Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57426 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er parimatch777

Vores medlemmer har i alt skrevet 2040716 indlæg i 98109 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 385
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 382

Følg bodybuilding.dk på

Second chance

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg vil lige komme med en lille update, her i dag, hvor det er 4 år siden jeg startede min logbog.

Der er sket rigtig meget på de 4 år. Da jeg startede havde jeg fokus på at få "Slanke lår" og generel lav fedtprocent. Det vendte, da jeg landede på en kropsvægt på 58 kg. Det var alligevel ikke lykken!

I stedet er jeg sprunget ud som STYRKELØFTER :D

Det første stævne gik over al forventning. Jeg fik alle 9 løft godkendt og satte PR i både squat og dødløft. Bænkpres blev med vilje holdt lavt. Planen var, at jeg skulle deltage i et bænkpres stævne ca. 3 uger efter første stævne. Jeg havde håbet på at kunne sætte en lille PR men sidste løft kom desværre ikke op. Jeg tror, det bl.a. skyldtes, at jeg havde haft alt for meget at se til i ugerne op mod stævnet.

Nu er jeg ved at forberede mig til mit 3. stævne. Bænkpres volder mig desværre stadig en hel del besvær. Jeg har fortsat svært ved at holde skuldrebladene samlet når jeg presser - og mit opspænd er stadig ikke særligt stort. MEN jeg har ikke tænkt mig at give op!

Jeg vender tilbage, når jeg kan løfte nogle kilo, der er værd at nævne :D
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 972
Tilmeldt: 9. jul 2014, 06:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I anledning af årets sidste træning vil jeg i dag logge min træning.


Squat: 65 kg x 4 x 2

Bænkpres: 4 x 6

Dødløft med elastikker: 87,5 x 5 x 2

One arm row: 15 kg x 3 x 12

Tricep pushdown T20 x 3 x12


GODT NYTÅR
Vedhæftede filer
Nytår 2019.jpg
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 972
Tilmeldt: 9. jul 2014, 06:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu er tiden vist inde til en lille update :)

Få uger efter jeg var til mit 6. styrkeløftestævne (som i øvrigt ikke gik som planlagt), var jeg uheldig, at få en hjernerystelse med langvarige senfølger. Jeg blev bl.a. ramt på mit samsyn og døjede med så meget svimmelhed, at jeg måtte ligge i sengen det meste af dagen. Her mere end 1 år efter døjer jeg stadig med spændingshovedpine, konsentrationsbesvær og træthed. I en lang periode måtte jeg indstille træningen helt - men er så småt begyndt på lidt cardio og nogle enkelte øvelser på maskiner efter fysioterapeutens anvisninger samt nogle øvelser fra Z-health. Det er en rigtig lang historie, som jeg dog vil spare jer for!

Jeg har fået tilbudt SMART-træning gennem det lokale sundhedscenter. Den første gang skulle vi testes på forskellige områder. Bl.a. en øvelse, hvor jeg skulle dreje 6 gange rundt om mig selv. Jeg blev svimmel igen, men da det gik over indenfor 30 sekunder, var det ikke alvorligt i følge fysioterapeutens skema, så hun bad mig fortsætte.... På vej hjem fra træningen fik jeg voldsom hovedpine og måtte tilbringe resten af dagen i sengen. Her 3 dage efter er jeg stadig mærket af det....

Det virker som lidt af en håbløs vej, at blive rask igen. Ingen kan rigtig fortælle mig, hvad der helt præcis skal til, for at min hjerne kan virke optimal igen. Jeg har dog ikke opgivet håbet om, at blive rask og komme tilbage som styrkeløfter. Selvom der nok kommer til at gå mange år endnu! :roll:
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 972
Tilmeldt: 9. jul 2014, 06:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hope skrev:Nu er tiden vist inde til en lille update :)

Få uger efter jeg var til mit 6. styrkeløftestævne (som i øvrigt ikke gik som planlagt), var jeg uheldig, at få en hjernerystelse med langvarige senfølger. Jeg blev bl.a. ramt på mit samsyn og døjede med så meget svimmelhed, at jeg måtte ligge i sengen det meste af dagen. Her mere end 1 år efter døjer jeg stadig med spændingshovedpine, konsentrationsbesvær og træthed. I en lang periode måtte jeg indstille træningen helt - men er så småt begyndt på lidt cardio og nogle enkelte øvelser på maskiner efter fysioterapeutens anvisninger samt nogle øvelser fra Z-health. Det er en rigtig lang historie, som jeg dog vil spare jer for!

Jeg har fået tilbudt SMART-træning gennem det lokale sundhedscenter. Den første gang skulle vi testes på forskellige områder. Bl.a. en øvelse, hvor jeg skulle dreje 6 gange rundt om mig selv. Jeg blev svimmel igen, men da det gik over indenfor 30 sekunder, var det ikke alvorligt i følge fysioterapeutens skema, så hun bad mig fortsætte.... På vej hjem fra træningen fik jeg voldsom hovedpine og måtte tilbringe resten af dagen i sengen. Her 3 dage efter er jeg stadig mærket af det....

Det virker som lidt af en håbløs vej, at blive rask igen. Ingen kan rigtig fortælle mig, hvad der helt præcis skal til, for at min hjerne kan virke optimal igen. Jeg har dog ikke opgivet håbet om, at blive rask og komme tilbage som styrkeløfter. Selvom der nok kommer til at gå mange år endnu! :roll:


Det er jeg virkelig ked af det at høre. Jeg håber, at det hele bliver bedre i fremtiden! :oops:
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 445
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hope skrev:Nu er tiden vist inde til en lille update :)

Få uger efter jeg var til mit 6. styrkeløftestævne (som i øvrigt ikke gik som planlagt), var jeg uheldig, at få en hjernerystelse med langvarige senfølger. Jeg blev bl.a. ramt på mit samsyn og døjede med så meget svimmelhed, at jeg måtte ligge i sengen det meste af dagen. Her mere end 1 år efter døjer jeg stadig med spændingshovedpine, konsentrationsbesvær og træthed. I en lang periode måtte jeg indstille træningen helt - men er så småt begyndt på lidt cardio og nogle enkelte øvelser på maskiner efter fysioterapeutens anvisninger samt nogle øvelser fra Z-health. Det er en rigtig lang historie, som jeg dog vil spare jer for!

Jeg har fået tilbudt SMART-træning gennem det lokale sundhedscenter. Den første gang skulle vi testes på forskellige områder. Bl.a. en øvelse, hvor jeg skulle dreje 6 gange rundt om mig selv. Jeg blev svimmel igen, men da det gik over indenfor 30 sekunder, var det ikke alvorligt i følge fysioterapeutens skema, så hun bad mig fortsætte.... På vej hjem fra træningen fik jeg voldsom hovedpine og måtte tilbringe resten af dagen i sengen. Her 3 dage efter er jeg stadig mærket af det....

Det virker som lidt af en håbløs vej, at blive rask igen. Ingen kan rigtig fortælle mig, hvad der helt præcis skal til, for at min hjerne kan virke optimal igen. Jeg har dog ikke opgivet håbet om, at blive rask og komme tilbage som styrkeløfter. Selvom der nok kommer til at gå mange år endnu! :roll:


Mange bække små som man sig, det sgu super sejt du får det gjort og arbejder målrettet imod det! Det er jeg sikker på nok skal lykkedes! :)
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 87
Tilmeldt: 2. dec 2018, 12:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



perhym1998 skrev:
Det er jeg virkelig ked af det at høre. Jeg håber, at det hele bliver bedre i fremtiden! :oops:


Tak for det :) Indimellem tænker jeg, at det "bare" er et spørgsmål om at kæmpe mere for at blive rask. Men til andre tider frygter jeg, at det ikke vil lykkes....

Rigtig mange, der bliver ramt af senfølger efter en hjernerystelse ender desværre med at få enten førtidspension eller et fleksjob på gangske få timer om ugen. Ofte er det folk, der ikke har fået tilbud genoptræning, hvilket jo er sørgeligt!

Så om, det lykkes for mig både at kæmpe mig tilbage til et 37 timers job foran en computerskærm og samtid kunne styrketræne, må tiden vise :roll:
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 972
Tilmeldt: 9. jul 2014, 06:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Froghourt skrev:
Mange bække små som man sig, det sgu super sejt du får det gjort og arbejder målrettet imod det! Det er jeg sikker på nok skal lykkedes! :)


Jeg håber du har ret :D

I torsdags måtte jeg melde afbud til SMART-træning, da jeg var svimmel igen, igen....

Men i går fik jeg cyklet ca. 10 minutter på motionscyklen og tog 4 sæt med benpres og pulldown uden den store belastning. Jeg turde ikke, at træne mere end det, da min erfaring er, at når jeg har haft en dag med svimmelhed, skal jeg bygge træningen lige så stille op igen.

Vil se, om jeg ikke kan få trænet lidt mere i dag!
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 972
Tilmeldt: 9. jul 2014, 06:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har nu afsluttet et 7 ugers forløb med SMART-træning. Jeg rigtig glad for, at det er færdigt! 60 minutters intensiv hjernetræning 2 gange i ugen, var alt for meget for mig.

Det viser sig, at det er et træningsforløb, der er udviklet igennem DGI. Men det virker ikke til, at det er udarbejdet til folk med senfølger efter en hjernerystelse... Lidt underligt, at Sundhedscenteret ikke har været mere kritisk overfor, at bruge det på sygemeldte borger! Der var en dame på holdet, der var 60-65 år som havde haft en mindre hjerneblødning, hun var nødt til at stoppe cirka halvvejs i forløbet, da hendes hovedpine blev forværret. En fyr på 28 år, der døjede meget med Migræne, måtte springe nogle øvelser over. Og jeg fik besked på at lave øjenøvelserne med lukkede øjne :shock: Sørgeligt!

Men fremover står jeg selv for genoptræningen, så kan jeg træne de øvelser, der giver mening i nogle kortere intervaller!
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 972
Tilmeldt: 9. jul 2014, 06:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu ved jeg ikke, hvor du bor henne, men hvis du bor i Århus eller omegn, har du så hørt om Smertefribevægelse? Jeg har selv haft et forløb hos dem, da jeg døjede med kroniske smerter i venstre arm og eller håndled efter en overbelastningsskade. De lærte mig i hvert fald en hel del om smerter, og selvom jeg ikke er 100 % smertefri i dag (det var ikke særlig slemt før, lad os sige 1-2 på en ubehagelighedsskala fra 1-10 og ligger nok på 0-1 i dag), så har det i hvert fald hjulpet mig rigtig meget.

Jeg ved dog ikke om de har ekspertise i præcis din smerteproblematik med senfølger efter en hjernerystelse, men du kunne jo altid høre dem ad. De har ligeledes lige indgået et samarbejde med Jacob Beermann fra Maxer.dk, som jo har en kandidat i Smertevidenskab.
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 445
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



perhym1998 skrev:Nu ved jeg ikke, hvor du bor henne, men hvis du bor i Århus eller omegn, har du så hørt om Smertefribevægelse? Jeg har selv haft et forløb hos dem, da jeg døjede med kroniske smerter i venstre arm og eller håndled efter en overbelastningsskade. De lærte mig i hvert fald en hel del om smerter, og selvom jeg ikke er 100 % smertefri i dag (det var ikke særlig slemt før, lad os sige 1-2 på en ubehagelighedsskala fra 1-10 og ligger nok på 0-1 i dag), så har det i hvert fald hjulpet mig rigtig meget.

Jeg ved dog ikke om de har ekspertise i præcis din smerteproblematik med senfølger efter en hjernerystelse, men du kunne jo altid høre dem ad. De har ligeledes lige indgået et samarbejde med Jacob Beermann fra Maxer.dk, som jo har en kandidat i Smertevidenskab.


Tak for din anbefaling - det vil jeg lige prøve at tjekke ud. Det, der er vigtig for mig, er at finde en behandler, der er ekspert i hjernerystelse.

Udover de tilbud jeg har fået gennem Sundhedscentret, har jeg også fået noget akupunktur med strøm. Det var ikke særlig rart. Jeg lå med 25-30 nåle i hovedet og enkelte nåle fordelt på resten af kroppen. Der blev så langsomt skruet op for strømstyrken ca. hver 5. minut igennem næsten 1 time. Det hjalp på trætheden i 2-3 uger men kostede en bondegård. Jeg går og overvejer om jeg skal fortsætte der, eller finde noget andet....
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 972
Tilmeldt: 9. jul 2014, 06:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster