Bruger login







Ugen der gik, uge 20, 2019
Overfald på Arnold og NY pro!

Tilbudsguide, uge 21, 2019
Oksekød og kylling!

Ugen der gik, uge 19, 2019
Skader og valg!

Tilbudsguide, uge 20, 2019
Blåbær, skyr og havregryn!


Statistik

Vi har 55554 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er falther

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028467 indlæg i 86641 emner

8 nye indlæg i dag


Online
I alt: 524
Medlemmer: 14
Skjulte: 0
Gæster: 510

Følg bodybuilding.dk på

Progression.

Udskriv emne


Debat om løst & fast

Tilbage til Off topic





Progressiiv overload, kan det bruge som antal sæt over uger?

Uge 1 - Ben 14 sæt

uge 2 - Ben 16

uge 3 - ben 18

uge 4 - 20

Ville sådan en form for progressiv betragtes som overload?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 135
Tilmeldt: 17. apr 2012, 17:23
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja og ud fra hvad man nu til dags ved om muskelopbygning, spiller volumen umiddelbart den største rolle, dvs. jo mere volumen, jo bedre (til en vis udstrækning, da du jo fortsat skal kunne restituere dig fra det).

Derfor er det en oplagt mulighed at manipulere med RIR (reps in reserve) samt antal sæt i løbet af en cyklus, hvor man kommer tættere og tættere på failure og øger antallet af sæt.

Vægt er også en mulighed men det bliver hurtigt en begrænsning, da det bliver sværere og sværere at øge vægten.
Sidst rettet af perhym1998 7. maj 2019, 11:46, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 248
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak, svaret jeg søgte (:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 135
Tilmeldt: 17. apr 2012, 17:23
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Med hensyn til overstående kan du med fordel læse

https://renaissanceperiodization.com/hy ... ntral-hub/
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 248
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Off topic




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster