Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58123 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er MichaelInpup

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041611 indlæg i 98346 emner

19 nye indlæg i dag


Online
I alt: 672
Medlemmer: 11
Skjulte: 3
Gæster: 658

Følg bodybuilding.dk på

Road to Δ

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





07/12-20
Morgenvægt: 80.7kg

Gang
https://connect.garmin.com/modern/activity/5926325529
6.24 km på 1:13:08 (11.43/km)
  • Max heart rate: 131
  • Average heart rate: 103
  • Calories: 446
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4278
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



09/12-20
Morgenvægt: 81kg

Fullbody

Barbell Squat P240
5x142.5kg
5x142.5kg
5x142.5kg
5x142.5kg

Barbell Deadlift P240
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg

Barbell Military Press P240
7x57.5kg
7x57.5kg
6x60kg

Pull-up P120
6
9
6
6
10

Weighted Dip P210
7x35kg
7x35kg
6x35kg

Barbell Bent-over Row P210
7x100kg
7x100kg
7x100kg

Barbell Bench Press P180
7x100kg
7x100kg
7x100kg
7x100kg

Dumbbell Curl P210
7x22.5kg
7x22.5kg
6x25kg

Tid: 145 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4278
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11/12-20
Morgenvægt: 80.6kg

Gang
https://connect.garmin.com/modern/activity/5942312095
3.61 km på 46:08 (12.47/km)
  • Max heart rate: 112
  • Average heart rate: 87
  • Calories: 263

Fullbody

Barbell Squat P240
5x142.5kg
5x142.5kg
5x142.5kg
4x142.5kg
2x142.5kg

Barbell Deadlift P240
5x170kg
5x170kg
5x170kg
3x190kg

Barbell Military Press P240
7x57.5kg
7x57.5kg
6x60kg

Barbell Bent-over Row P210
7x100kg
7x100kg
7x100kg

Weighted Dip P210
7x35kg
7x35kg
6x35kg

Dumbbell Bench Press P180
7x40kg
7x40kg
7x40kg
7x40kg

Dumbbell Curl P210
7x22.5kg
7x22.5kg

Tid: 130 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4278
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13/12-20

Fullbody

Barbell Squat P210
4x140kg
4x140kg
4x142.5kg
4x142.5kg

Barbell Deadlift P210
5x162.5kg
5x165kg
5x165kg
5x165kg

Barbell Bench Press P180
5x100kg
5x102.5kg
5x102.5kg
5x102.5kg

Pull-up P120
10
10
8

Barbell Military Press P180
6x55kg
6x55kg
6x57.5kg

Barbell Bent-over Row P180
5x100kg
5x102.5kg
5x102.5kg

Weighted Dip P180
5x20kg
5x20kg
5x25kg

Dumbbell Curl P180
6x22.5kg
6x22.5kg
6x22.5kg

Cable Pushdown P105
10x50kg
10x57kg
10x64kg

Cable Curl P105
10x50kg
10x57kg
10x64kg

Tid: 135 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4278
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



16/12-20

Fullbody

Barbell Squat P225
4x145kg
4x145kg
4x145kg
4x145kg

Barbell Deadlift P225
5x165kg
5x165kg
5x170kg
5x175kg

Barbell Military Press P225
6x55kg
6x57.5kg
6x57.5kg

Barbell Bent-over Row P195
5x100kg
5x105kg
5x107.5kg

Barbell Bench Press P195
5x100kg
5x100kg
5x107.5kg
5x110kg

Pull-up P120
10
10
8

Weighted Dip P165
5x22.5kg
5x25kg
5x25kg

Dumbbell Curl P195
6x22.5kg
6x22.5kg
6x22.5kg

Cable Pushdown P105-120
10x57kg
10x57kg
10x64kg

Cable Curl P105-120
10x57kg
10x57kg
9x64kg

Tid: 140 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4278
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19/12-20
Morgenvægt: 80.7kg

Fullbody

Barbell Squat P240
4x152.5kg
2x152.5kg
P120
2x152.5kg
P120
2x152.5kg
P120
2x152.5kg
P120
2x152.5kg
P120
2x152.5kg


Barbell Deadlift P240
5x175kg
5x175kg
5x180kg
5x180kg

Barbell Military Press P240
6x60kg
6x60kg
6x60kg

Barbell Bent-over Row P210
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Barbell Bench Press P210
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Pull-up P120
10
10
8

Weighted Dip P180
5x30kg
5x30kg
5x30kg

Dumbbell Curl P210
6x22.5kg
6x25kg
6x25kg

Cable Pushdown P120
10x57kg
10x64kg
10x64kg

Cable Curl P120
10x57kg
10x57kg
9x64kg

Tid: 160 minutter

Sidste styrketræningspas for de næste 3 uger, da jeg kommer til Danmark, samt skal i 10 dages karantæne når jeg kommer tilbage til Norge.
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4278
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



21/12-20

Løb
https://connect.garmin.com/modern/activity/5985014809
3.51 km på 20:26 (5.49/km)
  • 1 km på 6:25 (6.25/km)
  • 1 km på 12:34 (6.09/km)
  • 1 km på 18:24 (5.50/km)
  • 0.51 km på 20:26 (3.58/km)

25/12-20

Gang
https://connect.garmin.com/modern/activity/6002041114
6.43 km på 1:17:59 (12.08/km)
  • Max heart rate: 110
  • Average heart rate: 91
  • Calories: 422
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4278
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



01/01-21
Morgenvægt: 81.7kg

Løb
https://connect.garmin.com/modern/activity/6035511635
3.50 km på 20:09 (5.45/km)
  • 1 km på 4:35 (4.35/km)
  • 1 km på 9:42 (5.07/km)
  • 1 km på 16:17 (6.36/km)
  • 0.50 km på 20:09 (7.43/km)

Kropsvægtsøvelser

Push-up P120
25
25
18

Twisting Sit-up (Hip/Knees 90°, calf resting on bench) P120
15
15
6

Standing One Leg Calf Raise P120, T3030
8
8
8
8

Pull-up P120
10
10
6

Tid: 45 minutter

Formbillede fra d. 21/09-20
Billede
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4278
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17/01-21

Fullbody

Barbell Squat P120
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Barbell Deadlift P120
6x105kg
6x105kg
6x105kg
6x105kg

Barbell Bent-over Row P80
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Dumbbell Bench Press P80
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg

Barbell Decline Bench Press P80
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Cable Underhand Close-grip Pulldown P80
8x67kg
8x67kg
8x67kg
8x77kg

Cable Seated Row P80
8x42kg
8x46kg
8x46kg
8x46kg

Dumbbell Shoulder Press P80
8x18kg
8x18kg
8x18kg
8x20kg

Dumbbell Lateral Raise P80
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Dumbbell Curl P80
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg

Skullcrusher P80
8x20kg+EZ-stang
8x20kg+EZ-stang
8x20kg+EZ-stang
8x20kg+EZ-stang

Tid: 110 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4278
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 42 gæster