Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56241 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er shultzbilli9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030829 indlæg i 87160 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 845
Medlemmer: 8
Skjulte: 1
Gæster: 836

Følg bodybuilding.dk på

Project UKRUDT - Gro som ukrudt, uden krudt

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Moestrup87 skrev:<3 <3 <3


Billede

Du er nu kommet på listen over savnede personer.

Listen over savnede personer
1. Fisker
2. Moestrup


Ekstra diskotræning i dag, hvor jeg ville tjekke om skulderen var klar til at presse igen. Den var okay på meget lette kg, udført med en presseteknik, der var lidt hen ad et flypress. Gav fint pump dog (:

DB Flat Press
15 x 24
15 x 24
15 x 24
15 x 24
15 x 24

EZ Curl
8 x 40 + 8 x 30 + 8 x 20 + 8 x 10
6 x 45 + 6 x 40 + 6 x 30 + 6 x 20
5 x 50 + 5 x 40 + 5 x 30
8 x 40 + 8 x 30

Rope Pushdown
10 x 60
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70

I dag har været en skøn dag. Solen skinner, og jeg skulle mødes med to veninder som jeg ikke havde set i evigheder. Den ene skulle flyve til Svalbard i dag, og den anden skal snart have et semester i New York. Så blev jeg bekræftet i at jeg har en lift-eat-sleep-repeat tilværelse, men det hygger jeg mig nu meget godt med. Derefter stod den på træning, hvor bla. Rookie, Johannes og Friche var på pletten. Sidstnævnte fjollede jeg særligt meget med i dag, det var svært hyggeligt.

Nu står den på bla. rødvin, pulled pork burger, shepherds pie med en særligt smørret gulerodsmos, og salat med nektarin og blåbær. En advarsel om anabolisme skal lyde herfra.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er lige gået op for mig at der er et fællestræk for alle personer på listen over savnede personer; store ben.

Coincidence - i think not.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:Det er lige gået op for mig at der er et fællestræk for alle personer på listen over savnede personer; store ben.

Coincidence - i think not.

Du elsker store ben! Du får dem heldigvis snart selv =D>
Ejer og personlig træner ved Fisker Performance

http://www.fisker-performance.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1021
Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mini-Fisker skrev:
Nick9000 skrev:Det er lige gået op for mig at der er et fællestræk for alle personer på listen over savnede personer; store ben.

Coincidence - i think not.

Du elsker store ben! Du får dem heldigvis snart selv =D>


Jubii, jeg må hellere måle i aften, om de er vokset yderligere.

Manta Ray Squat - Squat Mania
8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 85
8 x 111 PR
4 x 111 T41X1
4 x 111
Hovedet var ikke helt med i dag, og topsættet var derfor sværere end vanligt. Jeg vil mene der var til 2 reps mere.

GHGR
7 x 10
7 x 10
7 x 10
7 x 10
7 x 10

Seated Calf Raise, Smith
20 x 70
17 x 70
15 x 70
15 x 70

Så cykeltur hjem i regnvejr. Jeg var så smart at beholde mine knækogere på, så de er endelig blevet vasket lidt :bodyman:
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ååååååååårh!!!! :)

Træner måske i SPH på mandag :)
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moestrup87 skrev:Ååååååååårh!!!! :)

Træner måske i SPH på mandag :)


Sikke en bromance, der foregår her!
Ikke dårligt, du kom ikke omkring i weekenden, vel? Hvad fanden laver alle SPH'ere egentlig på Fanø. Der er forresten en mega god slagter på Fanø, ham skal du prøve at finde.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
Moestrup87 skrev:Ååååååååårh!!!! :)

Træner måske i SPH på mandag :)


Sikke en bromance, der foregår her!
Ikke dårligt, du kom ikke omkring i weekenden, vel? Hvad fanden laver alle SPH'ere egentlig på Fanø. Der er forresten en mega god slagter på Fanø, ham skal du prøve at finde.


Nej, skal til samling lørdag og så Fanø. Det er åbenbart dér det sker! WOOP WOOP!
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Den gode slagter på fanø er der ikke mere, heldigvis!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16614
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Det har været godt til mit venstre ben at få ekstra sål, det har lige givet 0,5 cm ekstra på en uge, kontra 0,2 cm på højre ben (der nu kun er 7 mm større).

I det hele taget er jeg ret overrasket over fremgangen so far. Hhv 2 og 1,7 cm på kun en måned. Glæder mig til at se hvad den sidste måned bringer <3
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Apropos ben der ikke er lige lange, så så jeg en dame i Illums Bolighus i går der havde - og hold nu fast - en almindelig sko på den ene fod og en buffalo støvle på den anden! Så snakker vi om forskel i benlængde :mrgreen:
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20084
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag trænede jeg. Eller trænede jeg? Hvad vil det overhovedet sige at træne? Er det snarere at føle træning? Hvem er vi overhovedet og hvorfor er vi overhovedet vi? Måske træner vi slet ikke, måske flyver vi?
Hilsen Henning

Manta Ray Squat - Squat Mania
4 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 70
8 x 85
8 x 112 PR
4 x 112 T41X1
4 x 112
Jeg forsøgte mig med en lidt anden opvarmningsrutine en vanligt, det var vist ikke helt dumt. De 2 første topsæt var bedre end i går. Sidste sæt var jeg ufokuseret, og sejlede rundt på. Hovsa.

WG Pull Up, Proneret
8
6 x 15
6 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 15

Allan Riis Row
12 x 80
12 x 80
12 x 80

1) Cable Crunch
10 x 95
10 x 95
10 x 95
10 x 95
10 x 95

2) Reverse Crunch
8
8
8
8
8

Smith Calf Raise
12 x 70
12 x 70
10 x 70
12 x 70

Jeg fortalte Rookie om vigtigheden af store abs i dag. Mads udviste en flaw ud i sin viden om slagteren på Fanø, det var lidt en skam.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:I dag trænede jeg. Eller trænede jeg? Hvad vil det overhovedet sige at træne? Er det snarere at føle træning? Hvem er vi overhovedet og hvorfor er vi overhovedet vi? Måske træner vi slet ikke, måske flyver vi?
Hilsen Henning


ImageUploadedByTapatalk1375291274.842182.jpg
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag skrev Fisker til mig at jeg var en blanding af Tom Platz og Jaime Lannister, blot med en mere farverig påklædning. Jeg blev naturligvis sygt glad.

Stadig noget brok fra højre skulder i dag, så den fik fred.

One Arm HS Chest Press
8 x 30
8 x 30
8 x 35
8 x 35
8 x 35
Kun med venstre arm.

1) DB Alt Curl
5 x 26
8 x 24
6 x 24
6 x 24

2) DB Hammer Curl
6 x 13,5
6 x 13,5
6 x 13,5

1) Pushdown
15 x 75
6 x 90
6 x 95
6 x 95
6 x 95
6 x 95

2) Seated Calf Raise, Smith
12 x 80
12 x 80
12 x 80
12 x 80
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan







!!! :D
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3388
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



The Rookie skrev:!!! :D


Hrappi burthdai du uuu!

Fuck jeg elsker det :mrgreen:

---

Her kommer et dagens glædesmoment! Træn som en gladiator i Fitness World!!!! ARE YOU NOT ENTERTAINED?!

https://www.facebook.com/photo.php?v=10151699065247834
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning ved skumringstid i et kogende SPH. Mange flotte og stærke mennesker var til stede. Særligt skal nævnes vores fine besøg af Fisker, my creator.

Manta Ray Squat - Squat Mania
4 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 70
8 x 85
8 x 113 PR
4 x 113 T41X1
4 x 113
Lidt tough i dag, og kom ud af balance på sidste rep i topsættet. Fisker sagde dog god for 114 :mrgreen:

SLDL
7 x 80 - fra 4,5 cm klods
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Peterson Step Up
15
15

Smith Calf Raise
12 x 70
12 x 70
12 x 70
12 x 70

Så blev der grillet så det drev. Nu har jeg drukket iste, og skal lige om lidt over til Fisker Performance og Natural Potential og få lavet lidt Graston på skulderen. Godt de begge bor lige ved siden af.

DU skal forresten se denne her fra Lifthard:


I'm going to make the video by coach about why you should squat pushing the knees in.

Personally, after spend 2 weeks squatting like this, I've hit 170KG for triples in my back squat, done slowly. Something I've struggled with for years squatting knees pushed out. For years I disliked squatting because it killed my hips and knees. Now...hip and knees, no longer hurt and my ankles for some reason have become more flexible. No, I've no clue why.

There's 2 things I foresee happening.

1. People flip and say that it'll cause injuries and just because top athletes can do it, doesn't mean everyone can because anatomically and biomechnically, it's unstable.

2. People say "But this coach says knees out, etc"

Now here's a response before it happens.

Be true to your words. Be deep in your thoughts. Not just wide....many people know about a lot of things. But they don't embrace the depth of the things they learn about.

Try to give something "new", a chance. We don't talk tough here at http://www.lifthard.com/, because we want to hand out an invitation for you, to think. To reason. To also consider that the Coach speaking on this video has NEVER gotten any knee injuries, has posted a 230KG back squat video after just 4 squat sessions, even after retiring for 2 years.

We're trying to give you an opportunity, to ponder why Coach Wu has disgustingly massive quads, no knee injuries, ridiculous squat numbers, jumps that are explosive as hell, no IT band pain and really healthy hips.

Translations
------------------------------------

Today I'll teach you to squat

"WataoooO~!!"

First off, that's wrong. Don't do that...

[begins to teach the squat]

Relax the body. (phone vibrates)

Weight, put on the quads

Our goal is to lift, beautifully...so don't push your chest up like that. The expression needs to be...cool. Use your hip flexors, now don't have to use your hands. Your torso controls the balance. Hands chill.

Knees use power by pushing IN (demonstrate) at the bottom. And not by pushing knees out.

This is why we do this. Believe it a little more?

Me: people say if you push the knees, it'll hurt

Coach: Injury? Even when some people don't push your knees in, they still get hurt. (Example, me)

Me: So this technique, is okay?

Coach: 100%, no problem

Me: China? How do they teach it?

Coach: Go google, Long Qingquan, his clean and snatch, his knees are like that. Many, many athletes are like that. You guys can go look. Nobody actually realizes stuff like this. I'd explain more in person, because we don't have enough time to do this on video.

---------end translation--------

Actually there might be a third response.

3. "Oh an active push isn't the same as a knee collapse"
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:Træning ved skumringstid i et kogende SPH. Mange flotte og stærke mennesker var til stede. Særligt skal nævnes vores fine besøg af Fisker, my creator.



Så må jeg være nr. 1 på listen nu?
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moestrup87 skrev:
Nick9000 skrev:Træning ved skumringstid i et kogende SPH. Mange flotte og stærke mennesker var til stede. Særligt skal nævnes vores fine besøg af Fisker, my creator.



Så må jeg være nr. 1 på listen nu?


Nej, Fisker er jo stadigvæk savnet, og har været på listen længst. Ham vipper man ikke sådan af savnepinden.

PS. Vi savner dig.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



But I'm a superstitious man. And if some unlucky accident should befall him - If he should get shot in the head by a police officer, or if he should hang himself in his jail cell - or if he's struck by a bolt of lightning, them I'm going to blame some of the people in this room, and that I do not forgive.

Jeg vågnede af en seriøs middagslurs febertåger, hældte noget mælk i gabet, og skyndte mig ned til SPH Gym, hvor jeg havde lovet at spotte Rookie. Så kunne jeg jo lige så godt lave noget guns, og teste om skulderen var med på OH extensions.

EZ Curl
8 x 40 + 8 x 30
5 x 50 + 5 x 40 + 5 x 30
8 x 40 + 12 x 30
Reverse 6 x 40 + Preacher 5 x 40 + Standing 4 x 40

DB Seated OH Extension
8 x 44,2
6 x 49,4
6 x 51,8
6 x 51,8
5 x 51,8
Holdt ret let for en sikkerheds skyld. Der var dog ikke de store problemer.

Nu slapper jeg af inden jeg i aften har en bendate med min gurlfriend.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:DB Seated OH Extension
8 x 44,2
6 x 49,4
6 x 51,8
6 x 51,8
5 x 51,8
Holdt ret let for en sikkerheds skyld. Der var dog ikke de store problemer.


"ret let", tssk....
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 932
Tilmeldt: 25. jan 2013, 23:13
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tranex skrev:
Nick9000 skrev:DB Seated OH Extension
8 x 44,2
6 x 49,4
6 x 51,8
6 x 51,8
5 x 51,8
Holdt ret let for en sikkerheds skyld. Der var dog ikke de store problemer.


"ret let", tssk....


Haha, ja det var udelukkende for at pointere at jeg har fucking stærke triceps. Lavede 11 x 51,8 og 8 x 54,4 i sin tid :bodyman:

Edit: Prøv at høre Overload, hvad han løfter i den øvelse.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Jeg har det ret ambivalent med aftenens omgang. Efter en omgang Graston af fisker i går (http://www.fisker-performance.dk/) var mine knæ dejligt afspændte, og det hele føltes egentlig meget godt. På topsættet kom jeg dog ustabilt ud og stå, og jeg fik slet ikke udnyttet den power som jeg følte jeg havde (og så brød helvede løs...) - jeg fik dog bagefter at vide at sættet så mere overskudsagtigt ud end i går. Hvorvidt jeg skal gå på 115 i morgen eller resette til 109, ser jeg lige an alt efter, hvordan kroppen har det.

Jeg kan dog godt tage at være lidt mere tilfreds med min indsats, jeg har trods alt slået PR med 4 kg og 1 rep, og fortsat væsentligt længere end jeg umiddelbart havde vurderet før første reset.

Manta Ray Squat - Squat Mania
4 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 70
8 x 85
8 x 114 PR
3 x 114 T41X1 *droppede sidste rep da knæet var lidt gebrokkent.
4 x 114
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I aften så jeg forresten The Price of Gold, en dokumentar som jeg var blevet anbefalet. Den kan klart anbefales videre:
http://www.allthingsgym.com/the-price-o ... cumentary/

Forresten har jeg et stk Godzilla magen til den på billedet i forrige indlæg. Godzilla har okay chest og arms.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Who's with me, who's bloody with me?!

Fisker skrev i går at jeg skulle resette vægten i squat, hvilket tydeligvis var den rigtige beslutning, da jeg har været helt smadret hele dagen. Stramme knæ, trætte lår, etc. Nåh ja, og så havde jeg de syge DOMS i triceps efter OH extensions - dog uden ømme albuer. Jeg regner kan derfor inkorporere den i hver anden armtræning, med høj-rep push downs som udskiftning. Det skulle være nok til at jeg ikke inflammerer mine albuer til døden for 117ende gang. Back on the iron throne!

Dagen startede med brunch buffet, hvor jeg åd mig fuldkommen fordærvet. Sådan virkelig, jeg tror jeg havde det dårligt i 3 timer efter. Ulla T's brunch er nu ikke skidt, de har både laks og hummus og alt muligt.

Manta Ray Squat - Squat Mania
4 x 50
6 x 50
8 x 50
8 x 70
8 x 85
8 x 109
4 x 109 T41X1
4 x 109
Topsættet var meget træt, og stod ikke helt godt. De to backoffs var dog gode, og den eccentriske fase var vist nærmere 5 sekunder på sættet med tempomanipulation. Velfortjent hviledag fra squat i morgen, så jeg kan slagte lortet på tirsdag.

1) BB Deadstop Chest Supported Row
8 x 70
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80
5 x 80
8 x 70
8 x 70
6 x 70 *supineret, uden dødstop
6 x 70 *supineret, uden dødstop

2) Y-raise
10 x 3
10 x 3
10 x 3

1) Cable Crunch
10 x 95 + 10 x 80
10 x 95 + 8 x 85
10 x 95 + 8 x 85
10 x 95 + 6 x 85
Det skal nok give ømme abs i morgen.

2) Smith Calf Raise
12 x 70
12 x 70
11 x 70

Nu er der snart festmåltid. Sen aftensmad er herligt.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
Moestrup87 skrev:
Nick9000 skrev:Træning ved skumringstid i et kogende SPH. Mange flotte og stærke mennesker var til stede. Særligt skal nævnes vores fine besøg af Fisker, my creator.



Så må jeg være nr. 1 på listen nu?


Nej, Fisker er jo stadigvæk savnet, og har været på listen længst. Ham vipper man ikke sådan af savnepinden.

PS. Vi savner dig.


Hmm.... Men okay så. Kan se jeg er oppe mod en hård modstander! Men træner i morgen i SPH omkring kl. 15 :)
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er essentielt med god musik, når man skal løfte tunge kilo.



:mrgreen:
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3388
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Moestrup87 skrev:
Nick9000 skrev:
Moestrup87 skrev:
Nick9000 skrev:Træning ved skumringstid i et kogende SPH. Mange flotte og stærke mennesker var til stede. Særligt skal nævnes vores fine besøg af Fisker, my creator.



Så må jeg være nr. 1 på listen nu?


Nej, Fisker er jo stadigvæk savnet, og har været på listen længst. Ham vipper man ikke sådan af savnepinden.

PS. Vi savner dig.


Hmm.... Men okay så. Kan se jeg er oppe mod en hård modstander! Men træner i morgen i SPH omkring kl. 15 :)


Jubiii, så ses vi der! Godt jeg har en licens til mine kæmpe guns når Officer Quad er i huset :mrgreen:

The Rookie skrev:Det er essentielt med god musik, når man skal løfte tunge kilo.

:mrgreen:


Ha! Ja og flot tøj.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Hvis i skulle være i tvivl står M'et for Moestrup.

Chest n' arms, som i gode gamle dage. Mit comeback til pressen var betinget af at jeg fik rakt den ene håndvægt i bundpositionen, men så fungerede det også fint nok.

Flat DB Press
15 x 25
8 x 31
10 x 31
8 x 34,5
8 x 34,5

DB Alt. Curl
6 x 26 + 6 x 11 Reverse Curl
6 x 26 + 6 x 11 Reverse Curl
5 x 26 + 8 x 11 Hammer Curl
5 x 26 + 10 x 13,5

Pushdown
12 x 70
12 x 75
12 x 75
12 x 75
12 x 75

Nu skal jeg snart have en tunamelt sandwich. Det kan fandme kaldes anabolisme under ansvar!
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan ikke se billedet? :(

Tak for Sun Lolly :)
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moestrup87 skrev:Kan ikke se billedet? :(

Tak for Sun Lolly :)

Billede
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3388
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster