Bruger login







Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!

Tilbudsguide, uge 36, 2019
Mathilde og Angus!


Statistik

Vi har 55925 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Olegidell

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029706 indlæg i 86901 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 481
Medlemmer: 11
Skjulte: 0
Gæster: 470

Følg bodybuilding.dk på

samoth2's log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Her er hvad jeg fandt på i dag.

Cycle 4 Week 3 Squat

Offset DB Curl
8kg x 8
12kg x 8
18kg x 29RP

Squat
20kg x 8
60kg x 5
100kg x 5
132.5kg x 5
150kg x 3
167.5kg x 1 Vid
175kg x 1 Vid

Leg Curl
"20" x 10
"35" x 23RP

Front Squat Hold
60kg x 10s
100kg x 10s
140kg x 10s
160kg x 10s
180kg x 10s

Leg Press Calf Raise
"90" x 10
"120" x 15
Sidst rettet af samoth2 10. sep 2013, 19:02, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fra i går
Cycle 4 Week 3 OH

OH Press
20kg x 8
45kg x 5
52.5kg x 3
57.5kg x 5 PR

Decline DB Press
20kg x 8
28kg x 32RP

V-grip Pulldown
"50" x 8
"65" x 8
"90" x 16RP

CS Machine Row
50kg x 5
75kg x 9
70kg x 12

Dips
bw x 5
+25kg x 17RP

Fra i dag
Cycle 4 Week 3 DL

Deadlift
60kg x 5
100kg x 5
135kg x 5
155kg x 3
172.5kg x 1
185kg x 1
195kg x 1 PR
Ret let.

Hammer Curl
8kg x 8
14kg x 8
22kg x 20 PR

Horizontal Leg Press
"110" x 10
"160" x 20 PR

Side Bends
36kg x 6
100lbs x 9
85lbs x 12
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



samoth2 skrev:Dagens kylling og æg blev erstattet med et halvt kg rugbrød og to pakker pålægschokolade :D
I morgen bliver det ren Planet Fatness.

Kæft det lyder lækkert
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster