Bruger login







Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!


Statistik

Vi har 56130 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er TLink13Mumelo

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030312 indlæg i 87019 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 206
Medlemmer: 5
Skjulte: 1
Gæster: 200

Følg bodybuilding.dk på

Rommy's Log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





kanont, laver du så en enkelt deload i weekend, eller står der fuld afslapning på programmet indtil mandag?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2844
Tilmeldt: 19. aug 2006, 18:11
Geografisk sted: aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rades skrev:kanont, laver du så en enkelt deload i weekend, eller står der fuld afslapning på programmet indtil mandag?
Jeg slapper af :D
Billede

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 3. aug 2006, 09:52
Geografisk sted: Risskov
 
Træner her: Fitness World Risskov
 
Styrkeliste
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rommy skrev:
Rades skrev:kanont, laver du så en enkelt deload i weekend, eller står der fuld afslapning på programmet indtil mandag?
Jeg slapper af :D


](*,)

ud og løbe :8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2844
Tilmeldt: 19. aug 2006, 18:11
Geografisk sted: aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rommy skrev:Wee fik 10 i engelsk :D

Desuden er der blevet lavet et interview med mig i Urban! Vi ses på forsiden imorgen :wink:
Tillykke med karakteren i engelsk :)
Var du på forsiden ?
Jeg ser ikke Urban hver dag, men kun en gang imellem.
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



henning skrev:
Rommy skrev:Wee fik 10 i engelsk :D

Desuden er der blevet lavet et interview med mig i Urban! Vi ses på forsiden imorgen :wink:
Tillykke med karakteren i engelsk :)
Var du på forsiden ?
Jeg ser ikke Urban hver dag, men kun en gang imellem.
Henning
Tak Henning.

Jeg havde håbet det var forsiden, men journalisten kunne åbenbart ikke presse den nok igennem :lol:
Jeg var cirka i midten, men det er jo kun i Århus sektionen...
Billede

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 3. aug 2006, 09:52
Geografisk sted: Risskov
 
Træner her: Fitness World Risskov
 
Styrkeliste
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tillykke med det gode resultat i engelsk herfra! Ved du om artiklen om dig kan læses på nettet? Og hvad omhandler den? (er for doven til at kigge efter det :D)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2074
Tilmeldt: 1. dec 2006, 11:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Martin G skrev:tillykke med det gode resultat i engelsk herfra! Ved du om artiklen om dig kan læses på nettet? Og hvad omhandler den? (er for doven til at kigge efter det :D)
Tak skal du have..

Den kan helt sikkert også findes på nettet.. På urban.dk
Interviewet er om mig som person, og min virksomhed.
Billede

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 3. aug 2006, 09:52
Geografisk sted: Risskov
 
Træner her: Fitness World Risskov
 
Styrkeliste
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vil lige kommentere gårsdagens event.. Jeg havnede et eller andet lorte sted klokken lort om morgenen, og skulle gå hele vejen hjem efter en masse sprut og øl.
Jeg har virkelig ondt i mine fødder, og så har jeg været på arbejde idag fra 12-17 :(

BAD ARSE! Og så kostede det også alt for meget :evil:
Billede

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 3. aug 2006, 09:52
Geografisk sted: Risskov
 
Træner her: Fitness World Risskov
 
Styrkeliste
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens kampvægt = 83.4 kg (-2.4kg)

Alt for godt! :D
Billede

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 3. aug 2006, 09:52
Geografisk sted: Risskov
 
Træner her: Fitness World Risskov
 
Styrkeliste
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



sådan =D> det kører bare..
cutting.. cutting and cutting you fat bastard!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2007
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 4896
Tilmeldt: 23. nov 2006, 14:59
Geografisk sted: aars
 
Træner her: Fitnessmaster Hadsund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



flot vægttab champ =D>
Er du begyndt at løbe som jeg skrev du skulle :mrgreen: :8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2844
Tilmeldt: 19. aug 2006, 18:11
Geografisk sted: aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



kuglen skrev:sådan =D> det kører bare..
Thanks Kuglen.. Ja jeg er super til vægttab, men der er lidt vej endnu! :lol:

Rades - Jeg løb efter en brandert i fredags. Jeg kom til at tage en forkert bus (den sidste), og da jeg skulle på arbejde den næste dag, blev jeg nød til at småløbe så jeg kunne få et par timer. Så ja jeg har løbet :D
Men jeg hader at løbe.. Det er noget pis, men cykling = :hihi:
Billede

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 3. aug 2006, 09:52
Geografisk sted: Risskov
 
Træner her: Fitness World Risskov
 
Styrkeliste
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hehe sådan skal det være, god cardio efter druktur =D> :8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2844
Tilmeldt: 19. aug 2006, 18:11
Geografisk sted: aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg venter med max-test til om 2 uger, på grund af ferie den første.
Så jeg kører noget freestyle, med øvelser fra Kuglens program, som jeg begynder på efter ferien. Så kan jeg jo samtidig om 2 uger få testet mine max i dem, så jeg slår 2 fluer med et smæk. Damn jeg er smart :D

Squat [PR – 85kg]
3x3 65kg

Sumo Dødløft [PR – 57kg]
3x3 45kg

Bænkpres [PR – 66.5kg]
3x3 55kg

Militær pres [PR – 31kg]
3x8 25kg

DB BoR [PR – 22.5kg]
3x8 16kg

DB Incline Bænkpres [PR – 17.5x17.5kg]
3x8 12.5x12.5kg

Dips [PR – BW+17.5kg]
3x8 BW

Træk til bryst [PR – 40kg]
3x8 30kg

Lateral Raise [PR – 6x6kg]
3x8 5x5kg

Læg [PR – 52.5kg]
3x8 50kg

DB Triceps extensions [PR – 12.5kg]
3x8 12.5kg

DB Biceps Curl [PR – 10kg]
3x8 10kg

Leg curl [PR – xkg]
3x8 20kg

Heftig omgang.. Er total fucked nu.. 3x3 er ikke et program for mig.. Har mistet meget på assisted øvelserne :roll:
Billede

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 3. aug 2006, 09:52
Geografisk sted: Risskov
 
Træner her: Fitness World Risskov
 
Styrkeliste
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



synes det er synd du ikke tester din max! du har jo lige kørt et styrkeprogram for at flere/større(?) neutrale tilpasninger så du ka løfte tungere, og de forsvinder efter de 2 uger. Jeg ville have kørt max vil jeg så sige :)

Niiice dips =D>
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2844
Tilmeldt: 19. aug 2006, 18:11
Geografisk sted: aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rades skrev:synes det er synd du ikke tester din max! du har jo lige kørt et styrkeprogram for at flere/større(?) neutrale tilpasninger så du ka løfte tungere, og de forsvinder efter de 2 uger. Jeg ville have kørt max vil jeg så sige :)

Niiice dips =D>
Ja jeg ville satme også gerne have kørt max idag :evil:
Men for fanden.. 5 uger uden træning er jo det samme som selvmord.. :?
Billede

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 3. aug 2006, 09:52
Geografisk sted: Risskov
 
Træner her: Fitness World Risskov
 
Styrkeliste
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jamen hvorfor er det du ikke kan træne efter du har kørt max :| ?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2844
Tilmeldt: 19. aug 2006, 18:11
Geografisk sted: aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hey igen dér! Og tak for rosen :)

Jeg har lige siddet og kigget på de sidste par ting i din log - og må stille samme spørgsmål som Rades:

Hvorfor kan du ikke træne i 5 uger efter max-test?

Jeg kan se du skal på ferie, men du kan vel lægge dig ned og køre nogle kropsvægtsøvelser bare for at holde formen ved lige???
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 15. feb 2007, 18:37
Geografisk sted: Hovedstaden
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rades og Mista - Jeg træner de næste 2 uger nu, og derefter tester jeg mit max. Så er der kun 2-3 uger hvor jeg ikke træner, og ja der kan jeg sagtens supplere med BW øvelser, men altså rigtig træning kan jeg ikke.
Jeg mener dette er mest optimalt at gøre, for ikke at miste alt for meget muskelmasse :)
Billede

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 3. aug 2006, 09:52
Geografisk sted: Risskov
 
Træner her: Fitness World Risskov
 
Styrkeliste
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat [PR – 85kg]
3x3 65kg

Sumo Dødløft [PR – 57kg]
5x1 45kg

Bænkpres [PR – 66.5kg]
2x3 55kg

Militær pres [PR – 31kg]
2x8 25kg

DB BoR [PR – 22.5kg]
2x8 20kg

DB Incline Bænkpres [PR – 17.5x17.5kg]
2x8 15x15kg

Dips [PR – BW+17.5kg]
2x8 BW

Træk til bryst [PR – 40kg]
2x8 30kg

Lateral Raise [PR – 6x6kg]
2x8 5x5kg

Læg [PR – 52.5kg]
2x8 50kg

DB Triceps extensions [PR – 12.5kg]
0x8 12.5kg

DB Biceps Curl [PR – 10kg]
2x8 10kg

Leg curl [PR – 20kg]
2x8 20kg
Billede

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 3. aug 2006, 09:52
Geografisk sted: Risskov
 
Træner her: Fitness World Risskov
 
Styrkeliste
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat [PR – 85kg]
3x3 65kg

Sumo Dødløft [PR – 57kg]
5x1 45kg

Bænkpres [PR – 66.5kg]
2x3 55kg

Militær pres [PR – 31kg]
2x8 25kg

DB BoR [PR – 22.5kg]
2x8 20kg

DB Incline Bænkpres [PR – 17.5x17.5kg]
2x8 15x15kg

Dips [PR – BW+17.5kg]
2x8 BW

Træk til bryst [PR – 40kg]
2x8 30kg

Lateral Raise [PR – 6x6kg]
2x8 5x5kg

Læg [PR – 52.5kg]
2x8 50kg

DB Triceps extensions [PR – 12.5kg]
2x8 12.5kg

DB Biceps Curl [PR – 10kg]
2x8 10kg

Leg curl [PR – 20kg]
2x8 20kg
Billede

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 3. aug 2006, 09:52
Geografisk sted: Risskov
 
Træner her: Fitness World Risskov
 
Styrkeliste
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gode runder der Rommy, du har pænt mange øvelser på programmet =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens jerner..
Der er mange øvelser på programmet, men må slide ekstra hårdt nu efter det 3x3 program...
Jeg regner med at slå nye 10 RM rekorder nu på torsdag, 5 RM på lørdag og 1 RM på mandag. Derefter holder jeg pause i 2/3 uger, og kører på med kuglens program..

Squat [PR – 85kg]
3x3 65kg

Sumo Dødløft [PR – 57kg]
5x1 50kg

Bænkpres [PR – 66.5kg]
2x3 55kg

Militær pres [PR – 31kg]
2x8 25kg

DB BoR [PR – 22.5kg]
2x8 20kg

DB Incline Bænkpres [PR – 17.5x17.5kg]
2x8 15x15kg

Dips [PR – BW+17.5kg]
2x8 BW

Træk til bryst [PR – 40kg]
2x8 30kg

Lateral Raise [PR – 6x6kg]
2x8 5x5kg

Læg [PR – 52.5kg]
2x8 50kg

DB Triceps extensions [PR – 12.5kg]
2x8 12.5kg

DB Biceps Curl [PR – 10kg]
2x8 10kg

Leg curl [PR – 20kg]
2x8 20kg

Bondi - Jo tak! Det kan du have ret i :lol:
Billede

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 3. aug 2006, 09:52
Geografisk sted: Risskov
 
Træner her: Fitness World Risskov
 
Styrkeliste
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ser godt ud mate.. Mere volume på den bænkpres :8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2844
Tilmeldt: 19. aug 2006, 18:11
Geografisk sted: aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rades skrev:ser godt ud mate.. Mere volume på den bænkpres :8
Thanks Rades!
Vammel bænkpres.. Er faktisk blevet ret glad for skrå DB bænkpres.. Det er faktisk en ret lækker øvelse :D

Men intet slår en god squat :wink:
- det ved du jo! :lol:
Billede

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 3. aug 2006, 09:52
Geografisk sted: Risskov
 
Træner her: Fitness World Risskov
 
Styrkeliste
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fik lige at vide for nogle dage siden, at det ligger i min families gener med for højt blodtryk..
Jeg fik så målt mit - og fik et chok..
140!!! Det er højt for en 50'årig mand..

Fra nu af hedder den udelukkende sund og fornuftig kost både under cut og bulke perioder.
Og alle muligheder for at tage cyklen/løbe/gå bliver taget i stedet for bus eller bil.
Jeg ska satme ikke have blodprop! :?

Men jeg tager det nu blot som en god lille reminder om mere motion! :wink:

Det skal siges at jeg havde været til eksamen og trænet ekstra hårdt den dag, så det har helt sikkert haft noget at sige...
Billede

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 3. aug 2006, 09:52
Geografisk sted: Risskov
 
Træner her: Fitness World Risskov
 
Styrkeliste
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



det må være træningen. Ellers så er det et godt motivations boost til at få dyrket noget carido og starte på kosten :)
Men du klarer dig sku fint mester :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2844
Tilmeldt: 19. aug 2006, 18:11
Geografisk sted: aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rades skrev:det må være træningen. Ellers så er det et godt motivations boost til at få dyrket noget carido og starte på kosten :)
Men du klarer dig sku fint mester :)
Ja det må det sku være :lol:

Men tak for det! :wink:
Billede

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 3. aug 2006, 09:52
Geografisk sted: Risskov
 
Træner her: Fitness World Risskov
 
Styrkeliste
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja så blev det sku idag :?

Missede lægen i morges.. Satans.. Prøver igen på tirsdag.. Hvorfor skal det også være så lorte tidligt? :evil:

Jeg startede med 1 times moderat/hård cykling med en god bakke den ene vej (randersvej) og modvind den anden vej.. Så det var jo godt :)

Så lavede jeg 10RM test.. Og ja det gik fint, undtagen den L**** dødløft.. Kunne godt mærke det i lænden bagefter :-({|=

10RM Test
Squat [PR – 85kg]
1x10 60kg

Sumo Dødløft [PR – 57kg]
1x10 45kg

Bænkpres [PR – 66.5kg]
1x10 50kg

Militær pres [PR – 31kg]
1x10 27kg

DB BoR [PR – 22.5kg]
1x10 22.5kg

DB Incline Bænkpres [PR – 17.5x17.5kg]
1x10 17.5x17.5kg

Dips [PR – BW+17.5kg]
1x10 BW

Træk til bryst [PR – 40kg]
1x10 33kg

Lateral Raise [PR – 6x6kg]
1x10 7.5x7.5kg PR + 1.5x1.5kg

Læg [PR – 52.5kg]
1x10 55kg PR + 2.5kg

DB Triceps extensions [PR – 12.5kg]
1x10 15kg PR + 2.5kg

DB Biceps Curl [PR – 10kg]
1x10 12kg PR + 2kg

Leg curl [PR – 20kg]
1x10 22kg PR + 2kg

Ja jeg ved godt der står PR, men jeg ved altså med sikkerhed at der ikke er tale om PR i biceps curl og Leg curl.. Jeg har bare glemt at skrive de gamle PR's ind i mit dokument #-o
Men still er det super nice! :D

Bagefter = PowerWalk 30min

Idag står den på læsning af tysk #-o
Det er heldigvis min sidste eksamen ud af 6 :evil:

Hvad sker der.. Hvorfor skulle jeg op i tysk begge år :x
Jeg er så pisse ringe til tysk :(

Nok om det.. Fordi allerede på lørdag hedder den 5RM test.. Jeg glæder mig allerede :P
Billede

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 3. aug 2006, 09:52
Geografisk sted: Risskov
 
Træner her: Fitness World Risskov
 
Styrkeliste
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tillykke med rekoderne =D>
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2074
Tilmeldt: 1. dec 2006, 11:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster