Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!


Statistik

Vi har 55969 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Rogervep

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029788 indlæg i 86921 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 467
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 460

Følg bodybuilding.dk på

Re: Metapods udviklings logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Curlbro skrev:Lækkert med +100 kg! Hvad med formen/fedtprocenten? (y)


Lige pt. fylder træning ikke særligt meget i mit liv, så de +100 kg skyldes udelukkende ren dovenskab, jeg vil mene i den periode har jeg lavet en slags recomposition, så fedtprocenten er egentlig ganske fin. Jeg har ingen ide med form har ikke taget formbilleder i flere måneder, men vil mene jeg har fået mere masse på ryggen.

Torsdag - Sidste træning før studietur

Bænkpres - paused
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg

Squat - paused
2 x 122,5 kg
2 x 122,5 kg
2 x 122,5 kg
2 x 122,5 kg
2 x 122,5 kg

Pullups
4 x bw + 2,5 kg
4 x bw + 2,5 kg
4 x bw + 2,5 kg
4 x bw + 2,5 kg
4 x bw + 2,5 kg


Gentager denne cyklus efter dekon på 9 dage
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 2. sep 2015, 14:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



15/6 Upperbody

Loggen er genaktiveret, da jeg gerne igen vil opleve en form for progression, som jeg mere eller mindre ikke har haft siden loggens sidste tegn på aktivitet. Er pt. igang med cut er siden starten af april gået fra 104,5 kg til 97,9 kg. Hvad er mine mål i denne omgang? Reelt set ingen, udover at holde mig skadefri og opnå en form som både er acceptabel mht. styrke, men også mht. kondition og smidighed, da jeg indenfor kort tid efter 5 års pause kommer til, at genstarte til fodbold.

Vægt
15/6 = 97,9 kg

Pullups
10 x bw + 5 kg
10 x bw + 5 kg
7 x bw + 5 kg
5 x bw + 5 kg
4 x bw + 5 kg

Kørte forfærdelig idag, men regner med at indenfor 2-3 måneder så vil jeg igen være i stand til at kunne køre +20 kg med strikt form.

Bænkpres - Paused
8 x 87,5 kg
8 x 87,5 kg
8 x 87,5 kg

Ok

Pulldowns
8 x 80 kg
8 x 80 kg
10 x 80 kg

Seated unilateral row
10 x 20 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Facepulls
4 x 15 x 7,5 kg

Militarypress
8 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg
3 x 62,5 kg

Næsten et år siden jeg kørte øvelsen...

Side laterals
3 x 15 x 8 kg

Leg curls unilateral
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg

DB curls
10 x 18 kg
10 x 18 kg

Rope pushdown
5 sæt

Afsluttet med 2 km løb

Træningen vil nok i den kommende tid fylde lidt mere, da jeg reelt set kun mangler en eksamen før jeg er student. Eksamens-forløbet har været forfærdeligt, men alligevel har forløbet åbenbaret hvilken videregående uddannelse jeg vil fremover beskæftige mig med.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 2. sep 2015, 14:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
Kål og Trenbolone siden 2016

"Aner det ikke, men det siger JMT."

https://www.instagram.com/quadz_like_ronz/
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 802
Tilmeldt: 8. mar 2011, 21:39
Geografisk sted: Arentsminde
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Metapod 2 skrev:Træningen vil nok i den kommende tid fylde lidt mere, da jeg reelt set kun mangler en eksamen før jeg er student. Eksamens-forløbet har været forfærdeligt, men alligevel har forløbet åbenbaret hvilken videregående uddannelse jeg vil fremover beskæftige mig med.

Hvor skal du så henad i verden efter gymnasiet?
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 682
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



16/6 Lowerbody


Front squat
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg

Første gang i 6 måneder jeg kører en form for bilateral squat-variant. Jeg er glad for at mit ryg ikke kunne mærke noget, men jeg har dog et andet problem, som er at jeg kun kan køre øvelsen med krydsgreb, som er underlegen ifht. vægterløftergreb (har glemt en del bb.dk lingo). Problemet som sætter mig i denne position er at min håndled syre til ved den mindste belastning.

Unilateral squat
10 x 32,5 kg
10 x 32,5 kg
10 x 32,5 kg

Ok

Goodmornings
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
10 x 27,5 kg

Gider ikke dødløft, så jeg havde at finde en erstatning. Teknikken skal jeg først lære, men øvelsen gav et godt førstehånds indtryk.

Hyper extensions
10 x bw
10 x bw
10 x bw + 5 kg

Side laterals
4 x 20 x 5 kg

Front raises - barbel
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Kedede mig lol

Leg curls
12 x 10 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Calf raises
3 sæt


Gik / løb 1,5 km det satme noget seriøs cardio jeg har fået sat gang i.

Yrako: Det er lang tid siden makker.

Bill Nye: Jeg undskylder for cliffhangeren i forrige indlæg. Min fremtidige færden vil se således ud

- September-> December = GSK fysik b og kemi b i Aarhus
- Januar -> Juli = Tokyo / Osaka
- August -> ? = Geoscience / Geologi på Au
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 2. sep 2015, 14:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så blev man student. lol

De fleste vil nok føle glæde over, at være blevet student og mange ville ønske, at de havde mit snit, men i sidste ende betyder det ikke noget. Absolut intet. Jeg føler på nuværende tidspunkt en hvis form for tomhed, da det som styrede mit liv i 3 år på godt og ondt mere eller mindre er væk og aldrig igen vil være en del af mit liv. Jeg har også i den kommende tid, at stille mig flere mere eller mindre ubehagelige spørgsmål, da jeg i den kommende tid vil dyrke min asociale side til det fulde, da jeg hader at få ros for ting jeg reelt set aldrig har anstrengt mig for. Et andet perspektiv, som måske ikke vil være den mest populære holdning er, at jeg blot er en ud af flere titusinde der får studenterhuen på, hvorfor gør det mig særlig når jeg blot er en del af massen? Jeg har altid ville være et menneske der ikke fulgte flokken og som prøvede at gøre unikke ting mere eller mindre. Den kommende tid vil også indebærer en selektion af venner, da jeg ikke har i sinde, at opretholde kontakten til alle, som jeg kalder mine "venner", hvis jeg kan holde kontakten med 3 er jeg imponeret af mig selv, da venskaber der bygger på fortiden er svære at opretholde, hvis de overhovedet er det værd.

Men venner vi skal ikke være så triste i min log, så jeg vil afslutte med noget positivt. Jeg flytter snart til Aarhus (Eller mere sandsynligt udenfor Aarhus), hvor jeg regner med at bo midlertidigt hos en "airbnb-host". Denne flytning betyder, at jeg kommer til at have massere af "frihed" og et konstant underskud af penge. Jeg regner med at træne senere på dagen selvom det ville betyde en samlet togtur på 90 minutter, men nogen gange skal man ofre sig for Gainz. Jeg ved ikke om jeg vælger at køre fullbody eller upperbody det må mit humør afgøre
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 2. sep 2015, 14:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



21/6 Fullbody

Pullups + 5 kg
8 x
8 x
6 x
6 x
6 x

Supersættet med

Leg curls 5 kg
20 x
15 x
15 x
15 x

Bænkpres 87,5 kg - Paused
8 x
8 x
8 x

Supersættet med

Bent over row 52,5 kg
10 x
10 x
10 x

Front squat 62,5 kg
8 x
8 x
8x

Wg pulldown reverse 70 -> 80 kg
8 x
8 x

Militarypress 42,5 kg
8 x
8 x
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 2. sep 2015, 14:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Metapod 2 skrev:Så blev man student. lol

De fleste vil nok føle glæde over, at være blevet student og mange ville ønske, at de havde mit snit, men i sidste ende betyder det ikke noget. Absolut intet. Jeg føler på nuværende tidspunkt en hvis form for tomhed, da det som styrede mit liv i 3 år på godt og ondt mere eller mindre er væk og aldrig igen vil være en del af mit liv. Jeg har også i den kommende tid, at stille mig flere mere eller mindre ubehagelige spørgsmål, da jeg i den kommende tid vil dyrke min asociale side til det fulde, da jeg hader at få ros for ting jeg reelt set aldrig har anstrengt mig for. Et andet perspektiv, som måske ikke vil være den mest populære holdning er, at jeg blot er en ud af flere titusinde der får studenterhuen på, hvorfor gør det mig særlig når jeg blot er en del af massen? Jeg har altid ville være et menneske der ikke fulgte flokken og som prøvede at gøre unikke ting mere eller mindre. Den kommende tid vil også indebærer en selektion af venner, da jeg ikke har i sinde, at opretholde kontakten til alle, som jeg kalder mine "venner", hvis jeg kan holde kontakten med 3 er jeg imponeret af mig selv, da venskaber der bygger på fortiden er svære at opretholde, hvis de overhovedet er det værd.


Du lyder som en fornuftig person.
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 790
Tilmeldt: 29. jul 2012, 09:38
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29/6/2016 fullbody

Var syg i en uge

Pullups
10 x bw
10 x bw
9 x bw

ss

Bænkpres - paused
10 x 72,5 kg
10 x 72,5 kg
10 x 72,5 kg

ss

Legcurls
15 x 5 kg
15 x 5 kg
20 x 5 kg

Neutralgreb pullups
14 gentagelser samlet

Cable crossover
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Facepulls
12 x 5 kg
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg

Vandret row
10 x 7,5 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Front squat
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg

Unilateral squat
6 x 42,5 kg
6 x 42,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 2. sep 2015, 14:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



1/7/2016 fullbody

Pullups
8 x bw + 2,5 kg
8 x bw + 2,5 kg
8 x bw + 2,5 kg

ss

Bænkpres - paused
10 x 77,5 kg
10 x 77,5 kg
10 x 77,5 kg

ss

Legcurls
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg

Neutralgreb pullups - deadhang
4 x bw
4 x bw
4 x bw
4 x bw
4 x bw

Cable crossover
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Facepulls
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg

Vandret row
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Front squat
8 x 72,5 kg
8 x 72,5 kg
8 x 72,5 kg

Military
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 2. sep 2015, 14:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



4/7/2016 fullbody

Pullups
8 x bw + 5 kg
8 x bw + 5 kg
8 x bw + 5 kg

ss

Bænkpres - paused
10 x 82,5 kg
10 x 82,5 kg
10 x 82,5 kg

ss

Legcurls
15 x 7,5 kg
15 x 7,5 kg
15 x 7,5 kg

Neutralgreb pullups - deadhang
4 x bw
4 x bw
4 x bw
4 x bw

Cable crossover
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

Facepulls
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg

Vandret row
10 x 7,5 kg
10 x 10 kg
10 x 12,5 kg
10 x 15 kg
8 x 17,5 kg

Front squat
8 x 77,5 kg
8 x 77,5 kg
8 x 77,5 kg

Military
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 2. sep 2015, 14:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



6/7/2016 fullbody

Pullups
8 x bw + 7,5 kg
8 x bw + 7,5 kg
8 x bw + 7,5 kg

ss

Bænkpres - paused
8 x 87,5 kg
8 x 87,5 kg
8 x 87,5 kg

ss

Legcurls
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg

Front squat
7 x 82,5 kg
7 x 82,5 kg
7 x 82,5 kg

Pulldowns
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Neutralgreb pullups - deadhang
4 x bw
4 x bw
4 x bw

Cable crossover
10 x 12 kg
10 x 12 kg

Facepulls
15 x 7,5 kg
15 x 7,5 kg
15 x 7,5 kg


Vandret row
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 15 kg


Military
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg
Sidst rettet af Metapod 2 13. jul 2016, 17:02, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 2. sep 2015, 14:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



9/7/2016 fullbody

Pullups
8 x bw + 10 kg
6 x bw + 10 kg
6 x bw + 10 kg

ss

Bænkpres - paused
6 x 92,5 kg
6 x 92,5 kg
6 x 92,5 kg

Front squat
5 x 87,5 kg
6 x 87,5 kg
7 x 87,5 kg

ss

Cable crossover
20 x 10 kg
20 x 10 kg

Legcurls
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg

ss

Pulldowns
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

ss

Facepulls
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg

ss

Vandret row
10 x 15 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg


Military
7 x 32,5 kg
7 x 32,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 2. sep 2015, 14:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



11/7/2016 fullbody

idag var en stor dag. Dagen gik løs alt for tidligt, men det var vigtig, at være til tide, da det var min første dag på kemi c på VUC. Dagen havde både positive såvel, som negative sider. Den positive del af dagen var at læreren er en gammel flink mand, som samtidig ikke er fuldkommen debil mht, teknologi, så jeg kommer nok til at lære noget. Det negative ved idag var klassen eller nok mere præcis den plads jeg sad på idag. VUC har jo kælenavnet "voksene uden chance" og selvom antallet af +30 årige var moderat var det alligevel nok til, at gøre min dag lidt mindre god. Jen endte op ved siden af en slut-40'er / 50 årig kvinde, som var mere eller mindre læringsintolerant, men dog forholdsvis venlig og så endte jeg på ved siden af Wadfi. Wadfi dukkede en 40 minutters tid for sent op til undervisningen det var den første episode med ham. Wadfi er en 30-40 årig mand, da han kommer ind i lokalet vælger han, at sidde helt bagerst i klassen, som også var et godt valg, men efter et stykke tid vi han se mine noter, som jeg havde skrevet ned i den tid han ikke var tilstede. Det var helt fint med mig, da jeg er komplet ligeglad, men så kommer katastrofen Wadfi vil side ved siden af mig. Jeg havde helt bevist udvalgt en plads for mig selv, da jeg har lært det ikke er gavnligt, at virke for åben ifht. fremmede mennesker og det indebærer også en vis form for ro når andre ikke sidder for tæt på en. Ok jeg kan ikke sige nej, da det ville være uhøfligt. I de næste 3 timer bliver min irritation gradvis kumuleret, da Wadfi først og fremmest besidder dårlige sprogligeevner, så når han snakker til mig har jeg mere eller mindre, at gætte mig frem til hvad han mener fair nok dansk er ikke så let, men Wadfi's dansk bliver væsentlig bedre når han brøler sine svar til lærerens spørgsmål uden nogen hensynstagen til dem der havde hånden oppe. Flot Wadfi sådan!!! Godt du kan gentage dine dårlige mannere i det uendelige. Så er der spisefrikvater. Frikvateret resultere i at Wadfi skrider, som resultere i at jeg har hans studiekort, samt nogle vigtige ark..... Jeg tror bare jeg sidder helt foran imorgen, da jeg ikke orker Wadfi, samt ikke er glad over, at de her 3 uger kunne gå uden, at lære det meget søde (ikke pæne), men søde piger i klassen, at lære. Drengene er håbløs, samt +5 år ældre end mig. Nå ja desuden jeg ville lige annoncere en historieserie, som jeg efter behag fremover vil lancere. Jeg kommer til, at kalde den "Preben the strongman".


Pullups
8 x bw + 12,5 kg
6 x bw + 12,5 kg
6 x bw + 12,5 kg

ss

Bænkpres - paused
7 x 92,5 kg
7 x 92,5 kg
7 x 92,5 kg

Front squat
4 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg

ss

Cable crossover
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg

Legcurls
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

ss

Pulldowns
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 70 kg Der noget galt med maskinen. Lorte udstyr

ss

Facepulls
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg

ss

Vandret row
10 x 10 kg
8 x 12,5 kg

Neutralgreb pullup

5 x bw
5 x bw


Military
10 x 37,5 kg
10 x 37,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 2. sep 2015, 14:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



13/7/2016 fullbody

Denne træning var dedikeret til Team instinct - There is no shelter from the storm

Tredje dag på Kemi c. Jeg er stadigvæk godt fagligt med, som jeg også helst skulle være, da jeg alligevel kommer til, at trække det op på b-niveau. Dagen forløb ganske roligt, da jeg bare sad og skrev noter, samt sad på reddit det eneste der var en nål i øjet var den primitivitet, som nogle af de ældre kursusdeltagere udviser kan det virkelig være så svært, at række den hånd i vejret fremfor, at råbe svaret? Jeg fik downloadet pokemon go igår og jeg er virkelig forundret over hvor mange der allerede har gået +50 km man kan vel påstå, at Go måske er den bedste fitness app. Preben var der idag, da jeg skulle træne han snakkede i 30 min med Ralle, som var nødt til, at udholde den brok, som Preben kom ud med, men der var dog alligevel nogle sjove historier imellem det er dog ikke, at vide om de er sande eller om det er ren fiktion. Preben sagde forleden, at han ikke var desperat efter en kæreste efter hans kæreste skilte sig af med ham. Gæt hvem der har et tinderdate i aften? Ikke mig, da jeg besidder 5 % autisme, men Preben. Det er mig i gåde hvordan Preben skulle have fået et date, da han hverken er pæn eller flink, men Preben skuffede ikke han havde allerede udtænkt sig en plan, hvordan aftenen skulle forløbe. Planen var at han ville skrive til hende, at han er syg sådan, at hun kunne komme hjem til ham. Preben gad nemlig ikke, at køre til det aftalte mødested. Jeg tænkte at Preben var et geni, da planen virkelig er genial hvis kvinden er dum nok til, at tage til ham (hvis hun vel og mærke eksistere, samt er en idiot), så er der ingen vej væk når hun først er i løvehulen så kunne det sagtens ende, som en succes for Preben, som leder efter en mor for sit barn. Jeg tvivler på jeg er særlig god til den slags historier, da jeg 1. skriver dem i toget 2. ikke er begavet. Jeg vil dog update hvis Ralle høre fortsættelsen, da jeg ikke selv kan få den, at vide da Preben ikke kan lide mig.

b]Pullups [/b]
7-8 x bw + 10 kg
7 x bw + 10 kg
7 x bw + 10 kg
6 x bw + 10 kg

ss

Bænkpres - paused
5 x 97,5 kg
5 x 97,5 kg
5 x 97,5 kg

En eller anden form for pr tror jeg, da jeg kun få gange har kunne gøre det med over bw for 3x5 paused

ss

Legcurls
20 x 5 kg
20 x 5 kg
15 x 7,5 kg

Front squat
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg

Pulldowns
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg


Facepulls
15 x 7,5 kg
15 x 7,5 kg
15 x 7,5 kg


Vandret row
16 x 10 kg
16 x 10 kg
10 x 12,5 kg
10 x 15 kg


Military paused
8 x 37,5 kg
8 x 42,5 kg

Når ja, hvis der er nogen der rent faktisk læser denne logbog, så ville jeg spørge jer om noget. Situationen er den, at jeg flytter til Aarhus i September og skal finde et Center i midtbyen eller noget i den stil, jeg ved selvfølgelig, at det mest oplagte valg er PERFORMANCE GYM, men er der nogen der ved om der er ledige pladser, hvis nej hvad kunne være et alternativ. Jeg har ikke høje krav, jeg kommer fra et center med 22 kg maks. håndvægte.....
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 2. sep 2015, 14:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er fast læser, venze <3

Jeg kender ikke meget til Aarhus, udover at der er mange mennesker og det ikke er Aalborg.

Mere vrøvleri, flere anekdoter! MORE I TELL YOU.
Kål og Trenbolone siden 2016

"Aner det ikke, men det siger JMT."

https://www.instagram.com/quadz_like_ronz/
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 802
Tilmeldt: 8. mar 2011, 21:39
Geografisk sted: Arentsminde
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15/7/2016 fullbody

5 dag på kemi c. Jeg skulle være blevet hjemme, da vi skulle lave gruppe-aflevering, som kombinere to af de ting jeg mest hader nemlig gruppearbejde, samt at dele ens arbejde med andre. Jeg havde egentlig for, at skrive opgaven selv, men motivationen kom på afveje, da jeg fandt ud af, at jeg blot skulle skrive mit navn i sidehovedet af dokumentet for, at få en weekend uden afleveringer eller lektier. En af dem jeg er i gruppe med er en 40 årig mand, som efter min vurdering gennemgående fortæller løgne, der er så mange kontraster og generel uvidenhed i de ting han siger. Manden laver heller aldrig noget han vælger blot, at snakke med læreren for, at virke som om han laver noget, samt konstant brokker sig over hvor "umenneskeligt" uddannelsessystemet er. Manden er "selfproclaiimed" It-ekspert, tidligere pilot dog kun de store fly! Kandidat i Business, afsluttede gymnasiet med et snit på 11 (7-tal skala), samt er igang med en uddannelse på DTU, selvom han ikke besidder fagene dertil. Jo mere jeg kommer ud i verdenen og møder mennesker, desto mere bliver jeg frastødt. Preben var der også idag, men der kommer ikke nogen fortsættelse af hans tinderdate idag. Preben kørte sin sædvanlige rutine startede ud med 15 min snakke højlydt i telefonen efterfulgt af nogle lette DB flies supersættet med en bøvs hist og her. Herefter startede han på sin ynglings øvelse uprights rows, som er en meget passende øvelse for ham, nemlig skadelig og alt for udbredt det blev selvfølgelig også supersættet med et par tips og trickz til de andre trænende i centeret. Preben afsluttede sin træning med et par sæt DB curls, som blev efterfulgt af at han belemrede et nyt ansigt i centeret med den historie han allerede har fortalt 100 gange til alle andre mennesker i centret nemlig historien om, hvordan han engang kørte i grøften med hans bil, som resulterede i at han fik udbetalt forsikringspenge. Jeg er på seneste begyndt, at læse i min fritid, da jeg føler at jeg ikke er sofistikeret nok. Ej det ikke den rigtige grund, jeg keder mig bare nu her hvor jeg har over 1 time transport til mit uddannelsessted med tog. Jeg har ind til videre læst 7-8 historier der involvere Sherlock Holmes og kan kun sige, jeg er virkelig glad for, at jeg er begyndt, at læse.

Pullups
7 x bw + 15 kg
6 x bw + 15 kg
5 x bw + 15 kg

ss

Leg curls
10 x 5 kg
10 x 5 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

Bænkpres - Paused
5 x 97,5 kg
5 x 97,5 kg
5 x 97,5 kg

Længere pause end sidst og bedre teknik

Front squat
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg Mistede opspænd under første gentagelse. Man kunne sige, jeg næsten faldt ned det kunne have gået rigtig galt, men det gjorde det heldigvis ikke.
5 x 92,5 kg

Pullups - Neutral
6 x bw + 5 kg
6 x bw + 5 kg
6 x bw

Vandret row
20 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg

Pulldowns
20 x 55 kg
20 x 55 kg

Militarypress - Paused
5 x 47,5 kg
5 x 50 kg

Holder mig tilbage i øvelsen, da min lænd stadigvæk kan være problematisk, hvis jeg ikke er meget påpasselig.

Jeg glæder mig virkelig til, at flytte hjemmefra d. 1 sep. Det skyldes en kombination af flere årsager. 1. Jeg har bedre transportmuligheder 2. Jeg kan selv lave min mad min mor er meget doven mht. madlavning for tiden 3. Jeg kommer til, at slippe for en del unødvendig stress, da jeg ikke skal omgås familie eller bekendte i længere perioder.

Fangede desuden en Scyther igår er lidt stolt
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 2. sep 2015, 14:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



18/7/2016 Fullbody


7 dag på kemi c. Jeg er ved, at degenere mentalt jeg kan føle, hvordan min motivation og indsats minut for minut bliver mindre, men det gør ikke så meget, da det er en følelse jeg mere eller mindre gennemgående har følt i min skoletid. Jeg var endda ganske social idag, da jeg rent faktisk snakkede med nogle fra mit kemihold, dog er situation ikke blevet mere behagelig, der er kommet en ny elev på holdet, som ville være personlig træner, nævner at hun har en kæreste i hver anden sætning, samt har hele tiden, at nævne hvordan hun både har finske og italienske rødder. Der potentiale i hende til noget underholdning og ikke af den gode slags. Der er status quo mht. Preben han forholdt sig relativ normal idag, men han kunne dog alligevel ikke lade være med, at instruere en tilfældig person i squat på trods af Preben aldrig nogensinde selv har squattet.

Pullups
5 x bw + 20 kg Overhånd
5 x bw + 20 kg Neutral
5 x bw + 20 kg Neutral
7 x bw + 10 kg Overhånd
7 x bw + 10 kg Overhånd
7 x bw + 10 kg Neutral
7 x bw + 10 kg Neutral

PR

ss

Leg curls
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg

Bænkpres - Paused
5 x 100 kg
5 x 100 kg For meget "grind". Det havde været ufornugtig, at fortsætte med samme vægt
8 x 92,5 kg

Front squat - Paused
7 x 85 kg
7 x 85 kg
7 x 85 kg

Vandret row
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
8 x 15 kg

Facepulls
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Militarypress - Paused
5 x 52,5 kg
5 x 52,5 kg

Ikke godt
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 2. sep 2015, 14:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



20/7/2016 fullbody

Kort dag på kemi idag. Dagen indeholdte intet nævneværdigt udover, at jeg nåede level 10 i pokemon go. Den nye pige i klassen, som allerde har bestået kemi c præsterede, at vise hvorfor hun ikke kunne følge med på kemi b. Hvordan hjælper man en person der står i flammer? Selvfølgelig med en brandslukker.... Den notoriske løgner fortalte idag, hvordan hans virksomhed er ved, at nå et gennembrud...


Pullups
8 x bw + 10 kg
7 x bw + 10 kg
7 x bw + 10 kg

Træt i kroppen, men det var lidt en selvfølge efter den sidste træning,som jo indeholdte pullups med høj intensitet.

8 x bw Neutral
6 x bw Neutral
6 x bw Neutral
6 x bw Neutral

ss

Bænkpres - Paused
7 x 92,5 kg
7 x 92,5 kg
7 x 92,5 kg

Kunne have været bedre

ss

Leg curls
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg

Måske skulle jeg inkludere flere haseøvelser i fremtiden, da det er relativt sjovt, at træne dem ifht. "quads".

Front squat - Paused
6 x 87,5 kg
6 x 87,5 kg
7 x 87,5 kg

Vandret row
12 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Facepulls
15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 7,5 kg
15 x 7,5 kg
15 x 7,5 kg

Militarypress - Paused
8 x 47,5 kg
8 x 47,5 kg

Kørte meget nydeligt

Cable crossover
10 x 12 kg
10 x 12 kg

ss

Pulldowns
15 x 70 kg
15 x 70 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 2. sep 2015, 14:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



To ting:

1) Jeg forventer stærk og SKARPSINDIG ANALYSE af Preben.

2) Er den nye GF gurl en numzepige?

3) Er du stadig og sådan, freund?

Overstående var bonus, hihi.
Kål og Trenbolone siden 2016

"Aner det ikke, men det siger JMT."

https://www.instagram.com/quadz_like_ronz/
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 802
Tilmeldt: 8. mar 2011, 21:39
Geografisk sted: Arentsminde
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



22/7/2016 fullbody

Jeg må desværre skuffe loggens læsere mht. "fitnesspigen" hun er hverken klog, pæn eller viser tegn på, at hun rent faktisk træner det eneste hvad der indikere, at hun har noget at gøre med træning er hendes vandflaske, hvor der står FITNESSDK!!!!, hendes vane om at fortælle alle om, at hun arbejder i fitness, samt at hun har det med, at give kostråd. Hun præstere idag, at sige "fisk gør en tyk" og "folk bliver tykke af, at spise avocado". Klassen er også ved nærmere betragtning rimelig skuffende mht. piger, da kun 1 ud af 15 piger kan betegnes, som nogenlunde pæn, dog skal hun droppe den overflødige brug af brunekreme. Jeg formoder, at Prebens mentale habilitet er på tilbage march, da han leverede en "performance", som han ikke i langt tid har leveret. Jeg starter træningen ud med et sæt pulldowns som opvarmning 30 kg for 10 gentagelser intet specielt, men hvad sker der så kommer der en hen og spørger om jeg ikke er snart færdig jeg overvejer om jeg skal sige om vi bare skiftes om sæt, men da det bare er opvarmning orkede jeg ikke den kombination. Personen udløste allerede alarmklokkerne, da hvem har ikke nok situationsfornemmelse til, at forstå at jeg ikke udelukkende køre et sæt? Mine instinkter lå rigtig det var ingen ringere end Prebens ynglings snakkemakker. Deres samtale startede ud med, at Preben havde købt noget pre-workout, som angiveligt skulle forøge ens testosteron med hele 42 % Preben sagde også til den 18 årige gut, at der ikke var nogle bivirkninger ved det, men at han dog alligevel var bange for, at få en lille pik og hvis det ville ske ville han trække dem i retten.... Den 18 årige gut sagde til Preben at han skulle stoppe med, at løbe da han havde hørt fra en kammerat fra fodbold af at det pre-workout, som Preben tager (jeg tror han sagde det jed C4) kunne give en hjertestop, men det kun var meget usandsynlig, altså sådan 1 ud af 100 gangede. Samtalen blev værre og værre hvor emnerne svingede fra kærestesorger af Preben, Kaseine skulle agiveligt være "The secret to success", steroider og Jack3D skulle være the shit. Det blev dog værre Preben begyndte efter 2 års tavshed igen, at snakke til mig.... Jeg tror han har glemt hvorfor han ikke snakker med mig. Samtalen var kedelig normalt anvender jeg følgende strategi når jeg snakker med mennesker, som jeg ikke kan lide, som der er en del af, at jeg bare giver dem ret i det brok, som de føler trangen til, at ytre men vælger engang imellem, at ødelægge rytmen ved, at snakke i Taage. Slem dag rigtig slem dag

Pullups
5 x bw + 10 kg Overhånd
5 x bw + 10 kg Overhånd
5 x bw + 10 kg Overhånd
5 x bw + 10 kg Overhånd
5 x bw + 10 kg Overhånd

8 x bw Neutral
6 x bw Neutral
6 x bw Neutral
6 x bw Neutral

ss

Bænkpres - Paused
6 x 95 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg

ss

Facepulls
15 x 7,5 kg
15 x 7,5 kg
15 x 7,5 kg
15 x 7,5 kg
12 x 10 kg

ss

Leg curls
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg

Front squat - paused
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg

Cable crossover
15 x 10 kg
15 x 10 kg

Vandret row
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Militarypress - paused
6 x 47,5 kg
6 x 47,5 kg

Pulldowns
15 x 70 kg
15 x 70 kg

Hyper extension
10 x bw + 5 kg
10 x bw + 5 kg
10 x bw + 5 kg
10 x bw
10 x bw
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 2. sep 2015, 14:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



25/7/2016 Fullbody

Pullups
7-8 x bw + 10 kg Overhånd
5 x bw + 10 kg Overhånd
5 x bw + 10 kg Overhånd
5 x bw + 10 kg Overhånd
5 x bw + 10 kg Overhånd

Ikke supersættet
7 x bw + 1,25 kg Neutral
6 x bw + 1,25 kg Neutral

ss

Bænkpres - Paused
6 x 95 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg

ss

Facepulls
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
15 x 7,5 kg

ss

Leg curls
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Ikke supersættet
16 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg


Front squat - paused
6 x 92,5 kg
6 x 92,5 kg
6 x 92,5 kg

Militarypress - paused
6 x 52,5 kg
6 x 52,5 kg

Pulldowns
10 x 80 kg
10 x 80 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg

Cable crossover
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Vandret row
12 x 10 kg
12 x 12,5 kg
10 x 15 kg

Hyper extension
10 x bw + 5 kg
10 x bw + 5 kg
10 x bw + 5 kg
10 x bw + 5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 2. sep 2015, 14:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg forventer skriverier, ven. Anekdoter, freund.
Kål og Trenbolone siden 2016

"Aner det ikke, men det siger JMT."

https://www.instagram.com/quadz_like_ronz/
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 802
Tilmeldt: 8. mar 2011, 21:39
Geografisk sted: Arentsminde
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27/7/2016 Fullbody

Er demotiveret

Blok 1
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Pullups

1) Supersættet med bænkpres
5 x bw + 12,5 kg Overhånd
5 x bw + 12,5 kg Overhånd
5 x bw + 12,5 kg Overhånd
5 x bw + 12,5 kg Overhånd
5 x bw + 12,5 kg Overhånd


2) Supersætte med Cable crossover
7 x bw + 5 kg Neutral
7 x bw + 5 kg Neutral
7 x bw + 5 kg Neutral

Bænkpres paused
5 x 97,5 kg
5 x 97,5 kg
5 x 97,5 kg

Facepulls supersættet med bænpres
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

15 x 7,5 kg
15 x 7,5 kg

Leg curls

1) supersættet med facepulls
6 x 20 kg
6 x 20 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

2) Supersættet med cable crossover
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg

Blok 2
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Front squat paused + moderat tempo eccentrisk
6 x 82,5 kg
6 x 82,5 kg
8 x 82,5 kg

Vandret row supersættet med front squat
12 x 10 kg
12 x 10 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Militarypress
6 x 47,5 kg
6 x 47,5 kg

Cable crossover supersættet med neutral pullups
12 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg

Pulldowns
12 x 70 kg
12 x 70 kg

DB press
12 x 22 kg
12 x 22 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 2. sep 2015, 14:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Denne tråd er fuld af en Strungeagtig kombination af misantropi og ennui. Den læses bedst på vej hjem fra en dårlig oplevelse på stamværtshuset, med en promille der kun er overgået af følelsen af afmagt og mindet om ens egen dødelighed.

Jeg fangede en Metapod i Pokemon Go igår.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 914
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TrexMode skrev:Jeg fangede en Metapod i Pokemon Go igår.


Jeg kunne ikke være mere stolt. Jeg har også en metapod det er en af de mest tilfredsstillende følelser at vide at det lokale gym bliver vogtet af min metapod.


Har ikke lige haft lyst til, at føre log over de sidste træninger, men jeg overvejer stærkt at genstarte på noget "russian squat cycle" til de 3 store, da hvis jeg kan holde mig skadefri, så er det på tide, at igen bliver stærkere.

Da der ikke bliver logget nogen træning skriver jeg bare om noget andet.

- Jeg var igår på camping udflugt med 1 ven og to tidligere venner. Jeg havde stærkt forinden overvejet om jeg skulle melde afbud, som jeg også havde gjort de foregående 3-4 sociale arrangementer og fuldkommen cementere mine hensigter med ikke at fastholde kontakten, men der overkom mig skyldfølelser, da jeg følte at jeg ikke kunne gøre det mod min ven, som havde stået ved min side i 3 år. Dagen resulterede i at min mave fuldkommen er kommet i ubalance, men ellers var den ok. Jeg måtte dog høre på en del "cringe" i løbet af dagen. Denne ene person, som jeg ikke anser som ven og aldrig har skulle lige minde mig om at det fandeme var for ringe, at jeg ikke var med til studenterrunden, dimissionen og gik glip af at se nogle af pigernes patter jeg overvejede i samme øjeblik, som han sagde det om det ikke ville være end bedre ide, at drukne mig selv i værtens badevande. Generelt set var det dog kun ham som kritiserede min beslutning, som jeg ind til videre anser, som en af de klart bedste i mit unge liv. Jeg må dog indrømme, at sådan nogle episoder bidrager med, at mine dagdrømme bliver forværret jeg har nu i adskillige år drømt om bare, at fuldkommen fjerne hvert spor af min eksistens og flytte udenfor landets grænser og hvis det fortsætter, så forbliver det måske ikke en drøm.

- Men nu hvor vi har fået overstået det negative, så kan jeg vende tilbage til en personlig favorit. Preben er begyndt at snakke med mig på fast basis og det er ikke godt. Jeg kommer ikke til at skildre hvordan han brokker sig over sine kærestesorger, men vil bare lufte en ide. Jeg er rimelig sikker på at Preben er på "the juice" jeg kan simpelthen ikke fatter, hvordan han kan opnå den størrelse, som han besidder med sin styrke, arbejdsindsats og kontinuitet. Jeg er dog stadigvæk stærkere end ham, så det hele er ok.

- Jeg er også tilbage på tinder efter min ven foreslog det igår. Jeg kan konstatere at det ikke er blevet nemmere, at opretholde samtaler særligt ikke med ordblinde over tinder det ellers en skam hun var ellers pæn.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 2. sep 2015, 14:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



1. Startede på nyt studie idag

2. farede vildt i Skanderborg

3. Gik en halv maraton

4. Dør
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 2. sep 2015, 14:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster