Bruger login







Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!


Statistik

Vi har 56120 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Georgelmip

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030500 indlæg i 87017 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 756
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 752

Følg bodybuilding.dk på

Projekt Punktslankning / Projekt CBB

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Rigtig flot form! Held og lykke til DM :)
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 4653
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



badassjones skrev:
Andars skrev:
badassjones skrev:klip fra rows idag


Hold kæft ham bodybuilderen i videoen er hakket! =D>

Der skal vi have dig ned!!! Du skal på diæt sammen med Ruskie!


Det skal vi nemlig. Jeg må lige høre Ruskie ad, det kan være han vil med mig til newcomers ude i fremtiden :)

Nu nærmer stævnet sig, så jeg vil lige hilse fra Ole og sige god vind. Du skal nok give dem kamp...

Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1234
Tilmeldt: 4. jan 2008, 21:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
Aalborg Styrkeløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Koppel skrev:Rigtig flot form! Held og lykke til DM :)

Thanks! :)
Andars skrev:Det skal vi nemlig. Jeg må lige høre Ruskie ad, det kan være han vil med mig til newcomers ude i fremtiden :)

Nu nærmer stævnet sig, så jeg vil lige hilse fra Ole og sige god vind. Du skal nok give dem kamp...


Tak Ole! Jeg gir dem kamp.. For din skyld... :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 162
Tilmeldt: 6. sep 2009, 19:30
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvornår skal jeg komme og smøre din smækkere krop ind :wings: i olie og dejlig chokolade farve, glæder mig nemmerlig helt vildt... [-o<


Anders: knyt sylten med det sulte snak, det går bare ikke... =; :blowup:
Aalborg Styrkeløfter Klub (AASK)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 11. okt 2011, 16:14
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ruskie skrev:Hvornår skal jeg komme og smøre din smækkere krop ind :wings: i olie og dejlig chokolade farve, glæder mig nemmerlig helt vildt... [-o<


Anders: knyt sylten med det sulte snak, det går bare ikke... =; :blowup:


Ruskie - Anders vil dig bare det bedste :?


Dagens træning
Mandag d. 1/10-12

Incline DB Press
opvarmning
15x25
15x25

Chin ups
opvarmning pulldown - derefter:
15
13

Benchpress
10x50
15x70
15x70

BOR
10x50
15x75
15x75

High Incline Shoulder Press
20x45
20x45

Lateral Raise
20x8
20x8

Triceps Extension
20x20
20x20

Planken
2 sæt

Dagens fullbody-træning(%ben) overstået. Fokus på 15-20reps og korte pauser/superset ml. de enkelte øvelser. Jeg banker lignende træninger af, hver dag til og med torsdag
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 162
Tilmeldt: 6. sep 2009, 19:30
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning
Tirsdag d.2/10-12

CG Pulldown
opvarmning
12x90
12x85

Benchpress
10x50
15x70
15x70

Seated Rows
12x60
15x90
15x85

Cable cross flyes
20x30
20x30

Lateral Raise
20x10
20x10

Front Raise
20x10
20x10

Rear Lateral Raise
20x10
20x10

Frenchpress
15x20 + ez-bar

Biceps Curl
20x15

Mave på gulv
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 162
Tilmeldt: 6. sep 2009, 19:30
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



kanon form :) og hyggeligt at hilse på dig igår :) held og lykke i weekenden :-)
Before you ask!! how much does it look like im benchpressing ???
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 464
Tilmeldt: 24. jan 2012, 21:29
Geografisk sted: midtjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Haak skrev:kanon form :) og hyggeligt at hilse på dig igår :) held og lykke i weekenden :-)

Tak :)

Dagens træning
Onsdag d.3/10-12

Incline DB Press
opvarmning
12x26
10x26

WG pulldown
15rep
15rep

Benchpress
10x50
10x80
10x80

Chest supported rows
12x40
12x40

High Incline Shoulder Press
15reps
15reps

Lateral Raise
2x20x8

Triceps Pushdown
2x15reps

Biceps Curl
2x10x20

Sidste fullbody-træning før DM overstået. De næste 2 dage står på afslapning og få styr på de sidste praktiske ting, inden vi kører mod Ringsted fredag formiddag. Nu må vi se hvad der bliver af tid og overskud til at opdatere loggen de næste par dage :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 162
Tilmeldt: 6. sep 2009, 19:30
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så er der DM i Body Building! Jeg sidder på Hotel Scandic sammen med Jonas BB, hvis forberedelser nu er gjort. Poseringerne sidder lige i skabet, den frie rutine er indøvet, kroppen er udpint og bliver nu fyldt op med dagens sidste riskiks og kartofler. I morgen bliver Jonas B for alvor BB - Ripped, tanned & larger than life…
Kiks.JPG
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 12. jul 2005, 14:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tillykke med det flotte resultat!! =D>
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke med placeringen Jonas! I så right skarpe ud :strong:
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2007
EliteTeam
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4239
Tilmeldt: 17. mar 2007, 17:51
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Træner her: FitnessFrederikshavn
Fitness World Frederikshavn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Ingen kostplan



Stort tillykke med medaljen! Rigtig flot form!

Jeg tillader mig lige at smide et par billeder.

Billede
Billede
Billede
Billede
Billede
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fede billeder lækker form!

Tillykke BB velfortjent efter det arbejde du har lagt i det!
Aalborg Triathlon Klub
"If you're going through hell, keep going..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 610
Tilmeldt: 1. dec 2009, 14:41
 
Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
Crossfit Aalborg
Aalborg Triathlon Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 205.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mic skrev:Tillykke med det flotte resultat!! =D>

thanks
Andersbr skrev:Tillykke med placeringen Jonas! I så right skarpe ud :strong:

Tak Anders!
TheCzech skrev:Stort tillykke med medaljen! Rigtig flot form!

Jeg tillader mig lige at smide et par billeder.

Iorden! gode billeder :)

MSA skrev:Fede billeder lækker form!

Tillykke BB velfortjent efter det arbejde du har lagt i det!

Tak big Mike!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 162
Tilmeldt: 6. sep 2009, 19:30
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



finaleshow.jpg

Så blev det tid til en update med mine oplevelser og tanker omkring DM 2012.

Afgang mod Ringsted fredag :
Startede med at hente Pauli (Saintpauli) fredag morgen hvorefter vi satte kursen fra Aalborg imod Århus for at tage færgen til Sjælland. Turen forløb stille og rolig. Jeg fik spist lidt hver time. Vi havde medbragt badevægt idet jeg jo ville være sikker på at komme under vægtgrænsen, i forhold til den mængde mad/væske jeg kunne indtage på dagen. Kl.13 sagde badevægten ca.77kg og da min grænse var ca.78kg, var der stadig lidt at give af.
Vi ankom til Ringsted kl.1430, fik indlogeret os på hotelværelset hvorefter vi var ovre for at hilse på Sonny Jensen (CBB -180cm) som også havde været med på sidelinien under diæten. Han var dog mere presset i forhold til vægtgrænsen og havde ikke fået meget mad indtil videre.
Efterfølgende gik vi på værelset for at slappe af, inden indvejningen kl.1730. Badevægten sagde 78,0 lige inden vi gik til indvejning, og da jeg undervejs i diæten af flere omgange var blevet målt til 174,5-174,8cm, var der stadig lidt at give af, i det i mente, at jeg måtte veje ind på +4kilo over min højde, dvs.78,5-78,8kg.
Til indvejningen blev vores klasse kaldt op som de første. To atleter blev hurtigt skilt fra, idet de vejede for meget hvorefter det blev min tur. Jeg blev målt til 174cm og nåede at tænke ”what the f… - så vejer jeg måske for meget” – blev så vejet til 77,3 hvilket virkede meget lavt, men jeg var i vægtklassen uden problemer 
Efter indvejningen begyndte jeg at fråde mit medbragte mad, hvilket bestod af bagte, kolde kartofter samt lidt ris og kylling. Samtidig fik vi set nogle af de andre klasser veje ind og jeg fik desuden hilst på Bigboi og NBM, som senere skulle vise sig at blive nr.2 i den høje athletic-klasse. Efterfølgende gik vi på værelset for at spise og slappe af. Eftersom indvejningen var overstået, kunne jeg nu koncentrere mig om at spise igennem, dog var appetitten på lavpunktet og tørsten begyndte at trænge sig på, men jeg kom da igennem både riskiks, kartofler og ris. Desuden havde Pauli købt fløeboller uden salt, så det blev også til et par stykker af dem :D
I øvrigt meget interessant at følge formens udvikling i løbet af aftenen. For hver gang, der blev indtaget et måltid med carbs, så kunne vi følge udviklingen på mave og ben, fra at være lidt væsket (især maven) til at tørre ind og blodårerne poppe frem. Inden sengetid var formen følgende:
IMG_0542.JPG


Lørdag:
Da jeg først skulle på scenen lørdag eftermiddag, kunne jeg tillade mig at sove lidt længere (helt indtil 645), det blev dog ikke til meget søvn i løbet af natten, hvilket skyldes en kombination af uro i kroppen og at Pauli´s snorken lød som en kutter på Hirtshals havn, ude af stand til at slå igennem på alle cylindre… Og jeg havde glemt ørepropper…
Morgenmaden bestod af riskiks x Mange – efterhånden tørre at få ned uden væske men det startede fint og jeg havde ingen symptomer på ikke at have drukket i lang tid.
Jeg skulle males med konkurrencefarve af Copenhagen Tan kl.8 hvilket blev klaret uden problemer hvorefter jeg kunne påbegynde afslapning i atletområdet indtil jeg skulle på scenen. Løbende fik jeg sms´er fra support-teamet fra Aalborg, som var ankommet til kongres centret – blev bedt om at fyre den af hvilket jeg var tændt på..
Derudover gik ventetiden med at slappe af, spise og snakke lidt med de andre atleter. Derudover vurderede vi jævnligt formen. Under forberedelserne til DM har jeg forholdsvis tidlig været i go´form og især streger på triceps og skuldre har været gode. Efter jeg var blevet malet med konkurrencefarven, havde jeg dog svært ved at vurdere, hvor tydelige disse ville være, da jeg havde fået et godt lag på. Jeg blev dog forsikret om, at dette ville være helt anderledes når jeg kom på scenen hvor lyset fra de store spots nok skulle få diverse streger frem 
De sidste timer, inden jeg skulle på, blev det dog sværere at have overskud til at spise den mængde jeg faktisk godt kunne tillade mig. Med en kombination af manglende væske til, hovedpine og svimmelhed, var det en udfordring at få mad ned. Heldigvis havde jeg fredag aften fået Pauli til at købe lidt ind af diverse madvarer (uden salt), så når jeg gik død i den ene ting, var der andet, som jeg kunne klemme ned.. Derfor blev det udover riskager og bananer, til både fløeboller og et crusli morgenmadsprodukt 
Var desuden ude at hilse på mit support-team – måtte lige give dem et snapshot af formen:
IMG_0558.JPG


Scenetid! Jeg fik et touch up så farven spillede 100%. først skulle vi op for at indøve introen hvorefter min klasse ville være den første på scenen.
Det starter godt… især denne besked fra dommerchefen, ”Atlet nr.2 – gå backstage, tag dine briller af og spyt tyggegummiet ud” – What the f…” tænker jeg og går backstage. Her får jeg at vide, at jeg skal gå på scenen uden brillerne. Jeg siger udtryk for, at jeg ikke kan se en skid uden og at jeg desuden ikke har tyggegummi i munden (kan senere se på videoen, at det måske godt kan se sådan ud, men jeg var helvedes tør i kæften :x Vi snakker lidt frem og tilbage, jeg får at vide, at jeg vil blive trukket i point, når jeg har briller på – for at undgå dette foreslår jeg, at skifte til linser i stedet. Det ender ud med, at jeg får lov til at gå på scenen med briller til de anatomiske sider samt frie rutine hvorefter jeg skal skifte til linser.
Det er åbenbart ikke tilladt at bruge briller. Dommerne gør mig opmærksom på, at dette står i regelsættet, som er læst, men åbenbart ikke godt nok. Ikke den fedeste start men efter vi bliver enige om, at jeg skal skifte til linser efter den frie rutine, er jeg ovenpå igen og tænker bare på, at fyre den frie rutine af, bedst mulig.. Jeg kan desuden fornemme, at der er sympati fra salen, hvilket bare sætter mig mere op ;-)
Jeg får fyret den frie rutine af, den sidder ikke 100% i skabet, men langt hen af vejen og oplevelsen er for fed.. Senere får jeg at vide, at det så godt ud og at der ikke blev bemærket, at den ikke sad der 100% men jeg er tilfreds. Efter den frie rutine tænkte jeg, at jeg havde ca.5min til at komme i kælderen og skifte til linser, så jeg spurtede derned med puls 200, brillerne flået af, sat linser i med Jan Tana-fingre og op igen og være klar til sammenligningerne.
Efter de første sammenligninger af hele klassen bliver jeg trukket frem i den første posering, hvilket jo er et godt tegn. Jeg får sat poseringerne fint, desværre begynder jeg at krampe i baglår/læg på back poses hvor jeg heller ikke får sat benet ordentligt tilbage. Er dog overordnet tilfreds og har nu en fornemmelse af at være i den bedre halvdel af de 6 atleter.
Da vores klasse bliver kaldt ind til præmieoverrækkelse, har jeg stadig fornemmelsen af at være i bedste halvdel. Ali er klart bedst og ender også med at blive nr.1 – Kim Carstensen bliver 2´er og jeg 3´er. På scenen er jeg skuffet og tager ikke medaljen på, hvilket jeg her efterfølgende er lidt træt af, for det kunne have været godt med et billede hvor vi står med medaljen om halsen. Jeg er dog efterfølgende tilfreds med min tredjeplads, om end det er svært at vurdere hvor tæt, man har været på nr.2 – han havde klart mere masse end mig, som dog var noget mere cut og hård at se på.
Efter at det er overstået, bliver vi og ser resten af showet inden jeg ryger på Burger King sammen med resten af crewet fra Aalborg.

Se video fra min klasse her : http://bodybooster.dk/dm-i-bodybuilding ... 03231.html - video nr. 7 – klassen starter ca. 11 min inde.

Jeg er selvfølgelig allerede blevet spurgt flere gange, om jeg stiller op igen næste år – udover at oplevelsen her lige skal sætte sig, så er der ingen tvivl om, at det var en mega fed oplevelse som jeg gerne gør igen på et tidspunkt – om det bliver næste år, må tiden vise, for der har været mange fravalg undervejs. Derudover vil jeg jo selvfølgelig være bedre næste gang og spørgsmålet er, at man på fysikken kan nå at opnå store fremskridt nok som clean atlet på kun et år. Der er ingen tvivl, at forbedringer også kan være i form af at stå endnu bedre i de enkelte poseringer samt den frie rutine selvom jeg uden tvivl er tilfreds.
Lige nu ser jeg frem til at se atletscore fra klassen. Den blev frigivet sidste år, så det går jeg ud fra, sker igen. Desværre fremgår det sikkert kun, hvor man har placeret sig i henholdsvis symmetrirunde og den frie rutine og ikke i hvilke af poseringerne, som har været med til at trække op/ned i forhold til placeringen. Inden DM fik vi at vide, at vi kunne skrive til DBFF for personlig feedback, så det har jeg gjort 

Og bliver der en næste gang, bliver det uden briller :D

Siden lørdag har jeg sovet og spist - ingen træning overhovedet. Motivationen har ikke været der, har dog været ude at lave lidt idag, men det blev til en tarvelig omgang :P hvor tiden mest blev brugt på at kæwe den :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 162
Tilmeldt: 6. sep 2009, 19:30
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lækker update, især den malende beskrivelse af Paulis snorken :king: Og tillykke med placeringen, det er sgu flot :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16593
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg bliver også lige nødt til at smide et kæmpe tillykke herinde! TILLYKKE! =D>

Du stod pisse godt! Nu skal der bare tages noget mere masse på det næste års tid, så river du dem rundt næste gang :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke med placeringen
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flot form du fremviser og tillykke med placeringen :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Lækker update, især den malende beskrivelse af Paulis snorken :king: Og tillykke med placeringen, det er sgu flot :)

Jeg glemmer aldrig ørepropper igen! :D

NBM skrev:Jeg bliver også lige nødt til at smide et kæmpe tillykke herinde! TILLYKKE! =D>

Du stod pisse godt! Nu skal der bare tages noget mere masse på det næste års tid, så river du dem rundt næste gang :D

Tak og lige over!

Equus skrev:Tillykke med placeringen

Tak - Ved du hvornår der kommer atletscore fra DM?

8800 skrev:Flot form du fremviser og tillykke med placeringen :)

Thanks!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 162
Tilmeldt: 6. sep 2009, 19:30
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



badassjones skrev:
Equus skrev:Tillykke med placeringen

Tak - Ved du hvornår der kommer atletscore fra DM?


Jeg ved der bliver arbejdet på det. :wink:
Det er dog vigtigt at huske på at alt omkring forbundet, dommergruppen etc. er frivilligt arbejde, hvorfor man ikke kan forvente at alt sker med lynets hast, men de er som skrevet under vejs
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Equus skrev:
badassjones skrev:
Equus skrev:Tillykke med placeringen

Tak - Ved du hvornår der kommer atletscore fra DM?


Jeg ved der bliver arbejdet på det. :wink:
Det er dog vigtigt at huske på at alt omkring forbundet, dommergruppen etc. er frivilligt arbejde, hvorfor man ikke kan forvente at alt sker med lynets hast, men de er som skrevet under vejs

Klart - det var såment heller ikke ment negativt - Ser bare frem til at se dem :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 162
Tilmeldt: 6. sep 2009, 19:30
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster