Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56217 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Anne-Marie H. Øre

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030746 indlæg i 87145 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 508
Medlemmer: 8
Skjulte: 0
Gæster: 500

Følg bodybuilding.dk på

s0enice - Målet er masse

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





s0enice skrev:
toto_G4M3R skrev:Hvor højt niveau spiller du på i badminton og fodbold? :)

kan du ikke stadig squatte?


Har spillet forholdsvist højt niveau af begge dele, mest fodbold. Men nu er det på hyggeplan.

Du har vist aldrig haft en lux. skulder, med det spørgsmål :D

okay :)

tager det som et nej :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toto_G4M3R skrev:
s0enice skrev:
toto_G4M3R skrev:Hvor højt niveau spiller du på i badminton og fodbold? :)

kan du ikke stadig squatte?


Har spillet forholdsvist højt niveau af begge dele, mest fodbold. Men nu er det på hyggeplan.

Du har vist aldrig haft en lux. skulder, med det spørgsmål :D

okay :)

tager det som et nej :mrgreen:


Det er på ingen måde muligt, nej :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad så går det frem af med skulderen? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 2
 
Indlæg: 722
Tilmeldt: 15. maj 2011, 09:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pallen skrev:Hvad så går det frem af med skulderen? :)



Jaaa, tjaa, tjooh :)

Jeg har ikke rigtig haft mulighed for specifik genoptræning, udover det jeg har kunnet lave med elastik og kropsøvelser, da jeg har har været 16 dage i Italien. Jeg har dog været i ambulatorium, og er blevet sendt videre til MR-scanner her engang i august, hvor de skal finde ud af om der er skade på ledkapsel, ledlæbe etc. Så det kan være de tilbyder mig en operation, hvilket jeg så lige må se om jeg tager i mod.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Revival

Tilbage med en, forhåbentligt, genoplivning af loggen (Charging... CLEAR)

Der er ubetvivlet gået lang tid siden sidst, og dette mest på grund af at jeg ikke har trænet. Jeg bor nu i Købehavn og træner i Fitness World, Vanløse, sammen med min(e) rumboer. Jeg har haft trænet nogenlunde regelmæssigt, den sidste godt og vel 1½ måneds tid, oven på alt for lang tids pause.

Jeg kører hhv. Bryst/Ryg og Skulder/Arme - ingen ben, men det kommer måske en dag.

DB Press:
1x8x28kg
1x8x28kg
1x7x28kg
1x6x28kg

DB Incline Press:
1x7x24kg
1x7x24kg
1x7x24kg
1x6x24kg

Dernæst var Machine Flyes, som jeg fancy'er en smule, optaget af nogle unge gutter der havde gang i et Flyer-Marathon - selvfølgelig med det obligatoriske fjol og leg, derfor flere DB presses:

1x8x26kg
1x8x26kg
1x7x26kg
1x7x26kg

BB Rows:
1x8x50kg
1x8x55kg
1x8x60kg - Let cheat
1x8x55kg

Pulldowns (Muligvis ikke retvisende kilo, er næsten sikker på det har været tungere):
1x8x50kg
1x8x50kg
1x8x40kg
1x8x40kg

Pulley Rows:
4x8xukendt - Ingen kiloangivelse.

En udmærket træning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Endnu en dag og endnu en omgang fysisk udfoldelse i centeret, denne gang skulder og arme!

DB Shoulder Press:
1x8x20kg
1x8x20kg
1x8x20kg
1x8x20kg

DB Lateral Raises:
1x8x10kg
1x8x10kg
1x8x10kg
1x6x12kg

DB Rear Delt Rows:
1x8x14kg
1x8x14kg
1x8x14kg
1x7x14kg

Triceps Bar Extensions:
1x8x"50kg"
1x8x"50kg"
1x8x"50kg"
1x7x"50kg"

Triceps Rope Extensions:
1x8x"22,5kg"
1x8x"22,5kg"
1x6x"27kg"
1x6x"27kg"

BB Curls:
1x8x30kg
1x8x30kg
1x8x30kg
1x8x30kg

DB concentration curls:
1x8x12kg
1x8x12kg
1x7x12kg
1x7x12kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Efter en morgentræning, som i dag, er jeg utrolig udmattet og føler mest af alt for liige at manøvrere mit korpus tilbage under dynen, men en hurtig omgang logbog kan vist lige nås.

DB Presses:
1-8-28kg
1-8-28kg
1-8-28kg
1-8-28kg - virkelig presset

Incline DB Presses:
1-8-24kg
1-8-24kg
1-6-24kg
1-6-24kg

~ Utroligt trætte pecs efter de "hårde" første 4 sets.

Machine Flyes:
1-8-"50kg"
1-10-"40kg"
1-10-"40kg"
1-8-"40kg"

BB Rows:
1-8-50kg
1-8-55kg
1-8-55kg
1-8-55kg

~ God kontakt, minimal/ingen moment og squeeze på toppen.

Pulldowns:
1-8-"50kg"
1-10-"40kg"
1-8-"40kg"
1-8-"40kg"

Pulley Rows:
3x8xukendt
1x6xukendt

DB Rows:
1-6-24kg
1-6-24kg
1-4-26kg
1-4-26kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Læn jer tilbage, lyt, tag det ind og lad det fæstne sig.

I dag, som nu er i går, trænede jeg arme og skuldre. En rigtig fin styrke og kontakt til musklerne, der resulterede i en vis træningsmæssig tilfredsstillelse.

DB Shoulder Press:
1-8-22kg
1-8-22kg
1-8-22kg
1-8-22kg
1-6-22kg

DB Lateral Raises:
1-8-10kg
1-8-10kg
1-8-10kg
1-8-10kg
1-7-10kg

DB Rear Delt Rows:
1-7-16kg
1-7-16kg
1-7-16kg
1-6-16kg

Triceps Bar Extensions:
1-8-"50kg"
1-8-"54kg"
1-8-"54kg"
1-8-"54kg"

Triceps Rope Extensions:
1-8-"27kg"
1-8-"27kg"
1-8-"27kg"
1-8-"27kg"

BB Curls:
1-8-30kg
1-8-30kg
1-8-30kg
1-8-30kg
1-6-30kg

DB Concentration Curls:
1-8-12kg
1-8-12kg
1-8-12kg

Suuper
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Mandags-morgen-træning, fuck yeah. :dance:

Et dejligt, stille, mennesketomt, træningscenter var på menuen, en stilhed der blev brudt da jeg efter fuldendt hårdt sæt skar luften i stykker med en udluftning af dimensioner. I sådan nogle tilfælde er der intet andet at gøre end at smågrine lidt til de andre sjæle, der nu engang havde bevæget sig ned så tidligt - så det gjorde jeg.

DB Press:
1x7x30kg
1x7x30kg
1x6x30kg
1x6x30kg

Incline DB Press (Lang TUT med god kontakt):
1x8x22kg
1x8x22kg
1x8x22kg
1x8x22kg

Machine Flyes:
1x8x"50kg"
1x8x"50kg"
1x7x"50kg"
1x7x"50kg"

BBOR:
1x8x55kg
1x8x55kg
1x8x55kg
1x8x50kg

Pulldowns:
1x10x"50kg"
1x9x"50kg"
1x9x"50kg"
1x8x"50kg"

DB Rows:
1x8x24kg
1x8x24kg
1x6x26kg
1x6x26kg

Tilfreds.
Sidst rettet af s0enice 18. nov 2014, 03:29, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Følger da lige med her :)

kan se du har en skulderskade (eller haft) hvad er det for noget? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1201
Tilmeldt: 8. jan 2010, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bbnew skrev:Følger da lige med her :)

kan se du har en skulderskade (eller haft) hvad er det for noget? :)


Og jeg kigger lidt med hos dig. :dance:

Jeg har haft lukseret min skulder 2 gang med ca. 1 års mellemrum, igennem de sidste ~3 år.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Haps, haps, haps.

En skulder/arme træning der, uden forfærdelig meget energi, stadig var ganske tilfredsstillende. Jeg går og undrer mig over en knivstikkende fornemmelse i venstre biceps, der efterhånden har været der et stykke tid, meget forunderligt, irriterende.

DB Shoulder Press:
1-8-22kg
1-8-22kg
1-8-22kg
1-7-22kg
1-7-22kg

DB Lateral Raises:
1-10-9kg
1-10-9kg
1-10-9kg
1-9-9kg

DB Rear Delt Rows:
1-7-16kg
1-6-16kg
1-6-16kg
1-6-16kg

Straight-Bar Triceps Pushdown:
1-8-"54"kg
1-8-"54"kg
1-8-"54"kg
1-8-"54"kg

Triceps Rope Extensions:
1-8-27kg
1-8-27kg
1-8-27kg
1-8-27kg

DB Curls:
1-10-12kg
1-8-14kg
1-8-14kg
1-8-14kg
1-8-12kg
1-8-12kg

Dropset:
1-8-12kg
1-6-10kg
1-6-8kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Yeeeeeah, yeeeaaaah

Bryst og ryg dag, og hvilken dag! Ikke fordi dagen eller træningen i sig selv som sådan er noget særligt, men der er bare nogle dage, der allerede fra morgenstunden af, føles bedre end andre - og dette er en af dem! Højt humør inden jeg skal til jobsamtale her kl. 11.00 et sted i Herlev. Det bliver spændende, gad vide om de har lyst til at ansætte mig? Det håber jeg.

DB Press:
1x8x30kg
1x7x30kg
1x6x30kg
1x6x30kg

Incline DB Press:
1x8x24kg
1x7x24kg (Skulderen brokkede sig af en eller anden grund lidt her. :-k )
1x8x24kg
1x8x24kg

Cable Flyes:
1x8x"12,5"
1x8x"12,5"
1x8x"12,5"
1x8x"12,5"

- Ingen anelse om hvad 12,5 står for.

BBOR:
1x8x55kg
1x8x55kg
1x8x55kg
1x8x55kg

- God kontakt og meget strict i dag.

Pulldowns:
1x9x50kg
1x8x50kg
1x8x50kg
1x8x50kg

- Også god kontakt her.

Pulley Rows:
4x8xukendt

DB BOR:
1x8x22kg
1x7x22kg
1x7x22kg

- En meget træt ryg her.

OK.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



s0enice skrev:
bbnew skrev:Følger da lige med her :)

kan se du har en skulderskade (eller haft) hvad er det for noget? :)


Og jeg kigger lidt med hos dig. :dance:

Jeg har haft lukseret min skulder 2 gang med ca. 1 års mellemrum, igennem de sidste ~3 år.


Det lyder satme ubehageligt!! :afraid:
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1201
Tilmeldt: 8. jan 2010, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bbnew skrev:
s0enice skrev:
bbnew skrev:Følger da lige med her :)

kan se du har en skulderskade (eller haft) hvad er det for noget? :)


Og jeg kigger lidt med hos dig. :dance:

Jeg har haft lukseret min skulder 2 gang med ca. 1 års mellemrum, igennem de sidste ~3 år.


Det lyder satme ubehageligt!! :afraid:


Det var heller ikke helt rart! Ironisk nok har stor smerte og den efterfølgende adrenalin en mærkelig effekt på kroppen. Sagen er den at jeg første gang simpelthen skraldgrinede efter et par minutter, mens skulderen stadig så ud som nedenunder, over hvor usandsynligt dumt det var at rive skulderen af led under en opvarmningsøvelse - skraldgrinede.

Anden gang skraldgrinede jeg dog ikke, der var det nærmest ren procedure: Afsted til hospitalet -> Sige hvad der var sket -> Insistere på smertestillende inden røntgen (hvilket jeg ikke havde fået sidst) -> Være helt ødelagt på Morfin, Stesolid og noget tredje -> Fortælle at jeg nok, ligesom sidste gang, var nødt til at få lagt en nerveblokade for at de kunne sætte den på plads uden smerter -> Få den sat på plads og i min rus ringe til gud og hvermand og fortælle dem hvad der var sket og hvor meget de betød for mig. Ak ja.

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Havde helt glemt at logge for i mandags :oops:

Træningen var som sådan heller ikke særlig interessant da jeg muligvis var lidt småsyg og derfor hurtigt brændte ud.

DB Press:
1-8-28kg
1-8-28kg
1-8-28kg
1-8-28kg

Incline DB Press:
1-8-24kg
1-8-24kg
1-8-24kg
1-8-24kg

Derefter helt død, fuldstændig. Smadret. Dvask. Kaput. Bombet. You name it.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





HAHAHA, EN FIN TRÆNING, HOHO

En træning jeg i dag var godt tilfreds med, rigtig fint med energi, overskud, strictness og god kontakt - a'namme'nam

Flat DB Press:
1x8x30kg
1x8x30kg
1x8x30kg
1x8x30kg - Sketchy as fuck på sidste rep.

Incline DB Press:
1x8x24kg
1x8x24kg
1x7x24kg
1x6x24kg - Tappet

Cable Flyes:
1x10x12,5
1x10x12,5
1x9x12,5
1x9x12,5

BBOR:
1x8x55kg
1x8x55kg
1x8x55kg
1x8x55kg

Deadlift:
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg

Pulldowns:
1x8x58,5kg
1x8x58,5kg
1x8x58,5kg
1x10x49,5kg

Super lækkert at komme lidt i gang med dødløft igen, der var dog til langt mere, men nu fokuserer jeg lige på at komme igang med teknikken.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Hej.

Jeg fik en god stivkrampevaccination i fredags ovenpå et skadestuebesøg efter en mindre kontrovers med en kartoffelskræller, derfor var min skulder helt lam og ubrugelig i weekenden, men nu er den sgu back in business. Ja den er så.

Flat DB Press:
1x8x30kg
1x8x30kg
1x8x30kg
1x7x30kg

- Rigtig, rigtig pæne synes jeg selv. God og stabil bane samt kontrolleret excentrisk fase.

Incline DB Press:
1x7x26kg
1x7x26kg
1x7x26kg
1x6x26kg

- En lille hak op i kilo, hvilket kunne mærkes. Sidste set var jeg bange for der var noget galt i højre pec, da det føltes helt ømt og forkert, så stoppede da jeg var klar over det var for meget.

Cable flyes:
1x10x12,5kg
1x10x12,5kg
1x9x12,5kg
1x8x12,5kg

- En øvelse jeg højest sandsynligt skifter ud fra næste gang af, da jeg mildest talt synes den er BRÆK. Måske hopper jeg bare over på noget incline BB press, måske.

BBOR:
1x8x60kg
1x8x60kg
1x8x60kg
1x8x60kg

- Gode og strikse første 3 sets. Fjerde set endog med cheat.

Konventionel DL:
1x5x70kg
1x5x70kg
1x5x70kg
1x5x70kg

- Fine set der bestemt kunne mærkes, meget krampagtigt.

Pulldowns:
1x8x60kg
1x8x60kg
1x8x60kg
1x10x50kg

Good good.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Læk-læk-lææækker træning i dag. Ikke fordi jeg var specielt stærk eller noget, men der er bare nogle træninger der bare er uuuhmmm...

DB Shoulder Press:
1x7x26kg
1x8x24kg
1x8x24kg

Military Press:
1x6x40
1x6x40
1x6x40

- Dejligt stricte med langsom excentrisk fase.

Lateral DB Raises:
1x10x10kg
1x8x10kg
1x8x10kg
1x8x10kg

DB Rear Delt Rows:
1x8x18kg
1x8x18kg
1x7x18kg
1x7x18kg

Triceps Straight-Bar Pushdowns:
1x8x58,5kg
1x8x58,5kg
1x8x58,5kg
1x8x58,5kg

- Rigtig, rigtig god kontakt og styrke i dag, wuhuuu

Triceps Rope Extensions:
1x8x27kg
1x10x31,5kg
1x9x31,5kg
1x9x31,5kg

- God styrke og kontakt.

DB Curls:
1x8x14kg
1x8x14kg
1x8x14kg
1x8x14kg
1x8x12kg
1x8x12kg

Dropset:
1x8x12kg
1x5x10kg
1x6x8kg

- En øvelse jeg tror jeg holder mig til når det kommer til biceps fra nu af. Jeg synes simpelthen den rammer utrolig godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Ikke så meget at sige i dag.

Flat DB Press:
1x10x28kg
1x8x30kg
1x8x30kg
1x8x30kg

Incline DB Press:
1x8x26kg
1x6x26kg
1x6x26kg
1x6x26kg

BBOR:
1x6x60kg
1x6x60kg
1x6x60kg
1x6x60kg

KV DL:
1x5x80kg
1x5x80kg
1x5x80kg
1x5x80kg
1x5x80kg

Pulldowns:
1x8x58,5kg
1x8x58,5kg
1x8x49,5kg
1x8x49,5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





En gedigen omgang træning hvor jeg endelig kørte pullups igen, jep jep jep.

DB Press:
1x8x30kg
1x8x30kg
1x8x30kg
1x7x30kg

Incline DB Press:
1x8x24kg
1x8x24kg
1x8x24kg
1x8x24kg

Machine Flyes:
1x8x49,5kg
1x8x49,5kg
1x8x49,5kg
1x8x49,5kg

BBOR:
1x8x60kg
1x8x60kg
1x8x60kg
1x8x60kg

KV DL:
1x5x80kg
1x5x80kg
1x5x80kg
1x5x80kg
1x5x80kg

Pullups:
1x8xbw
1x7xbw
1x6xbw
1x6xbw

- Strict as fuark med langsom excentrisk fase. Dødgodt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen tilbage, jeg mindes at have fulgt med på sidelinjen i 2012 før jeg selv havde en bruger? Følger da lige med igen! :dope:
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 883
Tilmeldt: 22. feb 2014, 23:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lundskiy skrev:Velkommen tilbage, jeg mindes at have fulgt med på sidelinjen i 2012 før jeg selv havde en bruger? Følger da lige med igen! :dope:


Du skal da være så hjertens velkommen! :dance:
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det lyder fandme ubehageligt med den skulder! Godt du er tilbage igen :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1201
Tilmeldt: 8. jan 2010, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bbnew skrev:Det lyder fandme ubehageligt med den skulder! Godt du er tilbage igen :D


Det er jeg også. Det er fanneme dejligt. :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Jeg var i Paris i sommers. Inviteret af mine forældre og derfor sammen med min familie. En rigtig dejlig uge med en masse seværdigheder og øjeblikke der skulle indtages. Dette mindede denne sang mig lige om.

DB Shoulder Press:
1x8x24kg
1x8x24kg
1x7x24kg

Military Press:
1x6x40kg
1x6x40kg
1x6x40kg
1x6x40kg

Lateral Raises:
1x6x12kg
1x6x12kg
1x6x12kg
1x6x12kg

Straightbar Triceps Pushdown:
1x8x58,5kg
1x8x58,5kg
1x8x58,5kg
1x8x58,5kg

Triceps Rope Extensions:
1x8x31,5kg
1x8x31,5kg
1x8x31,5kg
1x8x31,5kg

DB Curls:
1x8x14kg
1x8x14kg
1x8x14kg
1x8x14kg

- Herefter den så evigt knivstikkende smerte i biceps. Skod.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Hah, many loves, much lovely.

Flat DB Benchpress:
1x8x30kg
1x8x30kg
1x8x30kg
1x7x30kg

- Får stadig ikke flere reps, men jeg synes de bliver pænere og pænere for hver gang.

DB Incline Benchpress:
1x10x24kg
1x10x24kg
1x9x24kg
1x9x24kg

Incline DB Flyes:
1x8x16kg
1x8x16kg
1x8x16kg
1x8x16kg

- Ved ikke helt hvad jeg skal synes om dét.

BBOR:
1x8x60kg
1x8x60kg
1x8x60kg
1x8x60kg

- Nu er de efterhånden så flotte og stricte at jeg tror jeg opper kilos!

KV DL:
5x5x80kg

- Fine.

Pullups:
1x8xbw
1x8xbw
1x6xbw
1x6xbw

Pulley Rows:
3x10xukendt :O

Trut trut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Har her til morgen givetvis trænet og fundet ud af at hårene i venstre næsebor gror hurtigst. Hvad er planen?

Flat DB Benchpress:
1x8x32kg
1x7x32kg
1x7x32kg
1x6x32kg

- Fuck yeah, forøgelse.

DB Incline Benchpress:
1x8x26kg
1x8x26kg
1x8x26kg
1x8x26kg

Cable Flyes:
1x10x12,5
1x7x15
1x9x12,5
1x9x12,5

BBOR:
1x8x60kg
1x8x60kg
1x8x60kg
1x8x60kg

KV DL:
1x5x80kg
1x5x80kg

- Hm.. Smerter i ryggen somehow..

Pullups:
1x7xbw
1x7xbw
1x6xbw
1x6xbw (+2x langsomme excentriske)

DB BOR:
1x8x26kg
1x8x26kg
1x8x26kg
1x8x26kg

Og jajajajaja! Lyset var givtigt og det var ikke ligefrem standardposering (eller, måske var det faktisk den mest standard posering på nettet?), men en dag skal jeg nok få en roomie til at tage nogle reelle billeder... En dag.

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Om jeg trænede i dag? Ja det tror jeg da vist nok liiii'.


DB Shoulder Press:
1x8x24kg
1x8x24kg
1x8x24kg
1x8x22kg
1x8x22kg
1x8x22kg
1x8x22kg

DB Lateral Raises:
1x8x12kg
1x8x12kg
1x8x12kg
1x8x12kg

Straight-Bar Triceps Extensions:
1x8x58,5
1x8x58,5
1x8x58,5
1x8x58,5

Rope Triceps Extensions:
1x10x31,5
1x8x31,5
1x9x31,5
1x8x31,5

DB Curls:
1x10x14kg
1x10x14kg
1x10x14kg
1x8x14kg
1x8x14kg

Done. Lel.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Jovist, jovist. I dag blev der trænet, en fremrygende træning - ja, hvis jeg da selv skulle sige det. Utroligt tunge og gode set i for brystet.

Flat DB Press:
1-8-32kg
1-8-32kg
1-8-34kg - Undskyld, HVAD?
1-6-34kg

Incline DB Press:
1x8x26kg
1x8x30kg - Undskyld, HVAD?
1x8x30kg - Undskyld, HVAD?
1x8x26kg - Failure på 9. rep.

Cable Flyes:
1x8x12,5
1x8x12,5
1x8x12,5

BBOR:
1x8x60kg
1x8x60kg
1x8x60kg
1x8x60kg

Pullups:
1x8xbw
1x6xbw (+2x excentrisk)
1x6xbw (+2x excentrisk)
1x5xbw (+3x excentrisk)

Pulley Rows:
1x8x8
1x8x8
1x8x8
1x8x8

Ja, det var sgu ganske fint.

Billede
Sidst rettet af s0enice 18. dec 2014, 23:07, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster