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg

Overhead biceps curls:
10 x 7,5 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg

BB curls:
10 x 15 kg
10 x 15 kg
8 x 15 kg

Hyperextensions:
3 x 12 x 5 kg
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Walking lunges på løbebåndet? Please explain :D
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22429
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster