Bruger login







Ugen der gik, uge 29, 2019
Rows og ZMA

Tilbudsguide, uge 30, 2019
Kaffe og majskolber

Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!


Statistik

Vi har 55633 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jeppe_Birkedal

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030590 indlæg i 86765 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 362
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 358

Følg bodybuilding.dk på

Pumping butcher

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





The point of no return
Rotator cuff varm op med elastik
Cable flies fra neden : 20x10 - 30x12 - 40x7
Incline Bænkpres : 40x10 - 40x10 - 40x10 - 40x10
Rear Lateral raise : 9x10 - 9x10 - 9x12 - 9x12
Lateral raise superset Front raise : (9x12 - 9x10) (9x12-9x10) (8x12 - 9x10) (8x11 - 9x10)
Triceps V-bar pushdown : 50x14 - 55x10 - 55x12 - 55x11
Triceps extension rope : 30x10 - 35x10 - 35x10 - 35x11
Triceps Extension : 13x10 - 14x10 - 14x10 - 14x10
Close grip ez-bar Bænkpres : 30x10 - 30x10 - 30x10 - 30x10


Havde godt med overskud i dag, til et par ekstra triceps øvelser. I close grip ved jeg ikke hvad EZ-baren vejer men har gået ud fra 10 kilo, har ingen idé om det er rigtigt.
Forsøgt med incline bænk, det gik super ingen smerter i skulderen. Starter ud med få kilo og flere reps!

Pain is weakness leaving your body!
Slagter logbogen! :roll:

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 748
Tilmeldt: 11. aug 2010, 16:27
Geografisk sted: Vestjylland, 7600, Struer
 
Træner her: Herkules
 
Styrkeliste
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5 days to france!
Rotaor cuff varm op med elastiker
Incline Bænk : 40x10 - 40x10 - 40x10 - 40x8
Db bænk : 18x10 - 18x10 - 18x10 - 18x11
Rear lateral raise : 9x10 - 10x9 - 10x9 - 10x9
Lateral raise Superset front raise : (9x10 - 9x6) (9x11 - 9x10) (9x10 - 9x10) (9x11 - 9x10)

Triceps v-bar Pushdown : 55x11 - 60x10 - 65x8 - 65x7
Triceps extension rope : 35x10 - 35x10 - 35x10 - 35x10

Dejligt at komme i gang igen, efter en weekend til DM!
PR i pushdown!
Pain is weakness leaving your body!
Slagter logbogen! :roll:

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 748
Tilmeldt: 11. aug 2010, 16:27
Geografisk sted: Vestjylland, 7600, Struer
 
Træner her: Herkules
 
Styrkeliste
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster