Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!


Statistik

Vi har 55971 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er IreneTrumb

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029807 indlæg i 86924 emner

22 nye indlæg i dag


Online
I alt: 423
Medlemmer: 10
Skjulte: 1
Gæster: 412

Følg bodybuilding.dk på

(S)paddens logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Velkommen i logland :-D
Brugeravatar
 
Reputation point: 689
 
Indlæg: 5835
Tilmeldt: 23. feb 2013, 09:54
 
Træner her: Fitness One Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har egentlig bare slappet af i dag. :-$ Jeg har spillet lidt håndbold med min lillebror, og sidder nu bare og skriver det her. :D

Og videre til træningen:
lige pt. er jeg gået i gang med at lave mit eget 2 split program. Mine træningsdage kommerm derfor til at se således ud
Mandag: Bryst, skulder og triceps
Tirsdag: Ryg, ben og biceps
Onsdag: Bryst, skulder og triceps
Torsdag: Ryg, ben og biceps
Fredag: Bryst, skulder og triceps
Lørdag: Ryg ben og biceps
Søndag: SLAPPE AF :king:

Grunden til at jeg har valgt at køre et 2 split igennem 3 gange i ugen er, at jeg føler der sker mere med min krop hvis der er en højere frekvens. Det andet holder ikke i længden... [-o<
Kig evt. forbi mit galleri: gallery/gallery.php?user=52680
Be strong, be natural!!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 13. feb 2016, 09:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



awesome skrev:Velkommen i logland :-D

Mange tak for det awesome =D> :baby:
Kig evt. forbi mit galleri: gallery/gallery.php?user=52680
Be strong, be natural!!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 13. feb 2016, 09:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



D. 15/2/2016
Har desværrre ikke fået trænet
____________________________________________________________________________________________________________
D. 16/2/2016
Har desværre ikke fået trænet...
____________________________________________________________________________________________________________
D. 17/2/2016
Jeg har endelig fået lavet et program til mig selv. Det endte med at blive et 2,5 split program. Det ser sådan her ud:
Dag 1 - Bryst og skulder
Dag 2 - Ryg og ben
Dag 3 - Bryst og skulder
Dag 4 - Ryg og ben
Dag 5 - Biceps og triceps
Programmet er lavet et KISS princippet. DVS. At det er rigtig simpelt, og alle mennesker burde kunne forstå det. Der er ingen fastlagt progression, så jeg skal stige så tit som muligt.

Det eneste egentlige krav er, at jeg skal tage de 10 gentagelser i hvert sæt, ikke mere eller mindre. George turner har inspireret mig til at lave et 10x10 2,5 split program.

Fik trænet dag 5 i dag. Grunden til jeg ikke tog dag 1 som jeg burde, er at jeg er rimelig presset på tiden i dag, da jeg skal nå et tog kl. 12:30.

Barbell biceps curl

- 10@25 kg
- 10@20 kg
- 10@20 kg
- 10@20 kg
- 10@20 kg
- 10@20 kg
- 10@20 kg
- 10@20 kg
- 10@20 kg
- 10@20 kg

Dumbell two handed overhead triceps extension

- 10@18 kg
- 10@18 kg
- 10@20 kg
- 10@20 kg
- 10@20 kg
- 10@20 kg
- 10@20 kg
- 10@20 kg
- 10@20 kg
- 10@20 kg
Kig evt. forbi mit galleri: gallery/gallery.php?user=52680
Be strong, be natural!!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 13. feb 2016, 09:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster