Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57609 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er DitteHansen

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041215 indlæg i 98161 emner

11 nye indlæg i dag


Online
I alt: 552
Medlemmer: 12
Skjulte: 2
Gæster: 538

Følg bodybuilding.dk på

Pillepinballs log :)

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træk

DL - D
8 x 2 x 122,5 kg

Pullups
5 x 5

GHR
4 x 9

CG pulldowns
4 x 10 x 72 kg
De var lækre i dag!

HS Low Row
3 x 12 x 60 kg

EZ Curls
5 x 10 x 27 kg

Y-Raises
3 x 8 x 3 kg

Db Curls
5 x 8 x 13,5 kg

DB Retractions
3 x 10-12 x 7 kg

Rope Curls
15 x 11,25 --> 12 x 8,75 --> 10 x 6,25
20 x 8,75 --> 12 x 6,25
Der var egentlig til mere i alle sæt, men mine øvre traps syrede voldsomt til... Ærgerlig begrænsing :/
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 775
Tilmeldt: 9. okt 2010, 10:29
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Quads

SB SQ - D
8 x 2 x 97 kg

Benpres
5 x 5 x 273 kg

BSSQ
3 x 12 x 22 kg
Nej nej nej, hvor var de stride!

Læg i benpres
3 x 10 x 193 kg

TRX Pullins
3 x 12

Donkey
3 x 15 x 90 kg

Cable Crunches
3 x 8 x 42 kg

unilat calf
3 x random

KB Sidebends
3 x 9 x 32 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 775
Tilmeldt: 9. okt 2010, 10:29
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pres

BP - D
8 x 2 x 95 kg

Mili
5 x 5 x 57,5 kg
Godt med overskud! Fedt!

HS CP
3 x 15 x 60 kg
13 x 60 kg

Dips
11
10
9

Rope Overhead Extensions
4 x 8 x 27,5 kg

Laterals
3 x 9 x 11 kg

Rear Laterals
3 x 10 x 6,25 kg

Scapula Pushups
3 x 20

Fedt med aftentræning! Mere energi end normalt :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 775
Tilmeldt: 9. okt 2010, 10:29
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træk

DL
3 x 135 kg
4 x 3 x 138 kg - Båb mente der skulle mere på..
Lækkert :)

Pullups
5 x 5

LC
4 x 10 x 120 lbs

CG Pulldowns
4 x 10 x 72 kg
Puha nu var ryggen død.. Der blev cheatet lidt meget her..

HS Low Row
3 x 12 x 60 kg
Færdig i ryggen.. Egentlig også biceps..

EZ Curls
5 x 10 x 27 kg

Y-Raises
3 x 8 x 3 kg

DB Curls
5 x 8 x 13,5 kg

DB Retractions
3 x random x 7 kg

Og så et enkelt lallet trippel drop sæt i cable curls..

Aftentræning er det nye..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 775
Tilmeldt: 9. okt 2010, 10:29
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster