
Hej alle sammen synes det var tid til at rydde op i min logbog.
Vil prøve at blive lidt bedre til at skrive i den, stats in coming!
Stats :
Højde :177cm ca.
Vægt :63,5kg
Bf :dunno vel en 15% +-
Alder : 17
Bulk kcal indtag : 4000
Har lidt problemer med min skulder pt. så det må der arbejdes på. Skal til fysioterapeut igen her engang

But here we go.
Har levet uden kostplan i et par uger, for at være lidt menneskelig igen, men begynder snart igen

Dagens træning
Havde ondt i min skulder, så det blev en gang alternativ træning hvor, jeg smadrede min triceps!
Bænkpres : 55kg x 4 - 55kg x 4
Pec dec/butterflies : 40x6 - 45x6 - 45x6 - 45x6
Cable flies : 20x8 - 25x8 - 25x8
Dips til 90º Bw : 6 - 8 - 6 - 4
Noget til rotater Manchet : 5x8 á 4 gange
Triceps extensions rope : 40x8 - 35x6 - 35x6 - 35x5
Triceps pushdown rope : 35x8 á 3 gange
Triceps pushdown v-bar : 40x10 - 40x10 - 45x8 - 45x8
Planke : 1min - 1 min
Alt i alt var det en god træning, selvom at jeg ikke kunne køre B2B-II som jeg plejer. Holdte ikke de store pauser, i mellem sætne så fik et godt pump. Tror jeg vil ændre lidt i B2B med pauserne, men nu må vi se!
Fik taget nogle billeder af formen men det er satme svært, må lige få nogle til at tage nogle!








Er stadig lidt blød i det, men gider ikke cutte helt ned da jeg ikke, vil være
Håber ikke i synes jeg er selvglad
