Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56256 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Leslype

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030979 indlæg i 87168 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 602
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 600

Følg bodybuilding.dk på

s0enice - Målet er masse

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



s0enice skrev:
Billedet antyder måske lidt, hvad jeg til en forveksling, har lavet i dag. Jeg fik nemlig en urgent lyst til at se hvor meget jeg faktisk kunne løfte i denne øvelse.

Inden træning havde jeg kun lige fået nået at spise én skål coco pops, én skål risengrød og drukket én kop kaffe. Derudover havde jeg lige lavet 2½ timers malearbejde, hvilket godt kunne mærkes i højre skulder under bryst-træningen.

Flat DB Bench:
4x8x30kg

Incline DB Bench:
2x8x30kg
2x10x27,5kg

Incline BB Bench:
2x7x65kg
1x10x60kg

Deadlift:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x2x130kg
1x1x145kg

Pullups:
2x10xbw
2x8xbw

BBOR:
4x10x65kg


Stærkt løftet ! =D>

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4012
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Assault skrev:
s0enice skrev:
Billedet antyder måske lidt, hvad jeg til en forveksling, har lavet i dag. Jeg fik nemlig en urgent lyst til at se hvor meget jeg faktisk kunne løfte i denne øvelse.

Inden træning havde jeg kun lige fået nået at spise én skål coco pops, én skål risengrød og drukket én kop kaffe. Derudover havde jeg lige lavet 2½ timers malearbejde, hvilket godt kunne mærkes i højre skulder under bryst-træningen.

Flat DB Bench:
4x8x30kg

Incline DB Bench:
2x8x30kg
2x10x27,5kg

Incline BB Bench:
2x7x65kg
1x10x60kg

Deadlift:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x2x130kg
1x1x145kg

Pullups:
2x10xbw
2x8xbw

BBOR:
4x10x65kg


Stærkt løftet ! =D>


Mine glutes skreg ovenpå gårsdagens bentræning, tror godt jeg ville kunne hive 150-155 på en DOMS-fri dag med flere kalorier indenbords :)

Men jeg takker. Fine billeder du har fået taget i din log forresten :-)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



s0enice skrev:
Assault skrev:
s0enice skrev:
Billedet antyder måske lidt, hvad jeg til en forveksling, har lavet i dag. Jeg fik nemlig en urgent lyst til at se hvor meget jeg faktisk kunne løfte i denne øvelse.

Inden træning havde jeg kun lige fået nået at spise én skål coco pops, én skål risengrød og drukket én kop kaffe. Derudover havde jeg lige lavet 2½ timers malearbejde, hvilket godt kunne mærkes i højre skulder under bryst-træningen.

Flat DB Bench:
4x8x30kg

Incline DB Bench:
2x8x30kg
2x10x27,5kg

Incline BB Bench:
2x7x65kg
1x10x60kg

Deadlift:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x2x130kg
1x1x145kg

Pullups:
2x10xbw
2x8xbw

BBOR:
4x10x65kg


Stærkt løftet ! =D>


Mine glutes skreg ovenpå gårsdagens bentræning, tror godt jeg ville kunne hive 150-155 på en DOMS-fri dag med flere kalorier indenbords :)

Men jeg takker. Fine billeder du har fået taget i din log forresten :-)


Det er stærkt, ved sgu ikke hvor meget jeg kan trække, jeg er faldet lidt i dødløft efter jeg er begyndt på noget højere rep range..

Det luner :)

Hvad siger vægten engenligt ?

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4012
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Assault skrev:
s0enice skrev:
Assault skrev:
s0enice skrev:
Billedet antyder måske lidt, hvad jeg til en forveksling, har lavet i dag. Jeg fik nemlig en urgent lyst til at se hvor meget jeg faktisk kunne løfte i denne øvelse.

Inden træning havde jeg kun lige fået nået at spise én skål coco pops, én skål risengrød og drukket én kop kaffe. Derudover havde jeg lige lavet 2½ timers malearbejde, hvilket godt kunne mærkes i højre skulder under bryst-træningen.

Flat DB Bench:
4x8x30kg

Incline DB Bench:
2x8x30kg
2x10x27,5kg

Incline BB Bench:
2x7x65kg
1x10x60kg

Deadlift:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x2x130kg
1x1x145kg

Pullups:
2x10xbw
2x8xbw

BBOR:
4x10x65kg


Stærkt løftet ! =D>


Mine glutes skreg ovenpå gårsdagens bentræning, tror godt jeg ville kunne hive 150-155 på en DOMS-fri dag med flere kalorier indenbords :)

Men jeg takker. Fine billeder du har fået taget i din log forresten :-)


Det er stærkt, ved sgu ikke hvor meget jeg kan trække, jeg er faldet lidt i dødløft efter jeg er begyndt på noget højere rep range..

Det luner :)

Hvad siger vægten engenligt ?


Jeg er oppe på omkring 76,2kg lige pt. Så jeg er begyndt at få styr på indtaget så det går stødt fremad :-)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En lille kavalkade, ok:

Billede
- Nu har jeg ingen abs, men lidt pecs

Billede
- Min ryg sidder stadig hvor den altid har gjort.
Sidst rettet af s0enice 13. dec 2012, 00:17, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



s0enice skrev:
Assault skrev:
s0enice skrev:
Assault skrev:
s0enice skrev:
Billedet antyder måske lidt, hvad jeg til en forveksling, har lavet i dag. Jeg fik nemlig en urgent lyst til at se hvor meget jeg faktisk kunne løfte i denne øvelse.

Inden træning havde jeg kun lige fået nået at spise én skål coco pops, én skål risengrød og drukket én kop kaffe. Derudover havde jeg lige lavet 2½ timers malearbejde, hvilket godt kunne mærkes i højre skulder under bryst-træningen.

Flat DB Bench:
4x8x30kg

Incline DB Bench:
2x8x30kg
2x10x27,5kg

Incline BB Bench:
2x7x65kg
1x10x60kg

Deadlift:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x2x130kg
1x1x145kg

Pullups:
2x10xbw
2x8xbw

BBOR:
4x10x65kg


Stærkt løftet ! =D>


Mine glutes skreg ovenpå gårsdagens bentræning, tror godt jeg ville kunne hive 150-155 på en DOMS-fri dag med flere kalorier indenbords :)

Men jeg takker. Fine billeder du har fået taget i din log forresten :-)


Det er stærkt, ved sgu ikke hvor meget jeg kan trække, jeg er faldet lidt i dødløft efter jeg er begyndt på noget højere rep range..

Det luner :)

Hvad siger vægten engenligt ?


Jeg er oppe på omkring 76,2kg lige pt. Så jeg er begyndt at få styr på indtaget så det går stødt fremad :-)


Det er flot :)

og er misundelig på din ryg !

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4012
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Skulder og arme i dag, yash

DB Shoulder Press:
4x8x27,5kg

DB Lateral Raises:
1x12x10kg
3x8x12,5kg

Skullcrushers:
3x6x37,5kg

Straight-Bar Pushdowns:
3x8x41kg

Triceps Rope Pushdowns:
3x9x23kg

BB Curls:
3x8x37,5kg

DB Curls:
3x8x15kg

- høhø
Sidst rettet af s0enice 10. dec 2012, 23:25, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Assault skrev:
s0enice skrev:
Assault skrev:
s0enice skrev:
Assault skrev:
s0enice skrev:
Billedet antyder måske lidt, hvad jeg til en forveksling, har lavet i dag. Jeg fik nemlig en urgent lyst til at se hvor meget jeg faktisk kunne løfte i denne øvelse.

Inden træning havde jeg kun lige fået nået at spise én skål coco pops, én skål risengrød og drukket én kop kaffe. Derudover havde jeg lige lavet 2½ timers malearbejde, hvilket godt kunne mærkes i højre skulder under bryst-træningen.

Flat DB Bench:
4x8x30kg

Incline DB Bench:
2x8x30kg
2x10x27,5kg

Incline BB Bench:
2x7x65kg
1x10x60kg

Deadlift:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x2x130kg
1x1x145kg

Pullups:
2x10xbw
2x8xbw

BBOR:
4x10x65kg


Stærkt løftet ! =D>


Mine glutes skreg ovenpå gårsdagens bentræning, tror godt jeg ville kunne hive 150-155 på en DOMS-fri dag med flere kalorier indenbords :)

Men jeg takker. Fine billeder du har fået taget i din log forresten :-)


Det er stærkt, ved sgu ikke hvor meget jeg kan trække, jeg er faldet lidt i dødløft efter jeg er begyndt på noget højere rep range..

Det luner :)

Hvad siger vægten engenligt ?


Jeg er oppe på omkring 76,2kg lige pt. Så jeg er begyndt at få styr på indtaget så det går stødt fremad :-)


Det er flot :)

og er misundelig på din ryg !


Apropos den! Forhold dig kritisk:

Nu er det måske nok mig selv der sætter tanker i hovedet på mig, men jeg synes at min højre side af ryggen er bagud ifht. den venstre? Hvis man ser på traps og ned langs ryggen, ser det ud til at venstre side er større på diverse punkter. Måske jeg skal prøve at fokusere på mere strict løft og min højre side?
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sikke en flot ryg!

Du kunne alternativt fokusere på at blive stærk i f.eks. Pull-ups. Og supplere resten med noget one-armed mind-to-muscle - Kai Greene approved.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3388
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



The Rookie skrev:Sikke en flot ryg!

Du kunne alternativt fokusere på at blive stærk i f.eks. Pull-ups. Og supplere resten med noget one-armed mind-to-muscle - Kai Greene approved.


Jeg har virkelig også overvejet, om jeg ikke skulle starte på noget DB rows. Det har altid virket godt for mig at lave one-armed øvelser når noget har haltet. Problemet ligger bare lidt i, at det center jeg træner i indtil videre kun har op til 30kg DB's (så vidt vi har fået "lovet" kommer der op til 50kg efter nytår).

Men ja, alternativt som du siger kunne jeg nok godt benytte 30kg DB's mind-to-muscle med Xtra strictness for them good feelings.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Rookie skrev:Sikke en flot ryg!

Du kunne alternativt fokusere på at blive stærk i f.eks. Pull-ups. Og supplere resten med noget one-armed mind-to-muscle - Kai Greene approved.


Og jeg takker selvfølgelig :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



s0enice skrev:
The Rookie skrev:Sikke en flot ryg!

Du kunne alternativt fokusere på at blive stærk i f.eks. Pull-ups. Og supplere resten med noget one-armed mind-to-muscle - Kai Greene approved.


Jeg har virkelig også overvejet, om jeg ikke skulle starte på noget DB rows. Det har altid virket godt for mig at lave one-armed øvelser når noget har haltet. Problemet ligger bare lidt i, at det center jeg træner i indtil videre kun har op til 30kg DB's (så vidt vi har fået "lovet" kommer der op til 50kg efter nytår).

Men ja, alternativt som du siger kunne jeg nok godt benytte 30kg DB's mind-to-muscle med Xtra strictness for them good feelings.

Kunne sagtens være en mulighed. For ekstra strictness kunne du udfører dem chest-supported. Langsom excentrisk fase. Masser af squeeze. Der er masser af muligheder.

Det var så lidt :D
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3388
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



s0enice skrev:
Assault skrev:
s0enice skrev:
Assault skrev:
s0enice skrev:
Assault skrev:
s0enice skrev:
Billedet antyder måske lidt, hvad jeg til en forveksling, har lavet i dag. Jeg fik nemlig en urgent lyst til at se hvor meget jeg faktisk kunne løfte i denne øvelse.

Inden træning havde jeg kun lige fået nået at spise én skål coco pops, én skål risengrød og drukket én kop kaffe. Derudover havde jeg lige lavet 2½ timers malearbejde, hvilket godt kunne mærkes i højre skulder under bryst-træningen.

Flat DB Bench:
4x8x30kg

Incline DB Bench:
2x8x30kg
2x10x27,5kg

Incline BB Bench:
2x7x65kg
1x10x60kg

Deadlift:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x2x130kg
1x1x145kg

Pullups:
2x10xbw
2x8xbw

BBOR:
4x10x65kg


Stærkt løftet ! =D>


Mine glutes skreg ovenpå gårsdagens bentræning, tror godt jeg ville kunne hive 150-155 på en DOMS-fri dag med flere kalorier indenbords :)

Men jeg takker. Fine billeder du har fået taget i din log forresten :-)


Det er stærkt, ved sgu ikke hvor meget jeg kan trække, jeg er faldet lidt i dødløft efter jeg er begyndt på noget højere rep range..

Det luner :)

Hvad siger vægten engenligt ?


Jeg er oppe på omkring 76,2kg lige pt. Så jeg er begyndt at få styr på indtaget så det går stødt fremad :-)


Det er flot :)

og er misundelig på din ryg !


Apropos den! Forhold dig kritisk:

Nu er det måske nok mig selv der sætter tanker i hovedet på mig, men jeg synes at min højre side af ryggen er bagud ifht. den venstre? Hvis man ser på traps og ned langs ryggen, ser det ud til at venstre side er større på diverse punkter. Måske jeg skal prøve at fokusere på mere strict løft og min højre side?


Jo det kan jeg godt se, men jeg synes ikke det er det stor :)

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4012
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis nogen læsere af denne blog kunne være interesseret, har jeg følgende sko til salg, helt nye i pakken og ubrugte grundet forkert størrelse:

De er størrelse 43

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad måler guns?
God triceps du render rundt med :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Crip'O skrev:Hvad måler guns?
God triceps du render rundt med :D


g
Sidst rettet af s0enice 13. dec 2012, 16:36, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Crip'O skrev:Hvad måler guns?
God triceps du render rundt med :D


Nu læste jeg lige hurtigt, at du vistnok er i gang med at bulke, hvordan går det?
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



s0enice skrev:
Crip'O skrev:Hvad måler guns?
God triceps du render rundt med :D


Har ikke målt dem sådan lige for nyligt, men de ser ca. sådan her ud hæhæ:



Jeg takker og bukker for rosen :-)

er dine arme store af helvede til, eller er de meget korte?
BTW. Ser vildt nok ud ;)

Hvor længe er det du har trænet? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toto_G4M3R skrev:
s0enice skrev:
Crip'O skrev:Hvad måler guns?
God triceps du render rundt med :D


Har ikke målt dem sådan lige for nyligt, men de ser ca. sådan her ud hæhæ:



Jeg takker og bukker for rosen :-)

er dine arme store af helvede til, eller er de meget korte?
BTW. Ser vildt nok ud ;)

Hvor længe er det du har trænet? :)


Mine arme er måske nok en smule foran resten af kroppen :-) 2 år on and off tror jeg.

og takker :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



s0enice skrev:
toto_G4M3R skrev:
s0enice skrev:
Crip'O skrev:Hvad måler guns?
God triceps du render rundt med :D


Har ikke målt dem sådan lige for nyligt, men de ser ca. sådan her ud hæhæ:



Jeg takker og bukker for rosen :-)

er dine arme store af helvede til, eller er de meget korte?
BTW. Ser vildt nok ud ;)

Hvor længe er det du har trænet? :)


Mine arme er måske nok en smule foran resten af kroppen :-) 2 år on and off tror jeg.

og takker :)

forhenværende disko pumper? :P
hvad måler de?
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toto_G4M3R skrev:
s0enice skrev:
toto_G4M3R skrev:
s0enice skrev:
Crip'O skrev:Hvad måler guns?
God triceps du render rundt med :D


Har ikke målt dem sådan lige for nyligt, men de ser ca. sådan her ud hæhæ:



Jeg takker og bukker for rosen :-)

er dine arme store af helvede til, eller er de meget korte?
BTW. Ser vildt nok ud ;)

Hvor længe er det du har trænet? :)


Mine arme er måske nok en smule foran resten af kroppen :-) 2 år on and off tror jeg.

og takker :)

forhenværende disko pumper? :P
hvad måler de?


Ikke rigtig, har bare døjet med en pause grundet jeg ved ikke hvad, samt en pause pga. skade.
Tror "alle" er startet som "diskopumper", så det lagde jeg også ud med.

Tror nok det er højere sandsynligt at mine arme er foran, da de ikke er lige så svære at ramme ordentligt (som f.eks. pecs og ryg). Syntes først det er her på det seneste at jeg har lært at fokusere på de muskler jeg skal løfte med.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



s0enice skrev:
toto_G4M3R skrev:
s0enice skrev:
toto_G4M3R skrev:
s0enice skrev:
Crip'O skrev:Hvad måler guns?
God triceps du render rundt med :D


Har ikke målt dem sådan lige for nyligt, men de ser ca. sådan her ud hæhæ:



Jeg takker og bukker for rosen :-)

er dine arme store af helvede til, eller er de meget korte?
BTW. Ser vildt nok ud ;)

Hvor længe er det du har trænet? :)


Mine arme er måske nok en smule foran resten af kroppen :-) 2 år on and off tror jeg.

og takker :)

forhenværende disko pumper? :P
hvad måler de?


Ikke rigtig, har bare døjet med en pause grundet jeg ved ikke hvad, samt en pause pga. skade.
Tror "alle" er startet som "diskopumper", så det lagde jeg også ud med.

Tror nok det er højere sandsynligt at mine arme er foran, da de ikke er lige så svære at ramme ordentligt (som f.eks. pecs og ryg). Syntes først det er her på det seneste at jeg har lært at fokusere på de muskler jeg skal løfte med.

okay. Jeg har nu faktisk squattet i alle de 18 måneder jeg har trænet :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





I dag stod på ben, det var lidt sløjt fordi jeg er møgtræt for tiden.

Squat:
1x6x60kg
4x6x80kg

DB Lunges:
4x6x20kg

Leg Extensions:
4x9xukendt kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



s0enice skrev:
Crip'O skrev:Hvad måler guns?
God triceps du render rundt med :D


Nu læste jeg lige hurtigt, at du vistnok er i gang med at bulke, hvordan går det?

Af lort til :D
Jeg ved ikke hvorfor, men har pludselig mistet lysten til at spise..Vægten svinger heletiden mellem 78-80. Cutter allerede fra januar, og så vil jeg prøve at nå et leanbulk inden sommer :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Crip'O skrev:
s0enice skrev:
Crip'O skrev:Hvad måler guns?
God triceps du render rundt med :D


Nu læste jeg lige hurtigt, at du vistnok er i gang med at bulke, hvordan går det?

Af lort til :D
Jeg ved ikke hvorfor, men har pludselig mistet lysten til at spise..Vægten svinger heletiden mellem 78-80. Cutter allerede fra januar, og så vil jeg prøve at nå et leanbulk inden sommer :)


Jeg tror jeg kommer til at ønske jeg havde misten lysten til at spise, når jeg skal cutte, haha.. Jeg elsker mad..
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



s0enice skrev:
Crip'O skrev:
s0enice skrev:
Crip'O skrev:Hvad måler guns?
God triceps du render rundt med :D


Nu læste jeg lige hurtigt, at du vistnok er i gang med at bulke, hvordan går det?

Af lort til :D
Jeg ved ikke hvorfor, men har pludselig mistet lysten til at spise..Vægten svinger heletiden mellem 78-80. Cutter allerede fra januar, og så vil jeg prøve at nå et leanbulk inden sommer :)


Jeg tror jeg kommer til at ønske jeg havde misten lysten til at spise, når jeg skal cutte, haha.. Jeg elsker mad..

Det er også derfor jeg allerede begynder at cutte til januar :D
Nu hvor jeg alligevel ikke gider spise, kan jeg lige så godt rydde bulket op :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Crip'O skrev:
s0enice skrev:
Crip'O skrev:
s0enice skrev:
Crip'O skrev:Hvad måler guns?
God triceps du render rundt med :D


Nu læste jeg lige hurtigt, at du vistnok er i gang med at bulke, hvordan går det?

Af lort til :D
Jeg ved ikke hvorfor, men har pludselig mistet lysten til at spise..Vægten svinger heletiden mellem 78-80. Cutter allerede fra januar, og så vil jeg prøve at nå et leanbulk inden sommer :)


Jeg tror jeg kommer til at ønske jeg havde misten lysten til at spise, når jeg skal cutte, haha.. Jeg elsker mad..

Det er også derfor jeg allerede begynder at cutte til januar :D
Nu hvor jeg alligevel ikke gider spise, kan jeg lige så godt rydde bulket op :)


Yes, jeg regner med lige at være lidt dirty (rauw) her henover julen, nu når alt det gode mad alligevel bliver disket op. Så vil jeg begynde stille og roligt at "trappe ned" på mit kalorieindtag :-)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Dagens træning bestod kun af bryst, sådan er det.

Flat DB Press:
4x7x32,5kg

Incline DB Press:
4x8x30kg (no lockout branch warreNZ)

Machine Flyes:
4x10x50kg

Cable Flyes:
3x8x27kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Gode gamle Skulder og triceps, nåede ikke biceps, da jeg skulle til bold.

DB Shoulder Press:
2x8x27,5kg
2x7x27,5kg

DB Lateral Raises:
4x8x12,5kg

Rear Delt Machine Rows:
4x8x50kg

Skullcrushers:
4x8x32,5kg

Straight-Bar Pushdowns:
4x8xukendt

Triceps Rope Extensions:
4x8x23kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster