Bruger login







Ugen der gik, uge 12, 2019
Crossfit og Arnold Classic

Tilbudsguide, uge 13, 2019
Vindruer, culotte og pasta!

Ugen der gik, uge 11, 2019
Apropos og dødløft!

Tilbudsguide, uge 12, 2019
Kalvemedister og mørk chokolade


Statistik

Vi har 55448 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KasperN1982

Vores medlemmer har i alt skrevet 2026534 indlæg i 86513 emner

8 nye indlæg i dag


Online
I alt: 699
Medlemmer: 18
Skjulte: 1
Gæster: 680

Følg bodybuilding.dk på

Rookie-VL og smederi

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





AAK d. 11/2-2018 PM2

Så blev jeg meldt ind i AAK.

VL og smedning pt. 2.
Uge 2, dag 1.2


A. Trækfat DL med shrug
4ere på 70

B. Trækfat DL + Trækfat pandapulls
Flere sæt af 2+2x50

C. Trækfat pandapulls + Råtræk
Flere sæt af 2+1x40

D. HB Squat
2x92
2x92
2x92
2x92
2x92
2x92

+ Erector strength, leg curls, reverse flies, pushups og hollow rocks.

Dette er et lækkert remix af Mr. Boman.
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FW d. 12/2-2018

VL og smedning pt. 2.
Uge 2, dag 2


A. Front squat P90
5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5

B. Goodmornings T3010 - P60
6x45
6x47,5
6x47,5
6x47,5

C1. Bulgarian split squat P30
10x14
10x14
10x14

C2. Hyperextensions P60
12xBW
12xBW
12xBW

+ mave.

I alt 50 min inkl. opvarming.

Har fornøjelsen af at skulle høre denne fantastiske mand på Voxhall i morgen.
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FW d. 13/2-2018

VL og smedning pt. 2.
Uge 2, dag 3


A. WG Pullups P90
8xBW+2,5
8xBW+2,5
7xBW+2,5
7xBW+2,5
6xBW+2,5

B1. DB shoulder press P30
8x24
8x24
8x24
8x24
8x24

B2. DB rows P60
6x42
6x42
6x42
6x42
6x42

C1. CG pushups på KBs fødder på bænk - T2110 - P30
10xBW
10xBW
10xBW

C2. DB curls T3010 - P60
10x12
10x12
10x12

I alt 45 min. inkl opvarmning.

Var til Nils Frahm efterfølgende. En af de fedeste koncerter jeg har været til, er du vanvittig hvor er han pisse hamrende dygtig til både det ene og det andet. Her et nummer jeg ynder at lære mig selv:
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



AAK d. 14/2-2018 PM

Meget træt i hovedet, så ikke verdens bedste træning.

VL og smedning pt. 2.
Uge 2, dag 4


Opvarmning, vendfat panda-pulls, frivend, squats, etc..

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FW d. 15/2-2018

En fin omgang inden weekendens strabadser. :]]]

VL og smedning pt. 2.
Uge 2, dag 5


A. Snatch-balance + Overhead-squat
op til: 1+1x60

B. Snatch
Op til: doubler på 45kg og nogle singler på 50kg.

C. Planke
60sek x +25
60sek x +25
60sek x +25

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FW d. 17/2-2018

Tog en sen aftentræning, da jeg havde massive tømmermænd, men trængte til at få mig bevæget lidt.

VL og smedning pt. 2.
Uge 2, dag 6


A. HB Squat P60
2x92
2x92
2x92
2x92
2x92
2x92

B. Trapbar dødløft 3. sek exc. - P90
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120

C1. NHE P30
5x
5x
5x

C2. Lunges P60
10x16

+ mave.

E. Roning
1000 m; [3:59].
Modstand 7, 27 s/m.

I alt 60 min inkl. opvarming.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FW d. 18/2-2018 AM

VL og smedning pt. 2.
Uge 3, dag 1.1


A. Bænk P90
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

B1. Chinups P30
8xBW+10
8xBW+10
7xBW+10
7xBW+10

B2. Handstand pushups P60
4xBW
4xBW
3xBW
3xBW
I alt 14 stk.

C1. KB Seal rows elbows out - P30
10x24
10x24
10x24
10x24

C2. Dips + lilla resistant band - P60
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

I alt 50 min. inkl opvarmning.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



AAK d. 18/2-2018 PM

VL og smedning pt. 2.
Uge 3, dag 1.2


A. Trækfat DL stop: under knæ, over knæ og ved hiv.
5x6x50-60

B. Trækfat DL + Styrketræk
Flere sæt af 2x1+1x30-40

C. HB Squat
4x92
4x92
4x92
4x92
4x92
4x92

+ Erector strength, reverse flies, pushups og hollow rocks.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FW d. 19/2-2018

VL og smedning pt. 2.
Uge 3, dag 2


A. Front squat P90
5x65
5x65
5x65
5x65
5x65

B. Goodmornings T3010 - P60
6x50
6x50
6x50
6x50

C1. Bulgarian split squat P30
10x16
10x16
10x16

C2. Hyperextensions P60
12xBW+5
12xBW+5
12xBW+5

+ mave.

I alt 45 min inkl. opvarming.

Det er godt det her:
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FW d. 20/2-2018

VL og smedning pt. 2.
Uge 3, dag 3


Clean pulls, clean panda-pulls, cleans, jerks og planke.

Ialt 70 min. inkl. opvarmning.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FW d. 21/2-2018

VL og smedning pt. 2.
Uge 3, dag 4


Havde glemt mine straps, så det blev ikke helt optimalt med rygtræningen i dag.

A. WG Pullups P90
8xBW+5
8xBW+5
7xBW+5
6xBW+5
6xBW+5

B1. DB shoulder press P30
6x26
6x26
6x26
6x26
6x26

B2. DB rows P60
4x46
4x46
4x46
4x46
4x46

C1. CG pushups på KBs fødder på bænk - T2110 - P30
12xBW
11xBW
10xBW

C2. DB curls P60
10x16
9x16
8x16

I alt 45 min. inkl opvarmning.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FW d. 22/2-2018

VL og smedning pt. 2.
Uge 3, dag 5


A. HB Squat P60
2x92
2x92
2x92
2x92
2x92
2x92

B. Trapbar dødløft 3. sek exc. - P90
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120

C1. NHE P30
6x
6x
6x

C2. Lunges P60
10x16
10x16
10x16

+ mave.

I alt 50 min inkl. opvarming.

Ville have delt et nyt kenton nummer, men det er ikke på tuben. I får i stedet for et gammelt.
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FW d. 24/2-2018

Nattevagt, op, rengøring, træning, spisning, i seng.

VL og smedning pt. 2.
Uge 3, dag 6


A. Snatch
3x40
2x45
1x50
1x50
1x50
1x60
0x64
0x64
0x64
Den på 60 fløj op, så det er mentalt at jeg ikke føler jeg kan sætte mig under.

B. HB Squat P60
5x92
5x92
5x92
5x92
5x92
5x92

I alt 45 min. inkl. opvarming.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



AAK d. 25/2-2018

VL og smedning pt. 3.
Uge 1, dag 1.


A. Trækfat DL stop: under knæ, over knæ og ved hiv.
6x40
6x40
6x45

B. Trækfat DL med shrug
4x45
4x50
4x50

C. Muscle-snatch
4x20
4x20
4x20
4x20

D. HB Squat
2x92
2x92
2x92
2x92
2x92
2x92

E. Trækfat DL til knæ
3x56
3x60
3x62
3x64
3x67

+ Reverse flies og diamond pushups.

Der arbejdes meget på positioner. Det er sgu svært venner.

Fandt det nye stykke glimrende musika.
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FW d. 26/2-2018

VL og smedning pt. 3.
Uge 1, dag 2.


A. Bænk P90
8x70
8x70
8x70
8x70
8x70
8x70

B1. Chinups P30
10xBW
10xBW
10xBW
9xBW
7xBW

B2. Handstand pushups P60
4xBW
4xBW
4xBW
4xBW
3xBW
I alt 19 stk.

C1. KB Seal rows elbows out - P30
10x24
10x24
10x24
10x16
Træt ryg. Justerer lige kg. lidt for bedre kontakt.

C2. Dips P60
12xBW+5
12xBW+5
10xBW+5
10xBW+5

I alt 45 min inkl. opvarmning.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FW d. 27/2-2018

VL og smedning pt. 3.
Uge 1, dag 3.


A. Front squat P90
5x65
5x65
5x65
5x65
5x65

B. Goodmornings T3010 - P60
6x50
6x55
6x55
6x55
6x55

C1. Bulgarian split squat P30
12x14
12x14
12x14
12x14

C2. Hyperextensions 2 sek. hold - P60
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW

+ mave.

I alt 55 min inkl. opvarming.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



AAK d. 28/2-2018

VL og smedning pt. 3.
Uge 1, dag 5.


A. Clean pull
50x6
60x5
70x5

B. Power clean + Power jerk
3+1x40
4+1x50
3+1x60
3+1x65

C. HB squat
6x92
6x92
6x92
6x92
6x92
6x92

D. Erector strength T2110
5x40
5x45
5x50
5x50

+ Banded Pallof press og DB side bends.

I alt 90 min inkl. opvarming.

Sidst rettet af Palle Pis 2. mar 2019, 23:21, rettet i alt 1 gang.
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FW d. 1/3-2018

VL og smedning pt. 3.
Uge 1, dag 5.


A. WG Pullups P90
8xBW+2,5
8xBW+2,5
8xBW+2,5
7xBW+2,5
7xBW+2,5
6xBW+2,5

B1. DB shoulder press P30
8x26
8x26
7x26
7x26
6x26
6x26

B2. DB rows P60
10x38
10x38
10x38
10x38
9x38
9x38

C1. CG pushups på KBs fødder på bænk - T2110 - P30
12xBW
12xBW
12xBW

C2. BB curls P60
12x35
12x35
12x35

I alt 50 min. inkl opvarmning.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FW d. 2/3-2018

Træning med tømmermænd, uden alt for meget foder i maven.

VL og smedning pt. 3.
Uge 1, dag 6.


A. Snatch
40x2
40x3
45x2
50x1
50x1
50x1
50x1
50x1
50x1
Ikke det store at skyde med, valgte derfor at blive på 50 og få mere kvalitet i løftene.

B. Clean & Jerk
50x2
60x2
65x2
70x1
70x2

C. HB squat
92x2
92x2
92x2
92x2
92x2
92x2

Oh, så behageligt et stykke musik fra gode gamle LCD.
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FW d. 3/3-2018

VL og smedning pt. 3.
Uge 1, dag 7


A. Snatch P60
30x3
30x3
40x3
45x2
50x1
55x1
55x1
3 gange fail på 60. Træls mur jeg har fået opbygget mig.

B. Deficit dødløft på 25 kg. bumper - T3110 - P90
100x6
100x6
105x6
105x6
110x6
110x6

C2. Reverse DB lunges fra deficit P30
12x12
12x12
12x12
12x12

C2. NHE P60
5x
5x
5x
5x

D. HLR P60
12x
12x
12x
12x

E. Roning
Tabata: 8x20/10

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



AAK d. 4/3-2018

VL og smedning pt. 3.
Uge 2, dag 1.


A. Snatch pull
30x5
30x5
50x5
50x4
60x4
60x4

B. Muscle snatch + Power snatch + Snatch
25x1
30x1
30x1

C. Power snatch
30x1
40x1
50x1

D. HB Squat
5x98
5x98
5x98
5x98
5x98

E. Bench supported BB rows
50x8
60x8
60x8
60x8

+ V-ups og pushups.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FW d. 5/3-2018

VL og smedning pt. 3.
Uge 2, dag 2.


A. Bænk P90
8x72
8x72
8x72
8x72
8x72
8x72

B1. Chinups P30
10xBW+5
10xBW+5
9xBW+5
8xBW+5
7xBW+5

B2. Handstand pushups P60
5xBW
4xBW
4xBW
4xBW
4xBW
I alt 21 stk.
Det er sgu lidt en fjollet øvelse.

C1. Bench supported BB row P30
50x10
50x10
50x10
50x10

C2. CG Dips P60
12xBW+5
12xBW+5
10xBW+5
12xBW+5

D. Roning
1000 m, modstand 8.
[3:45], 27 s/m.

I alt 90 min inkl. opvarmning.

Sidst rettet af Palle Pis 13. mar 2019, 10:34, rettet i alt 1 gang.
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FW d. 5/3-2018

VL og smedning pt. 3.
Uge 2, dag 3.


A. Front squat P90
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5

B. Goodmornings T3010 - P60
6x50
6x55
6x55
6x55
6x55

C1. Bulgarian split squat P30
16x10
16x10
16x10
16x10

C2. Leg curls T2010 - P60
27x12
27x12
27x12
27x12

+ mave.

I alt 62 min inkl. opvarming.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



KF d. 7/3-2018

Hyggeligt igen at være i selskab med den gode Hr. Fisker.

VL og smedning pt. 3.
Uge 2, dag 5.


A. Snatch
40x2
40x2
40x2
45x2
45x2
47x1
47x1
50x1
52,5x1
52,5x1
52,5x1
De fleste sad sgu i skabet i dag venner. Jeg har besluttet mig for at arbejde endnu mere submaksimalt med mit snatch, og være lidt nazi på formen for ikke at indlære nogle tossede vaner, trods jeg kan reverse curle de vægte jeg løfter pt.

B. Clean and jerk
40x2
40x2
50x2
50x2
55x2
55x2
60x1
60x1
60x1
60x1
Clean nemt og godt. Jerk mmmhhhhh.

C. HB squat
2x92
2x92
2x92
2x92
2x92
2x92

I alt 75 min inkl. opvarming.

Hører så fandens meget Ben Böhmer for tiden. Det er fandme herligt.
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FW d. 8/3-2018

VL og smedning pt. 3.
Uge 2, dag 5.


A. WG Pullups P90
8xBW+5
8xBW+5
8xBW+5
7xBW+5
6xBW+5
6xBW+5

B1. DB shoulder press P30
28x6
28x6
28x6
28x5
28x5
28x5

B2. DB rows P60
42x8
42x8
42x8
42x7
42x7
42x7

C1. Weighted CG pushups på KBs fødder på bænk - T2110 - P30
10xBW+10
9xBW+10
8xBW+10

C2. BB curls P60
10x40
9x40
8x40

I alt 64 min. inkl opvarmning.

Herefter en times badminton hvor jeg blev rundbarberet af en kammerat.

Her er noget dejligt tungt fucking house til de tunge drenge derude! HEP HEP!
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FW d. 9/3-2018

VL og smedning pt. 3.
Uge 2, dag 6


A. Snatch P60
30x3
30x3
40x2
40x2
40x2
40x2
40x2
Fik lavet et par gode rettelser, og lavede et par pæne løft yesyesyesyes.

B. HB squat P180
4x104
4x104
4x104
4x104
Hold kæft hvor er det bare meget hårdere end jeg synes det skal være.. vi snakker 0 RIR på de sidste sæt. Målet er at kunne gennemføre hele blokken uden bælte. Jeg har for alvor erfaret at der er et KOLOSSALT spring fra lowbar til akkurat under parralel, og så til highbar ass to the grass.

C. Deficit dødløft på 25 kg. bumper - T3110 - P90
100x6
105x6
105x6
105x6
110x6
110x6

D1. Reverse DB lunges fra deficit P30
14x10
14x10
14x10
14x10

D2. NHE P60
5x
5x
5x
5x

E. HLR P60
14x
14x
12x
12x

Derefter hjem for at spise frysepizza. Jeg spiser så latterligt mange frysepizzaer for tiden. Det er altså en lækker sag til et godt cut indtil videre!

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



KF d. 10/3-2018

VL og smedning pt. 3.
Uge 2, dag 7.


A. Snatch
30x3
30x3
40x2
40x2
45x1
45x1
45x1
47,5x1
47,5x1
47,5x1
47,5x1
45x1
45x1
45x1
45x1
Ikke det bedste i dag.

B. Clean and jerk
45x1
50x1
55x1
60x1
65x1
70x1
70x1

C. Planke
3x45sek+35kg

D. HIIT Cykling
6x30/30.

I alt 80 min inkl. opvarming.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



AAK d. 11/3-2018

VL og smedning pt. 3.
Uge 3, dag 1.


A. Snatch pull
60x4
60x4
60x4
60x4
60x4
60x4

B. Snatch + Overhead squat
30x2+2
30x2+2
30x2+2
30x2+2
30x2+2

C. HB Squat
2x92
2x92
2x92
2x92
2x92
2x92

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FW d. 12/3-2018

VL og smedning pt. 3.
Uge 3, dag 2.


A. Bænk P90
8x74
8x74
8x74
8x74
8x74
8x74

B1. Chinups P30
10xBW+10
9xBW+10
8xBW+10
7xBW+10
6xBW+10

B2. BTN press P60
40x8
40x8
40x7
40x7
40x6

C1. Bench supported BB row P30
50x10
50x10
50x10
50x10
50x10

C2. CG Dips P60
8xBW+10
8xBW+10
8xBW+10
8xBW+10
8xBW+10

I alt 61 min inkl. opvarmning.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1138
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster