Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56240 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er shultzbilli9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030821 indlæg i 87160 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 796
Medlemmer: 10
Skjulte: 0
Gæster: 786

Følg bodybuilding.dk på

Smølfens Strongman Log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg mente Target Power Challenge. Et -105kgs stærkmandsstævne der bliver afholdt i Target Power Gym på Amager den 15. december.
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kommer Nordsoebanden forbi Randers en dag til en omgang tung træning? :drink:
No doping, no suits, no straps - just RAW!

"Take your time and do it right – you don’t really need all that fancy stuff as shirts and drugs – you should take your time and do it right (James Henderson)".
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1558
Tilmeldt: 11. feb 2008, 11:29
Geografisk sted: Randers/Århus
 
Træner her: AK Frem
Fitnessone
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 197.50
- Squat: 255.00
- Dødløft: 310.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nej desværre. hørte om det for sent :o
Men der kommer 2 heroppe fra der stiller til start.
Men synes også stævnet er for let, udfra de øvelser jeg har hørt. Flest rep i log med 80kg osv. det bliver jo næsten crossfit.
Men udover det er det fedt flere og flere tager initiativ til at holde stævner og kanon der er opbakning omkring det.
Vi skal ha stærkmandssporten gjort til en større anerkendt sport herhjemme
:D

Faber: Ja tror jeg godt vi kan finde ud af. Men bliver nok i starten af det nye år, Da både Leif og jeg er en kende presset den kommende tid.
Men håber du kommer og spiser æbleskiver med os til hyggestævnet d. 9/12???
:D

Dagens lette træning i hss

Power clean + press:
opv.
2x2x80kg (strict)
2x2x100kg (bette vip med ben) Ganske let, 110kg næste gang :D

Squat (uden bælte):
opv.
5x3x100kg (3sek stop helt i kælderen)

Biceps dumbell curls:
opv.
8x26,5kg
5x31,5kg
4x34kg
8x26,5kg

Hammer curls, dumbell:
2x8x31,5kg

Lidt mere disko

One arm barbell clean and press:
3x50kg
5x50kg
FUBU
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 16. mar 2009, 23:12
Geografisk sted: Hjørring
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag d. 23/11-12

Træning på gården sammen med Bjørn og Stjerne

Dødløft:
opv.
1x180kg (u. bælte)
1x210kg
1x235kg

Axle clean and press:
opv.
1x102kg
1x122kg
½x132kg (den kom ellers let, men kom til at tage et skridt bagud og mistede balancen, den kommer let næste gang)

Circus dumbell (kun højre):
1x50kg
1x60kg
1x73kg (let let)

Smal bænk:
opv.
1x110kg
1x130kg
0x142,5kg (av av i bryst igen :evil: )

Timber carry:
2x1x20meter

Ok omgang :D
FUBU
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 16. mar 2009, 23:12
Geografisk sted: Hjørring
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Søndag d. 25/11-12

Indlægaf Brian smølf » søn nov 25, 2012 9:36 pm
Træning i Hss. Kom i seng kl. 7 og stod op kl. 12 og efter en ½liter yoghurt måtte man afsted. Men gik overraskende godt det til trods
:D

Squat:
opv.
2x130kg (u. bælte)
1x160kg
1x180kg
1x190kg
1x202,5kg (PR) en lille en, men den tæller :lol:
2x180kg

Frontsquat:
3x100kg
2x120kg

Military press:
opv.
3x80kg
3x90kg
1x100kg
8x80kg

Side laterals:
10x11kg
8x14kg

Lidt triceps plus biceps sjov.

TOTAL DØD!
FUBU
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 16. mar 2009, 23:12
Geografisk sted: Hjørring
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag d. 28/11-12

Træning i Hss

Axle press:
opv.
3x70kg (strict)
2x100kg
2x120kg
1x130kg (Fik lige blackout ganske kort)
1x130kg (skulle ha haft to. men alt for svimmel i dag)

3x100kg (vend på alle)
6x80kg (strict)

Smal bænk:
3x5x80kg (stadig smerter i bryst, så bare for bevægelsen)

Triceps pushdown:
10x50kg
8x60kg
8x40kg

One arm triceps ext., dumbell:
10x11kg
8x16,5kg
6x21,5kg

En masse bagskulder
FUBU
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 16. mar 2009, 23:12
Geografisk sted: Hjørring
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



FUBU
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 16. mar 2009, 23:12
Geografisk sted: Hjørring
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag d. 30/11-12

Træning i Hss


Power clean (uden bælte):
2x5x50kg
2x1x80kg (plus to press)
2x1x100kg (press på nummer 2)
1x110kg (PR) Den var fin :D

Dødløft (uden bælte på alle løft):
3x100kg
3x150kg
2x180kg
1x200kg
1x220kg
3x200kg

Benpress (Helt i kælderen og pause):
8x120kg
5x200kg
5x240kg
5x270kg

Lidt biceps dumbell curls
FUBU
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 16. mar 2009, 23:12
Geografisk sted: Hjørring
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Søndag d. 2/12-12

Træning på gården sammen med Leif

Snatch:
2x3-5x50kg

Log press (med vend):
2x2x85kg
1x105kg
1x115kg
1x125kg

Squat (med bands + 60kg i toppen):
opv.
3x70kg (+bands)
3x100kg (+bands)
2x130kg (+bands)
1x160kg (+bands)
1x180kg (+bands) (PR)

Yoke:
10meter x 205kg

Circus dumbell (kun højre):
1x60kg
1x73kg
2x0x80kg (der var ikke mere i dag)

Overhånds fatbar dødløft:
1x62kg
1x102kg
2x½x132kg (kun til lige over knæene :lol: )
Hold med 102kg - 27sek
FUBU
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 16. mar 2009, 23:12
Geografisk sted: Hjørring
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



FUBU
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 16. mar 2009, 23:12
Geografisk sted: Hjørring
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag d. 3/12-12

Dagens lette i Hss, sammen med Runi


Dækflip (Hss det tunge):
1x1
2x3
2x5
1x10flip - 31,96sek (Runi lærte mig herefter ny teknik, så næste gang går det stærkere :D ) (PR)

Lidt biceps
FUBU
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 16. mar 2009, 23:12
Geografisk sted: Hjørring
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag d. 5/12-12

Træning i hss sammen med Runi

træningen blev tungere end først planlagt. Men har også fået hele 1½liter yoghurt at spise hele dagen :D


Log press (Hss log):
2x5x55kg
2x2x85kg (strict)
1x105kg (strict)
1x115kg (elendigt vend)
1x120kg (elendigt vend, men ganske let press)

Runi fik så 110kg i pr i denne øvelse i dag, ganske let :D

Dødløft (uden bælte):
5x60kg
5x100kg
5x150kg
1x200kg
1x210kg (ganske let)
10x150kg (tror jeg vil prøve gå efter 30rep her snart, de vejer jo intet)

Lidt rotator cuff, bagskulder osv.
FUBU
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 16. mar 2009, 23:12
Geografisk sted: Hjørring
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tror ikke der var mange der fulgte min log, derfor jeg valgte stoppe med at skrive.

Men her er lige et par pr. siden sidst.


250 Dødløft


220 Squat


160 smal bænk


3x150 smal bænk
FUBU
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 16. mar 2009, 23:12
Geografisk sted: Hjørring
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



At der ikke er så mange der skriver, er bestemt ikke ensbetydende med, at der ikke er mange, der læser. Jeg synes, du har en rigtig spændende log, og det er jeg sikker på, alle der træner for styrke også gør.
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:At der ikke er så mange der skriver, er bestemt ikke ensbetydende med, at der ikke er mange, der læser. Jeg synes, du har en rigtig spændende log, og det er jeg sikker på, alle der træner for styrke også gør.

Præcis!

Jeg følger også med på youtube - men det ved du jo godt at jeg har gjort længe :)
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Okay. Så vil jeg overveje at begynde fører log igen, for gør det jo udelukkende som motivation til andre, da jeg allerede fører log på vores egen side.
Men godt at hører at nogen kan bruge det, nu geare jeg op den næste tid, da jeg har meldt mig til JSM og ikke gider stå og være HELT til grin på dagen :lol:
FUBU
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 16. mar 2009, 23:12
Geografisk sted: Hjørring
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er din største fan!!! :dance:
No doping, no suits, no straps - just RAW!

"Take your time and do it right – you don’t really need all that fancy stuff as shirts and drugs – you should take your time and do it right (James Henderson)".
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1558
Tilmeldt: 11. feb 2008, 11:29
Geografisk sted: Randers/Århus
 
Træner her: AK Frem
Fitnessone
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 197.50
- Squat: 255.00
- Dødløft: 310.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Og jeg er din. :lol:
Squ meget sjovt egentlig :D
FUBU
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 16. mar 2009, 23:12
Geografisk sted: Hjørring
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



"Okay. Så vil jeg overveje at begynde fører log igen, for gør det jo udelukkende som motivation til andre"

Fortsæt med log, tak.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 424
Tilmeldt: 23. jun 2012, 05:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Søndag d. 24/3-13

Træning i Hss
Noget kvæstet ovenpå 25års fødselsdag i går. Så blev intet tungt i dag.


Military press:
opv.
3x80kg
2x100kg

Smal bænk (3-5sek stop):
5x80kg
1x80kg
1x120kg
1x130kg

Circus dumbell (normal håndvægt), Kun højre:
2x41,5kg
2x54kg
2x61,5kg
1x61,5kg (let, men gør noget ondt i albuen her)

Site laterals:
8x11kg
5x16,5kg
5x19kg

Bagskulder, dumbell:
5x16,5kg
5x21,5kg
5x29kg

Triceps Pushdown (Firkantet greb):
10x40kg
10x50kg + 8x30kg

Bagskulder, seler:
8x10kg
2x8x15kg

One arm dumbell ext.:
8x11kg
5x14kg
5x16,5kg
5x19kg
5x21,5kg

Prowler skub (Højt fat):
40kg - 2x20meter
120kg - 2x20meter
160kg - 20meter
200kg - 20meter
80kg - 20meter
AAAAAAAAV den ristede ben og lunger :lol:

Udstrækning
FUBU
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 16. mar 2009, 23:12
Geografisk sted: Hjørring
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fubu skrev:Circus dumbell (normal håndvægt), Kun højre:

Ingen fatgripz eller lignende? Er traditionel circus dB ikke med bredere greb?
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jo det er det, men træner jeg også med når vi træner på gården, der har vi en seriøs stor dumbell med 5cm håndtag. Meget bedre at presse med end en normal håndvægt. Pr er pt. 78kg, men når jeg får styr på albuerne, så regner jeg stærkt med at smide 90kg op i år. :D
FUBU
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 16. mar 2009, 23:12
Geografisk sted: Hjørring
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag d. 27/3-13

Træning i Hss, Sammen med Bjarni.
Efter 3dage med madforgiftning, bræk osv., tab af 5kg kropsvægt.
Og kan stadig ikke holde mad i mig, så blev intet vildt, men føltes stadig tungt. Håber det bedre næste uge.


Dødløft (uden bælte):
opv.
3x3x100kg
3x150kg
3x180kg
3x200kg
2x220kg
1x230kg
5x150kg (speed)
2x5x100kg (speed)

Træk til bryst (bred fat):
6x80kg
2x5x100kg

Seated cable rows:
8x90kg
5x120kg

Lidt biceps dumbell curls

UDSOLGT!!!
FUBU
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 16. mar 2009, 23:12
Geografisk sted: Hjørring
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster