Bruger login







Tilbudsguide, uge 26, 2019
Ketchup og oksekød!

Ugen der gik, uge 24, 2019
Nye programmer og stærke brugere!

Tilbudsguide, uge 25, 2019
Kirsebær og steaks!

Ugen der gik, uge 23, 2019
Crossfit og kost!


Statistik

Vi har 55597 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Letsolimp.com

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029738 indlæg i 86711 emner

6 nye indlæg i dag


Online
I alt: 516
Medlemmer: 12
Skjulte: 0
Gæster: 504

Følg bodybuilding.dk på

SHEMHAMFORASH

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





SPH 17/04/19
CHEST
Meadows Pec-tivation

A BB BP
3 x 8 x 60 (1-2sec rest pause)
2 x 8 x 70 (1-2sec rest pause)
3 x 6 x 80
4 x 8 x 80

B Dips
6 x 10 x ME

C Cable Flyes (3 sec ecc)
5 x 12 x 15

D BB OHP
3 x 12 x 40
5 sec Negatives: (2 min rest)
3 x 1 x 60
2 x 1 x 65
1 x 1 x 70

Kun Bjerre og ut.
Der blev løftet og snakket lidt (+hørt meget) musik - en sand fest!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SPH 18/04/19
LEGS
5 min foamrolling
Dyn. stretching


A BSQ
3 x 10 x bar
3 x 6 x 50
2 x 6 x 70
3 x 6 x 80
2 x 4 x 90
1 x 6 x 80

B Lying Leg Curls
5 x 10 x 52

C1 Leg Ext.
1 x 10 x 100
1 x 10 x 120
3 x 10 x 140
C2 Seat Leg Curl Stretch
5 x 8sec x 160

Squats var nogenlunde. Ik helt toppen af mit game, men overskud alligevel.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Løkken Fitness 20/04/19
BACK
3 x 5+5deadbug-25s.sideplank-5+5mcgill curlup

A Def. Deadlift
3 x 6 x 62.5
2 x 5 x 82.5
4 x 5 x 115

B CS Rows Pendlay style
1 x 10 x 60
1 x 8 x 80
4 x 5 x 90

C CG Pulldown
1 x 10 x 60
1 x 10 x 70
5 x 6 x 80

D EZ-bar Curls
4 x 8 x 28

Ok omgang.
Et nederen sted at dødløfte, da gulvet er ekstremt hårdt,
og ikke et sted tilnærmelsesvist vandret.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SPH 22/04/19
SHOULDERS +pecs
LLR 2 x 12 x 14
rot.cuf + var.cablepresses


A Seat BB OHP f pins
2 x 3 x 50
2 x 3 x 60
2 x 2 x 70

B Standing BB OHP
6 x 6 x 50

C BB BP
5 x 10 x 60
CG feet up
3 x 8 x 60

D LLR
1 x 20 x 14
1 x 20 x 16
3 x 16 x 18

E1 Rear Delt Mach
4 x 10 x 60
E2 Rope Rear Delt
4 x 10 x 80

Ok omgang.
Min lænd er stadig under recovery efter turen i LøkkenFitness.
Jeg var hjælper på Schjøtts udstyr-SQ og Birkedrengen var forårskåd.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SPH 23/04/19
LEGS
Dyn. stretching

A BSQ
2 x 10 x bar
3 x 6 x 50
1 x 1 x 80
1 x 2 x 80
1 x 1 x 90
1 x 2 x 90
5 x 3 x 90
2 x 5 x 60

B Seated Leg Curls
5 x 12 x 120

C Leg Ext.
5 x 12 x 100

Nogenlunde omgang. Energien var der ikke, men styrken var ok.
Efterfulgt af burger-idioti.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SPH 25/04/19
BACK
3 x 5+5deadbug-25s.sideplank-5+5mcgill curlup

A Def. Deadlift
3 x 6 x 70
5 x 5 x 90

B WG Pullups
5 6 6 7 7 6 5 5 5 5 6 5 6 7 7 6 6

C1 Seal Rows
4 x 12 x 60
C2 Curldown
4 x 10 x 28

Ok tur. Var dog nødt til at holde lidt igen i DEF DL
- der sidder stadig noget lort fra Løkken.
Til gengæld fik den smæk i pullups.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SPH 26/04/19
CHEST & Triceps
Meadows Pec-tivation

A Incl DB BP
1 x 12 x 22.5
1 x 12 x 25
4 x 8 x 30

B BB Incl Press
3 x 8 x 60
3 x 6 x 70
2 x 8 x 80

C CG BP
3 x 10 x 60
3 x 6 x 80
2 x 10 x 60

D Cable Fly Press
4 x 10 x 20

Der blev da presset lidt.
Entre côte senere.


Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SPH 29/04/19
PUSH & PULL
Band pullapart, band flies & band presses

A WG BB CS Rows
4 x 12 x 40

B1 Chest ISO Press
1 x 12 x 30
1 x 10 x 60
3 x 5 x 95
B2 Seal Rows
1 x 10 x 60
1 x 8 x 80
1 x 2 x 100
2 x 5 x 87.5
1 x 6 x 80

C FB OHP
2 x 8 x 35
4 x 6 x 51

OK - der gik rigeligt weekend i den ifm min fødselsdag. Plus fik ikke sovet så meget natten til mandag :whistle:
Det var tæt på ikke at blive til noget idag, men bestemte mig for at presse en upperbody træning ind
(i samråd med min lænd, samt min storetå som igen er træls.)
Det gik nogenlunde, men glæder mig satme til at sove!
#gettinbackonthathorse
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SPH 30/04/19
BACK
3 x 5+5deadbug-25s.sideplank-5+5mcgill curlup

A Deadlift
3 x 5 x 60
5 x 8 x 90

B Meadow Rows
2 x 8 x 20
4 x 8 x 40
1 x 5 x 55

C WG Pulldown
1 x 12 x 49
1 x 12 x 56
1 x 12 x 63

D1 Pulley
3 x 10 x 63
D2 Rear Delt Machine
3 x 12 x 60

Fin omgang. Lænden har det bedre.
Meadows var lidt hårde men jeg lavede også rows mandag.
Plus der stadig er lidt træthed i systemet fra weekenden.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SPH 01/05/19
CHEST & Triceps
Meadows Pec-tivation
var. cable presses


A Incl DB BP
1 x 12 x 22.5
1 x 10 x 27.5
4 x 8 x 32.5

B BB Incl Press
3 x 8 x 60
1 x 3 x 75
1 x 5 x 75
1 x 8 x 75
3 x 6 x 85

C Dips
ME x 14, 10, 10, 10, 9, 9

D French Press w chains
4 x 12 x 35/22

Fandt energi til at smide et pres-pas ind. Det gik nogenlunde.
Nu er der øko-ribeye m øko-fries og rigelige mængder whiskysovs!
Off imorgen = new gains :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SPH 02/05/19
LEGS
Dyn. stretching

A BSQ
2 x 10 x bar
2 x 8 x 50
1 x 6 x 60
1 x 8 x 80
2 x 4 x 90
1 x 6 x 80
2 x 4 x 90
1 x 6 x 80
1 x 4 x 90

B Seated Leg Curls
5 x 14 x 120

C Leg Ext.
5 x 14 x 100

Fri bar på bentræning.
Det gik sgu ok. Nu er der masser af ris og kødsovs.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SPH 03/05/19
SHOULDERS +pecs
rot.cuf + LLR 2 x 12 x 14

A Standing BB OHP
2 x 12 x bar
4 x 10 x 40

B Seat BB OHP f pins
1 x 5 x 50
1 x 5 x 55
1 x 4 x 60
1 x 3 x 65
1 x 2+0 x 70

C1 Cable OHP
5 x 10 x 55
C2 LLR
5 x 15 x 18

D1 ISO Chest Press
5 x 8 x 80
D2 DB Rear Delt Partials
5 x 12 x 17.5

E1 Facepulls
3 x 12 x 40
E2 BB BP T3131
3 x 8 x 60

Fin omgang.
Hovedet var ikke rigtig med, men der var ok bundstyrke
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SPH 05/05/19
BACK
dynamic stretches,
4 x 1 min overhead carries 30 kg


A Deadlift
3 x 5 x 60
2 x 5 x 90
5 x 5 x 100

B WG pulley 2-chest
1 x 12 x 35
1 x 12 x 42
4 x 12 x 49

C1 CG Pulldown
1 x 8 x 56
1 x 8 x 63
3 x 8 x 70
C2 Cabletower Alt Curls
1 x 12 x 25
1 x 12 x 30
3 x 12 x 35

Hyggelig tur. Der var ikke meget at komme efter på energi kontoen.
Heldigvis blev AICjam ikke til noget denne aften.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SPH 06/05/19
CHEST & Triceps
Meadows Pec-tivation

A Incl DB BP
1 x 8 x 25
1 x 8 x 27.5
4 x 8 x 32.5

B Floor Press
2 x 6 x 50
3 x 5 x 80
4 x 5 x 90

C1 Hex Press
4 x 8 x 45
C2 BB OHP
4 x 10 x 45

Kom ind. Løftede. Gik hjem.
Nu: 'tøfler og bøf m løg!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SPH 08/05/19
LEGS
Dyn. stretching

A BSQ
2 x 8 x bar
2 x 8 x 50
2 x 6 x 60
2 x 1 x 80
2 x 3 x 90
1 x 1 x 100
4 x 5 x 82.5

B Seated Leg Curls
4 x 20 x 100

C Leg Ext.
4 x 20 x 80

Tungere squats og mere pump på resten.
Det føltes squ nice. Der var lidt langt hjem idag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SPH 09/05/19
CHEST & shoulders
Meadows Pec-tivation

A Duffalo BP
1 x 8 x bar
2 x 8 x 55
2 x 6 x 85

B BB BP
1 x 6 x 50
1 x 9 x 80
1 x 4 x 90
3 x 10 x 60

C Dips
4 x 10 x ME

D1 LLR
4 x 15 x 18
D2 Pec Deck
4 x 10 x 70

E CG BP
3 x 8 x 60
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SPH 10/05/19
BACK
3 x 5+5deadbug-25s.sideplank-5+5mcgill curlup

A Deadlift
3 x 6 x 60
3 x 5 x 90
2 x 3 x 105
1 x 3 x 110

B Seal Rows
1 x 6 x 60
1 x 6 x 80
5 x 5 x 87.5

C1 OA Pulldown w twist
4 x 8 x 56
C2 WG Pulley-2-chest w rhomb-hold
4 x 8 x 42
C3 OA Cable Curl w rope
4 x 10 x 15

Training w Glen Gun. Biceps game was on fleek!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SPH 12/05/19
LEGS
Dyn. stretching + foamrolls w pain & tears

A BSQ
2 x 8 x bar
2 x 8 x 45
2 x 6 x 65
3 x 5 x 80
1 x 4 x 80
2 x 5 x 80

B Seated Leg Curls
6 x 12 x 120

C Leg Ext.
6 x 15 x 100

Decideret nedtursagtigt. Endda ovenpå en eftermiddag som flyttehjælp.
Pizza m frisk mozza til dinner. Night snack: pølsehorn og græsk yoghurt!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SPH 13/05/19
CHEST & shoulders
Meadows Pec-tivation

A Pec Deck
1 x 8 x 70
1 x 10 x 70
2 x 12 x 70

B BB BP
1 x 6 x 60
1 x 4 x 70
1 x 5 x 90
2 x 4 x 90
2 x 8 x 70

C Dips
1 x 10 x ME
1 x 8 x ME+6.5
1 x 9 x ME+13
1 x 10 x ME+13
3 x 7 x ME+19.5

D FB OHP
1 x 8 x bar
4 x 6 x 45
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SPH 14/05/19
BACK
3 x 5+5deadbug-25s.sideplank-5+5mcgill curlup

A Deadlift
2 x 6 x 60
2 x 5 x 90
3 x 5 x 110
1 x 1 x 120
1 x 3 x 120
1 x 3 x 110

B Seal Rows
1 x 8 x 60
1 x 6 x 80
4 x 5 x 88

C CG Pulldown
2 x 10 x 63
1 x 8 x 70
1 x 8 x 77

Pecs var morgenpumpede idag.
Så meget mere grund til at træne ryg!
Udmærket styrke. Direkte hjem på sushi, ingefær og sødmælk!
Er ret godt kørt igennem. Søvn blir godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SPH 09/06/19
CHEST
Meadows Pec-tivation

A BB BP
1 x 6 x 60
1 x 8 x 60
1 x 10 x 60
1 x 5 x 80
1 x 3 x 90
1 x 3 x 95
1 x 2 x 100
2 x 10 x 60

B Dips
5 x 12 x ME

C Incl BB w chains
1 x 12 x 46
4 x 10 x 59

D1 Pec Deck
4 x 10 x 70
D2 Pec Minor Dips
4 x 12 x ME


Så var der endelig internet igen, efter at være flyttet.
Min nye crib er sgu en heftig upgrade fra den gamle :thumpup:
Sidst rettet af fretlz 11. jun 2019, 23:31, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SPH 11/06/19
BACK
Sternum Pulley: 3 x 10 x 35
OA Rear Delt Rope supin 3 x 10 x 5


A Def. snatch-gr DL
2 x 8 x 60
1 x 8 x 75
3 x 8 x 85
5 x 8 x 95

B WGn Pulldown
1 x 8 x 63
3 x 8 x 77
1 x 6 x 77 + 2 x 70
1 x 8 x 70

C Pulley w Handles (rhomb-squeeze)
1 x 8 x 58
2 x 10 x 58
3 x 6 x 72

D1 Curldown (okkl)
4 x 12 x 28
D2 Jesus Curls (okkl)
4 x 12 x 15
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Det havde været sjovere, hvis billeder/gifs blev vist korrekt :cry:
Sidst rettet af MChristensen 12. jun 2019, 12:31, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1414
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MChristensen skrev:
Det havde været sjovere, hvis billeder/gifs blev vist korrekt :cry:


Du skal bare fjerne s'et i protokol-linket, homedawg :P

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1414
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SPH 12/06/19
AM training
LEGS
Dyn. stretching + foamroll

A BSQ
1 x 10 x bar
1 x 10 x 50
2 x 8 x 60
8 x 4 x 90

B1 Seated Leg Curls
6 x 12 x 120
B2 Leg Ext.
6 x 15 x 100

Hjem og spise kartoffelsalat, dunser og æggekage og så en middagslur.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SPH 12/06/19
PM training
SHOULDERS & pecs
Bandpushes

A Seat MP
1 x 10 x 40
1 x 10 x 50
4 x 5 x 65

B BB BP
2 x 5 x 60
2 x 3 x 80
2 x 3 x 90

C1 LLR
5 x 12 x 21
C2 Cable OHP
5 x 10 x 55

D1 DB BP
3 x 8 x 32.5
D2 DB Reardelt partials
3 x 12 x 20

Godt og grundigt brugt for idag.
Masser af mørbrad og stuvet spinat til aftensmam.
Nu er det gonat!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster