Bruger login







Ugen der gik, uge 34, 2019
Kaffe og nødder!

Tilbudsguide, uge 35, 2019
Hakket gris og okse!

Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!


Statistik

Vi har 55818 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Ellallola

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031684 indlæg i 86849 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 440
Medlemmer: 3
Skjulte: 1
Gæster: 436

Følg bodybuilding.dk på

Progression.

Udskriv emne


Debat om løst & fast

Tilbage til Off topic





Progressiiv overload, kan det bruge som antal sæt over uger?

Uge 1 - Ben 14 sæt

uge 2 - Ben 16

uge 3 - ben 18

uge 4 - 20

Ville sådan en form for progressiv betragtes som overload?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 144
Tilmeldt: 17. apr 2012, 17:23
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja og ud fra hvad man nu til dags ved om muskelopbygning, spiller volumen umiddelbart den største rolle, dvs. jo mere volumen, jo bedre (til en vis udstrækning, da du jo fortsat skal kunne restituere dig fra det).

Derfor er det en oplagt mulighed at manipulere med RIR (reps in reserve) samt antal sæt i løbet af en cyklus, hvor man kommer tættere og tættere på failure og øger antallet af sæt.

Vægt er også en mulighed men det bliver hurtigt en begrænsning, da det bliver sværere og sværere at øge vægten.
Sidst rettet af perhym1998 7. maj 2019, 11:46, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak, svaret jeg søgte (:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 144
Tilmeldt: 17. apr 2012, 17:23
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Med hensyn til overstående kan du med fordel læse

https://renaissanceperiodization.com/hy ... ntral-hub/
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Off topic




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster