Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57316 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Ezriquedub

Vores medlemmer har i alt skrevet 2039810 indlæg i 95519 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 399
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 394

Følg bodybuilding.dk på

Road to Δ

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





22/07-20
Morgenvægt: 80.1 kg

Kropsvægtsøvelser

Push-up P90
20
25
20
20
36

Sit-up P90
25
29
25
25
46

Standing One Leg Calf Raise P120, T3030
9
9
8
8

Tid: 40 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23/07-20
Morgenvægt: 80.1 kg

Fullbody

Barbell Squat P210
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Barbell Deadlift P210
6x150kg
6x150kg
6x150kg
6x150kg

Pull-up P120
7
10
6
6
10

Barbell Bench Press P180
6x85kg
6x90kg
6x100kg
6x100kg

Barbell Bent-over Row P180
8x87.5kg
8x87.5kg
8x87.5kg

Barbell Military Press P180
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Dumbbell Curl P180
8x20kg
8x22.5kg
8x22.5kg

Dumbbell Lying Triceps Extension P180
8x20kg
7x22.5kg
6x22.5kg

Tid: 125 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



06/08-20
Morgenvægt: 79.9 kg

Fullbody

Barbell Squat P210
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Barbell Deadlift P210
6x150kg
6x150kg
6x150kg
6x150kg

Pull-up P120
6
8
6
6
10

Barbell Bench Press P180
6x85kg
6x90kg
6x100kg
6x100kg

Barbell Bent-over Row P180
8x87.5kg
8x87.5kg
8x87.5kg

Barbell Military Press P180
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Dumbbell Curl P180
8x20kg
8x22.5kg
8x22.5kg

Weighted Dip P180
6x30kg
6x30kg
5x35kg

Tid: 130 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



21/08-20
Morgenvægt: 79.3kg

Fullbody

A1. Barbell Squat
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x95kg

A2. Barbell Deadlift P150
6x105kg
6x105kg
6x105kg
6x105kg

B1. Pull-up
4
6
4
4
7

B2. Dumbbell Bench Press P120
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg

C1. Barbell Military Press
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg

C2. Barbell Bent-over Row P120
8x60kg
8x60kg
8x65kg

D1. Dumbbell Curl
8x15kg
8x15kg
8x16kg

D2. Dumbbell Lying Triceps Extension P120
8x15kg
8x15kg
8x16kg

Tid: 50 minutter

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1597851052
2.41 km på 13:42 (5.42/km)
  • 1 km på 5:26 (5.26/km)
  • 1 km på 11:40 (6.14/km)
  • 0.4 km på 13:42 (5.08/km)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



22/08-20
Morgenvægt: 79.0 kg

Kropsvægtsøvelser

Push-up P60
13
15
11
11
21

Sit-up P60
15
18
15
15
29

Standing One Leg Calf Raise P120, T3030
7
7
6

Tid: 25 minutter

løb
https://connect.garmin.com/modern/activity/5425070167
3.85 km på 27:51 (7.14/km)
  • 1 km på 7:22 (7.22/km)
  • 1 km på 15:01 (7.39/km)
  • 1 km på 21:45 (6.45/km)
  • 0.85 km på 27:51 (7.10/km)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23/08-20
Morgenvægt: 78.9kg

Fullbody

A1. Barbell Squat
5x100kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg

A2. Barbell Deadlift P180
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg

B1. Pull-up
6
8
6
6
10

B2. Dumbbell Bench Press P150
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x30kg

C1. Barbell Military Press
5x47.5kg
5x47.5kg
5x50kg

C2. Barbell Bent-over Row P150
8x70kg
8x70kg
8x70kg

D1. Dumbbell Curl
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg

D2. Dumbbell Lying Triceps Extension P150
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg

Tid: 65 minutter

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1598830583
2.40 km på 16:39 (6.56/km)
  • 1 km på 6:47 (6.47/km)
  • 1 km på 14:04 (7.17/km)
  • 0.4 km på 16:39 (6.24/km)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fra reportage om mangfoldet blandt årets politistudenter i det norske politimagasin.
Billede
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27/08-20
Morgenvægt: 79.3 kg

Fullbody

Barbell Squat P180
5x115kg
5x115kg
5x120kg
5x120kg

Barbell Deadlift P180
6x130kg
6x130kg
6x140kg
6x140kg

Pull-up P120
6
9
5
5
9

Dumbbell Bench Press P150
8x30kg
8x32.5kg
8x32.5kg
8x30kg

Dumbbell Bent-over Row P150
8x30kg
8x32.5kg
8x32.5kg

Barbell Military Press P150
5x52.5kg
5x55kg
5x55kg

Dumbbell Curl P150
8x17.5kg
8x20kg
8x20kg

Dumbbell Lying Triceps Extension P150
8x17.5kg
8x20kg
8x20kg

Tid: 110 minutter

løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1601540935
4.95 km på 35:46 (7.14/km)
  • 1 km på 7:18 (7.18/km)
  • 1 km på 14:48 (7.29/km)
  • 1 km på 21:51 (7.03/km)
  • 1 km på 28:57 (7.07/km)
  • 0.95 km på 35:46 (7.12/km)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28/08-20
Morgenvægt: 79.3 kg

Kropsvægtsøvelser

Push-up P90
16
20
16
16
29

Sit-up P90
20
23
20
20
37

Standing One Leg Calf Raise P120, T3030
9
9
9

Tid: 35 minutter

Løb
https://connect.garmin.com/modern/activity/5453427655
2.41 km på 12:43 (5.17/km)
  • 1 km på 5:07 (5.07/km)
  • 1 km på 10:41 (5.34/km)
  • 0.41 km på 12:43 (5.02/km)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29/08-20

løb
https://www.endomondo.com/users/1099522 ... 1602557198
5.5 km på 39:39 (7.12/km)
  • 1 km på 6:52 (6.52/km)
  • 1 km på 14:18 (7.25/km)
  • 1 km på 21:42 (7.24/km)
  • 1 km på 29:15 (7.33/km)
  • 1 km på 36:08 (6.53/km)
  • 0.5 km på 39:39 (7.00/km)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



31/08-20
Morgenvægt: 79.6 kg

Fullbody

Barbell Squat P210
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Barbell Deadlift P210
6x150kg
6x150kg
6x150kg
6x150kg

Pull-up P120
6
8
6
6
10

Dumbbell Bench Press P180
6x35kg
6x35kg
6x40kg
6x40kg

Dumbbell Bent-over Row P180
6x37.5kg
6x37.5kg
6x37.5kg

Barbell Military Press P180
5x60kg
5x60kg
4x60kg

Dumbbell Curl P180
8x20kg
8x22.5kg
8x22.5kg

Weighted Dip P180
6x30kg
6x30kg
5x35kg

Tid: 120 minutter

løb
https://connect.garmin.com/modern/activity/5465845914
2.4 km på 13:54 (5.47/km)
  • 1 km på 5:21 (5.21/km)
  • 1 km på 11:39 (6.18/km)
  • 0.4 km på 13:54 (5.35/km)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



01/09-20
Morgenvægt: 79.7 kg

Kropsvægtsøvelser

Push-up P120
21
25
21
21
30

Sit-up P120
26
30
26
26
45

Standing One Leg Calf Raise P120, T3030
9
9
8

Tid: 40 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



02/09-20
Morgenvægt: 79.6 kg

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1604948003
2.4 km på 11:02 (4.35/km)
  • 1 km på 4:13 (4.13/km)
  • 1 km på 9:00 (4.47/km)
  • 0.4 km på 11:02 (5.05/km)

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1605229189
5.5 km på 39:46 (7.14/km)
  • 1 km på 6:34 (6.34/km)
  • 1 km på 13:51 (7.17/km)
  • 1 km på 21:21 (7.30/km)
  • 1 km på 29:21 (8.00/km)
  • 1 km på 36:49 (7.28/km)
  • 0.5 km på 39:46 (5.53/km)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



03/09-20
Morgenvægt: 79.1 kg

Kropsvægtsøvelser

Push-up P120
23
28
23
23
33

Sit-up P120
29
33
29
29
50

Standing One Leg Calf Raise P120, T3030
8
8
8
5

Tid: 45 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



05/09-20
Morgenvægt: 80.3 kg

Fullbody

Barbell Squat P210
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Barbell Deadlift P210
6x150kg
6x150kg
6x150kg
6x150kg

Pull-up P120
7
10
6
6
10

Dumbbell Bench Press P180
6x35kg
6x35kg
6x40kg
6x40kg

Dumbbell Bent-over Row P180
6x37.5kg
6x37.5kg
6x37.5kg

Dumbbell Shoulder Press P180
5x24kg
6x30kg
5x32.5kg

Dumbbell Curl P180
8x20kg
8x22.5kg
8x22.5kg

Weighted Dip P180
6x30kg
6x30kg
5x35kg

Tid: 115 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kostplaner fra tirsdag d. 7. september
kostplan

kostplan

kostplan
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



06/08-20
Morgenvægt: 80.3 kg

Kropsvægtsøvelser

Push-up P60
18
22
16
16
30

Sit-up P60
21
25
21
21
42

Standing One Leg Calf Raise P120, T3030
8
8
8
5

Tid: 30 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



07/09-20
Morgenvægt: 80.7 kg

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1608301433
2.41 km på 10:59 (4.34/km)
  • 1 km på 4:21 (4.21/km)
  • 1 km på 8:59 (4.38/km)
  • 0.41 km på 10:59 (4.54/km)

Fullbody

Barbell Squat P210
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Barbell Deadlift P210
6x150kg
6x150kg
6x150kg
6x150kg

Pull-up P120
6
8
6
6
10

Dumbbell Bench Press P180
6x35kg
6x35kg
6x40kg
6x40kg

Dumbbell Bent-over Row P180
6x37.5kg
6x37.5kg
6x37.5kg

Dumbbell Shoulder Press P180
6x32.5kg
6x32.5kg
5x32.5kg

Dumbbell Curl P180
8x20kg
8x22.5kg
8x22.5kg

Weighted Dip P180
6x30kg
6x30kg
6x35kg

Tid: 110 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



08/09-20
Morgenvægt: 80.9 kg

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1609044236
5.5 km på 39:56 (7.15/km)
  • 1 km på 7:21 (7.21/km)
  • 1 km på 15:03 (7.42/km)
  • 1 km på 22:22 (7.19/km)
  • 1 km på 29:05 (6.43/km)
  • 1 km på 35:51 (6.46/km)
  • 0.5 km på 39:56 (8.07/km)

Kropsvægtsøvelser

Push-up P90
20
25
20
20
36

Sit-up P90
25
29
25
25
46

Standing One Leg Calf Raise P120, T3030
9
9
8
8

Tid: 35 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



09/09-20
Morgenvægt: 80.3 kg

Fullbody

Barbell Squat P210
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Barbell Deadlift P210
6x150kg
6x150kg
6x150kg
6x150kg

Pull-up P120
6
9
6
6
10

Barbell Bench Press P180
6x85kg
6x90kg
6x100kg
6x100kg

Barbell Bent-over Row P180
8x87.5kg
8x87.5kg
8x87.5kg

Barbell Military Press P180
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Dumbbell Curl P180
8x20kg
8x22.5kg
8x22.5kg

Weighted Dip P180
6x30kg
6x30kg
6x35kg

Tid: 140 minutter

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1609825135
2.40 km på 13:56 (5.48/km)
  • 1 km på 5:09 (5.09/km)
  • 1 km på 11:33 (6.24/km)
  • 0.40 km på 13:56 (5.55/km)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11/09-20

Løb
Opvarmning med løbeteknik.

Korte intervaller:
  • 8x45 sekunders løb/15 sekunders pause
  • Pause 2-3 minutter
  • 6x35 sekunders løb/25 sekunders pause
  • Pause 2-3 minutter
  • 8x15 sekunders løb/15 sekunders pause
Intensitet: 75-85 % av makspuls.

Fullbody

Barbell Squat P210
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Barbell Deadlift P210
6x150kg
6x150kg
6x150kg
6x150kg

Pull-up P120
7
10
6
6
10

Barbell Bench Press P180
8x100kg
6x110kg
3x120kg
3x120kg

Dumbbell Curl
8x20kg
5x22.5kg

Tid: 95 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



12/09-20

Kropsvægtsøvelser

Push-up P120
23
28
23
23
33

Sit-up P120
29
33
29
29
50

Tid: 30 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



14/09-20

Workout A

Barbell Deadlift P210
6x160kg
6x160kg
5x170kg
5x170kg

Pull-up P120
6
8
6
6
10

Barbell Bent-over Row P180
8x92.5kg
7x95kg
7x100kg

Dumbbell Curl
8x22.5kg
7x22.5kg
7x25kg

Tid: 60 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17/09-20

Workout B

Barbell Squat P210
5x135kg
5x135kg
5x137.5kg
5x137.5kg

Barbell Bench Press P210
7x100kg
7x100kg
7x100kg
7x100kg

Tid: 30 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



21/09-20
Morgenvægt: 80.7kg

Workout A

Barbell Deadlift P180
5x125kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

Pull-up P120
5
8
5
5
13

Barbell Bent-over Row P150
7x80kg
7x80kg
7x80kg

Dumbbell Curl P150
7x17.5kg
7x20kg
7x20kg

Tid: 50 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



22/09-20
Morgenvægt: 80.7kg

Workout B

Barbell Squat P180
5x110kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg

Dumbbell Bench Press P150
7x32.5kg
7x32.5kg
7x32.5kg
7x32.5kg

Barbell Military Press P150
7x47.5kg
7x47.5kg
7x47.5kg

Weighted Dip P150
7x15kg
7x15kg
7x15kg

Tid: 45 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23/09-20
Morgenvægt: 80.8 kg

Kropsvægtsøvelser

Push-up P60
14
18
14
14
30

Twisting Sit-up (Hip/Knees 90°, calf resting on bench) P60
18
8
10
4
4

Standing One Leg Calf Raise P120, T3030
8
8
8

Tid: 35 minutter

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1619056807
5.5 km på 39:59 (7.16/km)
  • 1 km på 6:35 (6.35/km)
  • 1 km på 13:30 (6.55/km)
  • 1 km på 20:23 (6.52/km)
  • 1 km på 27:31 (7.09/km)
  • 1 km på 35:40 (8.09/km)
  • 0.5 km på 39:58 (8.34/km)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24/09-20
Morgenvægt: 80.8kg

Workout A

Barbell Deadlift P180
5x125kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

Pull-up P120
6
9
6
6
12

Barbell Bent-over Row P150
7x80kg
7x80kg
7x80kg

Dumbbell Curl P150
7x17.5kg
7x20kg
7x20kg

Tid: 55 minutter

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1619660530
2.41 km på 10:57 (4.33/km)
  • 1 km på 4:42 (4.42/km)
  • 1 km på 9:04 (4.23/km)
  • 0.41 km på 10:57(4.36/km)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23/09-20
Morgenvægt: 80.1 kg

Kropsvægtsøvelser

Push-up P90
20
25
15
15
35

Twisting Sit-up (Hip/Knees 90°, calf resting on bench) P60
10
12
9
4
4

Standing One Leg Calf Raise P120, T3030
8
8
8

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1620128853
2.39 km på 11:04 (4.37/km)
  • 1 km på 4:40 (4.40/km)
  • 1 km på 9:12 (4.32/km)
  • 0.39 km på 11:04 (4.44/km)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26/09-20
Morgenvægt: 80.5kg

Workout B

Barbell Squat P180
5x110kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg

Pull-up P120
6
9
6
6
12

Dumbbell Bench Press P150
7x32.5kg
7x32.5kg
7x32.5kg
7x32.5kg

Barbell Military Press P150
7x47.5kg
7x47.5kg
7x47.5kg

Weighted Dip P150
7x15kg
7x15kg
7x15kg

Tid: 60 minutter

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1620600891
2.4 km på 13:54 (5.47/km)
  • 1 km på 5:00 (5.00/km)
  • 1 km på 11:02 (6.02/km)
  • 0.4 km på 13:54 (7.10/km)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster