Bruger login







Tilbudsguide, uge 35, 2019
Hakket gris og okse!

Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!


Statistik

Vi har 55808 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er BlancaMib

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031664 indlæg i 86846 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 486
Medlemmer: 8
Skjulte: 2
Gæster: 476

Følg bodybuilding.dk på

Skal jeg have nyt program?

Udskriv emne


Post din vurdering af et program du har kørt

Tilbage til Anmeld dit træningsprogram





Hejsa BB. jeg har trænet siden starten af Februar gennemsnitligt 4 gange om ugen og fuldt en kostplan på 2100kcal, da jeg gerne vil tabe mig.
Jeg har fra starten af brugt nedestående program til min træning, men har hørt man skal forny sit program jævnligt. Passer det? og hvis ja, hvad ville så være smartest af skifte ud?


Mandag/torsdag
Bænkpres 4x8
incline dumbbel bænkpres 4x8
Military presses 3x8
Dumbbel side laterals 3x10
Fransk pres 4x8
Situps 3x10

Tirsdag/fredag
Squat 4x8
Dødløft 4x8
Pendley rows 4x8
Pulldowns 4x8
Dumbbels Curls 4x10
Standing Calf raises 3x12

Mvh.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 42
Tilmeldt: 14. feb 2015, 13:27
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis der bliver ved at komme kilo på stangen... Ser jeg ingen grund til at skifte
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 137
Tilmeldt: 4. mar 2016, 18:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det gør der :) Stiger stadig meget!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 42
Tilmeldt: 14. feb 2015, 13:27
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benjabif skrev:Det gør der :) Stiger stadig meget!


Så kør videre
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 137
Tilmeldt: 4. mar 2016, 18:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Anmeld dit træningsprogram




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster