Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57425 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Сергей

Vores medlemmer har i alt skrevet 2040715 indlæg i 98108 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 376
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 374

Følg bodybuilding.dk på

Road to Δ

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





27/09-20

Kropsvægtsøvelser

Push-up P120
22
30
20
20
30

Twisting Sit-up (Hip/Knees 90°, calf resting on bench) P60
6
8
6
6
21

Standing One Leg Calf Raise P120, T3030
8
8
8

Tid: 30 minutter

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1621092356
5.5 km på 39:55 (7.15/km)
  • 1 km på 6:04 (6.04/km)
  • 1 km på 12:16 (6.12/km)
  • 1 km på 19:38 (7.23/km)
  • 1 km på 28:30 (8.52/km)
  • 1 km på 36:24 (7.53/km)
  • 0.5 km på 39:55 (7.00/km)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28/09-20

Workout A

Barbell Deadlift P180
5x125kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

Pull-up P120
5
8
5
5
13

Barbell Bent-over Row P150
7x80kg
7x80kg
7x80kg

Dumbbell Curl P150
7x17.5kg
7x20kg
7x20kg

Tid: 45 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29/09-20

Workout B

Barbell Squat P180
5x110kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg

Pull-up P120
6
9
6
6
12

Dumbbell Bench Press P150
7x32.5kg
7x32.5kg
7x32.5kg
7x32.5kg

Barbell Military Press P150
7x47.5kg
7x47.5kg
7x47.5kg

Weighted Dip P150
7x15kg
7x15kg
7x15kg

Tid: 60 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30/09-20

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1622998349
5.5 km på 40:03 (7.17/km)
  • 1 km på 6:37 (6.37/km)
  • 1 km på 13:28 (6.52/km)
  • 1 km på 20:27 (6.58/km)
  • 1 km på 27:39 (7.13/km)
  • 1 km på 35:44 (8.05/km)
  • 0.5 km på 40:03 (8.36/km)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



02/10-20

Kropsvægtsøvelser

Push-up P60
14
18
14
14
30

Standing One Leg Calf Raise P120, T3030
8
8
8

Twisting Sit-up (Hip/Knees 90°, calf resting on bench) P60
6
10
6
6
18

Tid: 30 minutter

Løb
https://connect.garmin.com/modern/activity/5622036708
5.5 km på 39:54 (7.15/km)
  • 1 km på 6:30 (6.30/km)
  • 1 km på 13:31 (7.00/km)
  • 1 km på 20:38 (7.07/km)
  • 1 km på 29:38 (9.00/km)
  • 1 km på 36:24 (6.46/km)
  • 0.5 km på 39:54 (6.58/km)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



03/10-20

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1624292342
2.4 km på 10:59 (4.34/km)
  • 1 km på 4:21 (4.21/km)
  • 1 km på 8:55 (4.34/km)
  • 0.4 km på 10:59 (5.07/km)

Fullbody

Barbell Squat P180
5x110kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg

Barbell Deadlift P180
5x125kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

Pull-up P120
6
9
6
6
11

Dumbbell Bench Press P150
7x32.5kg
7x32.5kg
7x32.5kg
7x32.5kg

Barbell Bent-over Row P150
7x80kg
7x80kg
7x80kg

Barbell Military Press P150
7x47.5kg
7x47.5kg
7x47.5kg

Dumbbell Curl P150
7x17.5kg
7x20kg
7x20kg

Weighted Dip P150
7x15kg
7x15kg
7x15kg

Tid: 110 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



04/10-20

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1624900980
2.4 km på 10:34 (4.24/km)
  • 1 km på 4:16 (4.16/km)
  • 1 km på 9:00 (4.43/km)
  • 0.4 km på 10:34 (3.55/km)

Kropsvægtsøvelser

Push-up P90
20
25
15
15
32

Twisting Sit-up (Hip/Knees 90°, calf resting on bench) P90
8
10
6
6
20

Standing One Leg Calf Raise P120, T3030
8
8
8

Tid: 35 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



05/10-20

Workout A

Barbell Deadlift P180
5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg

Pull-up P120
5
8
5
5
13

Barbell Bent-over Row P150
7x85kg
7x85kg
7x85kg

Dumbbell Curl P150
7x20kg
7x20kg
7x22.5kg

Tid: 55 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



06/10-20
Morgenvægt: 80.6kg

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1626437340
2.41 km på 14:02 (5.50/km)
  • 1 km på 5:27 (5.27/km)
  • 1 km på 11:40 (6.13/km)
  • 0.41 km på 14:02 (5.51/km)

Kropsvægtsøvelser

Push-up P120
22
30
20
20
32

Twisting Sit-up (Hip/Knees 90°, calf resting on bench) P120
8
12
8
8
20

Standing One Leg Calf Raise P120, T3030
8
8
8

Tid: 35 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



07/10-20
Morgenvægt: 80.6kg

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1626642831
2.40 km på 10:28 (4.21/km)
  • 1 km på 4:14 (4.14/km)
  • 1 km på 8:46 (4.32/km)
  • 0.4 km på 10:28 (4.13/km)

Workout B

Barbell Squat P180
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x125kg

Dumbbell Bench Press P150
7x35kg
7x35kg
7x35kg
7x35kg

Barbell Military Press P150
7x50kg
7x50kg
4x52.5kg

Weighted Dip P150
7x20kg
7x20kg
7x20kg

Tid: 45 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



08/10-20
Morgenvægt: 80.2kg

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1627605642
6 km på 44:54 (7.29/km)
  • 1 km på 8:07 (8.07/km)
  • 1 km på 16:06 (7.59/km)
  • 1 km på 23:17 (7.11/km)
  • 1 km på 31:30 (8.13/km)
  • 1 km på 37:42 (6.12/km)
  • 1 km på 44:53 (7.11/km)

Kropsvægtsøvelser

Push-up P60
14
18
14
14
36

Twisting Sit-up (Hip/Knees 90°, calf resting on bench) P60
6
10
6
6
19

Standing One Leg Calf Raise P120, T3030
8
8
8

Tid: 25 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



09/10-20
Morgenvægt: 80.6kg

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1627831039
3.03 km på 13:30 (4.27/km)
  • 1 km på 4:13 (4.13/km)
  • 1 km på 8:47 (4.33/km)
  • 1 km på 13:18 (4.32/km)
  • 0.03 km på 13:30 (5.37/km)

Workout A

Barbell Deadlift P180
5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg

Pull-up P120
5
10
6
6
12

Barbell Bent-over Row P150
7x85kg
7x85kg
7x85kg

Dumbbell Curl P150
7x20kg
7x20kg
7x22.5kg

Tid: 45 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10/10-20
Morgenvægt: 80.6kg

Kropsvægtsøvelser

Push-up P90
20
25
15
15
41

Twisting Sit-up (Hip/Knees 90°, calf resting on bench) P90
8
10
6
6
18

Standing One Leg Calf Raise P120, T3030
8
8
8

Tid: 30 minutter

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1628356745
6 km på 44:42 (7.27/km)
  • 1 km på 6:22 (6.22/km)
  • 1 km på 13:22 (6.59/km)
  • 1 km på 20:43 (7.22/km)
  • 1 km på 29:04 (8.21/km)
  • 1 km på 37:27 (8.22/km)
  • 1 km på 44:42 (7.16/km)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11/10-20
Morgenvægt: 80.6kg

Fullbody

Barbell Squat P180
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x125kg

Barbell Deadlift P180
5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg

Pull-up P120
6
9
6
6
11

Dumbbell Bench Press P150
7x35kg
7x35kg
7x35kg
7x35kg

Barbell Bent-over Row P150
7x85kg
7x85kg
7x85kg

Barbell Military Press P150
7x50kg
7x50kg
7x52.5kg

Dumbbell Curl P150
7x20kg
7x20kg
7x22.5kg

Weighted Dip P150
7x20kg
7x20kg
7x20kg

Tid: 100 minutter

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1629152521
2.4 km på 10:31 (4.23/km)
  • 1 km på 4:15 (4.15/km)
  • 1 km på 8:53 (4.38/km)
  • 0.4 km på 10:31 (4.03/km)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



12/10-20
Morgenvægt: 81.1kg

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1629772351
2.4 km på 10:30 (4.22/km)
  • 1 km på 4:13 (4.13/km)
  • 1 km på 8:44 (4.31/km)
  • 0.4 km på 10:30 (4.22/km)

Kropsvægtsøvelser

Push-up P120
22
30
20
20
32

Twisting Sit-up (Hip/Knees 90°, calf resting on bench) P120
8
12
8
8
20

Standing One Leg Calf Raise P120, T3030
8
8
8

Tid: 35 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



14/10-20
Morgenvægt: 80.7kg

Kropsvægtsøvelser

Push-up P60
18
22
16
16
30

Twisting Sit-up (Hip/Knees 90°, calf resting on bench) P60
6
10
6
6
20

Standing One Leg Calf Raise P120, T3030
8
8
8

Tid: 25 minutter

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1630786233
6 km på 44:32 (7.25/km)
  • 1 km på 7:13 (7.13/km)
  • 1 km på 15:42 (8.29/km)
  • 1 km på 23:17 (7.35/km)
  • 1 km på 31:09 (7.51/km)
  • 1 km på 37:55 (6.46/km)
  • 1 km på 44:32 (6.37/km)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15/10-20
Morgenvægt: 80.3kg

Workout B

Barbell Squat P180
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x125kg

Dumbbell Bench Press P150
7x35kg
7x35kg
7x35kg
7x35kg

Pull-up P120
7
10
7
7
10

Barbell Military Press P150
7x50kg
7x50kg
7x52.5kg

Weighted Dip P150
7x20kg
7x20kg
7x20kg

Tid: 55 minutter

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1631158336
3.22 km på 13:33 (4.13/km)
  • 1 km på 4:05 (4.05/km)
  • 1 km på 8:25 (4.20/km)
  • 1 km på 12:43 (4.18/km)
  • 0.22 km på 13:33 (3.52/km)

PR i 2020 - 1km / 4:00
PR i 2020 - 1.6km / 6:43
PR i 2020 - 2.4km / 10:10
PR i 2020 - 3km / 12:37
PR i 2020 - 12 min Cooper / 2.85km [Experienced athlete rating: below average]
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10/10-20
Morgenvægt: 80.7kg

Kropsvægtsøvelser

Push-up P90
20
25
20
20
32

Twisting Sit-up (Hip/Knees 90°, calf resting on bench) P90
8
10
6
6
20

Standing One Leg Calf Raise P120, T3030
8
8
8

Tid: 30 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17/10-20
Morgenvægt: 80.4kg

Fullbody

Barbell Squat P180
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x125kg

Barbell Deadlift P180
5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg

Pull-up P120
8
11
8
8
9

Dumbbell Bench Press P150
7x35kg
7x35kg
7x35kg
7x35kg

Barbell Bent-over Row P150
7x85kg
7x85kg
7x85kg

Barbell Military Press P150
7x50kg
7x50kg
7x52.5kg

Dumbbell Curl P150
7x20kg
7x20kg
7x22.5kg

Weighted Dip P150
7x20kg
7x20kg
7x20kg

Tid: 105 minutter

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1632125802
2.4 km på 10:25 (4.20/km)
  • 1 km på 4:06 (4.06/km)
  • 1 km på 8:37 (4.31/km)
  • 0.4 km på 10:25 (4.27/km)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



18/10-20
Morgenvægt: 80.7kg

Kropsvægtsøvelser

Push-up P120
23
28
23
23
35

Twisting Sit-up (Hip/Knees 90°, calf resting on bench) P120
8
12
8
8
18

Standing One Leg Calf Raise P120, T3030
8
8
8

Tid: 35 minutter

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1632591918
6.01 km på 45:01 (7.30/km)
  • 1 km på 6:20 (6.20/km)
  • 1 km på 13:04 (6.44/km)
  • 1 km på 20:28 (7.25/km)
  • 1 km på 29:46 (9.17/km)
  • 1 km på 38:04 (8.19/km)
  • 1 km på 44:59 (6.55/km)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19/10-20
Morgenvægt: 80.4kg

Workout A

Barbell Deadlift P210
5x150kg
5x150kg
5x155kg
5x157.5kg

Pull-up P120
9
11
9
8
7

Barbell Bent-over Row P180
7x90kg
7x90kg
7x90kg

Dumbbell Curl P180
7x20kg
7x22.5kg
7x22.5kg

Tid: 55 minutter

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1633425826
6 km på 44:50 (7.28/km)
  • 1 km på 6:36 (6.36/km)
  • 1 km på 14:31 (7.55/km)
  • 1 km på 22:16 (7.45/km)
  • 1 km på 30:18 (8.03/km)
  • 1 km på 38:25 (8.06/km)
  • 1 km på 44:50 (6.27/km)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



20/10-20
Morgenvægt: 80.5kg

Kropsvægtsøvelser

Push-up P60
18
22
16
16
35

Twisting Sit-up (Hip/Knees 90°, calf resting on bench) P60
10
10
6
6
17

Standing One Leg Calf Raise P120, T3030
8
8
8

Tid: 25 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



21/10-20
Morgenvægt: 80.8kg

Workout B

Barbell Squat P210
5x125kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Dumbbell Bench Press P180
7x35kg
7x35kg
7x37.5kg
7x37.5kg

Pull-up P120
7
10
7
7
10

Barbell Military Press P180
7x52.5kg
7x55kg
6x55kg

Weighted Dip P150
7x25kg
7x25kg
7x25kg

Tid: 60 minutter
Sidst rettet af Chayen 23. okt 2020, 07:17, rettet i alt 1 gang.
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



22/10-20
Morgenvægt: 79.8kg

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1635025303
3.21 km på 13:38 (4.15/km)
  • 1 km på 4:06 (4.06/km)
  • 1 km på 8:25 (4.19/km)
  • 1 km på 12:47 (4.22/km)
  • 0.21 km på 13:38 (4.10/km)

PR i 2020 - 2.4km / 10:08

Kropsvægtsøvelser

Push-up P90
20
25
20
20
33

Twisting Sit-up (Hip/Knees 90°, calf resting on bench) P90
10
12
10
10
14

Standing One Leg Calf Raise P120, T3030
8
8
8

Tid: 30 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23/10-20
Morgenvægt: 79.5kg

Workout A

Barbell Deadlift P210
5x150kg
5x150kg
5x152.5kg
5x160kg

Pull-up P120
8
11
8
8
10

Barbell Bent-over Row P180
7x90kg
7x90kg
7x90kg

Dumbbell Curl P180
7x20kg
7x22.5kg
7x22.5kg

Tid: 55 minutter

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1635441697
2.41 km på 9:55 (4.07/km)
  • 1 km på 3:43 (3.43/km)
  • 1 km på 8:00 (4.17/km)
  • 0.41 km på 9:55 (4.39/km)

PR i 2020 - 1km / 3.43
PR i 2020 - 1.6km / 6.22
PR i 2020 - 2.4km / 9.51
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24/10-20
Morgenvægt: 80.4kg

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1635925203
2.4 km på 10:27 (4.21/km)
  • 1 km på 4:09 (4.09/km)
  • 1 km på 8:40 (4.31/km)
  • 0.4 km på 10:27 (4.27/km)

Kropsvægtsøvelser

Push-up P120
23
28
23
23
35

Twisting Sit-up (Hip/Knees 90°, calf resting on bench) P120
12
16
12
12
13

Standing One Leg Calf Raise P120, T3030
8
8
8

Tid: 35 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



25/10-20
Morgenvægt: 80.5kg

Workout B

Barbell Squat P210
5x125kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Dumbbell Bench Press P165
7x35kg
7x35kg
7x37.5kg
7x37.5kg

Pull-up P120
9
11
9
9
7

Barbell Military Press P210
7x52.5kg
7x55kg
7x55kg

Weighted Dip P165
7x25kg
7x25kg
7x25kg

Tid: 65 minutter

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1636742470
6 km på 44:54 (7.29/km)
  • 1 km på 6:21 (6.21/km)
  • 1 km på 13:32 (7.11/km)
  • 1 km på 20:48 (7.16/km)
  • 1 km på 29:15 (8.27/km)
  • 1 km på 37:32 (8.17/km)
  • 1 km på 44:53 (7.22/km)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26/10-20
Morgenvægt: 80.1kg

Løb
https://www.endomondo.com/users/1107909 ... 1637309946
6 km på 45:02 (7.30/km)
  • 1 km på 6:31 (6.31/km)
  • 1 km på 13:39 (7.08/km)
  • 1 km på 21:03 (7.24/km)
  • 1 km på 28:55 (7.52/km)
  • 1 km på 38:18 (9.23/km)
  • 1 km på 45:01 (6.43/km)

Kropsvægtsøvelser

Push-up P60
16
24
16
16
40

Twisting Sit-up (Hip/Knees 90°, calf resting on bench) P60
10
10
6
6
17

Standing One Leg Calf Raise P120, T3030
8
8
8

Tid: 25 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster