Bruger login







Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!

Tilbudsguide, uge 40, 2019
Okseculotte og oksekød!


Statistik

Vi har 56080 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Robertdaf

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030296 indlæg i 86988 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 372
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 366

Følg bodybuilding.dk på

Rubes Log V3

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog







Når alt kommer til alt er FDK som midlertidig løsning fin. De har lidt eleiko, bands og lidt andet der kan bruges, så umiddelbart tænker jeg det bliver en midlertidig løsning for nu :)


dagens træning

A - Backsquat
8 x 100
8 x 110
5 x 120
5 x 130

B - RDL
8 x 60
8 x 70
8 x 80
8 x 80

C1 - Bulgarian split squat
10 x 10 kg dbs
10 x 10 kg dbs
10 x 10 kg dbs

C2 - Goodmornings
10 x 40
10 x 40
10 x 40

D- lidt læg
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 13. okt 2009, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

er begyndt at fokusere mere på min mobilitet og arbejder for bedre styrke.. Havde en benhård træning med pernilski i fdk

A - backsquat
8 x 100
8 x 110
5 x 120
5 x 130
3 x 140

B - Snatch grip rdl 5050
8 x 60
5 x 70
5 x 70
alm rdl
8 x 70
8 x 70

C1 - cyclist squat
12 x 14
12 x 16
12 x 16

C2 - Goodmornings
12 x 60
10 x 60
10 x 60

D - calf press
15 x 80
12 x 80
10 x 80
10 x 80

15 x 60
12 x 60
10 x 60
10 x 60
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 13. okt 2009, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skal du træne i FDK i morgen?

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4012
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Assault skrev:Skal du træne i FDK i morgen?


Er der imorgen ved 11 tiden min ven ;)



Kææft jeg har straffet noget design idag, ville vise jer det hvis ikke det var fordi kunden ikke har fået materialet endnu..

Dagens træning

A1 - BB incline benchpress
8 x 100
8 x 100
7 x 100
7 x 100 - her var der en fyr der var så flink at begynde at spotte mig, som om jeg var ved at faile.. det var jeg selvfølgelig ikke, failer aldrig
6 x 100

A2 - Pullups 30x0
8 x bw
8 x bw
8 x bw
6 x bw
5 x bw

- her kom den flinke fyr igen og aflevere min kalk jeg havde glemt, sikke da en flinker fætter

B1 - bd wide benchpress 40x0 pre exhaust
12 x 28
12 x 28
12 x 28
12 x 28

B2 - db flies 40x0
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

C - bent over row
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

D1 - dips
8 x bw
8 x bw
8 x bw

D2 - db incline curls 30x0
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 13. okt 2009, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RSH87 skrev:failer aldrig


LOL.

Du har naturligvis lige failet ved at uploade det stykke musik, eller hvad man nu skal kalde det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 330
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OGB skrev:
RSH87 skrev:failer aldrig


LOL.

Du har naturligvis lige failet ved at uploade det stykke musik, eller hvad man nu skal kalde det.



Wow... Jeg vil bede dig poste et stykke "rigtigt" musik således jeg kan blive klogere. Dernæst skal du bede om tilladelse til at skrive i min log fremover, da denne kun er for rigtige bodybuildere
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 13. okt 2009, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Havde egentlig off idag, men kom sku til at kede mig .. Så besluttede mig at tage ned og ødelægge nogle ting
Den stod på wave loading og det fungerede fint med supersætsne idag da fdk var helt tomt :) folk træner åbenbart ikke om søndagen her.


fik lavet nogle tunge 2'ere er i tvivl om det var pr's, det var det sikkert ikke da jeg er så stærk at jeg med garanti har løftet den vægt før.

A1 - Incline BB benchpress 40x0
6 x 90 kg
4 x 100 kg
2 x 110 kg
6 x 105 kg
4 x 110 kg
2 x 115 kg

A2 - pullups supinated 40x0
6 x 10 kg
4 x 15 kg
2 x 20 kg
6 x 15 kg
4 x 20 kg
2 x 25 kg

B1 - db incline quarter reps 30x0
8 x 34 kg
8 x 36 kg
7 x 36 kg
7 x 36 kg

B2 - machine row 3020
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

C1 - lying ez tricep exstension
12 x 18,5 kg
12 x 18,5 kg
12 x 18,5 kg

C2 - bb spider curls
12 x 10 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 13. okt 2009, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gode pres!

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4012
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har morgentræning med min bror i fitnessdk i morgen, så det skal du også have.

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4012
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Assault skrev:Jeg har morgentræning med min bror i fitnessdk i morgen, så det skal du også have.


eeej min ven, jeg er der først klokken 15, syntes det skal være det nye tidspunkt fremover!
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 13. okt 2009, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Backsquat:
1 x 160 pr
2 x 150 rep pr

Front squat:
2 x 120 pr
1 x 130 pr

Dødløft:
1 x 190 pr

Bænkpress:
1 x 150 pr

Military:
1 x 80 pr
3 x 75 rep pr
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 13. okt 2009, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RSH87 skrev:Backsquat:
1 x 160 pr
2 x 150 rep pr

Front squat:
2 x 120 pr
1 x 130 pr

Dødløft:
1 x 190 pr

Bænkpress:
1 x 150 pr

Military:
1 x 80 pr
3 x 75 rep pr



Vild nok træning
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 288
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Grove løft, Rube! Hvad siger kropsvægten efterhånden? Er du faldet godt til i FDK?
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4222
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThomasNielsen skrev:
RSH87 skrev:Backsquat:
1 x 160 pr
2 x 150 rep pr

Front squat:
2 x 120 pr
1 x 130 pr

Dødløft:
1 x 190 pr

Bænkpress:
1 x 150 pr

Military:
1 x 80 pr
3 x 75 rep pr



Vild nok træning


Du er skør thomse, det var naturligvis en notering af mine pr's

katouler skrev:Grove løft, Rube! Hvad siger kropsvægten efterhånden? Er du faldet godt til i FDK?


99 som altid :(
Fdk er ok... Men det er helt sikkert en midlertidig løsning, skal lige overtale Pernille til sparta :)
Hvordan har du det maads er du blevet voksen siden jeg så dig sidst? <3
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 13. okt 2009, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RSH87 skrev:
ThomasNielsen skrev:
RSH87 skrev:Backsquat:
1 x 160 pr
2 x 150 rep pr

Front squat:
2 x 120 pr
1 x 130 pr

Dødløft:
1 x 190 pr

Bænkpress:
1 x 150 pr

Military:
1 x 80 pr
3 x 75 rep pr



Vild nok træning


Du er skør thomse, det var naturligvis en notering af mine pr's

katouler skrev:Grove løft, Rube! Hvad siger kropsvægten efterhånden? Er du faldet godt til i FDK?


99 som altid :(
Fdk er ok... Men det er helt sikkert en midlertidig løsning, skal lige overtale Pernille til sparta :)
Hvordan har du det maads er du blevet voksen siden jeg så dig sidst? <3
Han er blevet meget voksen kan du tro! Er også begyndt at gro sig et skæg!
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 288
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThomasNielsen skrev:
RSH87 skrev:Hvordan har du det maads er du blevet voksen siden jeg så dig sidst? <3
Han er blevet meget voksen kan du tro! Er også begyndt at gro sig et skæg!

Thomas snakker om han nyfødte søn, William. Jeg har selvfølgelig overhovedet ikke ændret mig. Mit hår er dog blevet utrolig grimt - igen!
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4222
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Et potpourri af hyggelige citater fra BIG Rube AKA Ferrari Rube AKA Duke Nukems lange flotte træning karriere.

RSH87 skrev: Efter træning holdte jeg i krydset for at køre op af ringgaden og.. BUM! en gammel man på handiscooter er braget ind i mit baghjul som er blevet vind og skæv(!!) WTF! - Hvorfor gud?? vil du ikke have jeg køre på cykel eller hvad?! jeg kom til at brøle lidt, men han var jo en gammel mand så jeg ville heller ikke hidse mig op... gamle lømmel...


RSH87 skrev:Jeg trænede sammen med mads som bliver større og større, han ligner efterhånden en kæmpe stor baby, meget skræmmende.
derudover er jeg begyndt at mistænke kasper for at være hjemløs, da han altid er meget usoigneret og har det samme tøj på, vi muskelbrødre må stå sammen og hjælpe en fellow builder :afraid:


RSH87 skrev:Jeg kørte med på Madses BIG ARMS program og fik mega pump på, jeg besluttede mig for at måle madses kanoner for at se hvor meget sådanne nogle injections giver 42 cm(!!) var de.. ad.. mine var kun 42,5 selvom jeg ikke stoler på madses måleegenskaber, mener bestemt jeg har givet ham et par ekstra cm, det må være forklaringen.. mads mente at jeg med mit nyklippede hår lignede Duke Nukem, det er det grimmeste nogen nogensinde har sagt til mig! håber du læser med mads.. NOGENSINDE!!


RSH87 skrev:Træningen idag løb af stablen, den havde det hele: venner, pr, drillerier, gayness, dovenskab, pjat, mad og kys fra Pernille ;)
Mads stak endnu engang en finger i røven på mig under leg curl... og der blev udøvet gruppe mobning imod mig af mads, jakob og rasmus.. derefter mobbede vi mads, det var dejligt

- Jeg lavede repout i backsquat og talte 9 reps hvilken er +1 i forhold til hvad jeg tidligere har squattet, men efter at have nærstuderet videoen kan jeg se jeg repper 10! feeeeedt, jeg roste mads for hans tilråb og fortalte de ikke var kommet i land hvis jeg havde været foruden. Igen bliver mine detektiv evner sat på prøve, for det viser sig det slet ikke er Mads men Jakob der råber, fy for helvede Mads! så tjæler du bare alt rosen ad!
- men derfor dedikere jeg min pr til stærke jakob


RSH87 skrev:
katouler skrev:En skam du er så slap Rube Nukem, du er eller rigtig flink, moden og sådan... (lol)


Træk det tilbage! din grimrian!


MadPanda skrev:HELD OG LYKKE, Rube.

Er tanken om, at du skal stå sådan halvkvabset til sommer ikke nederen? Vil du virkelig være som Madskinen?


MadPanda skrev:
katouler skrev:Spis noget mere mad Rube, srs. Spis nogle flere havregryn om morgenen (hvis det er din morgenmad), smid sødmælk på i stedet for skummetmælk, spis en ekstra banan efter træning eller smid nogle carbs i din shake.


Lyt til ham. Han er pt min træner, og jeg kan anbefale ham helt vild meget.


katouler skrev:FERRARIRUNE


MadPanda skrev:Du har købt blomster, som du plejer. Jeg har hørt fra en af mine kvindlige bekendtskaber, at får en pige blomster uden at have bedt om dem, så er man sikret sex. Er det også sådan i dit tilfælde, Rube? I så fald har du en årsag til, at du aldrig bliver tykkere og tungere. At klaske tistøjet sammen, forbrænder selvsagt mange kalorier, så det skal også med i ligningen fremadrettet, hvis du fortsætter samme strategi. Og jeg ved hun får mange blomster af dig, for jeg følger hende på Instagram<3


katouler skrev:Rube Rube, Stor og Sej
Følge Wendler kan han ej
Log din træning dit store kvaj


RSH87 skrev:
katouler skrev:Du løftede også 135 kg i bænkpress sidste uge, skulle der ikke flere kg på eller har du nu set forkert igen?

Derudover bør du skrive hvilken cyklus/uge/dag og om det er +5, 3 eller 1 dag.



Haha shit, du har ret.. skulle deloade denne uge :o godt du har styr på mit program mads!

MadPanda skrev:Wow, selv på internettet har det store MADSKINERI styr på sine mange klienter. Rube, han holder også mig i ørene og afvigelse fra planen er en by i Russernes land, så det er ingen skam at blive sat på plads.


Nej han er dygtig


TornadoThomas skrev:
RSH87 skrev:Jeg har dog endnu ikke fået overtalt pernille til at jeg skal have større bøffer end hende. Har i ikke nogle gode pointers? :D

Måske kan grunden være, at du er FUCKING DOBBELT SÅ STOR SOM HENDE, FERRARI RUNE! :lol:


RSH87 skrev:
MadPanda skrev:Må jeg komme med et råd, som jeg er overbevist om, at Søren, Nicklas og Thomas deler med mig? :i


Hvem er Nicklas?

RSH87 skrev:
DjingsIt skrev:Du overvejer vel ikke at smide Milly Pres ud og beholde Flies? Det ville være fuldkommen vanvittigt. Derudover så, som Pikken siger, for meget pres i forhold til træk.


Djingse, ti stille når de voksne snakker du har ikke forstand på træning, det kan jeg se på din androgyne kropsform.


RSH87 skrev:
katouler skrev:
RSH87 skrev:Kan i have en dejlig og magisk dag venner? og husk derude, et eller andet sted, måske langt væk, er der en der elsker dig <3

Hvad fanden er det for noget lort at skrive?


Denne var faktisk mere eller mindre henvendt til dig mads.. bare at du skulle vide at derude måske langt væk, nok nærmere langt, langt, langt, langt væk, er der en sindsforvirret person som helt oprigtigt elsker dig mads <3


RSH87 skrev:Idag var jeg nede og træne, masser af friendsies var der og jeg havde som voksent og modent menneske været meget savnet, jeg er i tvivl om hvorledes det hele ikke går op i limningen når jeg ikke er der, især djingse har for længe været helt ude af kontrol.


Huset skrev:Det er åbenbart blevet populært at logge for hinanden, så det skylder jeg Rune.

Hej venner, i dag fik Rune 12. Han får altid 12.

Rune blastede gunz. Han er stadig ikke helt tilbage efter sygdom, og mangler stadig 1 kilogram på vægten. Han startede med en masse curl variationer og triceps extensions i forskellige former. Måske også lidt pushdaaawsn, hvem ved.

Så til den seriøse del.

EDT - 40 min.

A1) Underholde Andreas og hjælpe ham med at droppe skiver i squat.

A2) Unracke og heppe på Big Stauer, eller Huset som nogle kender ham.

A3) Snakke med Huset.

Det er ellers lidt udenfor området at lave et tri-set som EDT, men det er Rune ligeglad med. Det var desuden uden pause og helt strict med tempomanipulation og fat bar.
Rune fik grød i hovedet over pre-destination :blowup:
Hej hej.


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4222
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



<3.

Godt chefen ser at du arbejder.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 325
 
Indlæg: 4097
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Den gamle bliver sku lidt følsom over alle de minder. UG er elendigt set i forhold til dengang vi alle huggede os i PG!
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 685
Tilmeldt: 22. okt 2010, 17:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster