Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57714 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Brianwhive

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041361 indlæg i 98309 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 497
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 494

Følg bodybuilding.dk på

Smerte i nederste del af biceps

Udskriv emne


Diskussion af egne skader eller forhold omkring skader

Tilbage til Skader





Jeg kender det godt. Der er vist et muskelhæfte, som kan genere, men kan ikke lige huske navnet. Prøv med lidt udstrækning: stå op. Venstre side. Sæt venstre fod foran og til højre for højre fod, så dine ben krydser. Vip hoften ud mod venstre, til du kan mærke et stræk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 18. sep 2020, 12:41
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



5 uger senere og jeg må sige, det tager sgu længere tid end forventet.

Jeg brugte de første 2-3 uger på absolut minimal overkrops træning og ligesom jeg turde kaste mig ud i en uskyldig pullup, så sagde ledet fra. Sidenhen har jeg haft total stop for overkrop, dødløft og øvelser, hvor armene hænger med vægte i.

Samtidig har jeg haft en skulderskade som aldrig før. I sidste uges deload kunne jeg vågne op med helt øm skulder på trods af absolut ingen stress. Jeg har haft ferie og nørdet ps - ikke ligefrem en skuldertræning.

Er det ved at være derude, hvor man er nødsaget til at kontakte en fys?
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2856
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DonLauge skrev:Jeg brugte de første 2-3 uger på absolut minimal overkrops træning og ligesom jeg turde kaste mig ud i en uskyldig pullup

DonLauge skrev:Er det ved at være derude, hvor man er nødsaget til at kontakte en fys?

I hvert fald en der kan hjælpe dig til at træffe langt bedre beslutninger end den der.

Din disposition er simpelthen helt misforstået, og der er intet uskyldigt i at kaste sig ud i en pull up i den kontekst.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2004
 
Indlæg: 6972
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:
DonLauge skrev:Jeg brugte de første 2-3 uger på absolut minimal overkrops træning og ligesom jeg turde kaste mig ud i en uskyldig pullup

DonLauge skrev:Er det ved at være derude, hvor man er nødsaget til at kontakte en fys?

I hvert fald en der kan hjælpe dig til at træffe langt bedre beslutninger end den der.

Din disposition er simpelthen helt misforstået, og der er intet uskyldigt i at kaste sig ud i en pull up i den kontekst.


Det var også ment som i, der ikke var noget at mærke efter de første 2-3 uger og derfor prøvede jeg mig frem med pullups.
Det gik ikke.

En fys må være næste skridt
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2856
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er overhovedet ingen sans i at hoppe ind på pull ups efter 2-3 ugers overvejende pause.
Hvorfor skulle pull ups med den BW du har tilfældigvis også være det rigtige sted at starte?

Find en fys/træner der kan guide rehab processen minutiøst.

You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2004
 
Indlæg: 6972
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Skader




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster