Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57073 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er DatingBTClessy

Vores medlemmer har i alt skrevet 2038463 indlæg i 94313 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 378
Medlemmer: 5
Skjulte: 1
Gæster: 372

Følg bodybuilding.dk på

Simon SL

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Diverse ting

Squat

opvarmning op til 140kg derfra:
160kg*2
180kg*1
200kg*1
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 147
Tilmeldt: 14. dec 2013, 21:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



https://youtu.be/tRcwo27-eUA

Fik en video af de 200kg i squatten, desværre under dårlige forhold. Nattearbejde og 4 timers søvn samt en influenza som kom snigende 1 time efter. Tænker jeg snildt kan presse en del mere ud om noget tid.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 147
Tilmeldt: 14. dec 2013, 21:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



D. 10. Juli 2020

Squat m. Bælte
Opvarmning op til 140kg
160*1
180*1
200*1
220*3

Bænk m. Stop
Opvarmning op til 80kg
80 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
80 x 6
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 147
Tilmeldt: 14. dec 2013, 21:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Når du laver opvarmning op til f.eks. 140 kg - hvordan gør du det? Lyder som noget jeg måske kunne lade mig inspirere af.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 117
Tilmeldt: 29. aug 2019, 22:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 10.00
- Dødløft: 10.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



JBender skrev:Når du laver opvarmning op til f.eks. 140 kg - hvordan gør du det? Lyder som noget jeg måske kunne lade mig inspirere af.


Ren og skær gefuhl. Starter på 60 og afhængig af hvordan mit bevægelsesmønster føles laver jeg enten flere reps eller sæt. Hvis alt spiller lyder det måske ala 60x10 også singles i 20 kg hop op til de 140 hvor jeg først derefter tæller workset. Hvis det føltes træls bruger jeg måske længere tid på dynamisk udstrækning.

D. 13. Juli 2020
Opstart af program efter træning som jeg har lyst efter corona pausen. 5 bænk dage, 3 squat dage og 2 dødløfts dage.

Squat m. Bælte
120 x 5
145 x 4
170 x 2
190 x 3 x 4

Bænk m. Pause
65 x 5
75 x 4
90 x 3 x 2
100 x 3 x 6
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 147
Tilmeldt: 14. dec 2013, 21:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



D. 14. Juli 2020

Straight arm pulldown
25 x 20
25 x 15

Pull downs langsom ecc, pause i bund
55 x 10
55 x 10
55 x 10

Hammer row
120 x 10
120 x 10
120 x 10 (lidt cheat sidste 4 reps)

Bb curls
30 x 12
30 x 12
30 x 12

Katana extension
7.5 x 20
7.5 x 20
7.5 x 15

cable curl ss pushdown
10 x 15 - - > 30 x 10
10 x 15 - - > 30 x 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 147
Tilmeldt: 14. dec 2013, 21:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



d. 15. Juli 2020

Dødløft m. bælte
140 x 3
150 x 3
175 x 1 x 2
200 x 3 x 4

Squat m. bælte
120 x 3
145 x 3
170 x 2
180 x 3 x 3

Bænk m. pause
65 x 5
75 x 4
90 x 3 x 2
100 x 3 x 3
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 147
Tilmeldt: 14. dec 2013, 21:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



D. 16. Juli 2020

Chin ups top hold, slow ecc
Bw x 4 x 3

Rambo rows
70 x 8 x 3

T bar row
40 x 10 3

Lateral raise
6 x 15 x 3

Bb curl
32 x 12 x 2
32 x 9

Katana extensions
7.5 x 25
7.5 x 20
7.5 x 15

1 arm cable pushdown ss cable curl
12.5 x 10 - - > 10 x 15
12.5 x 10 - - > 10 x 15
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 147
Tilmeldt: 14. dec 2013, 21:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



d. 17. Juli 2020

Squat u. bælte
120 x 5
145 x 4
170 x 2
190 x 2 x 6

Bænk m. pause
65 x 10
75 x 8
90 x 6
100 x 3 x 9
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 147
Tilmeldt: 14. dec 2013, 21:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Simon N skrev:https://youtu.be/tRcwo27-eUA

Fik en video af de 200kg i squatten, desværre under dårlige forhold. Nattearbejde og 4 timers søvn samt en influenza som kom snigende 1 time efter. Tænker jeg snildt kan presse en del mere ud om noget tid.

Jeg skulle lige til at kommentere noget om hvor let det var men så så jeg "2018".
Du snød mig!
Success is commemorated - failure merely remembered
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 18
Tilmeldt: 8. jul 2020, 17:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gahara skrev:Jeg skulle lige til at kommentere noget om hvor let det var men så så jeg "2018".
Du snød mig!


Time flies!

d. 18. Juli 2020

Dødløft
140 x 5
150 x 4
175 x 2
200 x 1 x 2
215 x 3

Bænk
65 x 7
75 x 7
90 x 7 x 3
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 147
Tilmeldt: 14. dec 2013, 21:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 29 volume oversigt

Volume i kg
Squat: 10355
Bænk: 10865
Dødløft: 6490

Volume i antal sæt
Ryg: 17
Biceps: 10
Triceps: 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 147
Tilmeldt: 14. dec 2013, 21:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



d. 20. Juli 2020

Squat
120 x 5
145 x 5
170 x 3
190 x 3 x 5

Bænk
65 x 5
75 x 4
90 x 3 x 2
100 x 3 x 7

d. 21. Juli 2020

Straight arm pulldown
25 x 20
25 x 15

Pull downs langsom ecc, pause i bund
55 x 10
55 x 10
55 x 10

Hammer row
120 x 10
120 x 10
120 x 10

Bb curls
35 x 10
35 x 10
35 x 10

Katana extension
7.5 x 20
7.5 x 20
7.5 x 20

cable curl ss pushdown
10 x 15 - - > 30 x 10
10 x 15 - - > 30 x 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 147
Tilmeldt: 14. dec 2013, 21:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



d. 22 Juli. 2020

Squat
120 x 3
145 x 3
170 x 3
180 x 3 x 4

Dødløft
140 x 5
150 x 4
175 x 3
200 x 3 x 2 (Skulle have været 5 sæt men mærkede et pop på sidste rep i anden sæt og stoppede der)

Bænk
65 x 5
75 x 4
90 x 3 x 2
100 x 3 x 2
105 x 3 x 2
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 147
Tilmeldt: 14. dec 2013, 21:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



D. 23. Juli 2020

Chin ups top hold, slow ecc
Bw x 4 x 3

Rambo rows
70 x 10
70 x 8 x 2

CS row bund hold slow ecc
80 x 12 x 3

Lateral raise
6 x 15 x 3

Bb curl
32 x 12
32 x 8 x 2

Katana extensions
7.5 x 25
7.5 x 22
7.5 x 20

1 arm cable pushdown ss cable curl
12.5 x 10 - - > 12.5 x 12
12.5 x 8 - - > 12.5 x 12
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 147
Tilmeldt: 14. dec 2013, 21:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



d. 25. Juli 2020

Droppede min squat og bænk session igår da min lænd stadig var øm efter mit onsdags dødløftspas. Derfor blev dagens træning en dobbelt trænings dag, gennemført på 2.5 time.

Squat
120 x 5
145 x 4
170 x 3
190 x 2 x 7

Dødløft
140 x 5
150 x 4
175 x 3
200 x 3
215 x 3 x 2

Bænk
65 x 5
75 x 4
90 x 3 x 2
100 x 3 x 7
90 x 6 x 4
75 x 4
65 x 5
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 147
Tilmeldt: 14. dec 2013, 21:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 30 volume oversigt

Volume i kg
Squat: 12355
Bænk: 12000
Dødløft: 6310

Difference fra opstart i kg
+2000 kg squat
+1135 kg bænk
-180 kg dødløft (nedgang grundet 3 sæt mindre pga ryg)


Volume i antal sæt
Ryg: 17
Biceps: 10
Triceps: 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 147
Tilmeldt: 14. dec 2013, 21:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



D. 27. Juli 2020

Squat
120 x 5
145 x 4
170 x 3
190 x 3 x 6

Bænk m. pause
65 x 5
75 x 4
90 x 3 x 2
100 x 3 x 7
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 147
Tilmeldt: 14. dec 2013, 21:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



d. 28. Juli 2020

Pull downs langsom ecc, pause i bund
55 x 12
55 x 10
55 x 10

Hammer row
120 x 12
120 x 10
120 x 10

Straight arm pulldown
25 x 15
25 x 15

Bb curls
35 x 10
35 x 10
35 x 10

Katana extension
7.5 x 25
7.5 x 20
7.5 x 20

cable curl ss pushdown
10 x 15 - - > 30 x 10
10 x 15 - - > 30 x 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 147
Tilmeldt: 14. dec 2013, 21:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



d. 29. Juli 2020
Squat (byttede på onsdag og fredags passet da jeg havde glemt mine sleeves og wrist wraps)
130 x 5
155 x 4
180 x 3 x 3

Dødløft
140 x 3
150 x 3
175 x 3
200 x 3 x 6

Bænk
65 x 5
75 x 4
90 x 3 x 2
100 x 3 x 4
105 x 3 x 2

d. 30. Juli 2020
Chin ups top hold, slow ecc
Bw x 4 x 3

Rambo rows
70 x 10 x 3

CS row bund hold slow ecc
80 x 12 x 3

Hammer curls
24 x 8 x 3

Katana extensions
7.5 x 25
7.5 x 22
7.5 x 20

1 arm cable pushdown ss cable curl
12.5 x 10 - - > 12.5 x 15
12.5 x 10 - - > 12.5 x 12
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 147
Tilmeldt: 14. dec 2013, 21:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



D. 31. Juli 2020

Squat
120 x 5
145 x 4
170 x 3
190 x 3 x 4
205 x 3
205 x 2

Bænk
65 x 5
75 x 5
90 x 3 x 2
100 x 3 x 7
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 147
Tilmeldt: 14. dec 2013, 21:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



D. 1. August 2020

Dødløft
140 x 5
150 x 4
175 x 3
200 x 3 x 2
215 x 3 x 2

Bænk
65 x 6
75 x 6
90 x 6 x 5
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 147
Tilmeldt: 14. dec 2013, 21:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster