Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56246 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er victorbrb

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030886 indlæg i 87167 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 186
Medlemmer: 3
Skjulte: 1
Gæster: 182

Følg bodybuilding.dk på

Rookies Log.... Vægttab og tung træning!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Reboot..... 4 år senere :)

Bænkpres supersettet med crunches
1x 20 @ stang
1x10 @ 60 kg
1x1 @ 100 kg
5x5 @ 140 kg
2x8 @ 120 kg

DB. Incline bænkpres
1x10 @ 45 kg
1x8 @ 45 kg
1x8 @ 45 kg

Cable cross fly
3x10 @ 45 kg

- triceps bliver i morgen :whistle:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Manglende armtræning fra dagen før..

Stående curls supersættet med crunches
Curls:
3x8 @ 22,5 kg.
Crunches
3x12 @ BW

Dips supersættet med overhed tricep cable extensions:
Dips:
3x12 @ BW
extensions:
3x10 @ 55 kg

Hammercurls supersættet med air squats:
Curls:
3x10 @ 22,5 kg
Air squats:
3x10 @ BW

Db. preacher curls supersættet med triceps pushdowns:
Curls:
3x10 @ 17,5 kg
Pushdowns:
3x10 @ 45 kg
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster