Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56242 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Craigtieda

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030859 indlæg i 87166 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1005
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 998

Følg bodybuilding.dk på

PLEASANT LOG

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog







Fik ikke logget for d. 09.04. Det var en uorganiseret træning pga. AALT for mange valgte at træne 2. påskedag. Highlightet i træningen var da jeg satte PR i bænk 04 x 60 kg :)

Træning d. 11.04.2012

Knæproblem = ingen squat.

Dødløft

06 x 60 kg
06 x 80 kg
06 x 80 kg
06 x 80 kg
06 x 80 kg

Bænkpres

06 x 40 kg
06 x 50 kg
04 x 60 kg
02 x 60 kg --> 1 forced. Volume PR

Seated CG Cable Rows

08 x 30 kg
08 x 35 kg
08 x 40 kg

DB Skulderpres

08 x 14 kg
08 x 16 kg
05 x 20 kg PR!

DB Laterials

08 x 12 kg
08 x 14 kg
08 x 16 kg

Incline BB Bænkpres

07 x 40 kg
08 x 40 kg
05 x 45 kg

DB Flies Begynder at implementere denne øvelse, så skulle lige teste min styrke her.

08 x 8 kg
08 x 10 kg
08 x 12 kg
08 x 12 kg

Kan godt komme højere op her

Kneeling Cable Crunches

? x ?

BB Curls

08 x 23 kg
06 x 33 kg
06 x 38 kg

Pushdowns

? x ?

Vægt: 69 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: 1. mar 2011, 21:12
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Lille update da jeg ikke har fået logget.

Bænkpres kører rimelig godt for mig for tiden. Jeg kan nu løfte 5 x 60 kg, dejligt med noget fremgang her.

Derudover er min DB Skulderpres blevet forbedret Jeg satte i forrige uge rep PR med 18 kg. Og i sidste uge lavede jeg så ny PR på 6 x 20 kg :) En rekord jeg er rigtig glad for.

I DB Curls er jeg snart godt reppende med de 18 kg.

Vægten er pt 69 kg. Damn jeg tror jeg spiser en bjørn imorgen så jeg kan nå de 70 :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: 1. mar 2011, 21:12
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg begynder at logge igen. Ikke hver dag, men når jeg har lyst. I dag var en god dag. Det er dagene som regel når jeg kan sove længe. Altså gode. Vi havde dansk i dag. Min dansklektor er typen der går ind i klassen, sætter os igang med at lave ingenting, for derefter at daske ned på lærerværelset og drikke kaffe. Så i dag blev der spillet Football i dansk. Ja, det var hyggeligt. Jeg har gået til håndbold. Så jeg fungerer godt som QB. Min tomme Nutramino XL shake, fungerede fint som bold. En del idioter stirrede på os, men vi var ligeglade, touchdowns blev lavet. Forbrændt, det blev der. Et par kalorier her, et par kalorier der. Jeg er normalt meget sparsommelig med at forbrænde mine værdifulde kalorier, men ikke i dag.

Jeg trænede med X-Wing og Crusam idag. Hyggelig var dagens træning, men dårlig for mit vedkommende. Jeg trænede bryst og triceps idag.

DB Incline Bench

06 x 12 kg
06 x 16 kg
08 x 20 kg
08 x 20 kg
08 x 20 kg
08 x 20 kg
08 x 20 kg

X-Wing og The Great Spartacus trænede godt idag.

DB Bench

08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

og her valgte min skulder at sige stop. Ikke mere brysttræning til mig.

Pushdownz

08 x 20 kg
08 x 20 kg
08 x 20 kg
08 x 20 kg
08 x 20 kg

Min 3 år yngre søster viser Quiz Battle evner, jeg ikke anede hun var i besiddelse af. Hun fører i øjeblikket 2900 - 800 over mig. Jeg er ret dårlig til spillet. Jeg tror jeg sletter det snart. Pis!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: 1. mar 2011, 21:12
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg sov usædvanligt længe idag. Måske fordi jeg har ferie, måske fordi jeg var træt. Jeg ved det ikke. Jeg havde det dårligt i går aftes. Det må være det phenoxymethylpenicillinkalium min læge har givet mig recept på. Jeg trænede idag. Førhen trænede jeg altid alene. Så skiftede den gode X-Wing center, så vi kunne co-traine. Det var egentlig fordi hans førhenværende sted gik konkurs, men jeg kan bedre lide min egen årsagsforklaring. Her i den seneste tid er Big Cus blevet ramt af bodybuildingens oplysningstid. Han begynder at forstå ting og sager. Godt for ham, Crusam det genetiske vidunder. Idag var vi alle samlet igen. X-Wing og jeg lollede gevaldigt over nogle drenge der forsøgte at presse med alt for mange kilo. Not a single ROM was performerd that day. HA HA.

Jeg påbegyndte et nyt split idag, men går igang med et nyt igen fordi det nuværende er uholdbart.

Chjest and Bakz today.

DB Incline Bench Press
08 x 22 kg
08 x 22 kg
08 x 22 kg
08 x 22 kg
06 x 22 kg

DB Flat Bench Press
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

Deadlift
05 x 80 kg
05 x 80 kg
05 x 80 kg
05 x 80 kg
05 x 80 kg

CG Pulldowns
08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
05 x 55 kg

Dårlig træning. Mit hovede føltes langt hen ad vejen, som var det fyldt med bly.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: 1. mar 2011, 21:12
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har opdaget at det der med at sove længe, lige er noget for mig. Sleep-minister moto. THAT'S ME! X-Wing telefonerede mig her i formiddags, fordi han ville træne med mig, men da var jeg allerede på vej ud af døren.. Øv. I omklædningsrummet kompeterede to idioter om hvor mange dollarz de hver især havde tabt i FIFA 13 online spillet. Jeg var fristet til at spørge, hvorfor de dog ikke kæmpede om at tabte mindst, men kom imidlertid i tanke om at jeg ikke gad tale med dem.

Jeg trænede alene idag. Takket være A Menace To Chicken, har jeg nu haft mit livs bedste bentræning. Tak skal han have. Hvad skal han takkes for tænker I sikkert? Han skal takkes for at oplyse mig om det fantastiske metronom, som jeg i flere dage har søgt efter. Jeg tog i dagens anledning min bærbare højtaler med til træning, sikke Fitness World folket kiggede. Tik Tik Tik Tik... HA HA! Jeg forsøgte, med succes, at overdøve deres lortehøjtalere med dertilhørende lorteradio. HA HA HA! Nogle blev dog inspirerede og spurgte ind til hvad det dog skulle hjælpe. Jeg svarede.

Squat ATG (5 cm. Heel) (Incredibly efficient metronome assisted 4 sec. Ecc)

06 x 50 kg
06 x 50 kg
06 x 50 kg
06 x 50 kg
06 x 50 kg

Burn quads, BUURN!

Leg Curls

08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
06 x 55 kg

Av mine stænger.

Calf Raise Smith

08 x 60 kg
08 x 60 kg
08 x 60 kg
08 x 60 kg
08 x 60 kg

Leg Extenzions

08 x 60 kg
08 x 50 kg
08 x 50 kg
06 x 50 kg

FANTASTISK træning, med problematisk hjemvandring af samme årsag. Med nærmest invaliderede ben gik jeg hjem i regn og blæst. Hvis nu jeg bliver god til at gå på hænder, kan jeg måske slippe for dette fremover. Jeg kunne også købe en bil. Jeg påbegynder et kørekursus på mandag. YES!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: 1. mar 2011, 21:12
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Donald Duck.jpg
Donald Duck.jpg (9.53 KiB) Vist 378 gange

Idag slog det mig, hvor meget Big Cus egentlig ligner en and, når han pushdowner.

Jeg blev vækket i morges, af den notoriske iPhone-message tone. Det var ikke rart. Dagen idag har været meget grå. Gråt overalt. Jeg bliver skør af al den gråhed. Heldigvis var fremmødet til træning idag storslået. Big Wings, Spartacus og Sorte Slyngel var alle tilstede. Slyngel træned bryst og triceps idag. Det gør han hver gang. Same old ½-ROM Benchpresses, men han er sød, selvom han ikke vil lytte til os. Wing og Crusam havde gang i nogle Arnold presses og andre lækkerier. Det må de selv berette om. Jeg havde ligesom mine to brødre gang i noget deltoids og triceps, samt bizeps.

Arnold Presssses

08 x 14 kg
08 x 14 kg
08 x 14 kg
08 x 14 kg
08 x 14 kg

DB Curls

08 x 16 kg
08 x 14 kg
08 x 14 kg
08 x 14 kg
08 x 14 kg

DB One Arm Lateral Raises

12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg

Pushdownz

08 x 22,5 kg
08 x 20 kg
08 x 20 kg
08 x 20 kg
08 x 20 kg

Cable Curls

08 x 25 kg
08 x 20 kg
08 x 20 kg
08 x 20 kg
08 x 20 kg

Seated DB Overhead Extensions

08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

I omklædningsrummet fik vi os alle et godt grin. Årsagen var Big Cus' grotesk store pectoralis. Sjældent oplever man noget så surrealistisk. Puha. Godt for ham, det gentiske vidunder. Jeg er ikke misundelig. Nej.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: 1. mar 2011, 21:12
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Idag fik jeg trænet i FW på Vester Farimagsgade. Den er på nogle mange punkter bedre end Forum. Det hænger nok sammen med at de har mindre sand i fisserne end det er tilfældet i Forum. De tillod idag brug af magnesium! Eller også opdagede hende den labre medarbejder det bare ikke. Men i det hele taget er der bedre mulighed for rygtræning der, end i Forum.

Den der sang: "you're in love with a girl, who's in love with the world" , er nu officielt min hadesang. Kan mennesker virkelig lide den? Jeg forstår det ikke. Jeg forstår faktisk overhovedet ikke hvad det er at kunne lide ved den sang. Jeg løb med hænderne om ørene ud af FW da den kom på. IT'S MY KRYPTONITE! Jeg nåede ikke engang at sige farvel til Rasmus Klump, der idag havde kastet sig over kondicyklerne. Jeg lollede gevaldigt af ham. HA HA!

Deadlift

05 x 85 kg
05 x 85 kg
05 x 85 kg
05 x 85 kg
05 x 85 kg

Morgenmaden ville gerne op igen, men jeg tillod det ikke. HA HA dumme morgenmad.

T-Bar Rows - TEE BAAR RÅÅUZ!!

08 x 50 kg
08 x 50 kg
08 x 50 kg
08 x 50 kg
08 x 50 kg

Jeg har savnet T-Bar Råuz meget!

CG Pulldowns

08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
05 x 55 kg

Ikke så hot.

Pushdownz

08 x 22,5 kg
08 x 22,5 kg
08 x 22,5 kg
08 x 22,5 kg
08 x 22,5 kg

Senere skal jeg forhøre mig om kørekort, sammen med Wing. Nu skal jeg.. Jeg ved ikke hvad jeg skal nu faktisk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: 1. mar 2011, 21:12
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det har været en god dag idag. Jeg er netop hjemvendt fra Palads, efter at have set Looper sammen med X-Wing. Vi sad i en af de mindre sale, hvilket passer mig fint, men desværre lidt for tæt på lærredet. En god film. Den morsommeste scene udspillede sig på vej op mod sal 10, da en meget fed kvinde måtte bede hendes ledsager om at tøve en kende, eftersom hun ikke var i stand til at gå de sidste 9 trin op ad trappen. HA HA!

Den gode Wing og jeg, co-trænede idag. En meget hyggelig og god træning. Metronomet var på plads igen.

Olympisk Squat (ATG) (Heels raised) (4-5 sec. ecc.)

05 x 52,5 kg
05 x 52,5 kg
05 x 52,5 kg
05 x 52,5 kg
05 x 52,5 kg

Leg Curls

08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg

Calf Raises Smith

08 x 65 kg
08 x 65 kg
08 x 65 kg
08 x 65 kg
08 x 65 kg

Leg Extensions

08 x 50 kg
08 x 50 kg
08 x 50 kg
08 x 50 kg
08 x 50 kg

En god træning idag, med efterfølgende indkøb. Jeg skulle bare have nogle PWO nutrienter, Wing havde gang i noget mælkk og havregryn. Da vi stod ved kassen viste han mig, hvordan marcipanbrød fra Anthon Berg, er de bedste chokoladebarer til knusning. Jeg var nødt til at prøve det med mine egne hænder og minsandten om det ikke var korrekt. Fjollet at jeg altid har forsøgt med Snickers, Kinder Bueno og andre hårde chokoladebarer.

JEG HÅBER AT CRUSAM HAR TRÆNET SINE BEN IDAG.. DEN SNYDEPELS!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: 1. mar 2011, 21:12
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Skidt træning. Jeg har lidt irritation omkring min venstre deltoid anterior. Min venstre albue var også lidt off, ligesom mit venstre håndled var det. Jeg mistænker en ringe sovestilling for at være årsagen, men jeg ved det ikke. Så træningen blev ikke fuldendt idag venner. I dag var Rasmus Klump og Big Jamaican i færd med at dippe, da jeg trådte ind i rummet. Dip dippe di dip! De co-træner tit.

DB Incline Bench Presses

08 x 22 kg
08 x 22 kg
08 x 22 kg
08 x 22 kg
06 x 22 kg

Forfærdeligt.

DB Flat Bench Presses

08 x 18 kg
08 x 18 kg
08 x 18 kg
08 x 18 kg
08 x 18 kg

Rædselsfuldt.

Arnold Presses

08 x 16 kg
05 x 16 kg

Absurd ringe.

Session slut. Nu skal jeg hjem og skamme mig. Derefter skal jeg lave en opgave i Naturgeografi. Så skal jeg sikkert se en film. En hvor jeg kan græde. Så vil jeg lægge mig til at sove i en stilling som ikke volder skade på min stakkels krop.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: 1. mar 2011, 21:12
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



INDLÆG NR. 100

Pigeon.jpg
Pigeon.jpg (5.69 KiB) Vist 331 gange


Gæt hvad der irriterer mig mere end Auras "In Love With This World". Gættede du duer, gættede du rigtigt. I grunden hader jeg ikke duer. De er søde at kigge på og de udskiller en meget behagelig lyd. Jeg husker hvordan jeg som femteklasses-elev, i skolegården, forsøgte at kommunikere med de små venligsindede fjerkræ. Dengang respekterede de mig. Som en hersker. Som overlegen. Jeg kom aldrig i karambolage med dem. Nu er der gået en del år og situationen er i mellemtiden ændret radikalt. Jeg mistænker de små bæster for at planlægge en magtovertagelse. Duernes revolution kan vi kalde det. Hvad hvis duerne i al hemmelighed har organiseret deres egen fjendtlige orden. Istedet for frimurerne, skal vi nu til at gøre op med "FRIDUERNE"! Jeg ved godt hvem der bærer skylden for duernes ukontrollerede mønsterbryderi. Det er naturligvis de senmoderne forældre til småbørn, som gør en dyd ud af, at deres små engle skal opføre sig eksemplarisk. DET ER DET RENE GALIMATIAS! Mennesket er en jæger i dets natur, hvorfor vil nogen dog ændre på det? Næste gang en due flyver mod dig, som et Nighthawk jagerfly og rammer dig i lige i hovedet, eller når den står standhaftigt på cykelstien, så du er nødt til at lave en katastrofe opbremsning for at redde den. Så tænk på de irrationelle forældre i det senmoderne samfund, som ikke kan lade deres børn være mennesker, men istedet tvinger dem til at være roboter. Vi er nødt til at ændre på duernes habitus, ellers går det galt kære venner.

Jeg trænede ikke i dag, fordi jeg havde pause. Jeg var istedet på strøget.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: 1. mar 2011, 21:12
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cancer-caféen.jpg
Cancer-caféen aka. Joe & The Juice


Nu vil jeg logge, kære venner! Vil I vide hvad der skete i går? Sikkert ikke, men nu får I det at vide. Natten til søndag, valgte mine idiotiske overboer, som er fire idiotiske studiner, at holde mig vågen indtil kl. 04:10. End ikke mine ørepropper fra Matas til 6,50 kr. kunne holde deres højlydte tøsefnidder ude af min øregang og det er problematisk, da jeg er meget sensitiv når det kommer til sovning. Kl. 9 skulle jeg op, da jeg i anledning af ingenting, skulle til brunch med min kære familie. Brunch-caféen befandt sig inde i Waterfront shopping-center. Kære venner, aldrig har jeg i mit liv, indtaget så udelikat føde. En morgen der skulle have været hyggelig, udviklede sig til et sandt mareridt. Op rullede de rullende rullegardiner til cancer-caféen Joe & The Juice. Ikke nok med at mit udsyn blev markant forringet af den tragiske oprulning, begyndte idioter at strømme til butikken. Minutter senere var den friske luft infiltreret af cancer-caféens, cancer-katalyserende affald, de vover at kalde for sandwich. Den kvalmende lugt af brændt og forkullet lortebrød, fik mig til at tænke en dag tilbage, da jeg var i Magasin og gennemlevede samme terror. Jeg håber at de går konkurs snart, men desværre sker dette formentlig ikke. Der er for mange idioter i denne verden, som synes det er sejt at begå selvmord ved at æde cancer-caféens lort.

I dag var første skoledag efter ferien. Vi lægger ud med en uges AT, eller Almen Tidsfordriv som vi kalder det. Hyggeligt. Jeg trænede med i dag. X-Wing var med og det var Big Cus også. Han gik dog lidt tidligt, da han skulle arbejde. I dag skete der dog noget surrealistisk som fik Wing og mig til at måbe. Cus satte træningen over arbejdet og kom forsent! Ja, han er i sandhed en indfødt.

Deadlift

05 x 90 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg

T-Bar Rowz

08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg

CG Pulldowns

08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
04 x 55 kg

Pushdowns

08 x 25 kg
08 x 20 kg Mere fokus på teknik, da jeg var faldet lidt af på dette.
08 x 20 kg
08 x 17,5 kg
08 x 15 kg

God træning i dag og iført fine klæder.

Har hørt denne sang 14 gange idag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: 1. mar 2011, 21:12
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg kom til at tænke på. Det kunne være sjovt om TV2 med deres Knæk Cancer kampagne, oplyste om farligheden ved indtagelse af brændt mad. Så var der nok ikke så mange kunder til cancer-caféen. HA HA!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: 1. mar 2011, 21:12
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag var en god dag. Generelt en meget positiv dag. Jeg havde i samhørighed med Slyngel, besluttet at dagen skulle forløbe i positivitetens tegn. Det endte den heldigvis også med at gøre. I dag trænede jeg mine ben, hvilket er det jeg elsker mest. Jeg synes det er bemærkelsesværdigt hvor ofte jeg skifter yndlingsøvelser. Måske burde jeg bare elske alle mine øvelser, det ville være mest positivt i hvert fald og mest gavnligt også. Kære venner, jeg gjorde noget i dag, som jeg fortryder at jeg har gjort. En exceptionelt stor idiot, bad mig om at skrue ned for metronomen, hvorefter jeg adlød. Det er sidste gang jeg lader en idiot påvirke min træning negativt som jeg gjorde i dag. Dummernikken må finde sig i det næste gang. Sikken et fjols, ”kan I ikke lige skrue ned for det dér? Det er virkelig irriterende”. Næste gang han insulterer det metronom jeg har kærest, smækker jeg et, "Nej", lige i hans fjæs. HÆ HÆ.

OL Squat (ATG) (Heels raised) (4 sec. ecc.)

05 x 55 kg
05 x 55 kg
05 x 55 kg
05 x 55 kg
05 x 55 kg

X-Wing kørte imellem. Hyggeligt.

Leg Curls

08 x 57,5 kg
08 x 57,5 kg
08 x 57,5 kg
08 x 57,5 kg
08 x 57,5 kg

Calf Raises Smith

08 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg

Leg Extensions

08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg

Jeg kan virkelig mærke at der begynder at ske noget med benene. Har i bemærket at jeg ikke har haft skavanker med benene i lang tid?. Apropos skavanker, så blev jeg faktisk kørt ned i dag, men jeg klarede den. Heldigvis.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: 1. mar 2011, 21:12
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



igangigen

Jeg havde en mærkelig dag idag. Sædvanligvis leder jeg mit hold til sejr når vi basketballer til idræt. Mit hold tabte to gange, men det er hvad man kan forvente når man bliver sat sammen med et bundt fjolser, der ikke rummer bare en lille smule taktiske snilde. Til gengæld var jeg god i matematik, hvilket er en overraskelse. Det blev kun bedre af at SPARTACUS for tredje gang forvekslede normalvektoren med retningsvektoren. HAHA geniet Crusam. Jeg har lavet en pic-frame på min iphone, med flotte billeder af ham dødløfte. Han er ved at blive en eftertragtet herre blandt pigerne, åh ja. Min veninde, fortalte mig hvordan pigerne fre EØ-holdet alle sammen blev våde i trusserne, da de så hans fænomenale fysik under en Coloplast fremlæggelse. En pige fra klassen sms'ede mig fordi hun ville have et billede af hans overkrop, så det fik hun. Hendes jyske veninder var også vilde i varmen.

Legz/Push/Pull

Pull dag. Fra igår - ikke imponerende efter en mindre pause

CLOSE GRIP PULLDOWNS

08 x 45 kg
08 x 45 kg
08 x 45 kg
08 x 45 kg
08 x 45 kg

DEADLIFT

08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg

T-BAR ROWS

10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
07 x 50 kg
10 x 50 kg

DUMBBELL INCLINE CURLS

08 x 12 kg
08 x 12 kg
08 x 12 kg
08 x 12 kg
08 x 12 kg

Crusam, X-Wing, Programmøren og Rasmus Klump gjorde træningen hyggelig.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: 1. mar 2011, 21:12
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg var med min klasse på uddannelsesmesse i Bellacenter her til formiddag. Jeg hader virkelig sådan nogle begivenheder hvor flere gymnasier samles på et sted. LARMEN! Den konstante summen. Det er utroligt, så mange uintelligente "douchebags" der går rundt og ter sig som aber. De går allesammen rundt som myrer, i en myretue der lige er betrådt, nej myrer er faktisk mere disciplinerede end dem.

Dagens gode oplevelser:

4. Jeg kunne sove længe idag. JUBII! WWWUUUUÆÆÆÆIIIIIIJ!

3. Fik en yoyo på messen. Virkelig opløftende!

2. Dagens træning. HÆJJ!

1. Har tilmeldt mig en køreskole. JUHUUU

Legs

ATG SQUAT HEELS RAISED

08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg

STIFF LEGGED DEADLIFT

08 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg

WALKING LUNGES

20 x 20,5 kg
20 x 20,5 kg
20 x 20,5 kg
20 x 20,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: 1. mar 2011, 21:12
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Push

DUMBBELL INCLINE BENCH PRESS

08 x 20 kg
08 x 20 kg
08 x 20 kg
08 x 20 kg
08 x 20 kg

BARBELL DECLINE BENCH PRESS

08 x 55 kg
06 x 55 kg
07 x 50 kg

ARNOLD PRESS

08 x 12 kg
08 x 12 kg
08 x 12 kg
08 x 12 kg
08 x 12 kg

ROPE PUSHDOWNS

12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: 1. mar 2011, 21:12
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



LEGS

DAT PRETTY SQUATTERFUCKER

08 x 57,5 kg
08 x 57,5 kg
08 x 57,5 kg
08 x 57,5 kg
08 x 57,5 kg

LEG CURLS FOR THE PRETTY GIRLS

08 x 50 kg
08 x 50 kg
08 x 50 kg
08 x 50 kg
08 x 50 kg

DEM WALKING LUNGES

20 x 23 kg
20 x 23 kg
20 x 23 kg
20 x 23 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: 1. mar 2011, 21:12
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



PUSH

DB INCLINE BENCH PRESS

08 x 22 kg
08 x 22 kg
08 x 22 kg
06 x 22 kg

STANDING CABLE FLIES

08 x 10 kg
08 x 10 kg
08 x 10 kg
08 x 7,5 kg
08 x 7,5 kg

DB ANROLD PRESS

08 x 14 kg
08 x 14 kg
08 x 14 kg
07 x 14 kg

PUSHDOWNS. ROPE ACTION! HEEEEYYY

08 x 10 kg
08 x 10 kg
08 x 10 kg
08 x 10 kg
08 x 10 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: 1. mar 2011, 21:12
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er længe siden jeg har haft en god træning som denne.

PULL

DEADLIFT

06 x 100 kg
06 x 100 kg
06 x 100 kg
06 x 100 kg
06 x 100 kg

Jeg tror det er en rekord på volumen. Ret godt. Har tænkt mig at fortsætte ad samme tangent.

T-BAR ROWS

08 x 50 kg
08 x 50 kg
08 x 50 kg
08 x 50 kg
08 x 50 kg

DB CURLS (SLIGHTLY CHEATING)

08 x 14 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg
06 x 16 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: 1. mar 2011, 21:12
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag var første dag med Jim Wendler 5/3/1. Det bliver spændende at se hvordan jeg klarer det. Min livsstil har i en længere periode nu været pinligt katabolsk, men jeg håber at jeg kan få vendt skuden rundt denne gang.

Max Test:

Benchpress: 65 kg

Deadlift: 120 kg

OH Press: 45 kg

Squat: 85 kg


Mandag:

Benchpress: sidste sæt til failure.

5 x 37,5 kg
5 x 45 kg
15 x 50 kg

DB Flat Benchpres

12 x 16 kg
12 x 16 kg
12 x 16 kg
12 x 16 kg
12 x 16 kg

Rope Pushdowns

12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: 1. mar 2011, 21:12
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg kan mærke at forårsvejret hjælper gevaldigt på mit humør. Idag var jeg lige ved at tage shorts på til skole, men lod desværre være. Til gengæld havde jeg shorts på da jeg skulle til træning. Det var behageligt at få luftet hårene på benene. Ikke fordi det er lang tid siden de er blevet luftet, for det er det ikke (jeg er lige kommet hjem fra en uges ferie i Barcelona med lækkert vejr), det er bare dejligt når man kan gøre det i Danmark. Jeg er begyndt at spise ordentligt og det kunne jeg mærke hele dagen igennem, hvorfor jeg også glædede mig meget til dagens træning.

Tirsdag:

Deadlift sidste sæt til failure.

5 x 70 kg
5 x 80 kg
20 x 92,5 kg

Godtfolket der bestod af Crusam, X-Wing og programmøren, havde forinden oddset på hvor mange reps jeg kunne tage. Tror de sagde noget med 12, 13 og 14, så de tog alle fejl. Der var dog konsensus om at der lå et par reps mere gemt i mig, så jeg må presse mig selv mere næste gang.

Assisted work bestod af Chin-ups og Simultaneous Incline DB Curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: 1. mar 2011, 21:12
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så har jeg fuldført mit første split i Wendler 531 og jeg er helt vild med det. Imorgen skal jeg til gallafest på mit gymnasium og jeg kommer til at se forrygende ud.

Træning torsdag:

OH Press sidste sæt til failure.

5 x 27,5 kg
5 x 30 kg
10 x 35 kg

Assisted work: DB one-arm lateral raises og DB incline chest supported raise.

Træning idag fredag:

Squat sidste sæt til failure.

5 x 50 kg
5 x 57,5 kg
9 x 65 kg Jeg må sige at jeg er utilfreds.

Assisted work: Calf raises og Simultaneous incline DB curls.

X-Wing legede æsel, med pæne Donkey raises. Det indebar at jeg måtte op på Crusams skuldre, som derefter måtte op på X-Wings ryg.. Sjovt var det, og billeder blev der naturligvis taget. Ha ha ha.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: 1. mar 2011, 21:12
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg synes du skal logge igen. Nemlig ja. Dit loggeri er af behagelig karakter.
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster