Bruger login







Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!


Statistik

Vi har 56108 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ThanyawutJ

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030427 indlæg i 86993 emner

18 nye indlæg i dag


Online
I alt: 523
Medlemmer: 12
Skjulte: 1
Gæster: 510

Følg bodybuilding.dk på

Sculpting of guns going ons - Less is din mor

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





8800 skrev:Ahh super meget tillykke med jobbet alfross. Pissegodt :) Du er jurist, right?

"Less is din mor"... Fedt fedt :mrgreen:


Jo jeg er jurist - næsten :) Jeg mangler lige at få bedømt mit speciale, men jeg er de facto jurist.
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



alfross skrev:
8800 skrev:Ahh super meget tillykke med jobbet alfross. Pissegodt :) Du er jurist, right?

"Less is din mor"... Fedt fedt :mrgreen:


Jo jeg er jurist - næsten :) Jeg mangler lige at få bedømt mit speciale, men jeg er de facto jurist.


Har du fået en stilling hos et af de store advokathuse eller? Jeg har lyst til at høre om lønnen, men respekterer hvis du ikke vil ud med konkrete tal :mrgreen:

Er det ikke både fedt, men også skræmmende at være færdig med at læse? :-k
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jo, det er meget spændende, men giver mig også nogle grå hår at folk pludselig regner med mig. Scary.

Det er et stort advokatfirma, der har været så heldige at få fingre i mig - :) - og de betaler en - i mine øjne - exorbitant løn for det. Det år jeg fylder 30 kommer jeg til at tjene sekshundrede tusinde kroner. Langt ude. Men okay, de er sikkert en kælling og fortjener noget til gengæld.
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fuck nu det. Du fortjener det garanteret :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wednesday morning - The Loose Protocol, day 1:

Squat:
10x50kg
10x70kg
5x90kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Bænkpres:
15x80kg
15x80kg
15x80kg
10x80kg - her "gad" jeg ikke "mere." Nogen ville kalde det "at give op", men det har ikke noget på sig.

Chinups:
10xbw
10xbw
8xbw
8xbw
6xbw
9xbw

Ez Curl og Laterals:
nogle sætxnogle reps

Done.

Træningen er dedikeret til folk, der curler i Squat Racket. I love you!
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdagstræning:

Dødløft:
10x60kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
3x150kg
5x1x160kg
3x150kg
3x140kg
4x120kg
15x100kg

Chinups:
12xbw
10xbw
8xbw

+ lidt lal

Done.

Kort træning, men den var heller ikke motiveret så meget af lysten til at blive stor og stærk, som fordi jeg havde en masse indebrændt energi, der skulle ud. Mine ben rystede nærmest inden jeg begyndte dødløften. Dejligt at være flad og udbrændt igen, det kender jeg til!
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



En lille opdatering: Jeg har trænet. Lidt.

Lørdagstræning:

Squat:
10x60kg
10x80kg
10x3x100kg - Jeg taber stadig røven helt vildt. I dag har jeg derfor stået med siden til spejlet og prøvet at rette det op. Det virker ikke.

Military:
10x10x40kg - ca. Et par af sættene blev kun på 8 fordi pausen blev for kort. Men damn hvor var det også hårdt.

Curls + lateral. Done.

Træningen var relativt kort, men jeg gad ikke mere. Jeg trænede for mig selv og min ipod virker ikke, så jeg var prisgivet Fittens musikvalg. Det vækker absolut ikke en tiger i mig at høre Medina mens jeg træner.

Noget andet er at jeg har tabt mig. Pga. min tvungne hiatus fra alkohol er der sgu røget et par kg. Så meget at det faktisk begynder at kunne ses. Spændende! Desværre ændrer det sig jo nok til det værre, nu når jeg er færdig med specialet, men nu får vi se.
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Søndagstræning:

Bænkpres:
10x50kg
10x70kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
4x100kg

Squat:
10x50kg
10x70kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Damn jeg har ømme ben nu.

Dødløft:
10x50kg
10x70kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Endnu mere ømme ben var resultatet. Jeg skulle instruere en ven, derfor de lette vægte og selvpineriet.

BB Rows:
10x50kg
10x70kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Fin form, jeg er virkelig stærk i den her øvelse. Med cheat kan jeg nok ro ~150kgx10 :)

DB shoulder press:
10x12kg
10x24kg
10x30kg
8x30kg
8x30kg
8x26kg
8x24kg

Chinups SS Dips:
10xbw - 15xbw
8xbw - 12xbw
6xbw - 12xbw

Done.

Jeg oplevede noget sjovt under træningen. Noget that made me lol, som man siger. Mens jeg er ved at varme mine skuldre op og laver lidt lala øvelser, bemærker jeg et par, der træner sammen. En flot ung kvinde og en lidt ældre mand med fine grå stænk i håret. Det sjove ved de to - eller ved ham retfærdigvis - var i første omgang bare, at han lugtede sært af en blanding af chai te og sved. Chai&Musk ville duften garanteret hedde, hvis man skulle købe den. Ikke det værste jeg har lugtet, men bestemt bemærkelsesværdigt. Da jeg efterfølgende skulle lave skulderpres, ligger manden på en bænk lige ved siden af og laver rear laterals med ganske lidt vægt på. Det ser ret fornuftigt ud, men imens han laver øvelsen, BRØLER han helt vildt højt! Som om han var i færd med at lave en video til FLEX. Det lyder helt vanvittigt og alle omkringstående skuler til ham. Jeg havde en ven med, så jeg er ldit frisk og brøler mindst lige så højt, mens jeg starter mit skuldersæt med 12 kgs DBs. I stedet for at øjne den åbenlyse sarkasme nikker han bare til mig som om vi lige har bondet og fortsætter sit brøleshow. I lol'd

Ellers er der ikke sket noget.

EDIT: Eller jo vent, lad mig lige dele den her. Lars løkke er en comedian:
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har lige fået en advarsel af Bay. Jeg ved ikke hvad det præcis indebærer eller hvor mange advarsler man kan få, men det er meget spændende pludselig at leve på kanten. Jeg føler mig noget rebelsk og ung, når jeg åbenbart overtræder grænserne for acceptable ytringer her på siden. Spændende!

I aften skal jeg se Det Erotiske Menneske. Den her træning er derfor dedikeret til Jørgen Leth.

Onsdagstræning:
DB bænkpres:
20x36kg
15x36kg
15x36kg
Lidt dumt med så lette vægte, men det var nyt og spændende.

Chinups:
10xbw
5x24kg
5x24kg
4x24kg
4x24kg
4x24kg
Jeg bliver tilsyneladende aldrig stærkere i den her øvelse. Træner jeg den ikke frekvent nok, er min volumen for lav, mangler jeg progression eller afveksling. Jeg ved det ikke.

Military:
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Pænt og ordentligt presset, uden cheat og uden aaalt for meget svej i ryggen.

Front Squat:
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Dødløft:
5x70kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Done.

Næste træning tror jeg, at jeg vil lave en PR i squat eller dødløft - eller måske begge. Jeg har ikke prøvet i lang tid, men nu har jeg lyst. Spændende. Har jeg brugt det ord før?
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Geisha is... Japanese girl!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4183
Tilmeldt: 15. jan 2009, 15:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Spændende sammenligning Doody. Jeg elsker at være James Dean'sk i min opførsel. Nu tror jeg, jeg vil gå ud og køre galt så jeg kan gå over i historien.
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdagstræning:

Bænkpres:
10x50kg
10x50kg
5x70kg
5x90kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
3x110kg
5x100kg

Squat:
10x50kg
20x70kg
20x70kg
20x70kg

DB shoulder press:
15x26kg
15x26kg
15x26kg

Pullups:
10xbw
10xbw
10xbw

Done. Det var virkelig en tilfredsstillende træning. Jeg var som sædvanlig stærk og flot. Der blev ikke nogen PR, det gemmer jeg til weekenden, jeg havde mere lyst til at brænde af i noget high rep.

I morgen er det J-dag, Woot Woot! Det fejrer jeg ikke længere.
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Weekendtræning - the loose/loose protocol:

Squat:
10xstang
10x50kg
3x70kg
3x110kg
1x140kg
1x145kg - PR
1x150kg - PR

Sådan, just for kicks, men en PR ikke desto mindre. Retrospektivt var det måske dumt at være så konservativ, for jeg var ret sikker på at jeg kunne lave 150kg, men skråt op med det.

Bænkpres:
10x50kg
10x70kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

BB Rows:
10x50kg
10x70kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

DB skulderpres:
10x12kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg

Lidt gun-lal og done.

Min weekend var præget af druk desværre. Fredag var jeg faktisk voksen og fik kun en enkelt juleøl, men lørdag gik det helt galt. Jeg kom til at sige til en af mine venner, at jeg til enhver tid kan drikke 6 øl på 10 minutter. Det troede han også at han kunne, så vi stablede en konkurrence på benene. 10 minutter efter havde jeg drukket 6 gyldne damer og min ven havde kastet en lille smule op udover sig selv. Derefter kan jeg kun huske glimt. Et glimt af Kødbyen, et glimt af en bodega på Vesterbro, et glimt i en taxa på vej et sted hen og så ingenting. Indtil jeg vågnede i morges i Nordvest og skulle finde hjem i en kæmpe efterbrænder og uden kontaktlinser. Det var svært. Men en sjov aften, bestemt.

Alt i alt var det altså ikke det bedste udgangspunkt for en PR eller en træning eller noget som helst, så jeg er sgu temmelig stolt over, at jeg fik møvet mig ud af lejligheden og ned i Fitten.
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdagstræning:

Bænkpres:
10x50kg
10x50kg
20x80kg
20x80kg
16x80kg

Squat:
10xstang
10x50kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

BB Rows:
10x50kg
10x70kg
15x90kg
15x90kg
15x90kg

DB skulderpres:
10x28kg
10x28kg
10x28kg

Pullups SS dips:
6xbw - 6xbw
6xbw - 6xbw
6xbw - 6xbw
6xbw - 6xbw

Done.

Jeg var, ligesom jeg plejer, vældig energisk da passet startede, men opdagede ca. halvvejs, også ligesom jeg plejer, at jeg pludselig var flad og slap og egentlig ikke gad mere. Men det bliver bedre. Jeg kan mærke at min kondition er på vej op og min work capacity bliver bedre og bedre. Dejligt.

Udover træning fordriver jeg min tid med et nyt spil jeg har købt - det første spil jeg har købt siden Guldkornsekspressen - Red Dead Redemption. Jeg tror ikke jeg behøver andet underholdning nogensinde igen. Damn det er fedt! Ligesom GTA, bare med heste :)

Billede
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdagstræning:

Dødløft:
10x50kg
10x90kg
10x130kg
10x130kg
10x130kg - boom, jeg følte mig både slap og stærk efter sidste sæt. Mærkelig kombination.

Bænkpres:
10x50kg
10x70kg
8x95kg
8x95kg
8x95kg
8x95kg

Chinups:
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

DB Skulderpres:
12x26kg
12x26kg
12x26kg

Done.

Da jeg skulle til at lave skulderpres, spørger jeg en lille kinesisk mand om han bruger den bænk, han står ved siden af. Han nikker og siger mmm, hvilket jeg tolker som et ja. Derefter står jeg lidt med min ven og venter på at en anden bænk bliver ledig. Imens samler og samler den kinesiske mand håndvægte sammen, indtil han har ti i alt! Han har åbenbart planlagt et mega dropsæt i bænkpres, men allerede under hans første sæt begynder folk at savne nogle af de vægte han har samlet, så mens han ligger og kæmper, forsvinder måske halvdelen af vægtene. Ufortrødent stopper han sættet og starter forfra på sin indsamling - stadig uden at sige noget til nogen :-k
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hmm, jeg har åbenbart glemt at skrive en træning ind. Jeg er i hvert fald ret sikker på, at jeg har trænet to gange siden sidste onsdag, men fuck mig om jeg kan huske hvornår eller hvordan. Mærkeligt.

Tirsdagstræning:

Sving med armene - extreme warmup session.

DB incline bænkpres:
10x14kg
10x24kg
10x36kg
Squat racket var optaget, så ovenstående var mest noget lal for ikke at komme for langt væk og miste min plads i køen. Jeg har stort set aldrig kørt hverken incline bænk eller DB pres, så kodeordene var dårlig teknik og balance.

Squat:
10xstang - uha hvor jeg varmede op.
10x40kg
10x60kg
10x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
10x80kg
10x80kg
Alle sæt var U-go-I-go med min ven. Hårdt, men mest for ham. Han er ghey.

DB skulderpres:
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Pullups SS Dips:
8xbw - 15xbw
8xbw - 15xbw
8xbw - 15xbw

Done.
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Red Dead Redemption er top notch, spiller du på PS3? Multiplayerdelen er så fantastisk imo, dog ensidig, at jeg har droppet campaign til fordel for det. Gang Shootdown er skide sjovt!
Sjov historie med kinseren, jeg kan forestille mig en lille laborer-type myre som flittigt indsamler grene og sten til sin tue, kun for at nogle kan jogge i det. Men omvendt ville det da også være underligt hvis han pludselig stoppede sit sæt for at sige "hey hey man!!". Ja.

Din log er god læsning :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 3484
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jep, PS3. Jeg har lige købt den i et forsøg på at få tiden til at gå hurtigere indtil jeg kan starte på arbejde. Indtil videre med great succes.

Jeg har næsten kun spillet campaign, jeg har ikke vænnet mig helt til controlleren endnu, så jeg får kæmpeklø online. Min stolthed kan ikke klare det.

I weekenden har jeg i øvrigt fået spillet alt for lidt computer. Næsten al min tid er gået med at være "social" og "hygge" mig. Forfærdeligt.

Søndagstræning:

Dødløft:
10x60kg
10x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
TecniqueZ. Efter at have set Biivers meget oplysende dødløftinstruktionsvideo, kom jeg i tanke om at give mine dødløftskills et brush up. Der er en del at arbejde på. Jeg er selvfølgelig flottere end de fleste andre mens jeg gør det, men jeg laver tilsyneladende den almindelige fejl at løfte røven for tidligt. Øv at være så almindelig!

Bænkpres:
10x50kg
10x70kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

BB Rows:
10x60kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg

DB skulderpres:
10x26kg
10x26kg
10x26kg

Done.

Det var en ret svag træning. Alkohol og cigaretter er min evige akilleshæl.
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdagstræning:

Pullups SS Dips:
2x12xbw
2x12xbw
2x12xbw
Jeg ville egentlig have squattet til at starte med, men det enlige rack var optaget. Til gengæld var jeg usædvanligt stærk og flot i mine pullups. Dips var easypeasy. En dag prøver jeg maxreps i den øvelse. 50 er delmålet!

DB skulderpres:
10x24kg
10x24kg
Det her var mest lal for at vente på racket.

Squat:
10x60kg
5x60kg
5x80kg
10x2x100kg - tecnique. Min røv er skæv
10x80kg
10x80kg

Done.

Mine squats er skæve. Jeg har aldrig lagt mærke til det før, men min røv kører lidt til venstre i bunden. Derfor de mange sæt, hvor jeg prøvede at finde ud af hvorfor. Måske er jeg bare stærkest i venstre side. Det kunne faktisk godt være derfor.

Og ved din røv!
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er bestemt sikker på at jeg har trænet i weekenden, men lur mig om jeg kan huske det. Jeg håber ikke jeg er ved at få Alzheimers, jeg kan virkelig ikke huske nogen ting.

Tirsdagsmorgentræning:

Bænkpres:
10x50kg
10x70kg
5x90kg
5x100kg
5x100kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
5x100kg

Squat:
10x60kg
10x80kg
10x3x100kg - Deload-træning. Nej det passer ikke. Men jeg har stadig problemet med røven, der prøver at stikke af til venstre i bunden af mit squat. Det er dog bedre når jeg fokuserer på det.

DB skulderpres SS BB Rows:
5x24kg - 10x80kg
10x28kg - 8x100kg
10x28kg - 8x100kg
10x28kg - 8x100kg

Chinups SS Dips:
10xbw - 15xbw
8xbw - 12xbw
8xbw - 15xbw
6xbw - 12xbw

Done.

Jeg har haft en amazing weekend. Fest fredag og julefrokost lørdag. Jeg er en julefrokost-kinda guy, det er i hvert fald helt sikkert. Kombinationen af fed mad og massiv druk ligger lige til højrebenet. Ikke noget med at stå på en bar med pouty lips og prøve at smalltalke med en pige om hendes arbejde og hendes hobbyer indtil hun gider gå med hjem, nej til en julefrokost skråler man julesange og spilder ned af sig selv og behøver ikke engang tage hjem for at knalde. Jeg elsker det.

Festen var også okay. Søndag...bum bum, min alkodepression er blevet klart mindre efter at specialet er skudt af, men den er sørme ikke helt væk. Skidt, det var næsten nostalgisk at mærke den igen.
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdagstræning:

Bænkpres:
12x80kg - uden opvarmning, helt kold fra gaden. Skulderskade kom an!
12x80kg
15x80kg

Squat:
10x50kg
5x70kg
5x2x100kg
20x80kg

Military:
10x40kg
20x45kg
10x50kg

Pullups SS dips:
10xbw - 10xbw
6xbw - 10xbw
6xbw - 10xbw

Done.

Lige fra starten gik der patter og snak i den, så træningen blev lidt rodet. Nu hvor jeg skriver det ned, kan jeg godt se, at det er stort set samme omgang, som jeg altid præsterer, men det følter anderledes, lidt mere dumt end det plejer. Til gengæld var det sjovt og smukt. Sjovt fordi det var sjovt og smukt fordi der var smukke, store bryster, der løb om kap på løbebåndene.

Nu skal jeg bare have overstået én dags arbejde og så er der julefrokost igen! :bodyman:
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ARGH!

Jeg har haft et par mærkelige uger siden jeg sidst opdaterede. Først var jeg til julefrokost, så var jeg til fødselsdag, begge dele involverende mig og 20+ genstande, 20+ smøger og en masse sjov, og så blev jeg i den grad syg. Full blown influenza, som jeg først lige er vågnet nogenlunde fra. Jeg havde ærligt talt glemt hvor meget influenza sucks. Sidste uge var en forfærdelig blanding af smerter, kvalme, febervildelse og drivvådt sengetøj og nu hvor jeg er bopbop-frisk igen har jeg tabt mig ca. 5 kg og kan kun lige klare trapperne op til min lejlighed før kræfterne slipper op. Øv, fra nu af er jeg på Sandyfrinks hold mht. forebyggelse af epidemier. Mundbind og afspritning er fremover obligatorisk hvis jeg skal have samkvem med syge mennesker.

Summa summarum: jeg har ikke trænet siden sidst og får det nok heller ikke gjort i den her uge. Det er bare for meget!
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så har jeg trænet!

To gange.

Mandagstræning - rehab:

Bænkpres:
15x70kg
15x70kg
15x70kg
10x70kg

Squat:
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Skulderpres:
10x28kg
10x28kg
10x28kg

Pullups SS dips:
6xbw - 12xbw
6xbw - 12xbw
6xbw - 12xbw
6xbw - 12xbw

Onsdagstræning:

Pullups:
10xbw
10xbw
10xbw
5x5xbw
- sidste 5 sæt blev alterneret med skulderpres

DB skulderpres:
3x10x27,5kg
2x10x22,5kg

Dødløft:
10x60kg
10x60kg
10x90kg
10x90kg

Bænkpres:
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Seated Cable Rows:
3x10x bleu bleu

DB Curls SS Pushdown:
3x10x bleu bleu - det samme

Done.

Dejligt at være ~frisk igen. Nu er det jul og alt er godt. Doms venter i morgen.
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



The Infrequent All Time Low Anabolic Effect Protocol

Jeg er gået i gang med et nyt program. The Infrequent All Time Low Anabolic Effect Protocol kalder jeg det.
Initiativet skyldes ændrede træningsmål; jeg må se i øjnene, at jeg er blevet for stor og stærk og flot - eller det er egentlig et problem, jeg altid har haft, det er bare blevet værre af al min træning. Tidligere har jeg kunne camouflere det ved at tage grimt tøj på og krumme i ryggen, men nu er det efterhånden blevet så voldsomt, at jeg ikke længere kan lukke øjnene for det. Jeg har derfor taget det drastiske skridt at skære ned på min træningsmængde. Forhåbentlig vil det resultere i, at jeg på et tidspunkt igen kan omgås almindelige mennesker, uden at skulle bekymre mig om at inducere akut dårligt selvværd hos dem, de kære mindrebemidlede.

Ideen er opstået her i december, hvor jeg har oplevet hvilken befrielse, det var at gå rundt med en let topmave og oppustede kinder og ikke konstant mærke mænd se på mig med misundelse og kvinder med lyst i øjnene. Fantastisk.

I dag var så første træningsdag med TIATLAE-protokollen (mundret navn, hva?) og jeg må sige, jeg er begejstret. Hvad jeg ikke havde forudset, var at programmet indebærer en del slacking og slacking, det er lige mig.

Onsdagstræning:

DB bænkpres:
10x20kg
12x36kg
13x36kg
10x36kg

BB Rows:
10x100kg
10x100kg
10x100kg

DB OH pres:
12x28kg
8x30kg
8x30kg
8x28kg

Pullups:
10xbw
5x5x10kg sandsæk

SS

Dips:
10x10kg
6x8-10x10kg

Done. Ahhh, det nye program er MEGET lettere end det gamle. Dejligt!
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



:lol:
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20084
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hmm jeg er vist ikke så god til at logge for tiden. Jeg træner på livet løs og kan i øvrigt også fint nok tage mig sammen til at trolle rundt herinde og skrive i andres tråde, men når det kommer til at skrive min træning ned, så bliver jeg pludselig ugidelig. Det er ikke engang fordi min træning er pinlig.

Jeg har forsøgt at koncentrere mig lidt om mine ben på det sidste. Det har jeg aldrig rigtig gjort før, det er så forbandet hårdt, men nu er jeg på besynderlig vis blevet rigtig glad for squat. Den følelse af at gå allout og virkelig brænde sig selv af får jeg ikke rigtig af andre øvelser.

Min fascination af at bøje og strække mine ben har indtil videre resulteret i at jeg har lagt 20 kg på min squat max - det er jeg meget glad for.

Samtidig har jeg også tabt mig lidt, hvilket er rigtig pænt. Det eneste problem ved det, er at jeg netop har investeret en masse penge i nye jakkesæt, som jeg nu ikke kan passe om livet længere. Det sucks og jeg overvejer seriøst at ordinere sødmælk på havregrynene for at komme i form igen. Eller bare drikke nogle flere øl i weekenden. Ja, det er det jeg gør.

Her kommer min sidste træning:

Mandagstræning:

Bænkpres:
10x50kg
10x70kg
10x80kg
6x100kg
6x100kg
5x100kg
5x100kg
3x100kg
10x80kg
Meningen var 6x6x100kg, men det er jeg åbenbart slet ikke stærk nok til. Dunning-Kruger-effekten har tag i mig. Næste stop X-factor.

Dødløft:
10x50kg
10x90kg
5x110kg
10x130kg
10x130kg
10x130kg
Lam i haserne herfra.

Chinups:
5xbw
5x5xbw + 5kg

DB skulderpres:
10x14kg
10x30kg
8x30kg
10x28kg

BB Rows:
10x50kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Flyes:
3x10x25kg (tror jeg)

Pulldowns SS Curls SS laterals:
10x30kg - 8x38kg - 10x10kg
3 gange ovenstående ca. Nogle af sættene blev lidt kortere efterhånden som jeg blev forpustet.

Done.
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad er squatvægtene nu, og hvordan ser teknikken ud?

Glædeligt du er konverteret til SandyFrinkism mht at undgå smitte. Jeg plejer at rangere folk efter rationalitet på følgende måde.
De mest rationelle er dem der tager sig forholdsregler før de smittes - de har set ind i fremtiden og vurderet, at det er noget værre skidt.
De mindre men stadig rimeligt rationelle er dem der bliver smittet, og pga denne oplevelse tager forholdsregler.
På sidstepladsen har vi a tie, hvor jeg ikke helt ved hvem der er dummest. Folk der har været smittet men alligevel ikke tager forholdsregler, eller folk der smittes og, under sygdom, proklamerer at NU vil de i fremtiden tage forholdsregler men når så fremtiden kommer, så gør de intet. Hvad synes du, min kære retspositivistiske friend.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

I'm cruel only to be kind, said the poet.
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer/
Brugeravatar
 
Reputation point: 1774
 
Indlæg: 6489
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:Hvad er squatvægtene nu, og hvordan ser teknikken ud?

Glædeligt du er konverteret til SandyFrinkism mht at undgå smitte. Jeg plejer at rangere folk efter rationalitet på følgende måde.
De mest rationelle er dem der tager sig forholdsregler før de smittes - de har set ind i fremtiden og vurderet, at det er noget værre skidt.
De mindre men stadig rimeligt rationelle er dem der bliver smittet, og pga denne oplevelse tager forholdsregler.
På sidstepladsen har vi a tie, hvor jeg ikke helt ved hvem der er dummest. Folk der har været smittet men alligevel ikke tager forholdsregler, eller folk der smittes og, under sygdom, proklamerer at NU vil de i fremtiden tage forholdsregler men når så fremtiden kommer, så gør de intet. Hvad synes du, min kære retspositivistiske friend.


Jeg er enig. Jeg ville naturligt nok placere mig selv højere på fornufts-skalaen end du har gjort, men jeg kan godt se det rimelige i, at folk, der som dig har forudset hvor fuckt op influenza er, skal stå øverst. Jeg derimod er barnet, der lige skal prøve at røre ved kogepladen.

Iøvrigt synes jeg ikke Alf Ross får nok credit i vore dage. Han var trods alt den første dansker, der undsagde naturretten. Han var muligvis skør, men lige det skal han have ros for.

Mit Squatmax er ungefähr 170kg. Muligvis kunne jeg godt løfte lidt mere, hvis jeg brugte mine ben, men det er urealistisk og jeg har ikke lyst til at prøve. Det var kun for at være fandenivoldsk at jeg maxede en dag. Og så fordi jeg havde en formodning om at jeg var stærk.

Teknikken er noget hjemmebikset noget. Jeg har aldrig fået kompetent, hands on vejledning, men jeg er generelt fornuftig og har god kropsbevidsthed, så jeg er overbevist om at min teknik ikke er farlig. Og der er aldrig nogen, der har kommenteret min squat. Heller ikke i IK, hvor det ellers ikke skorter på venlige tilråb og opmuntringer.

Omvendt er jeg opmærksom på en række problemer, specielt når det bliver tungt, men jeg tror alene det kommer sig af manglende smidighed, som jeg er for doven til at få gjort noget ved.
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I går har jeg trænede. Det er rart at fik rørt musklerne lidt. Det skete ikke så tit.

Søndagstræning:

DB rows:
20x36kg
20x36kg
15x36kg - min venstre arm blev virkelig træt af alle de gentagelser. Det er som om min højre er bedre vant til high rep-savning. Hmm...

Bænkpres SS Chinups:
20x70kg - 10xbw
20x70kg - 8xbw
15+x70kg - 5xbw
10+x70kg - 5xbw
Av hele det her supersæt gik stærkt. Pauserne var korte.

Dødløft:
20x90kg
20x90kg
20x90kg

DB skulderpres:
10x32kg
20x26kg
20x26kg

Vi var tre friends, der trænede sammen i går. Det er sjældent man kan tromme tre af mine venner sammen til at lave noget samtidig om søndagen. Den ene halvdel er næsten gift og skal altid i IKEA med kæresten og den anden halvdel er konsekvent halvdøde af tømmermænd/lige vågnet på Hundige station/i fængsel, så det var en fin samling.

Fremmødet betød dog, at vi skulle skiftes til øvelserne og jeg ikke kunne løfte så meget vægt, som jeg gerne ville, selvom jeg er langt stærkere end alle andre. Jeg er nemlig ektomorf. Typen med store muskler. De andre er ikke. Derfor blev de også hurtigt trætte af at træne, så vi stoppede inden vi var færdige. Alt i alt en hyggelig dag, men en mindre end optimal træning.
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster