Bruger login







Tilbudsguide, uge 17, 2019
Vindruer og skyr!

Ugen der gik, uge 15, 2019
Arnold Classic 2019 og straps!

Tilbudsguide, uge 16, 2019
Innocent juice og æg!

Ugen der gik, uge 14, 2019
Volume og kosttilskud


Statistik

Vi har 55489 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er FUBAR!

Vores medlemmer har i alt skrevet 2027329 indlæg i 86571 emner

22 nye indlæg i dag


Online
I alt: 551
Medlemmer: 12
Skjulte: 3
Gæster: 536

Følg bodybuilding.dk på

Skal jeg have nyt program?

Udskriv emne


Post din vurdering af et program du har kørt

Tilbage til Anmeld dit træningsprogram





Hejsa BB. jeg har trænet siden starten af Februar gennemsnitligt 4 gange om ugen og fuldt en kostplan på 2100kcal, da jeg gerne vil tabe mig.
Jeg har fra starten af brugt nedestående program til min træning, men har hørt man skal forny sit program jævnligt. Passer det? og hvis ja, hvad ville så være smartest af skifte ud?


Mandag/torsdag
Bænkpres 4x8
incline dumbbel bænkpres 4x8
Military presses 3x8
Dumbbel side laterals 3x10
Fransk pres 4x8
Situps 3x10

Tirsdag/fredag
Squat 4x8
Dødløft 4x8
Pendley rows 4x8
Pulldowns 4x8
Dumbbels Curls 4x10
Standing Calf raises 3x12

Mvh.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 42
Tilmeldt: 14. feb 2015, 13:27
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis der bliver ved at komme kilo på stangen... Ser jeg ingen grund til at skifte
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 137
Tilmeldt: 4. mar 2016, 18:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det gør der :) Stiger stadig meget!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 42
Tilmeldt: 14. feb 2015, 13:27
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benjabif skrev:Det gør der :) Stiger stadig meget!


Så kør videre
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 137
Tilmeldt: 4. mar 2016, 18:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Anmeld dit træningsprogram




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster