Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58114 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Cryptomhtq

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041549 indlæg i 98343 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 619
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 612

Følg bodybuilding.dk på

Projekt fit

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Startbuilder skrev:Er det legit?


virket rimlig godt for mig. carbs er jo bare energi
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2998
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



okay det vil jeg prøve så :) <-- Squat fra den anden dag. Jeg vil mene at mine knæ kommer for langt frem/knævandringen er for lang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 736
Tilmeldt: 17. sep 2011, 15:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor skulle det være for meget knævandring? Siger den lokale fitness-instruktør det? :wink: All jokes aside er det altså slet ikke for meget.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DGammelgaard skrev:Hvorfor skulle det være for meget knævandring? Siger den lokale fitness-instruktør det? :wink: All jokes aside er det altså slet ikke for meget.


Jeg mener at have fået af vide og læst herinde at knæene ikke må komme foran tæerne i Squat?
Ser Squatten da fornuftig ud :D ?


DET HER ER NICE^^^^

Bane: "DO YOU KNOW WHAT FIBRE DOES TO YOUR BODYYY"?
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 736
Tilmeldt: 17. sep 2011, 15:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Startbuilder skrev:
DGammelgaard skrev:Hvorfor skulle det være for meget knævandring? Siger den lokale fitness-instruktør det? :wink: All jokes aside er det altså slet ikke for meget.


Jeg mener at have fået af vide og læst herinde at knæene ikke må komme foran tæerne i Squat?



Det må de godt.
Brugeravatar

 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4188
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



danielhansen13 skrev:
Startbuilder skrev:
DGammelgaard skrev:Hvorfor skulle det være for meget knævandring? Siger den lokale fitness-instruktør det? :wink: All jokes aside er det altså slet ikke for meget.


Jeg mener at have fået af vide og læst herinde at knæene ikke må komme foran tæerne i Squat?



Det må de godt.


Okay så :)

Træning idag, med en ven. Det gik ikke helt som forventet...

Bænkpres
20x10
40x10
60x10
60x6
50x10
-Jeg fik ondt i venstre skulder og min ven sagde også at jeg bænkede herre skævt, så prøvede jeg med de 50kg og så kunne jeg godt mærke at jeg kørte skævt... DB it ts...

Db incline
22x10
22x10
22x10

Stående skulder pres
17x5
15x10
15x10
12x10

Mave
-noget bavl her

Dips
6
4
2

lateral raise
10x10
10x10
10x10

Triceps pusdhown
50x10
50x10
55x10
55x10
55x10
55x10
55x10
50x10
50x10
50x10

Ez-stang bag hovedet, og så op. Ligesom man ville gøre i skullcrusheres jeg sad bare op.
stangx10
5x10
5x10
5x10

Hjem.

Da jeg kom hjem spiste jeg 100g havregryn med 400ml mælk blandet med 35g chokolade protein pulver.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 736
Tilmeldt: 17. sep 2011, 15:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning fra idag af

Squat:
20x10
40x10
60x10
70x5
70x5
70x5
70x5
70x4
- Jeg prøvede stå bredere end normalt, men det fungerede ikke. Så jeg tog et par sæt med bredere stand og et par med den stand som jeg bruger normalt.

Dødløft:
60x8 -tror jeg
60x8
80x8
-Teknikken er vidst ved at være der. Jeg trænede med en ven idag så jeg gad ikke til at filme og han sagde heller ikke noget om dødløften, jeg spurgte ham heller ikke :D

Chin ups
Vi blev enige om at jeg skulle tage 30 og så ville han se hvor mange han ville kunne nå at lave
30 chin ups på et stykke tid... Han fik vist taget 69 eller sådan noget, blandet med pull ups

Cable rows
55x10
55x10
55x10

Bent over rows
40x10
50x10
50x10
50x10

Slut.

Noter
En god træning idag, men jeg skal fandme snart få lavet den kostplan... ffs
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 736
Tilmeldt: 17. sep 2011, 15:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... VdLeXGB-k#!
Det er et stykke tid siden jeg så den her video, jeg så den en dag i klassen hvor en kammerat fra klassen havde fundet den og så var der nogle som undrede sig over hvordan han kunne se sådan ud... Og så den første og nok mindst kyndige i bb/træning bryder ud at det er fordi han har trænet forkert og brugt steroider, det mener jeg så ikke det er, men derimod olie eller implantater og regner der bare ned med hate om hvorfor han har trænet forkert og hvordan man bliver stor og blblablabla...
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 736
Tilmeldt: 17. sep 2011, 15:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



synthol og måske inplanter
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2998
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Startbuilder skrev:Noter
En god træning idag, men jeg skal fandme snart få lavet den kostplan... ffs


hvorfor skal du følge en kostplan hvorfor ikke bare spise men tælle kcal og macros ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2998
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



livebig55 skrev:synthol og måske inplanter
livebig55 skrev:
Startbuilder skrev:Noter
En god træning idag, men jeg skal fandme snart få lavet den kostplan... ffs


hvorfor skal du følge en kostplan hvorfor ikke bare spise men tælle kcal og macros ?


1. quote: Det tænker jeg også, men mine venner i klassen lyttede ikke til mig, sådan nogle spader :D

2. Jeg vil gerne have lavet en kostplan fordi: En kostplan vil gøre at jeg har noget at støtte mig op af/en rutine som fx Imorgen =
havregryn

Ris og kylling

Pasta med oksekød

En protein shake og et par rugbrødder.

Det vil fungere rigtigt godt for mig, vil jeg tro. Hvad er macros forresten?

Træning fra idag

Db flad BP
25x9
25x7
25x3 - kørt hurtigt efter jeg failede på den syvende i sidste set ^
25x6

Db incline
22x8
22x10
22x10

Stående skulderpres
17x8
17x8
17x6

Lateral
8x12
8x12
8x10

Cable crunch
55x10
65x10
65x10

Obliques kettlebell
24x10
24x12
24x10

Dips
BWx6 Fail på 7
BWx6
Bwx6

Triceps pushdown
55x10
60x10
60x10

Slut.

Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 736
Tilmeldt: 17. sep 2011, 15:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



skal du køre CBL?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2998
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



livebig55 skrev:skal du køre CBL?


Nej. Det gider jeg ikke :D

Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 736
Tilmeldt: 17. sep 2011, 15:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Startbuilder skrev:
livebig55 skrev:skal du køre CBL?


Nej. Det gider jeg ikke :D



det må du selv om
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2998
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



livebig55 skrev:
Startbuilder skrev:
livebig55 skrev:skal du køre CBL?


Nej. Det gider jeg ikke :D



det må du selv om

Slap nu af Livebig. Nu lyder du (igen) som om at det du gør er det bedste, og at alle andre burde gøre det. CBL virker sikkert fint for dig, men hvem siger det virker for Startbuilder? Og hvem siger at det passer ind i hans hverdag?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg gider ikke kører det fordi at jeg ikke synes det lyder logisk, jeg har læst artikler herinde om cut hvor der står at ens kost stortset skal være det samme som under bulk, men med færer carbs og ligge på et underskud i kalorier. Det jeg har forstået med CBL er at man skal kværne en masse kulhydrater efter træning og så stadig tabe sig. Men jeg kan da godt nuppe en rugbrød med peanut butter og banan efter træning en gang imellem :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 736
Tilmeldt: 17. sep 2011, 15:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DGammelgaard skrev:
livebig55 skrev:
Startbuilder skrev:
livebig55 skrev:skal du køre CBL?


Nej. Det gider jeg ikke :D



det må du selv om

Slap nu af Livebig. Nu lyder du (igen) som om at det du gør er det bedste, og at alle andre burde gøre det. CBL virker sikkert fint for dig, men hvem siger det virker for Startbuilder? Og hvem siger at det passer ind i hans hverdag?


hvad mener du med igen. og tro lige det er dig der skal slappe af :) jeg kom bare med et helt alm. spørgsmål, som viser intarese i hans træning
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2998
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



livebig55 skrev:
DGammelgaard skrev:
livebig55 skrev:
Startbuilder skrev:
livebig55 skrev:skal du køre CBL?


Nej. Det gider jeg ikke :D



det må du selv om

Slap nu af Livebig. Nu lyder du (igen) som om at det du gør er det bedste, og at alle andre burde gøre det. CBL virker sikkert fint for dig, men hvem siger det virker for Startbuilder? Og hvem siger at det passer ind i hans hverdag?


hvad mener du med igen. og tro lige det er dig der skal slappe af :) jeg kom bare med et helt alm. spørgsmål, som viser intarese i hans træning

Nej du kom ikke med et almindeligt spørgsmål du kom med et ignorant "det må du selv om" som en rigtig pigesur lille dreng der ikke kan forstå at Startbuilder ikke gider CBL. Men jo, selvfølgelig er det iorden at du foreslår det, det er derfor vi er på et forum, men du virker lige lovlig meget som om du har mere ret end andre. Jeg slapper skam af :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DGammelgaard skrev:
livebig55 skrev:
DGammelgaard skrev:
livebig55 skrev:
Startbuilder skrev:
livebig55 skrev:skal du køre CBL?


Nej. Det gider jeg ikke :D



det må du selv om

Slap nu af Livebig. Nu lyder du (igen) som om at det du gør er det bedste, og at alle andre burde gøre det. CBL virker sikkert fint for dig, men hvem siger det virker for Startbuilder? Og hvem siger at det passer ind i hans hverdag?


hvad mener du med igen. og tro lige det er dig der skal slappe af :) jeg kom bare med et helt alm. spørgsmål, som viser intarese i hans træning

Nej du kom ikke med et almindeligt spørgsmål du kom med et ignorant "det må du selv om" som en rigtig pigesur lille dreng der ikke kan forstå at Startbuilder ikke gider CBL. Men jo, selvfølgelig er det iorden at du foreslår det, det er derfor vi er på et forum, men du virker lige lovlig meget som om du har mere ret end andre. Jeg slapper skam af :)


Nej, jeg forstod heller ikke hvorfor du opfattede det sådan. Du tillagde det en negativ tone, som jeg ikke opfattede OG Livebig heller ikke mente. Såfremt du slapper af nu, burde du slappe mere af; defend0r of habbyness :wink:
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3255
Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 181.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bomberton skrev: Såfremt du slapper af nu, burde du slappe mere af; defend0r of habbyness :wink:

Billede
Billede
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



det var overhovdet ikke ment som ignorant mere som f.eks du spøger en ven skal du med og ned og træne og han siger nej, også du siger det må du selv. det var ment sådanne

vil endelig gerne vide hvor jeg mener jeg har mere ret and andre, for jeg synes bestem ikke jeg er :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2998
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



livebig55 skrev:det var overhovdet ikke ment som ignorant mere som f.eks du spøger en ven skal du med og ned og træne og han siger nej, også du siger det må du selv. det var ment sådanne

og det synes du ikke virker bare lidt som at sige "dit tab" eller "så er det da bare din egen skyld"?
vil endelig gerne vide hvor jeg mener jeg har mere ret and andre, for jeg synes bestem ikke jeg er :)[/quote]
synes bare du 'lød' sådan :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DO I SEE A BATTLE BETWEEN DG AAAAAANNNND LIVEBIG





GEEEEEEEET READYYY TO RUUUUUUMBLE!!!!???
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 736
Tilmeldt: 17. sep 2011, 15:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DGammelgaard skrev:
livebig55 skrev:det var overhovdet ikke ment som ignorant mere som f.eks du spøger en ven skal du med og ned og træne og han siger nej, også du siger det må du selv. det var ment sådanne

og det synes du ikke virker bare lidt som at sige "dit tab" eller "så er det da bare din egen skyld"?
vil endelig gerne vide hvor jeg mener jeg har mere ret and andre, for jeg synes bestem ikke jeg er :)

synes bare du 'lød' sådan :)[/quote]

næ det synes jeg ikke, nu kan man heller ikke se om man har smil i øjet når man siger det når det er på nettet :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2998
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Startbuilder skrev:DO I SEE A BATTLE BETWEEN DG AAAAAANNNND LIVEBIG





GEEEEEEEET READYYY TO RUUUUUUMBLE!!!!???


vi træner jo af forskellige årsager :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2998
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Startbuilder skrev:DO I SEE A BATTLE BETWEEN DG AAAAAANNNND LIVEBIG





GEEEEEEEET READYYY TO RUUUUUUMBLE!!!!???

A battle of keyboard warriors? Hell no!

livebig55 skrev:
DGammelgaard skrev:
livebig55 skrev:det var overhovdet ikke ment som ignorant mere som f.eks du spøger en ven skal du med og ned og træne og han siger nej, også du siger det må du selv. det var ment sådanne

og det synes du ikke virker bare lidt som at sige "dit tab" eller "så er det da bare din egen skyld"?
vil endelig gerne vide hvor jeg mener jeg har mere ret and andre, for jeg synes bestem ikke jeg er :)

synes bare du 'lød' sådan :)


næ det synes jeg ikke, nu kan man heller ikke se om man har smil i øjet når man siger det når det er på nettet :P[/quote]
Rigtigt nok, og det er nok derfor vi misforstod hinanden :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



aa37c0_4371818.jpg


Jeg har været nede og træne idag :)

Squat
20x10
40x10
60x10
70x5
70x5
70x5
70x5 - Lidt for hård
65x5
60x8

Dødløft
60x10
80x4
70x8
70x8
- Teknikken er der ikke endnu, det fandme irreterende

Pulldown
50x10
50x10
50x10

pullups
20
- Jeg skal bare tage 20, atm kan jeg ca. tage 5 pr set, mere eller mindre... Så det tager lidt tid

Bent over rows
45x10
45x10
47x10

Biceps curl med stang bredt greb
10x10
15x10
15x8

*Noter*
Jeg skrev til en kammerat om det var nu vi skulle ha buuuuurger (klokken var 15) men han var på arbejde, den nar. Men på den anden side så cutter jeg jo... MEN en burger efter træning er vel ULTIMATE CARB BACK LOADING :D

Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 736
Tilmeldt: 17. sep 2011, 15:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PROD412232_jpg.jpg
PROD412232_jpg.jpg (35.27 KiB) Vist 143 gange


Træning

Db bænkpres
25x9
25x8
25x8

Db incline
20x10
20x10
20x10

Cable cross
10x10
20x10
15x10

Stående skulderpres
17x7
17x4
15x9

Lateral raise
10x10
10x10
10x10

Cable crunch
60x10
65x10
65x12

Obliques kettlebell
24x10
24x10
24x10

Dips
8 - eller 9
5
6

Triceps pushdown
65x10
65x10
60x10

One arm tricpes pushdown
5x10
5x10
10x10
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 736
Tilmeldt: 17. sep 2011, 15:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Db blnkpres
25x10
25x7
24x8

Db incline
22x10
22x10
22x8
22x4

Db flad
20x8
20x10
20x10

Stående skulderpres
17x2
15x7 > Failede her, så jeg kørte 12x4 ligefter failen
12x4
12x10

Cable crunch
70x10
70x7
65x10

Obliques kettlebell
20x10
20x10
20x10

Triceps pushdown
35x10
50x8
50x10
45x6
40x3

Benpres
120x13
120x15
120x10

*Noter*
Fair nok træning, men jeg kunne ikke få aktiveret mit bryst ordentligt, og benpres er med fordi jeg havde løst til at træne ben (bare en lille smule) squattede også lidt, men det er ikke værd at skive ned.

Billede < DO WANT
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 736
Tilmeldt: 17. sep 2011, 15:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... AMXN5tH-8#! Det er jo mit problem :afraid:
(Det med dødløften og moment)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 736
Tilmeldt: 17. sep 2011, 15:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 32 gæster